Denken Sie auch darüber nach, wie Sie schnell abnehmen können? Oder suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihren Körper zu entgiften? Vielleicht haben Sie in den sozialen Medien oder von Freunden von der „Master Cleanse“ oder der „Limonaden-Diät“ gehört. Wenn Sie hören, dass sogar berühmte Schauspieler und Schauspielerinnen diese Kur machen, denken Sie vielleicht: „Oh, das möchte ich auch mal ausprobieren.“ Doch bevor wir aus Zitronen Limonade machen, sollten wir uns genau ansehen, was diese Methode eigentlich ist und ob sie gut oder schlecht für den Körper ist.
Einfach ausgedrückt: Was ist die Master Cleanse?
Die Master Cleanse ist eine reine Flüssigkeitsdiät. Während dieser Kur ist es verboten, zehn Tage oder länger feste Nahrung zu sich zu nehmen. Erlaubt ist lediglich ein spezielles Getränk aus Zitronensaft, Ahornsirup, Wasser und Cayennepfeffer (einer Art Chilipulver).
Außerdem beginnt man den Tag mit einem Glas Salzwasser. Vor dem Schlafengehen sollte man zudem einen Kräutertee mit abführender Wirkung trinken. Die Befürworter dieser Methode behaupten, dass sie alle Giftstoffe aus dem Körper entfernt, die Gewichtsabnahme beschleunigt und für Wohlbefinden und Gesundheit sorgt.
Tatsächlich gibt es aber immer noch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass diese Art von „Entgiftungsmethoden“ Giftstoffe aus dem Körper entfernen.
Diese Methode tauchte erstmals in einem Buch des Naturheilkundlers Stanley Burroughs aus den 1940er Jahren auf. Weltweite Popularität erlangte sie jedoch erst in den 2000er Jahren, als berichtet wurde, dass Prominente sie anwendeten.
Wie funktioniert diese Methode im Körper? Hilft sie wirklich beim Abnehmen?
Stellen Sie sich vor, Sie essen zehn Tage lang nichts Festes wie Reis, Gemüse oder Obst. Sie trinken ausschließlich die zuvor erwähnte Limonade. Diese Limonade hat einen sehr geringen Kaloriengehalt. Um die benötigte Energie zu gewinnen, beginnt Ihr Körper daher, gespeichertes Fett zu verbrennen. Das erklärt den schnellen Gewichtsverlust .
Das Problem dabei ist jedoch, dass man bei einer solchen Gewichtsabnahme nicht nur Fett aus dem Körper verliert.
- Wassergewicht
- Muskeln
- Gespeicherte Kohlenhydrate
Das sind die Dinge, die zuerst verloren gehen. Die Fettverbrennung setzt sogar noch später ein. Das bedeutet, dass man Muskeln und Wasser verliert, die man eigentlich nicht verlieren muss und die für den Körper lebensnotwendig sind.
Das Wichtigste ist, dass die Wahrscheinlichkeit, das verlorene Gewicht sehr schnell wieder zuzunehmen , hoch ist, sobald man diese Diät beendet und wieder normal isst.
Das andere ist die „Entgiftung“. Unser Körper ist eine erstaunliche Maschine. Er verfügt über ein eigenes Entgiftungssystem. Leber und Nieren spielen dabei die Hauptrolle. Bei einem gesunden Menschen sammeln sich keine Giftstoffe im Körper an, da Leber und Nieren diese ständig filtern und ausscheiden. Daher ist eine Entgiftung mit Limonade von außen nicht nötig.
Welche Vorteile und ernsthaften Risiken birgt diese Master Cleanse?
Wie alles hat auch dieses System eine attraktive und eine gefährliche Seite, derer wir uns bewusst sein sollten. Betrachten wir beides.
| Dinge, die Menschen anziehen (Die "Vorteile") | Die tatsächlichen Risiken/Nachteile |
|---|---|
| Man muss nichts im Voraus kochen oder vorbereiten. Man kann das Getränk zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. | Schwerwiegende Nährstoffmängel: Der Körper erhält überhaupt keine essentiellen Proteine, Fette, Vitamine und Mineralstoffe. |
| Die Rohstoffkosten sind niedrig. Es fallen keine weiteren Gebühren an. | Muskelschwund: Gewichtsverlust wird nicht nur durch Fettabbau, sondern auch durch den Verlust wertvoller Muskelmasse verursacht. |
| Es gibt keine Regel, die besagt, dass man Sport treiben muss. | Schwere Dehydrierung und Magenprobleme: Salzwasser und Abführmitteltee können Durchfall, Dehydrierung und Magenschmerzen verursachen. |
| Sie können sich freuen, weil Sie schnell Gewicht verlieren. | Elektrolytstörung: Dies ist ein gefährlicher Zustand. Er kann sogar die Herzfrequenz beeinflussen. |
| Extreme Müdigkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit: Der Körper erhält nicht die benötigte Energie, was zu ständiger Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit führt. |
Was geschieht mit den guten Bakterien im Darm?
Unser Verdauungssystem beherbergt eine Vielzahl nützlicher Bakterien, die sehr förderlich für unsere Gesundheit sind. Wir nennen dies das „Darmmikrobiom“. Bei einer strengen Flüssigdiät wie dieser erhalten diese guten Bakterien nicht die benötigte Nahrung, wodurch ihr Gleichgewicht gestört wird und langfristige Verdauungsprobleme auftreten können.
Wer kann diese Diät nicht durchhalten?
Dies birgt zwar für alle Risiken, kann aber für manche Menschen extrem gefährlich sein. Wenn Sie zu einer dieser Risikogruppen gehören, sollten Sie diese Methode gar nicht erst in Betracht ziehen.
- Heranwachsende Kinder und Jugendliche
- Personen, die sich einer Krebsbehandlung (Chemotherapie) unterziehen
- Personen, die sich einer Operation unterzogen haben und sich erholen
- Menschen mit Essstörungen
- Menschen mit Nierenerkrankungen oder Lebererkrankungen
- Menschen mit Diabetes (der Blutzuckerspiegel kann gefährlich schwanken)
- Schwangere oder stillende Mütter
- Menschen mit Herzkrankheiten
- Ältere Menschen
Bevor Sie mit einer so extremen Diät beginnen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen. Er oder sie wird Ihnen sichere, auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Ratschläge geben.
Kernaussage
- Die Master Cleanse ist eine extreme Diät, die zwar vorübergehend zu Gewichtsverlust führt, aber gesundheitsschädlich ist. Solche Diäten bezeichnen wir als „Modediäten“.
- Dein Körper verfügt über ein natürliches System namens Leber und Nieren zur Entgiftung. Dafür musst du keine Limonade trinken.
- Das so verlorene Gewicht besteht hauptsächlich aus Wasser und Muskelmasse, nicht aus Fett. Das Gewicht kommt wieder, sobald man die Diät beendet.
- Es kann zu vielen schwerwiegenden Nebenwirkungen kommen, wie zum Beispiel Nährstoffmangel, Dehydrierung, Müdigkeit und Stress.
- Die beste Methode, gesund abzunehmen, ist eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ein gesunder Lebensstil. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen.
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