Haben Sie Diabetes ? Manchmal denken Sie vielleicht, dass das Leben mit dieser Krankheit schwierig und stressig ist. Wussten Sie, dass dieser Stress sich allmählich verstärken und zu Traurigkeit, Angstzuständen oder Depressionen führen kann? Tatsächlich besteht ein engerer Zusammenhang zwischen diesen beiden Zuständen, als Sie vielleicht denken. Etwa jeder zehnte Mensch mit Diabetes (möglicherweise sogar mehr) leidet auch unter Depressionen. Das kann durchaus ernst sein. Denn psychische Probleme können die Diabeteskontrolle erschweren, und Diabetes kann psychische Probleme verschlimmern. Aber keine Sorge, dies zu verstehen und richtig damit umzugehen, kann eine Herausforderung sein, ist aber nicht unmöglich.
Wie wirkt sich Diabetes auf Ihre psychische Gesundheit aus?
Ihr Leben hat sich wahrscheinlich sehr verändert, seit Ihr Arzt Ihnen mitgeteilt hat, dass Sie Diabetes Typ 1 oder Typ 2 haben. Das bedeutet, dass Sie sich mehr denn je um Ihre Gesundheit kümmern müssen.
Stellen Sie sich vor, der Arzt sagt Ihnen: „ Essen Sie dies nicht, essen Sie das nicht, Zucker ist schlecht, trinken Sie keinen Alkohol.“ Und nicht nur das, Sie müssen auch täglich Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren und rechtzeitig Insulin spritzen. Wenn man seinen so lange gewohnten Lebensstil plötzlich umstellt, ist es normal, viel Stress, Wut und Traurigkeit zu empfinden.
Was sind die Symptome einer Depression?
Depression ist mehr als nur Traurigkeit. Sie ist komplexer. Prüfen Sie, ob Sie diese Symptome haben.
| Merkmalskategorie | Empfindest du diese Dinge auch? |
|---|---|
| Emotionale Eigenschaften | Anhaltende Traurigkeit, Leere, Hoffnungslosigkeit, ständige Wut oder unnötige Schuldgefühle. |
| Verhaltensänderungen | Plötzlicher Appetitverlust oder -zunahme, Schlaflosigkeit oder Tagesschläfrigkeit, soziales Rückzugsgefühl. |
| Physikalische Eigenschaften | Verdauungsprobleme wie unerklärliche Körperschmerzen, ständige Müdigkeit (Lethargie) und Magenschmerzen. |
| Auswirkungen auf die Denkfähigkeit | Konzentrationsschwierigkeiten bei alltäglichen Aufgaben, Entscheidungsschwierigkeiten und Selbstmordgedanken. |
Wichtig: Wenn Sie eines oder mehrere der hier aufgeführten Symptome länger als zwei Wochen haben, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber sprechen.
Was ist „Diabetes-Distress“?
Dies unterscheidet sich etwas von einer normalen Depression. „Diabetes-bedingter Stress“ ist eine Form von Stress, die aufgrund der Diabeteserkrankung auftritt. Sie könnten sich wie folgt fühlen:
- „Egal wie sehr ich versuche, meinen Zuckerkonsum zu kontrollieren, es funktioniert einfach nicht.“
- „Ich weiß nicht, ob ich aufgrund dieser Krankheit noch andere Krankheiten entwickeln werde.“
- „Ich habe keine Kontrolle über mich selbst, diese Diabetes schon.“
Wenn Sie solche Gedanken haben, fühlen Sie sich möglicherweise entmutigt, Ihre Diabeteserkrankung zu bewältigen. Sie vermeiden es vielleicht sogar, Ihren Blutzucker zu messen, Ihre Medikamente einzunehmen oder zum Arzt zu gehen. Dieser Zustand ähnelt einer Depression, wird aber durch Diabetes verursacht. Daher ist es wichtig, diese psychische Erkrankung ebenso wie Ihre Diabeteserkrankung zu behandeln.
Manchmal kann der Blutzuckerspiegel plötzlich zu hoch oder zu niedrig ansteigen, was auf Symptome von Depressionen oder Angstzuständen hindeuten kann. Regelmäßige Blutzuckermessungen und Gespräche mit dem Arzt können Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Beschwerden zu verstehen.
