Das geheime Hormon, das das Gewicht reguliert: Alles über Leptin

Haben Sie sich jemals gefragt, wie Sie sich fühlen, wenn Sie satt sind? Nach einer Weile denken wir: „Okay, das reicht.“ Wodurch entsteht dieses Gefühl? Warum fühlen sich manche Menschen dann nie satt, egal wie viel sie essen? Leptin spielt dabei eine Schlüsselrolle. Dieses Hormon ist sehr wichtig für die Gewichtskontrolle unseres Körpers. Sprechen wir heute einfach und präzise darüber.

Was ist Leptin, einfach ausgedrückt?

Vereinfacht gesagt ist Leptin ein Hormon, das von den Fettzellen (Fettgewebe) des Körpers produziert wird. Es ist auch als „Sättigungshormon“ bekannt. Seine Hauptaufgabe besteht darin, dem Gehirn zu signalisieren: „Okay, du hast genug Energie, hör auf zu essen.“ So trägt Leptin langfristig zur Aufrechterhaltung eines stabilen Körpergewichts bei.

Das Hormon Leptin wurde 1994 entdeckt, weshalb es weiterhin Gegenstand intensiver Forschung ist. Derzeit wird der Zusammenhang von Leptin nicht nur mit der Gewichtskontrolle, sondern auch mit Krankheiten wie Alzheimer, der reproduktiven Gesundheit und Unfruchtbarkeit untersucht.

Wenn man das Wort „Gewichtskontrolle“ hört, denkt man vielleicht: „Oh … also können wir Leptin kontrollieren und Gewicht verlieren.“ Aber die Wahrheit ist, dass es nicht so einfach ist, dieses Hormon so zu steuern, wie wir es wollen.

Wie wirkt Leptin in unserem Körper?

Die Hauptfunktion von Leptin besteht darin, unser Körpergewicht zu regulieren. Das heißt, es sorgt für ein langfristiges Gleichgewicht zwischen der Menge an Nahrung, die wir zu uns nehmen, und dem Energieverbrauch unseres Körpers. Leptin verhindert unnötiges Hungergefühl. Es trägt dazu bei, dass der Körper kein Hungergefühl auslöst, wenn er keine Energie (Kalorien) benötigt.

Leptin wirkt hauptsächlich über den Hypothalamus, einen Teil unseres Gehirns. Es gibt jedoch auch Rezeptoren in anderen Körperteilen, die auf Leptin reagieren.

Am wichtigsten ist, dass Leptin unseren Hunger nicht von einer Mahlzeit zur nächsten reguliert. Vielmehr dient es der langfristigen Kontrolle der Nahrungsaufnahme und des Energieverbrauchs und trägt so zu einem stabilen Körpergewicht bei.

Stellen Sie sich vor, Sie versuchen abzunehmen. Mit sinkendem Körperfettanteil sinkt auch Ihr Leptinspiegel. Dadurch wird Ihrem Gehirn signalisiert, dass Sie hungrig sind. Dies führt zu starkem Hungergefühl und Heißhungerattacken. So essen Sie möglicherweise mehr, ohne es zu merken. Das ist einer der Gründe, warum Abnehmen so schwerfällt.

Wie werden die Leptinspiegel reguliert?

Leptin wird vom weißen Fettgewebe unseres Körpers produziert und in den Blutkreislauf freigesetzt. Daher besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Leptinmenge im Blut und der Körperfettmenge.

• Wenn Sie überschüssiges Körperfett haben:Der Leptinspiegel ist hoch.
• Bei niedrigem Körperfettanteil sind auch die Leptinwerte niedrig.

Mit der Zeit steigt der Leptinspiegel, wenn der Körperfettanteil zunimmt, und sinkt er, sinkt der Leptinspiegel.

Was passiert bei zu hohen Leptinspiegeln? – Leptinresistenz

Eine übergewichtige Person hat zu viel Fett im Körper. Infolgedessen ist auch ihr Leptinspiegel im Blut sehr hoch. Diesen Zustand nennen wir Hyperleptinämie .

Vielleicht denken Sie jetzt: „Wenn der Leptinspiegel hoch ist, müsste man doch satt sein und deshalb weniger essen?“ Doch das Gegenteil ist der Fall. Wenn der Leptinspiegel im Körper über längere Zeit erhöht ist, reagiert das Gehirn mit der Zeit nicht mehr auf dieses Leptinsignal. Es ist, als würde uns jemand ständig anschreien, und wir stumpfen irgendwann ab. Das nennt man Leptinresistenz .

