Wie kann man sich vor Erkältungen und Grippe schützen? Lasst uns darüber reden!

Heute sind auch im Büro einige Leute erkältet. Selbst im Bus niesen und husten zwei oder drei. Ist das nicht heutzutage total normal? Kaum jemand ist nicht mindestens zwei- oder dreimal im Jahr erkältet. Aber wir wollen ja nicht ständig krank sein. Mit ein paar einfachen Dingen können wir uns leicht vor diesen lästigen Krankheiten schützen. Schauen wir uns also an, wie wir gesund bleiben und uns vor diesen Viren schützen können.

Sollten wir uns im Voraus vorbereiten? – Lasst uns auch mehr über die Grippeimpfung erfahren.

In unserem Land gibt es bestimmte Jahreszeiten, in denen Krankheiten wie Erkältungen und Grippe häufiger auftreten. Besonders schlimm ist die Lage in Zeiten von viel Regen und Kälte. Daher ist in solchen Zeiten besondere Vorsicht geboten.

Besondere Vorsicht sollten Sie walten lassen, wenn Sie in eine dieser Kategorien fallen:

• Wenn Sie über 65 Jahre alt sind.
• Wenn Sie an einer chronischen Krankheit wie Asthma, Diabetes oder einer Herzkrankheit leiden.
• Wenn Sie Medikamente einnehmen, die Ihr Immunsystem schwächen.
• Wenn Sie Kontakt zu Kindern unter 2 Jahren haben.

Wenn sich Menschen aus diesen Gruppen mit dem Grippevirus infizieren, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie schwer erkranken .

Die beste Lösung ist die Grippeimpfung . Der Impfschutz setzt nach etwa zwei Wochen ein. Daher empfiehlt es sich, sich frühzeitig, vor Beginn der Grippesaison, impfen zu lassen.

Niest da jemand? Zurücktreten!

Erkältungs- und Grippeviren verbreiten sich von Mensch zu Mensch über die Luft. Beispielsweise werden beim Husten, Niesen oder Sprechen von einer infizierten Person winzige Schleimtröpfchen freigesetzt, die mit bloßem Auge nicht sichtbar sind. Diese können über Nase oder Mund in den Körper von Personen in der Nähe gelangen.

Wie viel Abstand sollte man also zu einer kranken Person halten? Diese Krankheitserreger können sich bis zu 1,80 Meter weit verbreiten. Wenn Sie also selbst krank sind, halten Sie so viel Abstand wie möglich. Dies gilt insbesondere in den ersten Tagen, wenn Symptome wie Schnupfen, Husten und Gliederschmerzen auftreten.

Deine Hände sind dein bester Schutz!

Wie oft fassen wir uns unbewusst ins Gesicht? Am einfachsten gelangen Krankheitserreger über Augen, Nase und Mund in unseren Körper. Grippeviren können bis zu acht Stunden auf harten Oberflächen wie Türklinken, Tischen oder Tastaturen überleben. Manche Erkältungsviren können sogar monatelang auf sauberen Oberflächen überleben.

Daher ist der beste und einfachste Weg, sich vor diesen Keimen zu schützen, regelmäßiges Händewaschen.

Denken Sie an die kleinen Dinge, die Sie zu Hause benutzen.

Bitte verwenden Sie separate Handtücher.

Wir alle wissen, dass niemand ein von uns benutztes Taschentuch verwendet. Was viele aber vergessen, ist, dass feuchte Handtücher ein idealer Nährboden für Keime sind. Wenn jemand im Haus erkältet ist, geben Sie ihm ein separates Handtuch. Legen Sie ein separates Taschentuch für die anderen bereit. Noch besser sind Papierhandtücher.

Sorgen Sie für ausreichend Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause

Ist die Luft in Ihrer Wohnung oder Ihrem Büro zu trocken, können Grippeviren länger in der Luft überleben. Ein Luftbefeuchter hilft, die Anzahl der Keime in der Luft zu reduzieren und so das Risiko einer Infektion zu verringern.

Ein gesunder Lebensstil ist die beste Medizin gegen Krankheiten.

Am wichtigsten ist es schließlich, das Immunsystem zu stärken. Es ist unsere Armee, die Krankheitserreger bekämpft. Folgende Maßnahmen helfen Ihnen dabei:

• Ausreichend Schlaf ist wichtig: 7-8 Stunden guter Schlaf pro Tag sind unerlässlich.
• Bewegung: Tägliche, etwas Bewegung stärkt den Körper.
• Gesunde Ernährung: Essen Sie mehr Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.
• Vermeiden Sie das Rauchen: Rauchen kann Erkältungs- und Grippesymptome verschlimmern, daher ist jetzt ein guter Zeitpunkt, damit aufzuhören.
• Alkohol nur in Maßen: Wenn Sie Alkohol trinken, dann nur in sehr geringen Mengen.

Wenn Sie diese einfachen Dinge in Ihren Alltag integrieren, können auch Sie häufige Erkrankungen vermeiden und gesund und glücklich bleiben. Sollten Ihre Symptome jedoch schwerwiegend sein, Ihr Fieber nicht sinken oder Sie Atembeschwerden haben, suchen Sie bitte unbedingt Ihren Arzt auf.