Ist Cranberrysaft wirklich gut gegen Harnwegsinfekte? Finden wir es heraus!

Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, dass Cranberrysaft bei Harnwegsinfektionen helfen soll. Oft hört man, wenn jemand in der Familie, insbesondere eine Frau, eine solche Infektion hat: „Trink Cranberrysaft.“ Aber ist dieser rote Cranberrysaft wirklich gut für die Gesundheit unserer Harnwege? Kann er Infektionen tatsächlich vorbeugen? Heute klären wir, was daran stimmt und was nicht.

Tatsächlich zeigen Studien unterschiedliche Ergebnisse. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Cranberrysaft oder -tabletten Harnwegsinfektionen vorbeugen kann. Dies könnte insbesondere für Frauen, die häufig an solchen Infektionen leiden, von Vorteil sein. Eine Studie ergab, dass der Verzehr von Cranberries das Risiko für Harnwegsinfektionen um etwa 30 % senken kann.

Viele andere Studien konnten dafür jedoch keine eindeutigen Beweise finden. Daher sind viele Mediziner der Ansicht, dass weitere Forschung zu diesem Thema notwendig ist. Generell vertreten einige Ärzte aber die Meinung, dass gegen die Einnahme von Cranberries zur Vorbeugung von Harnwegsinfekten nichts einzuwenden sei, da keine schwerwiegenden Nebenwirkungen bekannt seien.

Wie können Cranberries helfen, eine Harnwegsinfektion zu verhindern?

Früher gingen Wissenschaftler davon aus, dass Cranberries den Säuregehalt des Urins erhöhen und dadurch das Überleben von Bakterien wie Escherichia coli (E. coli), einem Hauptverursacher von Harnwegsinfektionen, erschweren. Spätere Studien konnten jedoch keine signifikante und dauerhafte Veränderung des Säuregehalts im Urin feststellen.

Forscher haben nun etwas Neues entdeckt: Bestimmte Inhaltsstoffe von Cranberries verringern die Fähigkeit von Bakterien, die Infektionen verursachen, sich an der Blasenwand festzusetzen. Stellen Sie sich vor: Wenn sich E. coli-Bakterien nicht an der Blasenwand anhaften könnten, könnten sie sich dort nicht ansiedeln und eine Infektion auslösen. Beim Wasserlassen würden diese Bakterien dann einfach weggespült.

Dies ist auf zwei spezielle Verbindungen in Cranberries zurückzuführen: Fruktose und Proanthocyanidine (PACs) . Obwohl auch andere Früchte PACs enthalten, besitzen die PACs in Cranberries die besondere Fähigkeit, die Anhaftung von Bakterien auf diese Weise zu verhindern.

Welcher Cranberrysaft eignet sich am besten bei einer Harnwegsinfektion?

Es ist schwierig, genau zu sagen, welcher Cranberrysaft am besten zur Vorbeugung von Harnwegsinfekten geeignet ist und wie viel man davon trinken sollte. Manche Empfehlungen raten zu etwa 300 ml (etwas mehr als eine normale Tasse) pro Tag. Am wichtigsten ist dabei der Gehalt an Proanthocyanidinen (PACs) im Saft. Es heißt, dass mindestens 36 Milligramm PACs pro Tag empfehlenswert sind.

Wenn Sie Saft im Laden kaufen, beachten Sie Folgendes:

• Schauen Sie sich das Etikett an:Manche „Cranberry-Cocktails“ enthalten neben Cranberrysaft auch andere Fruchtsäfte wie Apfel- oder Traubensaft sowie große Mengen Zucker. Dadurch wird möglicherweise nicht der gewünschte Effekt erzielt.
• Wählen Sie 100%igen Saft: Am besten greifen Sie zu einem Saft, der als „100% Saft“ gekennzeichnet ist und ausschließlich Cranberrysaft enthält . Diese Säfte sind meist etwas säuerlich.
• Trinken Sie viel Wasser: Egal welchen Saft Sie trinken, es ist unerlässlich, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken.

Lasst uns auch etwas über Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel lernen.

Cranberry-Tabletten und -Kapseln sind ebenfalls in Apotheken erhältlich. Ihr Vorteil liegt darin, dass sie im Gegensatz zum Saft keinen Zucker und keine Kalorien enthalten. Allerdings unterliegen Nahrungsergänzungsmittel wie diese in unserem Land nicht so strengen Kontrollen wie Arzneimittel. Zudem kann die chemische Zusammensetzung der Cranberries je nach Verarbeitungsmethode variieren.

Manche Tabletten werden aus Resten der Saftproduktion (wie Schalen und Kernen) hergestellt. Dadurch erhalten wir nicht die benötigten PACs. Wählen Sie am besten ein Produkt mit PACs aus Cranberrysaft. Achten Sie bei der Einnahme von Tabletten darauf, dass diese mindestens 36 Milligramm PACs enthalten. Trinken Sie außerdem ausreichend Wasser, während Sie die Tabletten einnehmen. Denn mit dem Saft nimmt der Körper auch Flüssigkeit auf. Um die Wirkung der Tabletten optimal zu nutzen, ist zusätzliches Trinken von Wasser notwendig.

Beachten Sie Folgendes beim Verzehr von Cranberries.

Obwohl Cranberrys im Allgemeinen unbedenklich sind, gibt es in manchen Fällen einige Dinge, auf die man achten sollte.