Wie lässt sich der mit Diabetes einhergehende Stress vermeiden?
Oft ist es am schwierigsten, die eigene Depression zu erkennen. Denn in einer depressiven Phase fällt es schwer, Entscheidungen zu treffen, und man hat nicht einmal Lust, zum Arzt zu gehen. Deshalb ist es sehr wichtig, ab dem Tag der Diabetesdiagnose einen guten Plan zu erstellen.
- Regelmäßige Besuche bei einem Spezialisten sind ratsam: Zusätzlich zu Ihrem Hausarzt empfiehlt es sich, einen Endokrinologen aufzusuchen, einen Arzt, der auf hormonbedingte Erkrankungen wie Diabetes spezialisiert ist. Er oder sie kann Ihnen helfen, einen für Sie optimalen Behandlungsplan zu entwickeln.
- Suchen Sie psychologische Beratung auf:Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und suchen Sie einen Spezialisten für psychische Gesundheit auf, der Menschen mit chronischen Erkrankungen betreut. Dafür muss man sich nicht schämen.
- Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an: Der Austausch mit anderen Menschen, die wie Sie Diabetes haben, und das Teilen von Erfahrungen können Ihnen viel Kraft geben. Sie werden feststellen, dass Sie nicht allein sind.
- Setzen Sie sich kleine Ziele: Anstatt zu versuchen, alles auf einmal zu erledigen, setzen Sie sich ein oder zwei kleine Ziele. Beginnen Sie zum Beispiel mit etwas Kleinem wie: „Ich werde diese Woche jeden Tag 15 Minuten spazieren gehen.“
Was können Sie tun, wenn Sie diese Symptome ebenfalls haben?
Wenn Sie Diabetes haben und das Gefühl haben, die zuvor erwähnten Symptome einer Depression zu haben, können Sie Folgendes tun:
1. Therapie
Wenn Sie noch keine Therapie in Anspruch genommen haben, kann diese Ihnen sehr helfen. Sie kann Ihnen dabei helfen, über Ihre Gefühle zu sprechen, Lösungen zu finden und ein ausgeglichenes Leben mit Diabetes zu führen. Zu den gängigsten Therapieformen gehören:
2. Medikamente
Es gibt Medikamente, die sowohl Depressionen als auch Diabetes behandeln können. Einige Antidepressiva, wie beispielsweise SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer), tragen nachweislich zur Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Typ-2-Diabetes bei.
Ganz wichtig: Nur Ihr Arzt sollte entscheiden, welche Medikamente Sie einnehmen und wie lange. Nehmen Sie niemals eigenmächtig oder aufgrund der Anweisungen anderer Medikamente ein und setzen Sie niemals ein Medikament ab, das Sie einnehmen.
3. Stressmanagement
Anhaltender Stress kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Daher ist es für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig, Wege zum Stressmanagement zu finden.
- Sport treiben
- Meditation
- Machen Sie eine Pause, wenn Sie müde sind.
- Ausreichend Schlaf
- Kaffee- und Alkoholkonsum einschränken
Solche einfachen Dinge können Ihnen helfen, Ihre psychische Gesundheit zu erhalten und Ihren Diabetes unter Kontrolle zu halten.
Kernaussage
- Diabetes und Depressionen treten häufig gemeinsam auf. Wenn Sie sich so fühlen, ist das nicht Ihre Schuld.
- Achten Sie auf die Symptome einer Depression. Manchmal denken Sie vielleicht, es sei nur ein Gefühl der Traurigkeit, aber nehmen Sie es ernst.
- Die Behandlung von Diabetes ist ein langer Weg. Anstatt zu versuchen, alles auf einmal richtig zu machen, setzen Sie sich kleine Ziele und arbeiten Sie darauf hin.
- Am wichtigsten ist, dass Sie mit Ihrem Arzt über alles sprechen. Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit. Scheuen Sie sich also nicht und sagen Sie, was Sie denken.
- Lehne die Hilfe deiner Familie, Freunde und Selbsthilfegruppen nicht ab. Du bist auf diesem Weg nicht allein.
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