Haben Sie sich jemals nach der Arbeit im Freien oder dem Spielen mit einem Kind müde und schlapp gefühlt? Oder hatten Sie schon einmal nach einer Krankheit wie Erbrechen oder Durchfall das Gefühl, ausgetrocknet zu sein? Das sind ganz normale Dinge, die wir alle im Alltag erleben. Sie entstehen, wenn der Wassergehalt in unserem Körper sinkt. Medizinisch gesehen nennt man diesen Zustand Dehydration . Deshalb wollen wir heute darüber sprechen.
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
Warum speichert unser Körper Wasser? (Dehydrierung)
Vereinfacht gesagt, tritt dieser Zustand auf, wenn der Körper mehr Wasser verliert als er aufnimmt. Dafür kann es verschiedene Gründe geben.
- Starkes Schwitzen: An heißen Tagen, beim Sport oder bei der Arbeit im Freien schwitzt unser Körper. Durch den Schweiß verliert er nicht nur Wasser, sondern auch lebenswichtige Salze.
- Erbrechen und Durchfall: Dies ist die Hauptursache für Dehydrierung. Bei Erbrechen und Durchfall verliert der Körper sehr schnell Flüssigkeit und Salze.
- Bestimmte Medikamente: Einige Medikamente (von Ärzten auch Diuretika genannt), die beispielsweise bei Bluthochdruck verschrieben werden, können häufigen Harndrang verursachen. Dadurch kann der Körper auch Wasser verlieren.
- Zu wenig Wasser trinken: In unserem hektischen Alltag vergessen wir manchmal, tagsüber die empfohlene Wassermenge zu trinken.
Wenn dem Körper Wasser und Elektrolyte – also lebenswichtige Mineralstoffe wie Natrium und Kalium, die in unserem Blut und unseren Körperflüssigkeiten vorkommen – fehlen, werden seine normalen Körperfunktionen gestört. Genauso wie ein Auto ohne Öl und Wasser nicht fahren kann.
Reicht es, nur Wasser zu trinken? Was kann man zu Hause tun?
Bei leichter Dehydrierung, wenn man sich nur etwas müde und durstig fühlt, kann man sie zu Hause behandeln. Die einzige Behandlungsmöglichkeit besteht darin, dem Körper das verlorene Wasser und die Elektrolyte zuzuführen.
Denken Sie daran: Selbst wenn Sie Durst verspüren, ist Ihr Körper bereits teilweise dehydriert. Trinken Sie daher regelmäßig Wasser.
Was kann man gut trinken?
- Wasser: Dies ist die erste und beste Wahl.
- Orale Rehydrationslösung: Es empfiehlt sich, ein Päckchen Jeevani (erhältlich in Apotheken) in Wasser aufzulösen und zu trinken. Dadurch erhält der Körper die richtige Menge an Wasser und Salzen.
- Natürliche Getränke: Fruchtsaft (am besten mit etwas Wasser verdünnen, da zu viel Zucker Magenbeschwerden verursachen kann), püriertes Obst mit Wasser sowie salzige Suppen oder Soßen sind ebenfalls gut geeignet.
Was sollte man nicht trinken?
Kaffee, Tee, Limonade und Alkohol werden derzeit nicht empfohlen . Sie führen zu weiterem Wasserverlust im Körper, was die Dehydrierung verschlimmern kann.
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Check Availability →Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Schwere Dehydrierung kann gefährlich sein. In solchen Fällen ist es ratsam, umgehend ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, anstatt eine Selbstbehandlung zu versuchen. Möglicherweise ist eine stationäre Aufnahme im Krankenhaus und die Gabe von intravenösen Flüssigkeiten erforderlich.
Wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf oder begeben Sie sich in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses.
| Warnfunktion | Beschreibung |
|---|---|
| Seit 8 Stunden kein Wasserlassen | Ein Anzeichen dafür, dass die Nieren betroffen sein könnten. |
| Beschlagnahme | Ein Anzeichen dafür, dass die Gehirnfunktion beeinträchtigt ist. |
| Verwirrung oder Desorientierung | Man hat das Gefühl, man könne sich nicht vorstellen, was passieren wird. |
| Schwacher oder schneller Puls | Ein Anzeichen dafür, dass Herz und Blutkreislauf beeinträchtigt sind. |
| Übermäßige Müdigkeit und Schläfrigkeit | Es zeigt, dass das Energieniveau des Körpers sehr niedrig ist. |
| Schwindel beim Aufstehen | Es könnte ein Anzeichen für niedrigen Blutdruck sein. |
| Ich konnte aufgrund von Erbrechen nichts trinken. | Eine medizinische Behandlung ist unerlässlich, da keine orale Flüssigkeitszufuhr möglich ist. |
Was, wenn das Ihrem kleinen Kind passiert?
Kleinkinder und Babys neigen eher zu Dehydrierung, insbesondere bei Fieber, Erbrechen oder Durchfall. Als Eltern müssen wir hier besonders aufmerksam sein, denn Dehydrierung kann für Kinder sehr gefährlich sein.
Wie behandelt man ein kleines Kind?
- Orale Rehydrationslösung: Am besten eignet sich für Kinder eine Lösung wie Jeevani. Diese versorgt das Kind mit der richtigen Menge an Wasser und Salzen.
- Geben Sie es nach und nach: Versuchen Sie nicht, viel auf einmal zu geben. Geben Sie es in kleinen Mengen mit einem Teelöffel oder einer Medikamentenspritze.
- Für ältere Kinder: Sportgetränke können mit Wasser verdünnt werden. Beginnen Sie jedoch mit einer kleinen Menge und steigern Sie diese, sobald das Kind sie verträgt.
- Für Säuglinge: Wenn Ihr Baby gestillt wird, stillen Sie es bitte weiter. Wenn Sie Säuglingsnahrung geben, geben Sie diese bitte ebenfalls weiterhin. Geben Sie einem Baby, das aus irgendeinem Grund erbricht oder Durchfall hat, niemals Fruchtsaft. Dadurch kann sich der Zustand verschlimmern.
Anzeichen dafür, dass ein Kind sofort zum Arzt gehen sollte
Wenn Ihr Kind eines der folgenden Symptome aufweist, könnte es sich um eine ernste Erkrankung handeln. Suchen Sie umgehend einen Arzt auf.
| Warnzeichen bei Kindern |
|---|
| Übermäßige Schläfrigkeit oder Schwierigkeiten beim Aufwachen. |
| Reagiert nicht normal. |
| Sehr wenige nasse Windeln (nicht einmal eine alle 6-8 Stunden). |
| Kalte und feuchte Hände und Füße. |
| Keine Tränen beim Weinen. |
| Dunkelgelber Urin. |
| Sehr trockener Mund und Lippen. |
Kernaussage
- Dehydratation ist der übermäßige Verlust von Wasser und essentiellen Salzen (Elektrolyten) aus dem Körper.
- Bei leichter Dehydrierung können Trinkwasser, Lösungen wie Jeevani, verdünnter Fruchtsaft oder salzige Suppen Linderung verschaffen.
- Vermeiden Sie den Konsum von Kaffee, Tee, zuckerhaltigen Getränken und Alkohol, wenn Sie dehydriert sind.
- Bei schweren Symptomen wie übermäßiger Schläfrigkeit, Verwirrtheit oder wenn Sie 8 Stunden lang keinen Urin absetzen können, suchen Sie umgehend einen Arzt auf.
- Achten Sie besonders auf Anzeichen von Austrocknung bei Kleinkindern (Weinen ohne Tränen, keine nassen Windeln).
- Am besten beugt man einer Austrocknung vor, indem man den ganzen Tag über regelmäßig Wasser trinkt und nicht wartet, bis man Durst verspürt.
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