Verspüren Sie plötzlich Atemnot oder atmen Sie schnell? (Sollten wir über das Hyperventilationssyndrom sprechen?)

Haben Sie manchmal plötzlich Atemnot? Fühlen Sie sich von Angst und Panik überwältigt und Ihre Atmung wird immer flacher? Pochen Ihre Brust und ist Ihnen schwindelig? Viele Menschen kennen dieses Gefühl. Heute sprechen wir über das sogenannte Hyperventilationssyndrom . Wir erklären Ihnen, was es ist, warum es auftritt und wie wir es kontrollieren können.

Was ist diese Atembeschwerde, also das Hyperventilationssyndrom?

Einfach ausgedrückt: Das Hyperventilationssyndrom ist ein Zustand, bei dem man schnell und häufig atmet, ohne dass eine zugrunde liegende Erkrankung vorliegt. Manche nennen es auch „Überatmung“. Es kann einige Minuten bis zu einer Stunde dauern und klingt dann meist von selbst wieder ab. Normalerweise atmen wir, um die benötigte Menge Sauerstoff aufzunehmen und Kohlendioxid abzugeben. Bei der Hyperventilation atmet man jedoch sehr schnell und tief . Man merkt es vielleicht gar nicht. Durch diese schnelle Atmung sinkt der Kohlendioxidgehalt im Blut plötzlich ab. Medizinisch spricht man hier von respiratorischer Alkalose . Man fragt sich nun vielleicht, ob ein niedriger Kohlendioxidgehalt gut ist. Tatsächlich muss alles in unserem Körper im Gleichgewicht sein. Sinkt der Kohlendioxidgehalt, verengen sich unsere Blutgefäße, insbesondere die, die das Gehirn mit Blut versorgen . Es ist, als würde man ein Wasserrohr zusammendrücken. Dadurch verringert sich die Blutzufuhr zum Gehirn. Deshalb treten Symptome wie Schwindel, Atemnot und Engegefühl in der Brust auf. Meistens bemerken Menschen mit diesem Hyperventilationssyndrom ihre veränderte Atmung nicht. Sie spüren lediglich die anderen Symptome, die durch diese veränderte Atmung verursacht werden.

Was sind die Symptome? Oder wie empfinden Sie das?

Diese Hyperventilation kann bei starken Emotionen wie Traurigkeit, Angst oder Wut auftreten. Manchmal beginnt sie plötzlich und ohne erkennbaren Grund. Sie kann einige Minuten bis zu einer Stunde andauern und klingt ohne Medikamente wieder ab. Selbst wenn Sie nicht bemerken, dass Sie schnell und tief atmen, können folgende Symptome auftreten:

• Mir ist schwindelig, ich fühle mich benommen und kraftlos. Als wäre ich herumgewirbelt und hin und her geschleudert worden.
• Atembeschwerden (Ärzte nennen dies auch „Dyspnoe“). Es kann sich anfühlen, als ob man erstickt oder als ob die Brust sich zusammenzieht.
• Schmerzen oder Engegefühl in der Brust .
• Das Gefühl, als ob das Herz schnell schlägt und die Brust pocht.
• Taubheitsgefühl in den Händen und um den Mund herum, das Gefühl, als würden Ameisen herumkrabbeln.
• Muskelkrämpfe äußern sich durch Zuckungen und Krämpfe in Armen und Beinen .
• Konzentrationsschwierigkeiten, Unfähigkeit, die Gedanken auf einen Punkt zu richten.
• Es brennt ständig im Hals, und ich habe das Gefühl, einen vollen Magen zu haben.
• Trockener Mund.
• Kopfschmerzen.

Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome gleichzeitig verspüren, könnte dies auf eine Hyperventilation hindeuten.

Warum passiert uns das? Was sind die Gründe?

