Beeinträchtigt Stress Ihren Kinderwunsch? (Stress und Fruchtbarkeit) Sprechen wir darüber.

Sie kennen wahrscheinlich den Stress und die Angst, die mit dem Versuch, schwanger zu werden, einhergehen. Es ist schwer, die Traurigkeit und Angst in Worte zu fassen, die einen überkommen, wenn man monatelang wartet und die Bemühungen erfolglos bleiben. Wenn dann jemand kommt und sagt: „Mach dir nicht so viele Gedanken, entspann dich einfach“, werden Sie wahrscheinlich wütend, oder? Aber ist da wirklich etwas Wahres dran? Beeinflusst Stress tatsächlich die Fruchtbarkeit? Heute werden wir dieses Thema genauer beleuchten.

Ein gutes Beispiel dafür ist die Geschichte von Yurit. Zwei Jahre lang versuchte sie, schwanger zu werden. In dieser Zeit wurde sie viermal schwanger, doch jedes Mal endete die Schwangerschaft unglücklich. Sie hatte sowohl natürliche Methoden als auch künstliche Befruchtung ausprobiert. „Es gibt nichts Frustrierenderes, als nicht zu wissen, warum es nicht klappt“, sagt Yurit. „Ich wollte unbedingt ein Baby. Hätte mir jemand gesagt, ich könnte durch Kopfstand oder literweise grüne Smoothies schwanger werden, hätte ich es getan.“

Eines Tages, während ihrer Behandlung, sah sie ein Plakat für ein Programm für Frauen mit Kinderwunsch und meldete sich an. Das zehnwöchige Programm umfasste Yoga, Meditation und andere Übungen, die ihr halfen, negative Gedanken zu überwinden. Wenige Monate nach Programmende wurde Yurit erneut schwanger. 2018 brachte sie eine gesunde Tochter zur Welt. „Früher wurde ich wütend, wenn mir jemand sagte, ich solle mich entspannen, aber in meinem Fall hat es wirklich geholfen“, sagt sie. „Ich hatte nicht mehr das Gefühl, mein Körper sei mein Feind.“

Welcher wissenschaftliche Zusammenhang besteht zwischen Stress und Fruchtbarkeit?

Es gibt viele Gründe, warum manche Menschen schnell Kinder bekommen und andere Schwierigkeiten haben. Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass ein direkter Zusammenhang zwischen dem täglichen Stress einer Frau und ihrer verringerten Fruchtbarkeit besteht.

Einfach ausgedrückt: Wenn wir starkem Stress ausgesetzt sind, denkt unser Körper, dass dies eine gefährliche, unsichere und stressige Zeit ist.

In einer Studie wurden Speichelproben von Frauen untersucht. Dabei stellte man fest, dass Frauen mit einem hohen Spiegel des Enzyms Alpha-Amylase, einem Stressmarker , 29 % länger brauchten, um schwanger zu werden, als Frauen mit einem niedrigen Spiegel dieses Enzyms.

Ebenso werden bei Stress Stresshormone wie Cortisol freigesetzt, die die Signalübertragung zwischen Gehirn und Eierstöcken stören. Dies kann dazu führen, dass der Eisprung, also die Freisetzung einer Eizelle, unregelmäßig wird oder ganz ausbleibt.

Darüber hinaus gibt es noch weitere praktische Gründe.

• Ein gestresstes Paar hat möglicherweise weniger Sex.
• Manche Menschen greifen aus Stress zu Dingen wie Rauchen, übermäßigem Alkoholkonsum oder Kaffeetrinken. Diese Gewohnheiten sind nicht gut für das Baby.

Anfänglich wollten selbst Ärzte nicht akzeptieren, dass der Geist den Körper beeinflussen kann. Heute ist es in der Medizin jedoch weitgehend anerkannt, dass ein Zusammenhang zwischen Stress und Fruchtbarkeit besteht.

Was können wir also gegen diesen Stress tun?

Wir alle erleben im Laufe unseres Lebens Stress. Ein paar Wochen Stress aufgrund von Problemen im Job oder eines Umzugs werden Ihre Fruchtbarkeit nicht wesentlich beeinträchtigen.

Hält dieser Stress jedoch über einen längeren Zeitraum an oder erleben Sie einen schweren Schock, wie beispielsweise den Verlust des Arbeitsplatzes oder den Tod eines Familienmitglieds, kann Ihr Eisprungzyklus vollständig gestört werden.

Etwa jede zehnte Frau im gebärfähigen Alter hat Schwierigkeiten, schwanger zu werden oder eine Schwangerschaft auszutragen. Häufig liegt dies an einer körperlichen Ursache, wie beispielsweise verstopften Eileitern.

Doch wenn man es monatelang versucht und es nicht klappt, schwanger zu werden, wird das zu einer enormen Belastung.

Das ist wie ein Teufelskreis. Kinderlosigkeit erzeugt Stress. Dieser Stress führt dazu, dass man sich noch später Kinder wünscht.

Kognitive Verhaltenstherapie, Yoga und Meditation können helfen, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Sie helfen Ihnen, negative Gedanken wie „Ich werde nie ein Kind bekommen können“ oder „Es ist alles meine Schuld“ zu erkennen, zu hinterfragen und zu verändern.

Was können Sie sonst noch tun?

Wenn Sie schon länger versuchen, schwanger zu werden, oder Ihre Chancen einfach erhöhen möchten, zeigen Studien, dass folgende Maßnahmen helfen können. Schauen wir sie uns in einer Tabelle an.

Letztendlich ist eine Schwangerschaft eine sensible und herausfordernde Zeit. Es ist wichtig, in dieser Zeit gut auf Körper und Geist zu achten.