Sind Sie ständig traurig und deprimiert? Es könnte sich um eine chronische Depression (Dysthymie) handeln.

Es ist normal, sich manchmal traurig und niedergeschlagen zu fühlen. Angesichts der Probleme des Lebens ist das nicht verwunderlich. Aber fühlen Sie sich seit Jahren ständig niedergeschlagen, unglücklich, einfach nur depressiv? Ist diese Traurigkeit zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens geworden? Dann ist es sehr wichtig, dass Sie sich mit der Erkrankung auseinandersetzen, über die wir heute sprechen: der anhaltenden depressiven Störung, auch Dysthymie genannt.

Was genau ist Dysthymie?

Vereinfacht gesagt ist Dysthymie eine leichte bis mittelschwere depressive Störung, die über einen längeren Zeitraum, mindestens zwei Jahre, andauert. Betroffene fühlen sich in diesem Zustand die meiste Zeit traurig, hoffnungslos und depressiv.

Der Unterschied zwischen Dysthymie und schwerer Depression

Wenn die meisten von uns an „Depression“ denken, denken wir an die schwerste Form, die Major Depression. In diesem Fall sind die Symptome sehr intensiv. Bei einer Dysthymie sind die Symptome deutlich weniger stark ausgeprägt. Der Hauptunterschied besteht jedoch in der langen Dauer.

Stellen Sie sich vor, ein Mensch mit Dysthymie kann plötzlich eine schwere Depression erleben. Ärzte bezeichnen dies als „doppelte Depression“. Das heißt, zusätzlich zur bestehenden Melancholie tritt eine weitere schwere Depression auf.

Dysthymie und Zyklothymie

Zyklothymie ist eine milde Form der bipolaren Störung. Sie ist gekennzeichnet durch abwechselnde Phasen extremer Euphorie (Manie) und tiefer Traurigkeit (Depression). Dysthymie hingegen ist ausschließlich durch Traurigkeit und Melancholie gekennzeichnet. Phasen extremer Euphorie treten nicht auf.

Was ist die Ursache dafür?

Experten können noch immer nicht mit Sicherheit sagen, was Dysthymie oder schwere Depressionen verursacht, aber sie glauben, dass es mehrere mögliche Ursachen gibt.

• Genetische Einflüsse: Wenn jemand in Ihrer Familie an Depressionen gelitten hat, ist Ihr Risiko, daran zu erkranken, möglicherweise geringer. Depressionen können aber auch bei Menschen ohne familiäre Vorbelastung auftreten.
• Chemische Veränderungen im Gehirn: Veränderungen in der Funktionsweise der Gehirnschaltkreise, die unsere Stimmung steuern, oder der chemischen Botenstoffe (Neurotransmitter), die Botschaften zwischen den Nervenzellen übertragen, können dies beeinflussen.
• Lebensereignisse: Dazu gehören beispielsweise starker Stress, Probleme am Arbeitsplatz oder in Beziehungen, chronische Krankheiten und bestimmte Medikamente.

Mal sehen, welche Symptome auftreten.

Die Symptome der Dysthymie ähneln denen einer schweren Depression, sind aber weniger stark ausgeprägt. Diese Symptome treten typischerweise über einen erheblichen Teil des Tages und über einen Zeitraum von zwei oder mehr Jahren auf.

Wie wird Dysthymie diagnostiziert?

Das kann mitunter schwer zu erkennen sein. Da dieser Zustand schon seit Jahren besteht, denken Sie und Ihr Umfeld vielleicht: „So ist er eben“, „Er ist immer etwas traurig.“ Es besteht eine gute Chance, dass es einfach zu seiner Persönlichkeit gehört.

Wenn Sie den Verdacht haben, an dieser Erkrankung zu leiden, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Der Arzt wird Sie untersuchen, nach Ihren Symptomen und Ihrer Familiengeschichte fragen und gegebenenfalls Bluttests durchführen, um andere körperliche Ursachen für Ihre Symptome, wie beispielsweise eine Schilddrüsenunterfunktion, auszuschließen.

Es gibt keinen spezifischen Test zur Diagnose einer Dysthymie. Ein Psychiater oder Psychotherapeut wird die Erkrankung diagnostizieren, indem er mit Ihnen über Ihre Symptome, Gedanken und Verhaltensweisen spricht.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?

Auch wenn es sich um eine ernstzunehmende Erkrankung handelt, gibt es eine gute Nachricht: Sie ist gut behandelbar . Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung tragen wesentlich dazu bei, die Symptome zu lindern und ein gesundes Leben zu führen.

Es werden zwei Hauptbehandlungsmethoden angewendet.

1. Psychotherapie: Einfach ausgedrückt handelt es sich dabei um Gesprächstherapie. Sie sprechen mit einem ausgebildeten Therapeuten über Ihre Gefühle und Emotionen und lernen Strategien, damit umzugehen und sie zu bewältigen. Außerdem hilft sie Ihnen, Ihre negativen Gedanken zu hinterfragen.

2. Antidepressiva: Zur Behandlung von Dysthymie stehen verschiedene Antidepressiva zur Verfügung. Ihr Arzt/Ihre Ärztin wird, basierend auf Ihrem körperlichen und seelischen Zustand, das für Sie am besten geeignete Medikament mit den wenigsten Nebenwirkungen auswählen. Es kann einige Wochen dauern, bis diese Medikamente wirken. Beginnen oder beenden Sie die Einnahme niemals ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin.

Die besten Ergebnisse werden oft erzielt, wenn diese beiden Behandlungen kombiniert werden. Auch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung tragen dazu bei.Dinge wie Sport, der Verzicht auf Alkohol und Rauchen werden Ihren Genesungsprozess erheblich unterstützen.

Wie lebt man mit Dysthymie?

Neben der Behandlung können Sie diese Erkrankung auch durch kleine Änderungen Ihres Lebensstils in den Griff bekommen.

• Haben Sie Geduld: Dies ist keine Erkrankung, die über Nacht verschwindet. Es kann mehrere Wochen dauern, bis Sie sich nach Behandlungsbeginn besser fühlen. Halten Sie sich daher bitte an den Behandlungsplan.
• Informieren Sie sich über Ihre Erkrankung: Machen Sie sich mit der Krankheit, ihren Symptomen und Behandlungsmöglichkeiten vertraut. Dies wird Ihnen ein besseres Verständnis und mehr Kontrolle ermöglichen.
• Sei gut zu dir selbst: Setz dich während deiner Genesung nicht zu sehr unter Druck. Erwarte nicht zu viel auf einmal. Mach dir eine To-do-Liste und notiere dir kleine Dinge, um dich daran zu erinnern.
• Holen Sie sich Unterstützung: Einsamkeit kann die Situation verschlimmern. Sprechen Sie mit einem vertrauten Freund oder Familienmitglied. Verbringen Sie Zeit mit positiven Menschen.
• Schlafen Sie ausreichend: Schlaf ist sehr wichtig für die psychische Gesundheit. Wenn Sie Schlafprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
• Nimm dir Zeit für dich selbst (Selbstfürsorge): Tu etwas, das dir Freude bereitet. Schau einen Film, meditiere, mach eine kurze Atemübung. Integriere kleine Dinge in deinen Tag, die dich glücklich machen.
• Suchen Sie keinen Trost in den falschen Dingen: Alkohol und Drogen mögen zwar vorübergehende Linderung verschaffen, aber auf lange Sicht erschweren sie die Behandlung nur.