Fühlst du dich durch Herzklopfen und Angstzustände ängstlich? (Herzklopfen & Angstzustände) – Lass uns darüber reden!

Haben Sie jemals gespürt, wie Ihre Brust plötzlich und ohne ersichtlichen Grund heftig pocht? Als wären Sie gerade einen langen Lauf hinter sich. Oder fühlen Sie, als würde etwas in Ihrer Brust rollen, kurz aussetzen und dann wieder pochen? Das passiert vielen Menschen. Besonders häufig tritt dieses Gefühl auf, wenn man große Angst, Druck oder Unruhe verspürt – was wir gemeinhin als „Angststörung“ bezeichnen. Also keine Angst. Sprechen wir heute ganz offen darüber.

Einfach ausgedrückt: Was sind diese Herzklopfen?

Das Wort „Herzklopfen“ mag manchen Menschen Angst machen. Vereinfacht gesagt bedeutet es aber, dass man seinen Herzschlag plötzlich sehr stark spürt. Normalerweise spüren wir unseren Herzschlag nicht. Aber in diesem Moment…

• Das Herz kann sich anfühlen, als würde es laut und schnell schlagen .
• Vielleicht fühlen Sie sich wie ein Schmetterling, der in Ihrer Brust flattert .
• Es kann sich anfühlen, als ob der Herzschlag einmal aussetzt und dann beim nächsten Mal schneller schlägt .
• Es kann sich anfühlen, als ob Ihr Herz unregelmäßig schlägt , mal schneller, dann langsamer, dann wieder schneller.

Dieses Gefühl kann in der Brust, im Hals oder im Rachen auftreten. Manchmal verschwindet es nach wenigen Sekunden. Manchmal kann es aber auch minutenlang anhalten.

Warum verursacht Angst Brustschmerzen? Welcher Zusammenhang besteht?

Stell dir vor, du gehst die Straße entlang und plötzlich springt dich ein großer Hund an. Was passiert mit dir? Dir wird kalt, du schwitzt und dein Herz rast, richtig? Das ist der natürliche Schutzmechanismus unseres Körpers. Wir nennen ihn die „Kampf-oder-Flucht-Reaktion“.

Wenn du Angst, Unruhe oder Stress verspürst, signalisiert dein Gehirn eine drohende Gefahr. Es sendet dann Signale an den Körper, um ihn auf diese vermeintliche Gefahr vorzubereiten. Gleichzeitig schüttet unser Körper Hormone wie Adrenalin aus. Eine der Hauptfunktionen dieser Hormone ist die Beschleunigung des Herzschlags. Dadurch werden Blut und Sauerstoff schnell zu den Muskeln gepumpt, was dir die Energie gibt, zu kämpfen oder zu fliehen.

Das passiert also, wenn man Angst hat. Ob es sich um ein Problem im Job, eine Prüfung oder die Angst vor dem Sprechen vor anderen handelt – das Gehirn kann dies als Gefahr einstufen. Daraufhin wird die Kampf-oder-Flucht-Reaktion aktiviert, der Adrenalinspiegel steigt und der Brustkorb beginnt schneller zu schlagen.

Wann sollten wir uns wegen Brustschmerzen Sorgen machen?

Obwohl Brustschmerzen aufgrund von Angstzuständen meist harmlos sind, sind sie nicht immer auf Angst zurückzuführen. Manchmal können sie ein Anzeichen für ein gesundheitliches Problem sein. Daher ist es wichtig, bei Auftreten der unten aufgeführten Symptome in Verbindung mit Brustschmerzen umgehend ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Dies bedeutet, sich schnellstmöglich in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses zu begeben.

Andere Ursachen von Brustschmerzen ohne Angstzustände

• Herzrhythmusstörungen (Arrhythmien): Zum Beispiel Erkrankungen wie Vorhofflimmern (Atrial Fib).
• Myokarditis: Entzündung des Herzmuskels aufgrund einer Virusinfektion.
• Schilddrüsenprobleme: Insbesondere Hyperthyreose.
• Strukturelle Herzprobleme: Dazu gehören beispielsweise Herzklappenerkrankungen.
• Weitere Ursachen: übermäßiger Konsum von Koffein (Kaffee, Tee) oder Alkohol, bestimmte Medikamente, Anämie (Blutarmut).

Wie diagnostiziert der Arzt diese Erkrankung?

Wenn Sie deswegen einen Arzt aufsuchen, wird er oder sie sich zunächst ausführlich mit Ihnen unterhalten. Sie brauchen keine Angst zu haben. Schildern Sie Ihre Gefühle ganz offen. Der Arzt wird Ihnen möglicherweise Fragen stellen wie:

• Seit wann haben Sie diese Brustschmerzen? Wie lange dauern sie schon an? Wie oft am Tag spüren Sie sie?
• Wie fühlen Sie sich, bevor das passiert? Haben Sie Angst oder sind Sie besorgt?
• Welche Medikamente (einschließlich Vitamine und pflanzliche Heilmittel) nehmen Sie ein?
• Wie sehen Ihre Essgewohnheiten aus? Wie viel Kaffee, Tee und Energy-Drinks trinken Sie? Trinken Sie Alkohol?
• Gibt es in Ihrer Familie jemanden mit einer Herzkrankheit?