Tatsächlich ist die genaue Ursache des Hyperventilationssyndroms noch immer nicht vollständig erforscht. In manchen Fällen kann dieser Zustand durch Stress, Angst und Unruhe ausgelöst werden. Denken Sie nur daran: Eine Prüfung steht bevor, es gibt Probleme im Job oder Sie stehen unter großem Druck aufgrund familiärer Schwierigkeiten. Manche Menschen hingegen atmen plötzlich und ohne erkennbaren Grund so schnell. Sie können nicht sagen: „Deshalb ist mir das passiert.“ Es ist noch nicht genau geklärt, wie Stress die Atmung beschleunigt. Forscher vermuten jedoch einen Zusammenhang mit der Kampf-oder-Flucht-Reaktion unseres Körpers. Vereinfacht gesagt, verfügt unser Körper über ein System namens Sympathisches Nervensystem . Dieses bereitet ihn auf Gefahrensituationen, Notfälle oder starken Druck vor. In solchen Momenten benötigen unsere Muskeln mehr Sauerstoff. Deshalb atmen wir schneller. Wenn wir jedoch in diesem Moment nicht wirklich fliehen oder kämpfen müssen, kann diese schnelle Atmung in eine Hyperventilation umschlagen. Stellen Sie sich beispielsweise vor, Sie gehen die Straße entlang und plötzlich rennt Ihnen ein Hund hinterher. Ihr Herz rast, Ihre Atmung beschleunigt sich und Sie schwitzen. All das geschieht, weil Ihr Körper sich darauf vorbereitet, Sie vor dieser Gefahr zu schützen. Wenn Sie sich jedoch zu Hause befinden und aufgrund eines psychischen Problems ähnlich reagieren, gibt es kein Entrinnen. Dann gerät dieses Atemmuster aus dem Gleichgewicht.

Sind Hyperventilationssyndrom und Panikattacken zwei verschiedene Dinge?

Vielleicht fragen Sie sich nun, ob das Hyperventilationssyndrom dasselbe ist wie die Panikattacken, von denen wir gehört haben. Obwohl die Symptome beider Erkrankungen manchmal ähnlich sind, handelt es sich um zwei unterschiedliche Zustände . Eine Panikattacke ist eine plötzliche, intensive Angst und eine Reihe körperlicher Reaktionen, die in einer normalen Situation ohne erkennbare Bedrohung auftreten. Treten Panikattacken häufig und unerwartet auf, spricht man von einer Panikstörung . Dies ist eine Angststörung. Ein Hauptmerkmal der Panikstörung ist, dass die Attacken ohne Vorwarnung auftreten und nicht durch eine andere psychische oder physische Erkrankung verursacht werden.In einem Fall kann schnelle Atmung durch starke Emotionen wie Angst, Wut oder Unruhe ausgelöst werden. Manchmal tritt sie auch ohne erkennbaren Grund auf. Zudem kann diese Hyperventilation wiederum Angst und Unruhe hervorrufen. Es ist wie ein Teufelskreis. Studien haben gezeigt, dass etwa die Hälfte der Menschen mit Panikstörung auch am Hyperventilationssyndrom leidet . Umgekehrt haben etwa 25 % der Menschen mit Hyperventilationssyndrom auch eine Panikstörung . Es besteht also möglicherweise ein Zusammenhang zwischen den beiden Erkrankungen, sie sind aber nicht dasselbe.

Wie genau stellt man das fest? Welcher Test wird durchgeführt?

Es gibt keinen spezifischen Test , der das Hyperventilationssyndrom sicher diagnostizieren kann. Ärzte schließen andere körperliche Ursachen für beschleunigte Atmung aus, bevor sie die Diagnose Hyperventilationssyndrom stellen. Bei einem Arztbesuch wird man Sie zunächst nach Ihren Symptomen und Ihrer Krankengeschichte befragen . Anschließend erfolgt eine körperliche Untersuchung. In den meisten Fällen werden folgende Tests angeordnet, um häufige Erkrankungen, die beschleunigte Atmung verursachen können, auszuschließen:

• Pulsoximetrie: Diese Methode misst den Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut. Bei einer Person mit Hyperventilationssyndrom liegt der Sauerstoffgehalt üblicherweise bei 100 % oder nahe daran. Ein Wert unter 95 % kann auf eine andere Grunderkrankung hinweisen.
• Röntgenaufnahme des Brustkorbs : Damit lassen sich eventuelle Probleme mit der Lunge feststellen.
• Ein EKG (Elektrokardiogramm): Damit lassen sich eventuelle Herzprobleme feststellen.

Neben diesen Ursachen gibt es noch weitere körperliche Auslöser für beschleunigte Atmung. Daher kann der Arzt gegebenenfalls zusätzliche Blutuntersuchungen und bildgebende Verfahren anordnen. All dies dient dazu, andere schwerwiegende Erkrankungen auszuschließen.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?

