Wir alle kennen das: Manchmal schauen wir in den Spiegel oder machen ein Selfie mit Freunden und entdecken unsere vermeintlichen Makel, oder? Wir kritisieren uns dann oft selbst. Ein häufiges Problem, das vielen Sorgen bereitet, ist das zusätzliche Fettgewebe am Hals, auch bekannt als Doppelkinn . Wahrscheinlich sind Sie deshalb auch etwas besorgt. Sprechen wir heute genauer darüber.
Was genau ist ein „Doppelkinn“?
Einfach ausgedrückt: Ein Doppelkinn ist eine zusätzliche Fettschicht, die sich unter dem Kinn am Hals ansammelt. Dadurch kann der Hals größer wirken und man sieht manchmal etwas älter aus, als man ist. Dieses zusätzliche Fett kann sogar die Form der Kieferpartie verändern und sie mitunter verschwinden lassen.
Sie fragen sich nun vielleicht, warum das passiert. Dafür gibt es mehrere Hauptgründe.
- Gewichtszunahme: Die häufigste Ursache für ein Doppelkinn ist Übergewicht, auch Adipositas genannt. Obwohl ein Doppelkinn an sich kein großes Gesundheitsrisiko darstellt, kann die damit einhergehende Adipositas zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen. So erhöht Adipositas beispielsweise das Risiko für Erkrankungen wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten.
- Genetik: Manchmal kann sich auch bei Normalgewicht ein Doppelkinn entwickeln. Dies ist genetisch bedingt. Manche Menschen haben von Natur aus eine markante Kinnlinie, während andere eher zu Fetteinlagerungen neigen, wodurch die Kinnlinie weniger ausgeprägt ist.
- Verminderte Muskeldichte: Dieser Zustand kann selbst bei schlanken Menschen auftreten. Der Grund dafür ist, dass die Dichte der Körpermuskulatur abnimmt und der Körperfettanteil zunimmt.
Wie kann man dieses „Doppelkinn“ loswerden?
Wenn Sie Ihr Doppelkinn als störend empfinden und es verändern möchten, ist das völlig verständlich. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, dieses Merkmal zu reduzieren oder zu beseitigen.
Natürliche Methoden
Natürliche Lösungen für ein Doppelkinn zu finden bedeutet, zu versuchen, es ohne medizinische Eingriffe zu reduzieren.
- Ernährung und Bewegung: Die besten ersten Schritte für ÜbergewichtigeEs geht darum, durch die richtige Ernährung und Sport abzunehmen. Das geht nicht von heute auf morgen. Es braucht Zeit und viel Disziplin. Nach dem Abnehmen ist es außerdem sehr wichtig, das Gewicht zu halten.
- Spezielle Übungen: Diese Beschwerden lassen sich auch durch gezielte Übungen lindern, die die Muskeln im Nacken- und Kieferbereich stärken. Darauf gehen wir weiter unten ein.
Denken Sie daran, dass diese natürlichen Methoden einige Zeit brauchen, um Ergebnisse zu zeigen. Geduld und Konsequenz sind daher wichtig.
Medizinische Behandlung und Operation
Manchmal, insbesondere bei einem genetisch bedingten Doppelkinn, bei Normalgewicht oder wenn schnelle Ergebnisse gewünscht sind, kann eine medizinische Behandlung sinnvoll sein. Es ist wichtig, vor jeder Behandlung einen qualifizierten Arzt zu konsultieren.
Nachfolgend sind einige der wichtigsten derzeit verfügbaren Behandlungsmethoden aufgeführt.
| Behandlungsmethode | Was passiert? | Was man wissen sollte |
|---|---|---|
| Fettabsaugung | Durch einen kleinen Schnitt wird ein sehr feines Röhrchen eingeführt und das überschüssige Fett unter dem Kinn abgesaugt. Gleichzeitig formt der Arzt die Kinn- und Halspartie (Konturierung). | Dies geschieht üblicherweise unter örtlicher Betäubung, die nur den betreffenden Bereich betäubt. |
| Facelifting/Halsstraffung | Dabei werden überschüssiges Fett und erschlaffte Haut an Hals und Kinn entfernt und die Muskulatur gestrafft. Es gibt zwei Verfahren: die Halshautstraffung (Zervikoplastik) und die Halsmuskelstraffung (Platysmaplastik) . | Die Genesungszeit beträgt in der Regel etwa 2 Wochen. Nackensteifigkeit kann nach der Operation mehrere Monate anhalten. |
| Desoxycholsäure-Injektion | Bei diesem nicht-chirurgischen Verfahren wird eine Substanz namens Desoxycholsäure, die Fett auflösen kann, in die Haut unter dem Kinn injiziert. | Möglicherweise müssen Sie über mehrere Wochen hinweg mehrere Impfdosen (manchmal bis zu 6) erhalten. |
| Fettgefrieren | Ein spezielles Gerät saugt Haut und Fettgewebe mit einem Vakuum ab, kühlt die Fettzellen und erwärmt sie anschließend wieder. Dieser Prozess (Apoptose) führt zum natürlichen Absterben der Fettzellen. | Es kann etwa 2 Monate dauern, bis Ergebnisse sichtbar sind. |
Einfache Übungen zur Reduzierung des Doppelkinns
Neben der Gewichtsabnahme können Sie mit diesen einfachen Übungen, die Sie zu Hause durchführen können, auch die Muskulatur in Nacken und Kiefer stärken. Versuchen Sie, diese Übungen 10- bis 20-mal täglich zu machen.
1. Kinn zur Decke strecken
Setzen oder stellen Sie sich mit geradem Rücken hin. Neigen Sie nun den Kopf nach hinten und schauen Sie zur Decke. Schieben Sie langsam den Unterkiefer nach vorn, Richtung Decke. Halten Sie die Position etwa 10 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
2. Löwengebrüll
Öffne deinen Mund so weit wie möglich. Strecke nun deine Zunge so weit wie möglich heraus, wie ein brüllender Löwe. Halte diese Position etwa 10 Sekunden lang und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.
3. Wangenrütteln
Das machen wir oft beim Zähneputzen und Mundspülen. Füllen Sie Ihren Mund mit Luft, mit oder ohne etwas Wasser, und blasen Sie etwa 5–10 Minuten lang Luft in beide Wangenhälften.
Bevor Sie mit einer dieser Behandlungen oder Übungen beginnen, ist es ratsam , mit Ihrem Arzt zu sprechen und herauszufinden, welche Methode für Sie am besten geeignet ist.
Kernaussage
- Die Hauptursachen eines Doppelkinns sind Gewichtszunahme (Fettleibigkeit) und genetische Einflüsse.
- Der beste Weg, dies auf natürliche Weise zu reduzieren, ist die Kontrolle des Körpergewichts durch eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung.
- Auch einfache Übungen, die auf Nacken und Kiefer abzielen, können mit der Zeit gute Ergebnisse erzielen.
- Auch wenn es medizinische Methoden wie Operationen und Injektionsbehandlungen gibt, die schnelle Ergebnisse versprechen, sollten Sie unbedingt ärztlichen Rat einholen, bevor Sie zu solchen Methoden greifen.
- Es ist sehr wichtig, geduldig zu sein, da es einige Zeit dauert, bis man bei jeder Methode Ergebnisse sieht.
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