Anschließend legt der Arzt ein Stethoskop auf Ihre Brust und untersucht sie. Gegebenenfalls ordnet er weitere Untersuchungen an, um die genaue Ursache zu ermitteln.

• Blutuntersuchungen: Überprüfung auf Anämie, Schilddrüsenhormonspiegel und Mineralstoffspiegel wie Kalium (Hypokaliämie).
• EKG (Elektrokardiogramm): Eine Untersuchung, die die elektrische Aktivität des Herzens aufzeichnet. Damit lassen sich eventuelle Herzrhythmusstörungen feststellen.
• Echokardiografie (Echo): Dies ist eine Untersuchung des Herzens. Sie dient der Beurteilung der Herzstruktur, der Funktion der Herzklappen und der Pumpleistung des Herzens.
• Holter-Monitor: Dies ist ein kleines Gerät, das Sie ein oder zwei Tage lang tragen. Es zeichnet kontinuierlich Ihre Herzaktivität auf, während Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen.
• Ereignisrekorder: Sie können dieses Gerät einige Wochen lang verwenden. Wenn Sie einen Herzschlag spüren, drücken Sie einen Knopf daran, und es wird zu diesem Zeitpunkt ein EKG aufgezeichnet.

Wie behandelt man Brustschmerzen, die durch Angstzustände verursacht werden?

Bestätigt Ihr Arzt nach den Untersuchungen, dass Ihre Brustenge durch Angstzustände verursacht wird, konzentriert sich die Behandlung vorrangig auf die Linderung Ihrer Angststörung. Denn wenn die Ursache behandelt wird, lässt das Symptom (die Brustenge) automatisch nach.

Psychotherapie

Dies ist eine sehr wirksame Methode. Wir nennen sie auch Gesprächstherapie. Dabei sprechen Sie mit einem ausgebildeten Therapeuten oder Psychiater über Ihre Probleme. Dieser hilft Ihnen, die Denkmuster zu erkennen und zu verändern, die Ihre Angst auslösen. Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine sehr wirksame und häufig angewandte Methode.

Medikamente

In einigen Fällen kann der Arzt Medikamente verschreiben, um die Erkrankung zu behandeln.

• Medikamente wie angstlösende Mittel (Anxiolytika) und Antidepressiva können langfristig helfen, Angstzustände zu kontrollieren.
• Medikamente wie Betablocker reduzieren die Wirkung des Hormons Adrenalin und kontrollieren so körperliche Symptome wie Herzrasen und Zittern.
• BenzodiazepineObwohl diese Medikamente im Notfall schnelle Linderung verschaffen, sollten sie nur sehr selten und für einen kurzen Zeitraum angewendet werden, da sie ein Suchtrisiko bergen.

Lebensstiländerungen und Palliativmaßnahmen

Neben Medikamenten gibt es viele Dinge, die Sie selbst tun können. Indem Sie diese in Ihren Alltag integrieren, können Sie sowohl Angstzustände als auch Herzklopfen besser kontrollieren.

Möglichkeiten zur sofortigen Linderung von Brustschmerzen

Stellen Sie sich vor, Sie bekommen plötzlich eine Panikattacke und Ihre Brust beginnt zu rasen. Geraten Sie in diesem Moment nicht in Panik, sondern versuchen Sie Folgendes:

• Tiefes Atmen: Dies ist die beste und schnellste Methode. Setzen Sie sich bequem hin. Schließen Sie die Augen. Legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch. Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein (zählen Sie dabei bis 4). Beim Einatmen sollten Sie spüren, wie sich Ihre Hand auf dem Bauch nach vorne bewegt. Halten Sie dann den Atem für 1–2 Sekunden an und atmen Sie langsam durch den Mund aus (zählen Sie dabei bis 6). Wiederholen Sie dies einige Male, und Sie werden spüren, wie sich Ihr Herzschlag allmählich normalisiert.
• Achtsamkeit: Konzentriere dich auf deine Umgebung. Versuche, fünf Dinge wahrzunehmen, die du siehst, vier Geräusche, die du hörst, drei Dinge, die du berührst, zwei Dinge, die du riechst, und zwei Dinge, die du schmeckst (selbst ein wenig Wasser). Das hilft dir, Ängste abzubauen und im Hier und Jetzt anzukommen.
• Kaltes Wasser: Spritzen Sie sich etwas kaltes Wasser ins Gesicht. Oder trinken Sie regelmäßig ein Glas kaltes Wasser. Das beruhigt das Nervensystem.
• Spaziergang: Wenn möglich, machen Sie einen kurzen Spaziergang. Schauen Sie sich Ihre Umgebung an. Das lenkt Sie ab.