Wie lassen sich Nackenschmerzen aufgrund von Morbus Bechterew behandeln?

Verspüren Sie morgens nach dem Aufwachen auch so starke Nackenschmerzen, dass Sie Ihren Nacken kaum bewegen können? Vielleicht wachen Sie nachts deswegen sogar auf. Verschlimmern sich die Schmerzen beim Aufstehen nach längerem Sitzen, könnte die Ursache mehr als nur eine einfache Nackenverstauchung sein. Es könnte sich um eine Erkrankung namens Morbus Bechterew (Ankylosierende Spondylitis) handeln. Wir erklären Ihnen heute alles ganz einfach.

Wie wirkt sich Morbus Bechterew (ankylosierende Spondylitis, AS) auf den Nacken aus?

Vereinfacht ausgedrückt handelt es sich bei Morbus Bechterew (Ankylosierende Spondylitis, AS) um eine entzündliche Erkrankung, bei der sich die Gelenke unseres Körpers, insbesondere die Wirbelsäule, entzünden und im Laufe der Zeit miteinander versteifen, wodurch die Beweglichkeit der Gelenke eingeschränkt wird.

Nackenschmerzen und -steifigkeit treten in der Regel Monate oder Jahre nach dem Auftreten anderer Symptome der ankylosierenden Spondylitis auf. Einige Betroffene, insbesondere Frauen, berichten jedoch, dass die Erkrankung mit Nackenschmerzen beginnt.

Bei dieser Art von Nackenschmerzen können folgende Symptome auftreten:

Wie kann ich meine Nackenschmerzen zu Hause behandeln?

Die gute Nachricht ist: Es gibt viele Dinge, die Sie zu Hause tun können, um die durch Morbus Bechterew verursachten Nackenschmerzen zu lindern. Beachten Sie diese Punkte, um die Beschwerden zu reduzieren.

1. Nehmen Sie sich unbedingt Zeit für Sport.

Langes Sitzen in einer Position kann zu Nackensteifigkeit führen. Körperliche Aktivität kann daher die mit Morbus Bechterew verbundenen Schmerzen lindern. Gerade bei Nackenschmerzen ist es wichtig, die Beweglichkeit zu erhalten. Führen Sie einfache Dehnübungen durch, bei denen Sie Ihren Kopf langsam von einer Seite zur anderen und auf und ab bewegen. Dadurch werden die Muskeln und Gelenke im Nacken gedehnt und die Steifigkeit reduziert.

Das Wichtigste: Beginnen Sie diese Übungen sehr langsam . Steigern Sie die Intensität nicht gleich zu Beginn. Machen Sie mit der Zeit allmählich mehr Übungen. Sportarten wie Yoga, Pilates und Tai Chi können sehr hilfreich sein, um diese Schmerzen zu lindern.

2. Achte auf deine Körperhaltung.

Neben regelmäßiger Bewegung kann auch eine gute Körperhaltung Nackenschmerzen lindern. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und achten Sie darauf, dass Ihr Nacken bequem und gerade ist. Wenn Sie viel sitzen, kann diese bewusste Haltung Nackensteife vorbeugen.

3. Sorgen Sie für ausreichend guten Schlaf.

Vergessen Sie nicht, wie wichtig Ruhe ist. Ein guter, erholsamer Schlaf ist eine der besten Möglichkeiten, Nackenschmerzen und andere durch Morbus Bechterew verursachte Schmerzen zu lindern. Entwickeln Sie ein Abendritual, das Sie vor dem Einschlafen beruhigt.

• Nimm ein heißes Bad, bevor du ins Bett gehst.
• Legen Sie ein Heizkissen auf die schmerzende Stelle im Nacken. Das lindert die Schmerzen und hilft Ihnen, leichter einzuschlafen.
• Vermeiden Sie den Konsum koffeinhaltiger Getränke wie Kaffee und Tee nach dem Mittagessen.
• Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
• Vermeiden Sie Nickerchen tagsüber, da diese Ihren Schlafrhythmus in der Nacht stören können.
• Halte dein Schlafzimmer ordentlich. Dann wirst du dich ruhiger fühlen.
• Benutzen Sie Ihr Handy, Tablet oder Ihren Fernseher mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr.
• Iss etwas früher zu Abend. Mit vollem Magen ins Bett zu gehen, kann deinen Schlaf stören.

Auch Bett und Kissen spielen eine wichtige Rolle. Im Schlaf sollten Kopf, Nacken und der Rest des Körpers in einer Linie liegen. Verwenden Sie ein Kissen, aber achten Sie darauf, dass es nicht zu hoch ist und Ihren Nacken dadurch zu stark nach oben drückt. Das kann Nackenschmerzen verschlimmern.

4. Fahre sicher

Wenn Sie Auto fahren, denken Sie daran, während einer längeren Fahrt zwischendurch anzuhalten und sich kurz zu bewegen . Halten Sie an einem sicheren Ort an und gehen Sie etwa fünf Minuten lang ein paar Schritte. Dehnen Sie Nacken und Körper, um Verspannungen zu lösen.

Bei starker Nackensteife kann die Sicht zur Seite des Fahrzeugs eingeschränkt sein. In solchen Fällen können spezielle Spiegel und Einparkhilfen hilfreich sein. Achten Sie außerdem stets darauf, dass die Kopfstütze richtig eingestellt ist . Stellen Sie sie so ein, dass Sie Ihren Kopf bequem anlehnen können.

Welche medizinischen Behandlungen stehen zur Verfügung?

Zusätzlich zu diesen Hausmitteln kann auch eine ärztliche Behandlung erforderlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber und entscheiden Sie gemeinsam, was für Sie am besten ist.