Wird Ihr Kind auch so schnell groß? Sprechen wir über dieses ernste Problem (Übergewicht im Kindesalter).

Haben Sie so etwas schon einmal erlebt? Ihr Kind bleibt lieber drinnen und spielt am Handy, anstatt draußen zu spielen. Beim Essen bevorzugt es einen Teller Reis oder eine Flasche Limonade gegenüber einer richtigen Mahlzeit. Das Kind, das früher herumgerannt ist, geht jetzt langsamer und stolpert schon nach kurzen Strecken. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, ist das Thema, über das wir heute sprechen, besonders wichtig für Sie. Sprechen wir über Übergewicht im Kindesalter .

Warum wachsen unsere Kinder so schnell auf? Wer trägt die Schuld daran?

Wir können dafür nicht nur einen einzigen Grund benennen. Wie es so schön heißt, gibt es viele Verdächtige, die alle schuldig sind. Vereinfacht gesagt, liegt der Hauptgrund in einer Kombination vieler Veränderungen im Lebensstil unserer Kinder.

Denken Sie über Folgendes nach:

• Veränderte Essgewohnheiten: Früher aßen wir zu Hause gekochten Reis, Curry, Salat und Obst. Heute bevorzugen Kinder Fast Food . Fett-, zucker- und salzreiche Lebensmittel wie Pizza, Burger, frittiertes Hähnchen und Pommes frites sind mittlerweile weit verbreitet. Auch zuckerhaltige Getränke aus Automaten werden von Kindern häufig konsumiert, sogar in Schulen.
• Bewegungsmangel: Kinder haben heutzutage kaum noch Zeit zum Spielen. Durch Schule und Nachhilfe sind ihre Möglichkeiten, sich frei zu bewegen und zu toben, stark eingeschränkt. Stattdessen verbringen sie die meiste Zeit vor dem Fernseher, dem Computer oder mit Spielen auf ihren Smartphones. Experten bezeichnen dies als erhöhte Bildschirmzeit .
• Soziale und familiäre Faktoren: Aufgrund der Zeitnot der Eltern ist es für Kinder oft einfacher, auswärts zu essen, als zu Hause zu kochen. Wenn wir als Eltern uns zudem nicht ausreichend bewegen und ungesund essen, werden unsere Kinder diesem Beispiel folgen.

Es geht hier nicht nur um Übergewicht, sondern um ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko!

„Was ist denn so schlimm daran, wenn mein Kind etwas übergewichtig ist?“, fragen Sie sich vielleicht. Doch übermäßiges Gewicht bei Kindern ist nicht nur eine Frage des Aussehens. Es kann den Weg für eine Reihe schwerwiegender Erkrankungen ebnen, die sich später entwickeln können.

In der folgenden Tabelle sind die wichtigsten gesundheitlichen Probleme aufgeführt, die sich daraus ergeben können.

Was können wir als Eltern tun?

Die beste Lösung für dieses Problem liegt in unseren eigenen Händen. Zusätzlich zu den Maßnahmen von Regierung und Schulen können wir als Eltern vieles tun. Es handelt sich dabei nicht um große, schwierige Dinge; wir müssen lediglich kleine Veränderungen in unserem Alltag vornehmen.

Iss Kalorien, trink sie nicht!

Dies ist einer der wichtigsten Tipps. Man kann sich kaum vorstellen, wie viel Zucker und unnötige Kalorien Kinder täglich durch zuckerhaltige Getränke und abgepackte Fruchtsäfte zu sich nehmen. Deshalb:

• Ermutigen Sie Ihr Kind, sauberes Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken zu trinken.
• Frisches Obst ist viel besser als abgepackte Fruchtsäfte.
• Selbstgekochte Mahlzeiten sollten Priorität haben. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind Gemüse, Obst und Kräuter zu sich nimmt.
• Reduzieren Sie die Anzahl der Snacks mit hohem Öl-, Zucker- und Salzgehalt, die Sie mit nach Hause bringen.

Lasst uns die Bildschirmzeit begrenzen.

Legen Sie ein klares Zeitlimit für Fernsehen und Handynutzung Ihres Kindes fest. Planen Sie dafür ein bis zwei Stunden täglich ein. Ermutigen Sie Ihr Kind, die restliche Zeit mit Lesen, Malen oder gemeinsamen Familienaktivitäten zu verbringen.

Lasst uns Bewegung zu einer Familiengewohnheit machen.

Es ist wesentlich effektiver, wenn die ganze Familie gemeinsam Sport treibt, als dem Kind einfach nur zu sagen: „Geh rennen!“

• Lasst uns am Wochenende alle zusammen spazieren gehen.
• Erledige ein paar Gartenarbeiten.
• Alle treffen sich und spielen ein Spiel wie Cricket oder Badminton.
• Melden Sie Ihr Kind zu einem Sport- oder Tanzkurs an, der ihm Spaß macht.

Du bist das beste Beispiel!

Vergessen Sie nicht: Kinder lernen am meisten, indem sie uns beobachten. Wenn wir selbst viel Zeit vor dem Fernseher verbringen und ungesund essen, können wir unsere Kinder nicht zu einem anderen Lebensstil zwingen. Deshalb sollten wir uns zuerst um unsere eigenen gesunden Gewohnheiten kümmern . Wenn wir gesund leben, werden unsere Kinder es uns gleichtun.