Ist der hintere Oberschenkelmuskel gerissen? Lasst uns über diese Oberschenkelverletzung sprechen!

Sind Sie sportbegeistert? Vielleicht spielen Sie Cricket oder Fußball, oder Sie lieben Laufen und Springen. Hatten Sie schon einmal beim Sport einen plötzlichen, stechenden Schmerz in der Oberschenkelrückseite? Oder ist Ihnen das im Alltag passiert? Viele kennen das. Wir nennen das im Volksmund „Zerrung der Oberschenkelmuskulatur“. Medizinisch spricht man von einer Zerrung der Oberschenkelmuskulatur. Diese Verletzung tritt häufig bei Sportlern auf. Heute erfahren Sie alles Wichtige dazu.

Einfach ausgedrückt: Was ist eine Oberschenkelverletzung?

Okay, schauen wir uns zunächst an, was diese „Hamstrings“ sind. Die Hamstrings sind drei große Muskelgruppen an der Rückseite des Oberschenkels. Diese Muskeln unterstützen viele Beinbewegungen, zum Beispiel Gehen, Laufen, Springen und Beugen. Sie fangen einen Großteil der beim Laufen und Springen entstehenden Kräfte ab und verleihen unserem Körper Geschwindigkeit.

Wenn also plötzlich eine Kraft oder ein Zug einwirkt, der für diese Muskeln zu groß ist, können die empfindlichen Muskelfasern überdehnt werden und reißen. Das nennt man eine „Hamstring-Verletzung“ oder „Hamstring-Zerrung“. Es ist wie ein Gummiband, das reißt, wenn man zu stark daran zieht.

Wie wird der Schweregrad dieser Störung gemessen?

Nicht alle Verstauchungen sind gleich. Manche sind sehr leicht und heilen innerhalb weniger Tage. Andere sind sehr schwerwiegend und können Monate zur Heilung benötigen. Deshalb teilen Ärzte die Erkrankung je nach Schweregrad in drei Hauptkategorien oder Grade ein.

Was sind die Hauptsymptome?

Bei Verdacht auf eine Oberschenkelverletzung sollten Sie auf folgende Symptome achten. Nicht jeder weist alle diese Symptome auf. Dies hängt vom Schweregrad der Verletzung ab.

• Schmerzen in der Rückseite des Oberschenkels: Dies ist das Hauptsymptom. Die Schmerzen verstärken sich bei Bewegung des Beins, beim Laufen oder beim Bücken.
• Schwellung: Die verletzte Stelle beginnt schnell anzuschwellen.
• Blutergüsse: Nach einigen Stunden oder am nächsten Tag kann sich die Haut um die Verletzung herum blau oder violett verfärben. Dies ist auf innere Blutungen zurückzuführen.
• Ein „Klick“-Geräusch fühlen oder hören: Bei schweren Verletzungen (Grad 2 und 3) kann beim Reißen der Sehne ein „Klick“-Geräusch von innen hörbar sein.
• Muskelkrämpfe: Die Muskeln können sich plötzlich verkrampft anfühlen und zucken.
• Beinschwäche: Die Fähigkeit, das Bein zu belasten, zu laufen oder zu springen, nimmt ab.
• Gefühl wie ein Knoten: Manchmal fühlt sich das zerrissene Fleisch wie ein Knoten an, der zusammenklebt und sich in der Hand verfängt.
• Schmerzen beim Sitzen: Manche Menschen verspüren Schmerzen in dem Bereich, wo Gesäß und Oberschenkel zusammentreffen, insbesondere beim Sitzen.

Warum haben wir diese Art von Störung?

Vereinfacht gesagt, kann diese Verletzung immer dann auftreten, wenn die Oberschenkelmuskulatur übermäßig beansprucht oder angespannt wird. Stellen Sie sich vor, Sie rennen plötzlich schnell los oder strecken Ihr Bein abrupt aus, um einen Ball zu treten. Genau in solchen Momenten passiert es am häufigsten.

Es gibt noch einige weitere Risikofaktoren, die dies beeinflussen:

• Mit dem Training beginnen, ohne sich vorher richtig aufzuwärmen: Wenn die Muskeln vor dem Training nicht richtig vorbereitet sind, d. h. nicht aufgewärmt wurden, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie sich zerren.
• Mangelnde Muskelflexibilität: Manche Menschen haben verkürzte Muskeln, die sich leicht dehnen lassen.
• Plötzliche Steigerung der körperlichen Aktivität: Dieses Risiko ist höher, wenn man eine Zeitlang keinen Sport getrieben hat und dann plötzlich mit einem intensiven Training beginnt.
• Muskelungleichgewicht: Wenn die Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels (Quadrizeps) zu stark und die hinteren Oberschenkelmuskeln (Hamstrings) zu schwach sind, kann dieses Ungleichgewicht zu Verletzungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur führen.
• Stürze und Ausrutschen: Wenn Sie auf Eis oder im Wasser ausrutschen und sich dabei plötzlich die Beine spalten, können Sie sich die Oberschenkelmuskulatur vollständig zerreißen.

Wie findet ein Arzt das heraus?

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, wird dieser Sie als Erstes fragen, wie es dazu kam, welche Art von Schmerzen Sie haben, ob die Stelle geschwollen oder blau ist usw. Es ist sehr wichtig, dass Sie genau beschreiben, was Sie getan haben, als Sie sich die Verletzung zugezogen haben.

Dann wird der Arzt Ihr Bein untersuchen.

• Achten Sie auf Schwellungen und blaue Stellen.
• Sie berühren und fühlen genau dort, wo der Schmerz sitzt.
• Sie werden gebeten, Ihr Bein in verschiedene Richtungen zu beugen und zu strecken. Dies gibt Ihnen einen Eindruck von der Kraft und dem Bewegungsumfang Ihrer Oberschenkelmuskulatur.

In den meisten Fällen reicht diese körperliche Untersuchung allein aus, um einen guten Eindruck von der Verletzung zu erhalten. Sollte die Verletzung jedoch schwerwiegend erscheinen oder der Verdacht auf einen Bruch bestehen, kann Ihr Arzt Sie zu weiteren Untersuchungen überweisen.

• Ultraschalluntersuchung: Damit lässt sich genau erkennen, wie stark das Fleisch eingerissen ist und ob sich Blut angesammelt hat.
• MRT-Untersuchung: Nur so lassen sich die Muskelschäden klar und genau erkennen.
• Röntgenuntersuchung: Beim Herausziehen des Fleisches kann sich ein kleines Stück des daran befestigten Knochens lösen. Bei Verdacht auf einen solchen Bruch kann eine Röntgenuntersuchung angeordnet werden.

Wie wird es behandelt?

Die Behandlungsmethode richtet sich nach dem Schweregrad Ihrer Verletzung. Leichte Verletzungen (Grad 1) können zu Hause behandelt werden. Schwere Verletzungen (Grad 2 und 3) erfordern jedoch unbedingt eine ärztliche Behandlung.

Was Sie zu Hause tun können – die RICE-Methode

Es ist sehr wichtig, diese Maßnahmen innerhalb der ersten 48 bis 72 Stunden nach der Verletzung durchzuführen. Dies wird auch als die „RICE“-Methode bezeichnet.

• R – Ruhe: Das ist das Wichtigste. Gönnen Sie Ihrem Bein eine Pause. Vermeiden Sie alles, was Schmerzen verursacht. Laufen, springen oder heben Sie keine Gewichte.
• I – Eis: Um Schmerzen und Schwellungen zu lindern, wickeln Sie einen Eisbeutel in ein Tuch und legen Sie ihn 15–20 Minuten lang auf die verletzte Stelle. Wiederholen Sie dies mehrmals täglich, alle 2–3 Stunden. Legen Sie Eis niemals direkt auf die Haut.
• C – Kompression: Um die Schwellung zu reduzieren, legen Sie einen festen elastischen Verband an. Achten Sie jedoch darauf, dass dieser nicht so fest sitzt, dass die Blutzufuhr unterbrochen wird. Sollte Ihr Bein taub werden oder sich verfärben, lockern Sie den Verband etwas.
• E – Hochlagern: Lagern Sie Ihr Bein möglichst hoch über Herzhöhe. Legen Sie es beim Sitzen auf einen Stuhl oder beim Liegen auf ein Kissen. Dies hilft, Schwellungen zu reduzieren.

Darüber hinaus können Sie Schmerzmittel gemäß den Anweisungen Ihres Arztes einnehmen.

Medizinische Behandlung

• Physiotherapie: Diese ist bei schweren Verletzungen sehr wichtig. Ein Physiotherapeut zeigt Ihnen die richtigen Übungen. Mit diesen Übungen können Muskelkraft und Beweglichkeit schrittweise wiederhergestellt werden.
• MEAT-Methode: Manchmal empfiehlt der Arzt nach der RICE-Methode die MEAT-Methode (Bewegung, Training, Schmerzlinderung, Therapie). Dabei werden die Schmerzen gelindert und schrittweise mit Bewegung und Training begonnen. Dies sollte jedoch nur nach ärztlicher Anweisung erfolgen.
• Operation: Diese ist selten notwendig. Bei einer Verletzung dritten Grades, d. h. wenn die Sehne vollständig gerissen oder vom Knochen abgelöst ist, kann eine Operation zur Wiederanbringung erforderlich sein.

Wann sollte man unbedingt einen Arzt aufsuchen?

Handelt es sich nur um eine einfache Verstauchung, sollten die Schmerzen innerhalb weniger Tage nachlassen. In einem solchen Fall sollten Sie aber unbedingt einen Arzt aufsuchen.

• Wenn Sie so starke Schmerzen haben, dass Sie nicht gehen können.
• Wenn die verletzte Stelle stark angeschwollen ist und sich dunkelblau verfärbt hat.
• Wenn Ihr Bein kribbelt oder Sie kein Gefühl darin haben.
• Wenn Sie ein "Tock"-Geräusch hörten.
• Wenn die Schmerzen nach einigen Tagen der Behandlung zu Hause nicht nachlassen.

Wie lange dauert es, bis dies vollständig verheilt ist?

Wie lange es dauert, bis dies geschieht, hängt ausschließlich vom Schweregrad der Erkrankung ab.

• Grad 1: Kann sich in etwa ein bis zwei Wochen bessern.
• Grad 2: Kann einige Wochen bis zu ein oder zwei Monate dauern.
• Grad 3: Die vollständige Heilung kann mehrere Monate dauern. Ist eine Operation erforderlich, kann sie sich noch weiter verlängern.

Am wichtigsten ist, dass Sie sich Zeit nehmen und Ihrem Körper Zeit zum Heilen geben. Beginnen Sie erst wieder mit dem Laufen oder Sport, wenn Ihr Arzt oder Physiotherapeut Ihnen grünes Licht gibt. Wenn Sie es überstürzen, ist die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Verletzung höher. Und diese könnte sogar schlimmer sein als die ursprüngliche Verletzung.

Während der Heilungsphase sollten Sie schrittweise mit dem Training beginnen. Sie können zunächst mit Spaziergängen anfangen und dann joggen. Achten Sie dabei stets auf ein schmerzfreies Niveau.