Starke Müdigkeit nach einer COVID-19-Infektion? (COVID-19-Müdigkeit) Achten Sie darauf!

Fühlen Sie sich nach Ihrer Genesung von COVID-19 auch müde und erschöpft? Haben Sie das Gefühl, all Ihre Energie verloren zu haben und Ihre Arbeit nicht mehr richtig erledigen zu können? Keine Sorge, Sie sind nicht allein. Dies ist ein sehr häufiges Symptom, das viele COVID-19-Patienten erleben. Heute werden wir genauer darauf eingehen.

Was genau ist COVID-Müdigkeit?

Einfach ausgedrückt: Wenn der Körper gegen das COVID-Virus ankämpft, verbraucht er viel Energie. Selbst nach überstandener Infektion braucht er Zeit zur Erholung. Dieses Gefühl extremer Müdigkeit und Erschöpfung bezeichnen wir als COVID-Müdigkeit .

Diese Müdigkeit hält in der Regel zwei bis drei Wochen an, abhängig vom Schweregrad der COVID-19-Infektion. Bei manchen Menschen, insbesondere bei schwereren Verläufen, können Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Gliederschmerzen jedoch wochen- oder sogar monatelang anhalten. Dieser Zustand kann auch nach vollständiger Abheilung der COVID-19-Infektion fortbestehen.

Long COVID und Müdigkeit

Vielleicht haben Sie schon einmal von „Long COVID“ gehört.In diesem Fall ist es so, dass die damit verbundenen Symptome selbst nach vollständiger Genesung vom Covid-Virus noch Wochen oder Monate anhalten können. Das Hauptproblem vieler Betroffener ist die sogenannte Post-Virus-Müdigkeit . Wie bereits erwähnt , treten außerdem häufig Konzentrationsschwierigkeiten und Gliederschmerzen auf.

Obwohl die Ärzte die Ursache noch nicht genau kennen, vermuten einige Forscher, dass die natürliche Abwehrreaktion des Körpers gegen das Virus gestört sein könnte. Sie glauben, dass diese Müdigkeit den Symptomen einer komplexen Erkrankung namens Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Erschöpfungssyndrom (ME/CFS) ähnelt.

Was kann ich gegen diese Müdigkeit tun?

Es kann sehr schwierig sein, den Alltag während der COVID-19-Pandemie oder der damit einhergehenden chronischen Erschöpfung zu bewältigen. Doch diese wenigen Tipps können Ihnen sehr dabei helfen, Ihre Kräfte wiederzuerlangen.

• Akzeptieren Sie die Situation: Zunächst müssen Sie verstehen, dass diese Müdigkeit eine reale Nebenwirkung von COVID-19 ist. Es ist nichts, was Sie sich einbilden.
• Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf: Ausreichender Schlaf hilft Ihrem Körper, Energie zu sparen. Versuchen Sie, täglich mindestens 7–8 Stunden gut zu schlafen.
• Probieren Sie Techniken zur Förderung des mentalen Wohlbefindens: Achtsamkeitstechniken wie Achtsamkeitsmeditation und Yoga können helfen, Stress und Müdigkeit zu reduzieren.
• Plane deine Arbeit: Überlege dir im Voraus, was du mit deiner begrenzten Energie schaffen kannst. Priorisiere die wichtigsten Aufgaben. So vermeidest du, Energie für Unnötiges zu verschwenden.
• Holen Sie sich Hilfe: Bitten Sie ein Familienmitglied, Ihnen Dinge abzunehmen, die Ihnen schwerfallen, wie zum Beispiel Einkaufen oder Kochen. Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten.
• Bleiben Sie so aktiv wie möglich: Es stimmt, dass man sich bei einer Virusinfektion schwach fühlen kann. Anstatt aber nur herumzusitzen, können Spaziergänge oder leichte Übungen Ihnen helfen, Ihre Energie wiederzuerlangen.
• Führe ein Tagebuch: Notiere, was dich müde macht und was dich erschöpft. Das hilft dir, Aktivitäten zu vermeiden, die dir Energie rauben.
• Ernähren Sie sich ausgewogen: Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Integrieren Sie insbesondere Obst, Gemüse und grünes Blattgemüse in Ihren Speiseplan. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich.
• Trinken Sie ausreichend Wasser: Bei Flüssigkeitsmangel verstärkt sich die Müdigkeit. Denken Sie daher daran, über den Tag verteilt genügend Wasser zu trinken.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Sie haben COVID-19.Wenn diese Müdigkeit länger als zwei oder drei Wochen anhält, sollten Sie am besten Ihren Arzt darüber informieren.

Suchen Sie unbedingt ärztlichen Rat, insbesondere in den folgenden Situationen:

• Wenn Ihre Müdigkeit sich verschlimmert, anstatt sich zu bessern.
• Wenn sich die Symptome nach vier Wochen nicht ändern.
• Wenn Sie deswegen sehr besorgt sind oder wenn andere neue Symptome auftreten.

Ärzte und Experten lernen ständig Neues über das Coronavirus, das die COVID-19-Pandemie verursacht. Der beste Schutz ist derzeit die Impfung. Es ist sehr wichtig, sich mit den von der Regierung empfohlenen Impfstoffen impfen zu lassen, um eine COVID-19-Infektion und ihre Symptome zu verhindern. Wenn Sie bereits mit COVID-19 infiziert waren, lassen Sie sich nach Abklingen der Infektion impfen. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.