Was geschieht deshalb?

1. Kein Sättigungsgefühl: Obwohl Sie genügend Fettreserven im Körper haben, signalisiert Ihr Gehirn Ihnen weiterhin Hunger. Deshalb essen Sie weiter.

2. Der Körper schaltet in den „Hungermodus“: Da das Gehirn das Leptinsignal nicht empfängt, geht es davon aus, dass der Körper nicht genügend Energie hat und hungert. Um Energie zu sparen, sinkt daher der Grundumsatz. Das bedeutet, dass der Kalorienverbrauch im Ruhezustand abnimmt.

Auf diese Weise führt Leptinresistenz einerseits zu verstärktem Hungergefühl und erhöhter Nahrungsaufnahme, andererseits verringert sich die Kalorienverbrennung. Das Zusammenwirken dieser beiden Faktoren resultiert in einer weiteren Gewichtszunahme.

Diese Symptome können auch durch andere Faktoren verursacht werden. Wenn Sie diese Symptome verspüren, sollten Sie am besten mit Ihrem Arzt sprechen.

Was passiert, wenn der Leptinspiegel sinkt?

Leptinmangel ist eine sehr seltene Erkrankung . Er tritt meist im Rahmen einer genetischen Erkrankung auf, dem sogenannten angeborenen Leptinmangel . Betroffene können in ihren Fettzellen kein Leptin produzieren.

Fehlt Leptin, geht der Körper fälschlicherweise davon aus, dass kein Fett vorhanden ist. Dies signalisiert dem Gehirn Hunger, den es nicht kontrollieren kann. Infolgedessen verspüren Kleinkinder mit dieser Erkrankung einen unkontrollierbaren Essdrang. Dadurch entwickeln sie bereits in jungen Jahren starkes Übergewicht (Adipositas Grad III) und eine verzögerte Pubertät.

Lässt sich der Leptinspiegel im Blut messen?

Ja, der Leptinspiegel lässt sich mit einem einfachen Bluttest messen. Ärzte ordnen diesen Test jedoch nicht routinemäßig an, sondern nur in Ausnahmefällen. Zum Beispiel:

• Wenn ein sehr junges Kind stark übergewichtig ist.
• Wenn eine übergewichtige Person weiterhin unkontrollierbaren Hunger verspürt.

Gesunde Leptinwerte können typischerweise in folgendem Bereich liegen:

• Frauen: 0,5 – 15,2 ng/ml (Nanogramm pro Milliliter)
• Männer: 0,5 - 12,5 ng/ml

Diese Werte können von Labor zu Labor leicht variieren. Wenn Sie Zweifel an den Werten in Ihrem Bericht haben, fragen Sie Ihren Arzt .

Wie können wir den Leptinspiegel regulieren?

Es gibt keine Möglichkeit, den Leptinspiegel künstlich zu erhöhen, um den Hunger zu reduzieren, da der Leptinspiegel in direktem Zusammenhang mit der Fettmenge im Körper steht.

Es gibt jedoch mehrere Dinge, die die Leptinfunktion und das hormonelle Gleichgewicht unterstützen können:

1. Ausreichend Schlaf ist wichtig: Eine Studie hat gezeigt, dass Schlafmangel das Hungerhormon Ghrelin erhöht und das Sättigungshormon Leptin senkt. Daher ist ausreichend Schlaf täglich sehr wichtig für den Hormonhaushalt.

2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Einige Studien deuten darauf hin, dass ein hoher Triglyceridspiegel, eine bestimmte Fettart im Blut, die Leptinaufnahme im Gehirn beeinträchtigen kann. Auch wenn die Meinungen hierzu noch auseinandergehen, ist eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Obst, Ballaststoffen, hochwertigem Eiweiß und gesunden Fetten stets empfehlenswert. Gleichzeitig sollten Zucker, Mehl und verarbeitete Lebensmittel reduziert werden .

3. Regelmäßige Bewegung: Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Leptinresistenz verringern kann. Das heißt, Bewegung kann die Leptinempfindlichkeit im Gehirn verbessern.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen oder Rat benötigen, wie Sie auf gesunde Weise abnehmen können, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin . Gegebenenfalls wird er oder sie Sie an einen Endokrinologen oder eine Endokrinologin überweisen.