Sind Ihre ständigen Rückenschmerzen ein Problem für Sie? (Emotionale Aspekte von Rückenschmerzen)

Es ist schwer, jemanden zu finden, der nicht irgendwann einmal Rückenschmerzen hatte, nicht wahr? Für manche sind es nur leichte Beschwerden, die nach ein paar Tagen wieder verschwinden. Für andere hingegen werden sie zu einer ständigen, ganztägigen Plage. Wenn diese Schmerzen anhalten, belasten sie nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche.

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Schmerz und Psyche?

Wenn Rückenschmerzen anhalten, also chronisch werden, geht es um weit mehr als nur um eine körperliche Empfindung. Sie können Ihre Stimmung und Ihren gesamten Alltag beeinträchtigen. Stellen Sie sich vor, diese Schmerzen können wie ein schwarzes Loch wirken, in dem sich alle Ihre Probleme ansammeln. Sie denken vielleicht: „Wenn nur die Rückenschmerzen besser würden, wäre alles andere auch wieder gut.“

Das Leben mit chronischen Schmerzen dieser Art kann es erschweren, sich auf alltägliche Aufgaben zu konzentrieren, Gedächtnisprobleme zu haben, den Appetit zu verlieren und Schlafstörungen zu erleiden. Hinzu kommen ständige Sorgen wie: „Werde ich jetzt arbeiten können?“ oder „Werde ich meine Hausarbeit erledigen können?“ Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Betroffene in solchen Zeiten wütend werden, Angstzustände entwickeln und sogar Depressionen erleiden .

Schmerz ist nicht nur eine unangenehme Empfindung, die sich entlang unseres Nervensystems ausbreitet. Er hängt auch mit unseren Emotionen, Gedanken und unserer Wahrnehmung zusammen. Vereinfacht gesagt: Je mehr wir uns den Schmerz vorstellen, desto stärker empfinden wir ihn.

Manche Menschen machen sich zu viele Gedanken über ihre Rückenschmerzen und malen sie sich schlimmer aus, als sie tatsächlich sind. Man nennt das „Katastrophisieren“. Stellen Sie sich vor, Ihr Arzt teilt Ihnen mit, dass Ihre Bandscheiben zwischen den Wirbeln abgenutzt sind, was bedeutet, dass Sie an einer degenerativen Bandscheibenerkrankung leiden. Und Sie denken: „Oh je, jetzt kann ich nicht mehr arbeiten, muss zu Hause bleiben und lande vielleicht sogar eines Tages im Rollstuhl.“ Sich über so etwas Unbedeutendes Sorgen zu machen, verschlimmert die Schmerzen nur.

Dieser körperliche und seelische Stress kann bei fast einem Drittel der Menschen mit chronischen Schmerzen zu einer klinischen Depression führen. Umgekehrt klagen etwa 75 % der Menschen, die sich wegen einer Depression in Behandlung begeben, über körperliche Symptome, insbesondere Schmerzen. Es handelt sich also um eine Wechselwirkung.

Der Teufelskreis aus Schmerz und Stress

Das ist wie ein Kreislauf, aus dem man nicht herauskommt.

1. Du hast Schmerzen.

2. Dies führt dazu, dass Sie Stress und Angst empfinden.

3. Dieser Druck führt dazu, dass sich Ihre Muskeln noch stärker anspannen.

4. Verspannte Muskeln verschlimmern die Schmerzen.

Dieser Kreislauf kann in einen weiteren Kreislauf münden: den Angst- und Vermeidungskreislauf . Menschen meiden bestimmte Aktivitäten aus Angst vor zunehmenden Schmerzen oder erneuten Verletzungen. Beispielsweise verzichten sie auf Spaziergänge oder Gewichtheben. Vermeidet man körperliche Aktivität auf diese Weise, schwächt sich der Körper ab, und man hat später möglicherweise nicht mehr die Energie, etwas zu unternehmen, selbst wenn man es eigentlich möchte.

Wie lassen sich diese körperlichen und seelischen Schmerzen behandeln?

Medikamente oder ein operativer Eingriff können das körperliche Problem beheben, das Ihre Schmerzen verursacht. Wenn Sie jedoch unter Angstzuständen oder Depressionen leiden, wird dies nicht das gesamte Problem lösen.

Am wichtigsten ist, dass sowohl das körperliche als auch das seelische Problem gleichzeitig behandelt werden .

Bei leichten bis mittelschweren Rückenschmerzen kann ein professionell betreutes Trainingsprogramm ausreichend sein, um sowohl die körperlichen als auch die seelischen Beschwerden zu lindern. Ziel solcher Programme ist es, die Rücken- und Bauchmuskulatur, die die Wirbelsäule stützt, zu stärken und Ihnen beizubringen, wie Sie alltägliche Tätigkeiten wie Heben und Bücken rückenschonend ausführen können.

Bei chronischen, starken Rückenschmerzen ist es oft ratsam, ein Team von Spezialisten anstelle eines einzelnen Arztes hinzuzuziehen. Dieses Team kann Ihren Hausarzt, einen Orthopäden, einen Facharzt für Physikalische Medizin und Rehabilitation, einen Spezialisten für chronische Schmerzen, einen Physiotherapeuten und einen Psychologen umfassen. Wichtig ist, dass alle diese Fachkräfte Erfahrung in der Behandlung chronischer Schmerzen haben.

Aktivitäten und Ablenkungen kontrollieren

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen und Ihr individuelles Maß an körperlicher Aktivität zu bestimmen. Es gibt zwei Patientengruppen mit Rückenschmerzen.

1. Menschen, die auf dem Sofa bleiben: Menschen, die denken: „Mein Rücken tut weh , also kann ich nichts tun“, und die nicht einmal aus dem Bett oder vom Sofa aufstehen.

2. Menschen, die ununterbrochen arbeiten: Diejenigen, die ungeachtet der Schmerzen härter arbeiten, als sie ertragen können, nur um die Schmerzen noch zu verstärken.

Keine dieser Methoden ist gut für Ihren Rücken. Überanstrengen Sie sich also nicht und lassen Sie sich nicht einfach treiben . Ein ausgewogener Ansatz ist wichtig.

Wichtig: Wenn Sie unter chronischen Rückenschmerzen leiden, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, da einige Übungen je nach Ihrem Gesundheitszustand und der Ursache Ihrer Schmerzen schädlich sein können.

Es ist wichtig, den Geist aktiv zu halten, genau wie den Körper. Wir wissen, dass Ablenkung helfen kann, mit Schmerzen umzugehen. Wenn man mit den Schmerzen allein in einem Zimmer ist, können sie sich verschlimmern. Deshalb sollte man sich beschäftigen. Treffen Sie sich mit Freunden, schauen Sie einen Film, gehen Sie spazieren. Das kann helfen, die Schmerzen zu vergessen.

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