Sollen wir den ganzen Januar über auf Alkohol verzichten? Lasst uns über den „Trockenen Januar“ sprechen!

Zu Beginn eines neuen Jahres fassen wir alle neue Vorsätze und hegen neue Hoffnungen. „Diesmal werde ich definitiv Sport treiben“, „Ich werde weniger fettiges Essen essen“, denken Sie vielleicht. Ähnlich verbreitet ist eine neue Gesundheitsgewohnheit, die weltweit immer beliebter wird: der „ trockene Januar “. Vereinfacht gesagt bedeutet das, den gesamten Januar über komplett auf Alkohol zu verzichten. Experten sagen, dies sei eine gute Gelegenheit, dem Körper eine Auszeit zu gönnen und das eigene Verhältnis zu Alkohol zu überdenken.

Wie entstand das Konzept des „trockenen Januars“?

Diese Geschichte beginnt 2011 in England. Eine Frau namens Emily Robinson verzichtete einen Monat lang auf Alkohol, da sie für einen Halbmarathon trainierte. Aufgrund ihrer positiven Erfahrungen rief die Organisation „Alcohol Change UK“ das Programm ins Leben. Heute nehmen Millionen von Menschen in Ländern wie England und Amerika an der „Dry January“-Challenge teil.

Eine, die sich dieser Herausforderung gestellt hat, ist Kim Evans. Sie macht das schon seit 15 Jahren. Sie fing damit zusammen mit ihren Freunden aus dem Fitnessstudio an, als sie in ihren Zwanzigern war, weil sie immer häufiger unter Kater litt.

„Es war einfacher als gedacht, und es hat mir richtig Spaß gemacht“, sagt Kim. Anfangs war für sie der größte Druck der Gesellschaft, nicht der Verzicht auf Alkohol . „Ich hatte das Gefühl, manche meiner Freunde fanden das nicht gut, aber jetzt lache ich einfach darüber und hake es ab“, sagt sie.

Laut Kim, die heute 39 Jahre alt ist, sind die Vorteile unzählig. Sie isst weniger unkontrolliert, schläft besser, hat mehr Energie, dehydriert nicht mehr und achtet bewusster auf ihre Ernährung. „Ich fühle mich immer großartig. Und außerdem spare ich Geld“, sagt sie zufrieden.

Bringt ein einmonatiger Verzicht auf Alkohol tatsächlich gesundheitliche Vorteile?

„Absolut“, sagt Dr. George Koob, Direktor des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus in den Vereinigten Staaten. Seinen Angaben zufolge belegen Studien die Vorteile eines einmonatigen Alkoholverzichts.

• Reduzierung der Insulinresistenz : Dies ist sehr wichtig, um das Diabetesrisiko zu senken.
• Blutdruckkontrolle: Das sind sehr gute Neuigkeiten für alle, die unter Bluthochdruck leiden.
• Gewichtsverlust.
• Verminderte Konzentrationen von krebsbedingten Wachstumsfaktoren .

Wir alle wissen, dass langfristiger Alkoholkonsum das Risiko für Schlaganfall, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Lebererkrankungen und verschiedene Krebsarten erhöht. Darüber hinaus beeinträchtigt Alkohol auch unseren Schlaf, unsere psychische Gesundheit, unsere Entscheidungsfähigkeit, unsere Fahrtüchtigkeit und unsere sozialen Beziehungen.

Dr. Koob erklärt, dass Programme wie der „Trockene Januar“ zeigen, dass die Menschen heute mehr auf ihre Gesundheit achten. „Die Leute erkennen jetzt, dass Alkohol die Ursache vieler ihrer Gesundheitsprobleme ist“, sagt er.

Ein Sozialleben ohne Alkohol?

Alkohol ist aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken, besonders wenn wir uns mit Freunden treffen oder auf Partys gehen. Doch das ändert sich. Die Nachfrage nach alkoholfreien Cocktails und alkoholfreien Bars (sogenannten „Dry Bars“ ) ist stark gestiegen.

Chris Marshall ist der Besitzer einer solchen alkoholfreien Bar. Er selbst war in jungen Jahren Alkoholiker, hat die Sucht aber überwunden. „Ich habe gesehen, dass viele Leute zusammenkommen, sich unterhalten und Spaß haben wollten, nicht nur trinken“, sagt Chris.

„In meiner Bar hören die Leute einander zu und unterhalten sich sehr aufmerksam. Es wird nicht geschrien oder ignoriert wie in Lokalen, in denen Alkohol ausgeschenkt wird.“ Das zeigt, dass man auch ohne Alkohol ein geselliges Leben genießen kann.

Wie gelingt die „Trockener Januar“-Challenge?

Einen Monat lang nüchtern zu bleiben, kann für manche eine Herausforderung sein. Hier sind daher einige Tipps , die Ihnen helfen sollen, das Beste aus dieser Zeit zu machen.

Sehr wichtige Warnung!

Der „trockene Januar“ ist normalerweise eine gute Gelegenheit für alle, die Alkohol trinken, über ihre Gesundheit nachzudenken. Dabei gibt es jedoch etwas, worauf wir unbedingt achten sollten .

Wenn Sie Symptome wie zitternde Hände, starkes Schwitzen, Krampfanfälle, Halluzinationen, schwere Angstzustände oder Depressionen haben, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Alkoholkonsum aufhören. Es ist wichtig, den Alkoholkonsum unter ärztlicher Aufsicht schrittweise zu reduzieren.

Denken Sie abschließend an diesen Ausspruch von Dr. Koob: „Wenn Sie sich nach einem Monat ohne Alkohol besser fühlen, versucht Ihr Körper Ihnen etwas mitzuteilen.“