Es ist heutzutage überall kalt! Wie kann man sich vor Grippe schützen?

Heutzutage hat fast jeder eine Erkältung oder Grippe. Im Büro, in der Schule, im Bus – überall hustet oder niest jemand. Auch wenn das normal erscheint, handelt es sich manchmal nicht um eine einfache Erkältung, sondern um eine Grippe. Die meisten Menschen erholen sich nach ein bis zwei Wochen zu Hause wieder. Für Menschen mit Vorerkrankungen wie Asthma, Herzkrankheiten, Diabetes oder einem geschwächten Immunsystem kann sie jedoch gefährlich sein. Daher ist es am besten, einer Ansteckung vorzubeugen. Schauen wir uns an, was man dagegen tun kann.

Impfung ist der beste Schutz

Laut medizinischen Experten ist die beste und wirksamste Methode , sich vor Grippe zu schützen, die Impfung. Es wird generell empfohlen, sich jährlich impfen zu lassen.

Diese Impfstoffe sind so konzipiert, dass sie gegen die Virusstämme wirken, die laut Prognosen von Gesundheitsexperten zu diesem Zeitpunkt am weitesten verbreitet sein werden. Sie erinnern sich vielleicht an den Ausbruch des H1N1-Virus (Schweinegrippe). Diese Impfstoffe schützen vor diesen Stämmen. Einige Impfstoffe schützen gegen vier Virusstämme; diese werden als quadrivalente Impfstoffe bezeichnet.

Wollen wir uns ein wenig mit den verschiedenen Impfstoffarten beschäftigen?

Es gibt verschiedene Grippeimpfstoffe. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welcher Impfstoff für Sie am besten geeignet ist, abhängig von Ihrem Alter und Gesundheitszustand.

Lasst uns aufpassen, dass wir uns nicht mit Keimen anstecken!

Das Grippevirus ist sehr ansteckend. Stellen Sie sich vor: Wenn jemand, der in Ihrer Nähe krank ist, niest oder hustet, können virushaltige Tröpfchen direkt in Ihre Nase und Ihren Mund gelangen.

Darüber hinaus kann man sich auch durch Berührung einer mit dem Virus kontaminierten Oberfläche anstecken. Beispielsweise kann das Virus bis zu acht Stunden auf Oberflächen überleben, die von einer infizierten Person benutzt wurden, wie etwa einem Tisch, einer Türklinke, einem Bürotelefon oder einem Bussitz. Berührt man eine solche Oberfläche und fasst sich anschließend mit derselben Hand an Augen, Nase oder Mund, infiziert man sich selbst.

Achten Sie also auf Folgendes:

• Waschen Sie Ihre Hände häufig. Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife und lauwarmem Wasser. Dies ist besonders wichtig, nachdem Sie von draußen nach Hause gekommen sind, jemandem die Hand gegeben oder öffentliche Oberflächen berührt haben.
• Halten Sie immer ein Händedesinfektionsmittel griffbereit. Das ist besonders nützlich an Orten, wo man sich nicht immer die Hände waschen kann. Ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis ist am besten geeignet.
• Fassen Sie sich nicht unnötig ins Gesicht. Gewöhnen Sie sich ab heute an, Ihre Augen, Nase und Ihren Mund zu berühren, ohne sich vorher die Hände zu waschen.
• Teilen ist derzeit keine gute Idee. Insbesondere sollten Sie Dinge wie Teller, Wassergläser und Besteck nicht mit anderen teilen.

Kümmere dich auch um deinen Körper.

Ein starkes Immunsystem erleichtert es dem Körper, Krankheitserreger jeglicher Art abzuwehren, nicht nur Grippeviren. Dafür ist es wichtig, gesund zu bleiben.

• Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen. Integrieren Sie mehr Gemüse, Obst und grünes Blattgemüse in Ihren Speiseplan.
• Treiben Sie Sport. Führt mindestens 5 Tage pro Woche eine Form von Sport durch, bei der ihr ins Schwitzen kommt, und zwar mindestens 30 Minuten pro Tag.
• Schlafen Sie ausreichend. Ein guter Schlaf von 7 bis 9 Stunden pro Nacht ist sehr wichtig für Ihr Immunsystem.

Diese einfachen Dinge geben Ihrem Körper die Kraft, die er braucht, um Viren zu bekämpfen.

Wenn Sie rauchen, wirkt sich das auch auf Sie aus.

Rauchen erhöht das Krebsrisiko, lässt die Haut schneller altern und steigert das Risiko, an Grippe zu erkranken. Studien haben gezeigt, dass Raucher häufiger an Grippe erkranken als Nichtraucher und dass die Krankheit dann schwerer verläuft. Die Vermeidung von Grippe ist also ein weiterer guter Grund, mit dem Rauchen aufzuhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber und bitten Sie ihn um Unterstützung.

Was tun bei Fieber?

Trotz all dieser Vorsichtsmaßnahmen kann man manchmal krank werden. Wenn das passiert, denken Sie bitte auch an andere. Sie können noch bis zu einer Woche nach Ihrer Erkrankung andere anstecken.

• Suchen Sie ärztlichen Rat: Sobald Sie grippeähnliche Symptome verspüren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Gegebenenfalls verschreibt Ihr Arzt antivirale Medikamente wie Oseltamivir (Tamiflu). Diese sind jedoch am wirksamsten, wenn sie frühzeitig, innerhalb der ersten zwei Krankheitstage, eingenommen werden.
• Bleiben Sie zu Hause: Ruhen Sie sich aus, bis Sie sich besser fühlen. Gehen Sie nicht zur Arbeit oder zur Schule, bis Ihr Fieber vollständig abgeklungen ist und Sie keine Medikamente eingenommen haben.
• Schützen Sie andere: Husten oder niesen Sie in Ihre Armbeuge, anstatt sich die Hand vor den Mund zu halten. So verhindern Sie, dass Keime auf Ihre Hände gelangen. Entsorgen Sie gebrauchte Taschentücher sorgfältig im Müll, anstatt sie wegzuwerfen.