Sind Sie erkältet? Haben Sie Halsschmerzen? 10 Tipps für eine schnelle Genesung (Erkältung & Grippe)

Wachen Sie morgens mit einem leichten Kratzen und Halsschmerzen auf? Dann müssen Sie niesen, Ihr Hals läuft, Ihre Nase ist verstopft … und Sie fühlen sich krank. Solche Momente sind uns allen unangenehm, nicht wahr? Gegen Erkältung oder Grippe gibt es kein Wundermittel. Aber mit diesen einfachen Maßnahmen können wir Ihre Beschwerden lindern und Ihnen helfen, schnell wieder gesund zu werden.

1. Gönnen Sie Ihrem Körper zunächst einmal Ruhe.

Wenn man krank ist, kämpft der Körper einen großen Kampf gegen die eingedrungenen Krankheitserreger. Dieser Kampf erfordert mehr Energie als sonst. Deshalb ist es jetzt am wichtigsten, sich auszuruhen. Wenn möglich, nehmen Sie sich ein oder zwei Tage frei und bleiben Sie zu Hause. Legen Sie Ihre gewohnten Abläufe für eine Weile beiseite und ruhen Sie sich aus, bis Ihr Körper wieder gesund ist.

2. Schlaf gut.

Es ist besser, ins Bett zu gehen und gut zu schlafen, als auf dem Sofa zu sitzen und fernzusehen. Schlafmangel schwächt unser Immunsystem. Vereinfacht gesagt: Die körpereigene Abwehr gegen Krankheiten wird schwächer. Dann wird es schwieriger, Krankheitserreger abzuwehren. Gehen Sie also etwas früher ins Bett und machen Sie, wenn möglich, tagsüber ein Nickerchen.

3. Trinken Sie so viel Flüssigkeit wie möglich.

Wenn Sie ausreichend Wasser und andere Flüssigkeiten trinken, wird der Schleim in Ihrem Körper dünnflüssiger und lässt sich leichter abhusten. Außerdem beugt es Beschwerden wie Kopfschmerzen und Müdigkeit vor, die mit Flüssigkeitsmangel einhergehen. Halten Sie immer eine Wasserflasche bereit und trinken Sie regelmäßig etwas. Vermeiden Sie jedoch koffeinhaltige Getränke, Kaffee oder Alkohol , da diese den Körper zusätzlich austrocknen.

4. Mit Salzwasser gurgeln

Dies ist eines der besten und einfachsten Hausmittel gegen Halsschmerzen. Salzwasser reduziert die Schwellung im Hals und hilft, Schleim zu lösen und abzutransportieren.

• Gib einen Viertel (1/4) oder einen halben (1/2) Teelöffel Salz in eine Tasse warmes Wasser.
• Rühren Sie, bis sich das Salz gut aufgelöst hat, und gurgeln Sie mehrmals täglich mit dem Wasser.

5. Trinken Sie ein warmes Getränk

Eine Tasse heißer Tee oder Suppe kann ungemein wohltuend sein. Studien haben sogar gezeigt, dass die Wärme Symptome wie Halsschmerzen, Gliederschmerzen und Müdigkeit lindern kann. Probieren Sie einen koffeinfreien Kräutertee, heißes Wasser mit Zitrone oder eine heiße Hühnersuppe.

6. Ein Teelöffel Honig...

Honig reinigt den Hals hervorragend. Er bildet einen Schutzfilm an der Racheninnenseite und lindert so Husten und Reizungen. In einer Studie husteten Kinder, die vor dem Schlafengehen einen halben Teelöffel Honig tranken, weniger und schliefen besser als Kinder, die ein Placebo erhielten. Sie können etwas Honig in Tee oder Zitronenwasser mischen und trinken.

7. Nehmen Sie eine heiße Dusche (oder ein Dampfbad).

Das Einatmen des Dampfes eines heißen Bades kann bei verstopfter Nase und Halsschmerzen wohltuende Linderung verschaffen. Es kann auch helfen, Schleim zu lösen. Obwohl die Meinungen über die Wirksamkeit dieser Methode auseinandergehen, schadet es nicht, sie auszuprobieren. Heißes Wasser kann außerdem Körperschmerzen lindern.

8. Machen Sie sich mit den Medikamenten vertraut, die in der Apotheke rezeptfrei erhältlich sind (Over-the-Counter - OTC).

Manchmal können rezeptfreie Medikamente Linderung verschaffen. Konsultieren Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie diese anwenden, insbesondere wenn Sie sie Kindern geben . Geben Sie diese Medikamente Kindern unter 6 Jahren nicht ohne ärztlichen Rat.

9. Verwenden Sie ein Kochsalzspray.

Sie können Ihre Nasenlöcher mit einem Kochsalzspray aus der Apotheke befeuchten. Das erleichtert das Reinigen der Nase (durch Kratzen). Eine weitere gute Methode ist die Nasenspülung. Dabei wird Kochsalzlösung in ein Nasenloch eingespült und durch das andere wieder herausgelassen. Dies hilft, trockenen Schleim zu entfernen und das Atmen zu erleichtern. Sie können dafür eine Nasendusche oder eine Spritze verwenden.

10. Trink etwas Hühnersuppe.

Es stimmt, was unsere Mütter und Großmütter schon sagten: Eine Schüssel Hühnersuppe kann an einem Krankheitstag wirklich helfen. Studien haben gezeigt, dass Hühnersuppe Entzündungen im Körper lindern kann. Sie kann Symptome wie Gliederschmerzen und eine verstopfte Nase lindern. Außerdem versorgt sie den Körper mit den nötigen Flüssigkeiten und Kalorien, um Krankheiten abzuwehren.