Hast du auch Angst vor engen Räumen? Lass uns über Klaustrophobie sprechen.

Verspüren Sie ein Engegefühl in der Brust, wenn Sie in einem Aufzug sind, sich in einem kleinen, fensterlosen Raum befinden oder eine MRT-Untersuchung ansteht? Bekommen Sie plötzlich Schweißausbrüche und Atemnot? Möchten Sie in solchen beengten Räumen am liebsten sofort fliehen? Dann leiden Sie möglicherweise unter Klaustrophobie. Keine Sorge, Sie sind nicht allein. Wir erklären Ihnen alles ganz offen und verständlich.

Was ist das für eine Klaustrophobie?

Einfach ausgedrückt ist Klaustrophobie eine extreme, abnorme Angst vor engen, kleinen, beengten Räumen.

Jetzt denken Sie vielleicht: „Wer sitzt schon gern an einem Ort fest?“ Stimmt. Niemand sitzt gern fest. Aber es gibt einen großen Unterschied zwischen einer normalen Angst und einer Phobie. Denken Sie nur mal daran: Wir alle haben ein bisschen Angst davor, von einem hohen Ort hinunterzuschauen. Das ist normal, denn es besteht eine reale Gefahr. Eine Phobie hingegen ist eine viel extremere, unkontrollierbare und irrationale Angst als eine normale Angst. Das heißt, Ihre Angst vor dem, wovor Sie Angst haben, ist Hunderttausende Male größer als die tatsächliche Gefahr.

Klaustrophobie ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die den Alltag beeinträchtigt. Für manche Menschen kann diese Angst die Arbeit erschweren, Reisen mit Freunden unmöglich machen und sogar die Beziehungen zur Familie belasten. Sie kann auch zu einem geringen Selbstwertgefühl führen.

In welchen Situationen kann diese Angst entstehen?

Es gibt viele Situationen, die Klaustrophobie verstärken oder auslösen können. Manche Menschen haben Angst vor all diesen Orten, während andere nur vor ein oder zwei davon Angst haben.

Was geschieht mit Körper und Geist, wenn man diese Angst verspürt? (Symptome)

Wenn jemand mit Klaustrophobie in eine beängstigende Situation gerät, fühlt sich das genau wie eine Angst- oder Panikattacke an. Diese Symptome lassen sich in zwei Teile unterteilen: physische und psychische.

Wenn kleine Kinder in dieser Situation sind, können sie weinen, schreien, sich wehren oder sich an ihre Eltern klammern.

Warum entwickeln manche Menschen diese Art von Phobie?

Obwohl der genaue Grund dafür noch nicht gefunden wurde, gibt es mehrere Hauptgründe, die Forscher vermuten.

• Ein traumatisches Erlebnis aus der Kindheit: Stellen Sie sich vor, Sie wären beim Spielen in einem Schrank eingesperrt oder hätten sich versehentlich in einem Zimmer eingeschlossen. Solch eine beängstigende Erfahrung kann sich tief ins Gedächtnis einprägen und im Erwachsenenalter zu einer Klaustrophobie führen.
• Eine Erfahrung aus dem Erwachsenenalter: Vielleicht sind Sie schon einmal in einem Aufzug stecken geblieben, haben Turbulenzen im Flugzeug erlebt usw. Diese Angst kann auch nach einem solchen Ereignis auftreten.
• Von den Eltern lernen: Wenn Sie als Kind miterlebt haben, wie Ihre Mutter oder Ihr Vater Angst vor engen Räumen hatten, ist es wahrscheinlich, dass Sie diese Angst ebenfalls entwickeln. Kinder lernen viel, indem sie ihre Eltern nachahmen.

Wie kann ein Arzt bestätigen, dass es sich um eine Krankheit handelt?

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, wird dieser Ihnen Fragen zu Ihren Symptomen und deren Auswirkungen auf Ihr Leben stellen. Am wichtigsten ist es, festzustellen, ob es sich um eine normale Angst oder eine Phobie handelt.

Wenn die folgenden Punkte auf Sie zutreffen, wird Ihr Arzt wahrscheinlich die Diagnose Klaustrophobie stellen:

• Sie leiden seit mehr als 6 Monaten unter dieser extremen Angst vor engen Räumen.
• Ihre Angst bezieht sich auf eine bestimmte Situation oder einen bestimmten Gegenstand, wie zum Beispiel einen Aufzug oder einen kleinen Raum.
• Sobald man mit einer solchen Situation konfrontiert wird oder auch nur daran denkt, verspürt man Angst oder Unruhe.
• Man versucht, solche Situationen bestmöglich zu vermeiden, oder man begegnet ihnen mit übermäßiger Angst und Stress.
• Du erkennst, dass deine Angst in diesem Moment viel größer ist als die tatsächliche Gefahr .
• Diese Angst hat erhebliche Beeinträchtigungen Ihrer Arbeit, Ihres Studiums, Ihres Familienlebens oder Ihrer sozialen Beziehungen verursacht.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es? Kann es geheilt werden?

Ja, absolut! Klaustrophobie ist eine sehr gut behandelbare psychische Erkrankung. Es gibt zwei Hauptbehandlungsmethoden.

Expositionstherapie

Dies wird manchmal Desensibilisierungstherapie genannt. Dabei setzt man sich unter der Aufsicht eines Psychologen oder Arztes schrittweise dem aus, wovor man Angst hat. Es ist, als würde man jemandem, der Angst vor Wasser hat, beibringen, zuerst die Füße ins Wasser zu halten, dann bis zur Hüfte und schließlich zu schwimmen.

• Zuerst zeige ich Ihnen ein Bild von einem Aufzug.
• Als Nächstes werden Sie aufgefordert, sich ein Video über einen Aufzug anzusehen.
• Dann sagt er mir tatsächlich, ich solle mir einen Aufzug ansehen.
• Schließlich werden Sie schrittweise mit der Angst konfrontiert, beispielsweise indem Sie in einen Aufzug mit offener Tür einsteigen und diese dann für einige Sekunden geschlossen wird. Währenddessen werden Ihnen Entspannungsübungen und Atemtechniken beigebracht.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

Dies ist eine Form der Gesprächstherapie, die sich auf die Veränderung Ihres Denkens und Verhaltens konzentriert.

• Identifizieren Sie zunächst die Gedanken, die Ihnen Angst machen. Zum Beispiel den Gedanken: „Ich werde im Aufzug stecken bleiben, ich werde keine Luft mehr bekommen.“
• Anschließend wird Ihnen geholfen zu verstehen, wie zutreffend dieser Gedanke ist und ob er plausibel erscheint. Ihnen werden Fragen gestellt wie: „Wie unwahrscheinlich ist es, dass ein Aufzug stecken bleibt? Selbst wenn er stecken bleibt, gibt es doch eine Belüftung, oder?“
• Üben Sie dann, diesen negativen Gedanken durch einen realistischeren, positiven Gedanken zu ersetzen. Zum Beispiel: „Der Aufzug ist sicher. Tausende von Menschen fahren jeden Tag damit. Ich kann auch damit fahren.“

Medikamente

In manchen Fällen, insbesondere bei sehr starker Angst, können Medikamente für einen kurzen Zeitraum verschrieben werden. Steht beispielsweise ein unvorhersehbares Ereignis wie ein Flug an, kann Ihr Arzt Ihnen ein Medikament verschreiben, das Sie nur zu diesem Zeitpunkt einnehmen sollen. Die am häufigsten verwendeten Medikamente sind:

• Benzodiazepine: Medikamente gegen Angstzustände wie Alprazolam (Xanax®) und Clonazepam (Klonopin®).
• SSRI-Medikamente (Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer): Medikamente wie Paroxetin (Paxil®).

Was kann ich tun, um mit dieser Erkrankung gut zu leben?

Zusätzlich zur medizinischen Behandlung gibt es viele Dinge, die Sie selbst tun können, um Ihre Angst zu bewältigen.

• Sprechen Sie mit einer vertrauten Person: Erzählen Sie Ihrem Ehepartner, Ihrem besten Freund oder einem Familienmitglied von Ihren Ängsten. Es kann auch eine große Erleichterung sein, wenn Ihnen jemand zuhört.
• Üben Sie Entspannungstechniken: Machen Sie Atemübungen. (Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein, halten Sie den Atem etwa 3 Sekunden lang an und atmen Sie langsam durch den Mund aus.) Üben Sie Meditation und Achtsamkeit.
• Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei: Der Beitritt zu einer Gruppe mit anderen Menschen, die vor dem gleichen Problem stehen wie Sie, kann eine große Hilfe sein, um das Gefühl zu haben, nicht allein zu sein.
• Kümmere dich um dich selbst: Ernähre dich ausgewogen, schlafe ausreichend und treibe mindestens 30 Minuten an 5 Tagen pro Woche Sport. Ein gesunder Lebensstil kann helfen, Angstzustände zu reduzieren.

Ich muss eine MRT-Untersuchung machen lassen, wie gehe ich damit um?

Das ist für viele Menschen mit Klaustrophobie ein großes Problem. Aber keine Sorge, es gibt Möglichkeiten, sich darauf vorzubereiten.

1. Sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt: Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Klaustrophobie, wenn Sie einen MRT-Termin haben. Er oder sie kann Ihnen vor der Untersuchung ein Beruhigungsmittel verschreiben.

2. Fragen Sie nach einem offenen MRT-Gerät: Einige Krankenhäuser verfügen über offene MRT-Geräte. Diese sind geräumiger als herkömmliche MRT-Geräte. Fragen Sie, ob ein solches Gerät für Ihre Untersuchung verwendet werden kann.

3. Während des Tests:

• Atmen Sie ein paar Mal tief durch, bevor Sie in die Maschine steigen.
• Schließen Sie die Augen, sobald Sie die Maschine betreten. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich an einem Ort, der Ihnen Frieden und Geborgenheit schenkt (an einem wunderschönen Strand, unter einem Sternenhimmel).
• Denken Sie daran, dass Sie einen Panikknopf an Ihrer Hand haben, den Sie jederzeit drücken können, um den Test zu stoppen.
• Der Techniker wird während des gesamten Tests mit Ihnen sprechen. Sagen Sie ihm Bescheid, wenn Sie sich unwohl fühlen.