Weißt du, wie sich eine Depression unbemerkt einschleicht? (Depression) – Lass uns auf diese Symptome achten.

Viele Menschen stellen sich Depressionen als unerträgliche, tiefe Traurigkeit vor, die nie vergeht. Das stimmt zwar, aber Depressionen können sich auch sehr subtil äußern, mit Symptomen, die wir nicht sofort erkennen. Haben Sie vielleicht auch Schmerzen, die scheinbar grundlos auftreten? Sind Sie ohne ersichtlichen Grund wütend und gereizt? Oder kommen Ihnen schon bei Kleinigkeiten die Tränen? Dahinter könnten Depressionen stecken.

Das Beste daran ist, dass wir keine Angst vor dieser Situation haben müssen. Wir können aktiv werden. Schauen wir uns an, was diese weniger offensichtlichen Symptome sind und wann wir uns in Behandlung begeben sollten.

Was sind die versteckten Symptome einer Depression?

Wenn wir an Depressionen denken, kommen uns vor allem Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, ein Gefühl der Leere und der Verlust des Interesses an Dingen in den Sinn, die uns früher Freude bereitet haben. Doch es gibt darüber hinaus viele weitere, weniger bekannte Symptome, die auf eine Depression hindeuten können. Schauen wir sie uns genauer an.

Erleben Frauen und Männer Depressionen unterschiedlich?

Ja, das stimmt. Nicht jeder erlebt Depressionen auf dieselbe Weise. Es gibt Unterschiede im Erleben, insbesondere zwischen Frauen und Männern.

• Wenn Frauen an Depressionen leiden, sprechen sie oft über Dinge wie Traurigkeit, Schuldgefühle und Gefühle der Wertlosigkeit .
• Männer berichten in dieser Zeit häufiger von Müdigkeit, Reizbarkeit, Ungeduld und Frustration . Auch Schlafstörungen können auftreten. Sie verlieren möglicherweise das Interesse an Aktivitäten, Hobbys und Sexualität, die ihnen früher Freude bereitet haben. Manche Männer verausgaben sich übermäßig, um nicht über ihre Gefühle sprechen zu müssen. Sie greifen unter Umständen zu Drogen oder Alkohol, um ihre Depression zu bewältigen, oder verhalten sich rücksichtslos.

Wann sollten wir uns in Behandlung begeben?

Es kann schwerfallen, zuzugeben, dass man an Depressionen leidet und um Hilfe zu bitten, aber es gibt zwei gute Gründe, warum man sich in Behandlung begeben sollte:

1. Die Behandlung ist wirksam: Selbst Menschen mit schwersten Depressionen können durch eine Behandlung Linderung erfahren. Auch Sie können das.

2. Frühzeitige Behandlung ist besser: Wie bei anderen Erkrankungen kann eine frühzeitige Behandlung von Depressionen die Symptome lindern. Eine verzögerte Behandlung kann den Zustand verschlimmern und die Behandlung erschweren.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Sie können zunächst mit einem engen Freund oder einem Familienmitglied darüber sprechen und um Hilfe bei der Suche nach einer Behandlung bitten. Zögern Sie aber nicht, Ihren Arzt aufzusuchen, insbesondere in Fällen wie diesen:

• Wenn Sie glauben, an einer Depression zu leiden.
• Wenn Sie ausgeprägte Symptome wie Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit haben oder versteckte Symptome wie Schlafstörungen und Körperschmerzen.
• Wenn diese Symptome Sie daran hindern, Ihre täglichen Aktivitäten (z. B. Arbeit, Schule, Familienpflichten) ordnungsgemäß auszuführen.

Behandlungsmethoden und deren Dauer

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, wird dieser zunächst prüfen, ob eine andere körperliche Ursache für Ihre Symptome vorliegt, beispielsweise eine Schilddrüsenerkrankung. Andernfalls wird er eine Behandlung gegen Depressionen einleiten oder Sie an einen Psychiater oder Psychotherapeuten überweisen.

Es gibt zwei Hauptbehandlungsmethoden:

1. Antidepressiva

2. Psychotherapie oder Gesprächstherapie

Manchmal werden beide Methoden kombiniert. Bei Menschen mit leichter Depression kann eine Psychotherapie allein ausreichend sein.

Antidepressiva

Diese Medikamente wirken, indem sie auf die Botenstoffe im Gehirn, die sogenannten Neurotransmitter, und auf die Nervenkreisläufe einwirken, die unsere Stimmung steuern. Sie helfen vielen Menschen gut. Es kann jedoch vier bis sechs Wochen dauern, bis eine Wirkung eintritt. Geduld ist daher wichtig. Manchmal können Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme und sexuelle Probleme auftreten. Es kann einige Zeit dauern, bis man das Medikament gefunden hat, das am besten wirkt und die wenigsten Nebenwirkungen hat. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über alles und befolgen Sie seine/ihre Anweisungen.

Psychotherapie

Dies wird Ihnen helfen, Depressionen zu überwinden, indem Sie Ihre Denk- und Verhaltensweise ändern.

• Sie können neue Wege erlernen, positiver zu denken.
• Sie können Gewohnheiten und Verhaltensweisen ändern, die Depressionen verstärken.
• Sie erhalten Hilfe bei der Lösung von Beziehungsproblemen zu Hause oder am Arbeitsplatz.
• Es gibt dir die Kraft, die Dinge realistisch zu betrachten und dich deinen Ängsten zu stellen.

Da es Zeit braucht, alte Denkmuster und Verhaltensweisen zu durchbrechen, muss auch dieser Behandlungsmethode Zeit gegeben werden.

Dinge, die Sie selbst tun können

Zusätzlich zur Behandlung durch Ihren Arzt gibt es einige einfache Dinge, die Sie selbst tun können, um sich besser zu fühlen.

• Seien Sie körperlich aktiv: Bewegung kann Ihre Stimmung verbessern. Studien haben sogar gezeigt, dass Bewegung Depressionen lindern kann.
• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf: Schlaf ist der Schlüssel zur Genesung von vielen Krankheiten, darunter auch Depressionen. Die richtige Schlafdauer (nicht zu viel und nicht zu wenig) hilft Ihnen, sich energiegeladen zu fühlen. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
• Halten Sie Kontakt zu Ihren Lieben: Auch wenn es Ihnen nicht gut geht, kann Ihnen Zeit mit vertrauten Freunden und Familie helfen, sich besser zu fühlen. Es muss nichts Großes sein – gehen Sie einfach zusammen ins Kino, treffen Sie sich auf einen Kaffee oder machen Sie einen Spaziergang im Park. Solche Kontakte, kombiniert mit einer Therapie, können Ihnen helfen, aus dieser schwierigen Zeit wieder Licht zu finden.