Lasst uns mehr über die geheime Chemikalie erfahren, die uns glücklich macht – die Endorphine.

Erinnerst du dich an das Gefühl der Erleichterung und Freude nach einem guten Workout, einem Lachen mit einem Freund oder einem leckeren Essen? Der Hauptgrund für dieses Wohlgefühl ist ein wunderbarer Botenstoff, der in unserem Körper produziert wird. Manche nennen ihn „Glückshormone“. Heute sprechen wir über diese wunderbaren Botenstoffe, die Endorphine.

Was sind Endorphine, einfach ausgedrückt?

Vereinfacht gesagt sind Endorphine körpereigene Botenstoffe (Hormone), die bei Schmerzen oder Stress freigesetzt werden. Sie wirken wie natürliche Schmerzmittel. Auch bei angenehmen Momenten, wie Sport, einer Massage, einem leckeren Essen oder Sex, werden sie ausgeschüttet. Ihre Hauptfunktion ist es, Schmerzen und Stress zu lindern und uns Wohlbefinden zu schenken.

Diese Endorphine werden in zwei sehr wichtigen Hirnregionen produziert : der Hirnanhangdrüse (Hypophyse) und dem Hypothalamus . Endorphine sind Neurotransmitter, also Botenstoffe, die Signale durch unser Nervensystem transportieren. Sie erzeugen dieses Wohlgefühl, indem sie an die Belohnungszentren im Gehirn (Opioidrezeptoren) andocken.

Das Wort „Endorphin“ ist ebenfalls sehr interessant. Es setzt sich aus „endogen“, was „körpereigen“ bedeutet, und „Morphin“, einem starken Schmerzmittel, zusammen. Endorphine sind also körpereigene Substanzen, die dem natürlichen Morphin ähneln .

Tatsächlich gibt es in unserem Körper über 20 verschiedene Endorphine. Beta-Endorphine spielen dabei eine entscheidende Rolle bei der Stress- und Schmerzlinderung. Überraschenderweise sind die schmerzlindernden Eigenschaften dieser Beta-Endorphine sogar stärker als die von Morphin.

Was passiert im Körper durch Endorphine?

Stellen Sie sich vor, Sie verletzen sich irgendwo. Das Schmerzsignal wandert dann über die Nerven zum Gehirn. In diesem Moment werden Endorphine freigesetzt und blockieren die Nervenzellen, die das Schmerzsignal empfangen sollen. Es ist wie das Schließen einer Tür. Dadurch spüren wir weniger Schmerz.

Das ist der natürliche Abwehrmechanismus unseres Körpers. In Notsituationen helfen uns diese Endorphine, trotz der Schmerzen zu funktionieren. Da wir instinktiv versuchen, Schmerzen zu lindern, neigen wir dazu, etwas zu wiederholen, das uns ein gutes Gefühl gibt. Deshalb motiviert uns die Freude am Sport, ihn erneut zu betreiben.

Welche Vorteile bietet eine erhöhte Endorphinproduktion?

Endorphine bieten uns viele Vorteile. Hier sind einige der wichtigsten, die die Forschung ergeben hat.

Was müssen wir tun, um Endorphine zu produzieren?

Eine der einfachsten und besten Möglichkeiten, Endorphine freizusetzen, ist Sport.Je mehr Sport du treibst, desto mehr Endorphine produziert dein Körper. Du hast sicher schon vom „Runner’s High“ gehört, das Läufer erleben. Das ist das Gefühl der Euphorie und Erleichterung, das nach dem Laufen auftritt. Endorphine sind dafür verantwortlich. Aber du musst nicht laufen, um dieses Gefühl zu erleben. Es gibt viele andere Möglichkeiten.

Neben Sport gibt es noch weitere Möglichkeiten, Endorphine freizusetzen.

• Power Walking
• Baden
• Tanzen
• Wandern
• Sex
• Akupunktur
• Massage
• Leckeres Essen genießen – vor allem scharfes Essen und dunkle Schokolade.
• Lachen – Mit Freunden zu lachen ist nicht nur ein Hobby, sondern Medizin.
• Meditation
• Kunst schaffen
• Musik hören
• Freiwilligenarbeit

Was passiert, wenn der Endorphinspiegel sinkt?

Manche Menschen produzieren aus verschiedenen Gründen nicht genügend Endorphine in ihrem Körper. Diesen Zustand bezeichnen wir als Endorphinmangel . Es gibt mehrere Symptome dafür.