Okay, jetzt wissen wir, was es ist, warum es passiert und wie man es erkennt. Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es? Sie werden vielleicht erleichtert sein, das zu hören. Denn die wichtigsten Behandlungen bestehen aus beruhigenden Worten und Atemtraining. Nachdem Ihr Arzt alle anderen Ursachen ausgeschlossen hat, wird er Ihnen versichern, dass Ihre Atemnot und andere Symptome kein Anzeichen für eine ernsthafte Grunderkrankung sind. Dieses Wissen wird Ihre Angst lindern. Anschließend können Sie Maßnahmen ergreifen, um ein erneutes Auftreten zu verhindern.Er wird Ihnen einige Atemübungen beibringen.

Am wichtigsten ist es zu verstehen, dass diese Situation nicht gefährlich ist. Sobald Sie das wissen, werden Sie große Erleichterung verspüren.

Eine Möglichkeit, dieses Atemmuster zu trainieren, ist die Zwerchfellatmung, auch Bauchatmung genannt . Dabei atmen Sie aus dem Bauch (Bauchhöhle) statt aus der Brust. Mit dieser Methode können Sie Ihre Atemfrequenz verlangsamen und Hyperventilation verhindern oder ganz vermeiden. So üben Sie: 1. Legen Sie sich auf den Boden. 2. Legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch (direkt unterhalb des Rippenbogens). 3. Atmen Sie nun langsam durch die Nase ein. 4. Beobachten Sie beim Einatmen, wie sich Ihre Arme heben und senken. 5. Ziel ist es, dass der Arm auf dem Bauch höher ist als der Arm auf der Brust. Nach einer Weile werden Sie sich mit dieser Atemtechnik wohler fühlen. Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung wie Depressionen oder Angstzuständen leiden, kann diese ebenfalls zu Ihrem Hyperventilationssyndrom beitragen. In diesem Fall kann Ihr Arzt Ihnen eine Psychotherapie (Gesprächstherapie) und gegebenenfalls Medikamente zur Behandlung dieser Erkrankungen empfehlen.

Lässt sich verhindern, dass dies erneut passiert?

Wie bereits erwähnt, lässt sich schwer sagen, ob es vollständig vermeidbar ist, da wir die genaue Ursache nicht kennen. Es gibt jedoch Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Risiko eines erneuten Auftretens zu verringern . Insbesondere wenn Ihre Hyperventilation durch Stress und Angstzustände ausgelöst wird, können Ihnen diese Stressbewältigungs- und Entspannungstechniken helfen:

• Atemübungen: Wie die Zwerchfellatmung , über die wir vorhin gesprochen haben.
• Regelmäßige Bewegung : Etwas, das Ihnen Spaß macht, wie zum Beispiel Spazierengehen, Joggen oder Schwimmen.
• Progressive Muskelentspannung : Dabei werden die Muskeln in jedem Körperteil angespannt und anschließend wieder entspannt.
• Meditation (`(Meditation)`).
• Yoga-Übungen (`( Yoga )`).
• Achtsamkeit üben: Das bedeutet, nur dem gegenwärtigen Moment Aufmerksamkeit zu schenken.

Indem Sie diese Dinge in Ihren Alltag integrieren, können Sie Stress abbauen und Ihren Geist entspannen. Dies kann auch das Auftreten von Hyperventilation verringern.

Wann sollten wir deswegen einen Arzt aufsuchen?

Obwohl das Hyperventilationssyndrom etwas beängstigend klingt, ist die Hyperventilation an sich nicht gesundheitsschädlich. Allerdings kann eine beschleunigte Atmung auch andere, ernstere Ursachen haben . Daher sollten Sie in solchen Fällen unbedingt einen Arzt aufsuchen.

• Bei Schmerzen, einer Kopfverletzung , Fieber oder Blutungen.
• Wenn Ihre Hyperventilation schwerwiegend wird oder häufig auftritt, auch nach den Behandlungen, die Sie zu Hause durchführen.
• Wenn andere neue Symptome auftreten.

In solchen Momenten ist es am besten, so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen und sich beraten zu lassen.

Was wir uns also aus all dem merken sollten, ist Folgendes...

Diese plötzliche Beschleunigung der Atmung, auch Hyperventilation genannt, kann sehr beängstigend sein. Sie kann sich auch auf die psychische Gesundheit auswirken. Die gute Nachricht ist jedoch, dass das sogenannte Hyperventilationssyndrom nicht gesundheitsschädlich ist. Durch Atemübungen, insbesondere die bereits erwähnte Zwerchfellatmung, lässt sich solchen Situationen vorbeugen. Sollten Atemübungen allein keine Linderung bringen, zögern Sie nicht, Ihren Arzt aufzusuchen. Mit der richtigen Anleitung und Unterstützung können Sie diese Beschwerden gut in den Griff bekommen.

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