Wie kann man Erkältungen und Grippe vorbeugen? Lasst uns darüber reden!

Wussten Sie, dass wir mindestens zweimal im Jahr eine Erkältung bekommen? Auch die Grippe ist heutzutage sehr verbreitet. Stellen Sie sich vor: Sie wachen morgens auf, Ihr Hals schmerzt, Sie müssen niesen und fühlen sich einfach nur schlapp. Es ist lästig, wenn man befürchtet, schon wieder krank zu werden, nicht wahr? Aber keine Sorge! Mit den richtigen Informationen und ein paar einfachen Maßnahmen können wir diese lästigen Krankheiten leicht vermeiden.

Unerwartete Orte, an denen sich Keime verstecken

Wussten Sie, dass viele Dinge, die wir täglich berühren, mehr Keime enthalten, als wir denken? Sie wären überrascht, wenn Sie nach einigen Orten fragen würden.

Ihre Küchenspüle: Wussten Sie, dass sich in Ihrer Küchenspüle bis zu 100.000 Mal mehr Keime befinden können als in Ihrem Badezimmerwaschbecken? Essensreste vom Geschirr und die Feuchtigkeit bieten Keimen einen idealen Nährboden. Reinigen Sie Ihre Spüle daher immer gründlich mit einem guten Reinigungsmittel, beispielsweise einem chlorhaltigen.

Nasse Wäsche: Angenommen, Sie haben Ihre Wäsche aus der Maschine genommen. Wurde sie jedoch nicht mit heißem Wasser über 60 Grad Celsius gewaschen, können gefährliche Bakterien wie E. coli und Salmonellen sowie Viren wie Noroviren darauf zurückbleiben. Trocknen Sie die Wäsche daher nach dem Waschen so schnell wie möglich. Andernfalls müssen Sie sie erneut waschen. Es ist besonders ratsam, Unterwäsche separat zu waschen.

Die Toilette: Wir alle wissen, dass das Badezimmer ein Ort voller Keime ist. Aber wussten Sie, dass beim Spülen winzige Wassertropfen mit Keimen bis zu 2,4 Meter weit geschleudert werden können? Unglaublich, oder?

Büroschreibtisch: Ein durchschnittlicher Mitarbeiter berührt etwa 30 verschiedene Gegenstände in 60 Minuten. Nach dem Handy ist der Schreibtisch der keimbelastetste Ort im Büro. Kein Wunder, dass man sich im Büro leicht ansteckt. Halten Sie Ihren Schreibtisch daher sauber und ordentlich. Lassen Sie keine Essensreste oder Krümel darauf liegen. Sie bieten Bakterien ideale Wachstumsbedingungen.

Geldscheine: Wir denken nicht lange nach, wenn wir im Laden etwas kaufen und bezahlen, oder? Aber wussten Sie, dass ein durchschnittlicher Rupienschein etwa 3.000 verschiedene Keime enthalten kann? Wenn möglich, ist die Verwendung einer Debit-/Kreditkarte oder die Zahlung per QR-Code eine gute Möglichkeit, Keime zu vermeiden.

Fitnessstudio: Der Besuch im Fitnessstudio soll zwar gesund halten, aber es ist auch voller Keime. Dinge wie Yogamatten, Cardiogeräte und Gewichte können MRSA (Methicillin-resistenter Staphylococcus aureus) beherbergen.Auch Antibiotika können mitunter gefährliche Bakterien enthalten, die schwer zu bekämpfen sind. Reinigen und waschen Sie Ihre Hände daher gründlich vor und nach der Benutzung jeglicher Geräte.

Werfen wir einen zusammenfassenden Blick auf diese Dinge.

Wie können wir uns also vor diesen Keimen schützen?

Okay, jetzt wissen wir, wo sich Keime verstecken. Schauen wir uns einige der einfachsten Dinge an, die wir tun können, um uns zu schützen.

1. Waschen Sie sich zunächst gründlich die Hände!

Das ist das Wichtigste. Obwohl wir alle behaupten, unsere Hände zu waschen, haben Umfragen gezeigt, dass nur ein kleiner Prozentsatz von uns, etwa 5 %, seine Hände tatsächlich richtig wäscht .

So waschen Sie Ihre Hände richtig:

• Zuerst die Hände gut anfeuchten.
• Seife auftragen und die Hände mindestens 20 Sekunden lang gründlich einreiben, bis sie gut eingeschäumt sind. Achten Sie darauf, Ihre Hände gründlich einzuseifen, einschließlich der Handflächen, der Handrücken, der Fingerzwischenräume und unter den Nägeln.
• Anschließend gründlich mit Wasser abspülen und mit einem sauberen Handtuch abtrocknen.
• Wenn kein Wasser und keine Seife vorhanden sind,Verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel, das Alkohol enthält.

Waschen Sie sich insbesondere die Hände nach dem Besuch von Orten mit vielen Menschen (Bus, Zug, Supermarkt), vor dem Essen und nach dem Toilettengang.

2. Lassen Sie sich gegen Grippe impfen

Obwohl es keinen Impfstoff gegen Erkältungen gibt, ist es wichtig, sich jedes Jahr gegen Grippe impfen zu lassen, um einer Grippeerkrankung vorzubeugen. Diese Impfung schützt vor den Grippevirenstämmen, die laut Expertenprognosen in dem jeweiligen Jahr am häufigsten auftreten werden. Sie trägt außerdem dazu bei, die Schwere der Symptome zu verringern, falls man doch an Grippe erkrankt.

3. Halte dich von kranken Menschen fern.

Erkältungs- und Grippeviren verbreiten sich von Mensch zu Mensch über die Luft. Wenn eine infizierte Person hustet, niest oder spricht, können winzige Tröpfchen aus Mund und Nase bis zu 1,8 Meter weit fliegen. Wenn also ein Freund oder ein Familienmitglied erkältet ist, ist es ratsam, so viel Abstand wie möglich zu halten.

4. Denken Sie auch an die Sauberkeit Ihres Hauses.

Wenn jemand in Ihrem Haushalt Fieber hat, verwenden Sie bitte ein separates Handtuch. Legen Sie außerdem ein separates Taschentuch für die anderen bereit. Noch besser sind Papierhandtücher. Ist die Luft in Ihrer Wohnung sehr trocken (insbesondere in klimatisierten Räumen), können Viren länger in der Luft überleben. Es empfiehlt sich daher, die Luftfeuchtigkeit etwas zu erhöhen, indem Sie eine kleine Schale mit Wasser im Raum aufstellen.

5. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht unnötig zu berühren.

Wir berühren unbewusst etwa hundertmal am Tag unser Gesicht, unsere Augen, Nase und Mund. Das sind die Haupteintrittspforten für Keime von unseren Händen, die so in unseren Körper gelangen können. Versuchen Sie daher, sich das unnötige Berühren des Gesichts abzugewöhnen . Das wird einen großen Unterschied machen.

6. Stärken Sie Ihr Immunsystem

Am wichtigsten ist es letztendlich, das Immunsystem stark zu halten, damit der Körper, selbst wenn Krankheitserreger eindringen, diese abwehren und gesund bleiben kann.

• Schlafen Sie ausreichend .
• Ernähren Sie sich ausgewogen mit viel Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten.
• Täglich Sport treiben .
• Wenn Sie rauchen, ist jetzt der beste Zeitpunkt, damit aufzuhören , da Rauchen die Symptome von Erkältungen und Grippe verschlimmern kann.

Wenn Sie diese einfachen Dinge zur Gewohnheit machen, können Sie diese Krankheiten vermeiden und gesund und glücklich bleiben.