• Depression: Sich ständig traurig und hoffnungslos fühlen.
• Angststörung: Ständiges Erleben unbegründeter Furcht und Unruhe.
• Körperliche Beschwerden und Schmerzen: Körperliche Beschwerden ohne erkennbaren Grund.
• Sucht: Die Neigung, leicht von etwas abhängig zu werden.
• Schlafstörungen: Unfähigkeit, ein- oder durchzuschlafen.
• Impulsives Handeln: Aus einem Impuls heraus handeln, ohne über die Konsequenzen nachzudenken.

Gesundheitliche Probleme, die aufgrund eines Endorphinmangels auftreten können

Wenn der Endorphinmangel anhält, kann dies zu weiteren gesundheitlichen Problemen führen.

1. Fibromyalgie: Dies ist eine Erkrankung, die chronische Schmerzen im ganzen Körper verursacht. Es wurde festgestellt, dass diese Patienten einen niedrigen Endorphinspiegel aufweisen.

2. Selbstverletzung: Manche Menschen versuchen, sich selbst zu verletzen, wenn sie mit Stress nicht zurechtkommen. Dies führt zu einer vorübergehenden Ausschüttung von Endorphinen, was ihnen ein kurzfristiges Gefühl der Schmerzlinderung verschafft. Allerdings ist dies sehr gefährlich und ungesund.

3.Sportsucht: Manche Menschen werden süchtig nach dem Hochgefühl nach dem Laufen und trainieren stundenlang täglich, bis ihr Körper die Belastung nicht mehr verkraftet. Auch das ist eine Form der Sucht.

Der Unterschied zwischen Endorphinen, Dopamin und Serotonin

Zwei weitere Namen, die wir oft im Zusammenhang mit „Glückshormonen“ hören, sind Dopamin und Serotonin. Obwohl alle drei uns ein gutes Gefühl geben, wirken sie auf unterschiedliche Weise.

• Endorphine und Dopamin: Endorphine wirken schmerzlindernd . Dopamin hingegen ist wie eine Belohnung und ein Motivationsfaktor . Stell dir vor, du läufst und deine Beine schmerzen. Dann werden Endorphine freigesetzt und lindern den Schmerz. Gleichzeitig wird Dopamin ausgeschüttet, was das Glücksgefühl auslöst, das man als „Runner's High“ kennt. Dieses Dopamin motiviert dich, wieder zu laufen. Kurz gesagt: Endorphine lindern den Schmerz, und Dopamin motiviert dich, es noch einmal zu tun.
• Endorphine und Serotonin: Endorphine wirken hauptsächlich auf Schmerz und Stress. Serotonin hingegen ist ein Stimmungsstabilisator . Das heißt, Serotonin trägt dazu bei, dass wir den ganzen Tag über ruhig und gut gelaunt bleiben. Wenn Endorphine wie ein Krankenwagen sind, der im Notfall zu Hilfe kommt, ist Serotonin wie ein Verkehrspolizist, der den Verkehr den ganzen Tag über geordnet regelt.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Wenn die zuvor genannten Symptome eines Endorphinmangels weiterhin bestehen, insbesondere wenn bei Ihnen eine der folgenden Beschwerden auftritt, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Therapeuten darüber sprechen.

Wann Sie sofort einen Arzt aufsuchen sollten:

• Wenn Sie Symptome einer Depression haben (ständige Traurigkeit, Verlust des Interesses an allem, Hoffnungslosigkeit).
• Wenn Sie den Verdacht haben oder die Diagnose Fibromyalgie erhalten haben.
• Wenn Sie das Gefühl haben, sportsüchtig zu sein (stundenlanges Training am Tag, starke Wut oder Traurigkeit, wenn Sie das Training ausfallen lassen).
• Wenn Sie Gedanken daran haben, sich selbst zu verletzen , oder wenn Sie dies tun.

Endorphine sind körpereigene Botenstoffe, die Schmerzen und Stress lindern und unsere Stimmung heben. Wir können den Endorphinspiegel erhöhen, indem wir eine neue Sportart ausüben, scharf essen, herzhaft lachen oder einen lustigen Film ansehen. Sollten Sie jedoch Zweifel oder Bedenken bezüglich Ihres Endorphinspiegels haben, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen.