Haben Sie auch Schwierigkeiten, nachts zu schlafen? Das könnte ein Symptom einer schweren depressiven Störung sein.

Wälzen Sie sich nachts unruhig im Bett? Oder wachen Sie morgens auf und können nicht wieder einschlafen? Solche Schlafprobleme sind sehr lästig. Sie sind aber möglicherweise nicht nur auf Müdigkeit zurückzuführen. Sie können das erste Anzeichen für etwas Ernsteres sein, als Sie denken: eine psychische Erkrankung namens Depression . Heute sprechen wir über den Zusammenhang zwischen Schlaf und Depression.

Was ist eine schwere depressive Störung?

Einfach ausgedrückt: Depression ist mehr als nur Traurigkeit. Wir alle fühlen uns im Laufe unseres Lebens mal traurig und ängstlich. Das ist normal. Eine schwere depressive Störung ist jedoch eine andere Erkrankung, die einer Behandlung bedarf.

Es kommt vor, dass man sich über einen längeren Zeitraum, also länger als zwei Wochen, sehr traurig, leer und hoffnungslos fühlt. Man verliert völlig das Interesse an Dingen, die einem früher Freude bereitet haben (zum Beispiel mit Freunden reden, einen Film ansehen, Musik hören). Dieser Zustand beeinträchtigt zunehmend den Alltag, die Arbeit und das Familienleben. Es handelt sich dabei nicht nur um ein psychisches Problem, sondern es kann sich auch auf den Körper auswirken.

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Schlafstörungen und Depressionen?

Zwischen den beiden besteht eine sehr seltsame Beziehung. Es ist wie ein Messer, das in beide Richtungen schneidet. Das heißt:

1. Depressionen können Schlafprobleme verursachen.

2. Schlafprobleme können Depressionen verursachen oder verschlimmern.

In den meisten Fällen (90 %) leiden Menschen mit Depressionen unter Schlafstörungen. Tatsächlich erkennen manche Ärzte eine Depression erst, wenn Schlafprobleme angesprochen werden. Die beiden Aspekte hängen so eng zusammen.

Stellen Sie es sich vor wie einen Treppenabstieg. Depressionen verursachen Stress und Sorgen und rauben den Schlaf. Am nächsten Tag fühlen Sie sich nach dem Schlafmangel noch müder, ängstlicher und gelangweilter. Das verstärkt Ihre Traurigkeit und verschlimmert Ihre Depression. Und diese verstärkte Depression raubt Ihnen erneut den Schlaf. Es ist ein sehr schwieriger und schmerzhafter Teufelskreis, aus dem es sich nur schwer durchbrechen lässt. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Schlafstörungen fünfmal häufiger an Depressionen erkranken als andere.

Es gibt zwei Arten von Schlafproblemen, die hauptsächlich mit Depressionen in Verbindung gebracht werden.

1. Schlaflosigkeit

Dies ist die häufigste Form. Schlaflosigkeit liegt vor, wenn man Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen hat, mitten in der Nacht aufwacht und nicht wieder einschlafen kann oder früh morgens aufwacht und nicht wieder einschlafen kann. Dies führt dazu, dass man tagsüber nicht ausreichend Schlaf bekommt.

• Kurzfristige Schlaflosigkeit:Dies kann einige Tage oder Wochen andauern. Häufige Ursache ist Stress, beispielsweise eine Prüfung oder ein Problem am Arbeitsplatz.
• Chronische Schlaflosigkeit: Diese Erkrankung ist durch Schlafprobleme gekennzeichnet, die an drei oder mehr Tagen pro Woche über einen Zeitraum von mehr als drei Monaten auftreten. Sie ist häufig mit Depressionen verbunden.

2. Zu viel Schlaf (Hypersomnie)

Das ist die andere Seite der Medaille. Manche Menschen schlafen übermäßig viel, wenn sie depressiv sind. Selbst wenn sie 10 bis 12 Stunden pro Nacht schlafen, fühlen sie sich tagsüber immer noch müde. Sie haben keine Energie und wollen gar nicht erst aufstehen. Auch das ist ein starkes Symptom einer Depression, insbesondere bei jungen Menschen. Dieser Zustand ist weit verbreitet.

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Welche weiteren Symptome gibt es bei Depressionen?

Achten Sie neben Schlafproblemen auch auf folgende Symptome. Sollten eines oder mehrere dieser Symptome länger als zwei Wochen anhalten , ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen.

Sehr wichtig: Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken hat, suchen Sie bitte umgehend Hilfe. Sie erreichen die kostenlose und vertrauliche Beratungsstelle der CCCline unter der Nummer 1333.

Was tun Sie also in diesem Fall?

Das mag Sie vielleicht erschrecken, aber das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern , dass Depressionen eine Krankheit sind, die mit der richtigen Behandlung gelindert und geheilt werden kann .

1. Suchen Sie umgehend einen Arzt auf: Das ist das Beste und Wichtigste, was Sie tun können. Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt und sprechen Sie offen über Ihre Symptome. Es gibt keinen Grund, sich zu schämen oder Angst zu haben. Es handelt sich um eine häufige Erkrankung, die jeden treffen kann. Der Arzt wird Sie zur notwendigen Behandlung (Medikamente, Beratung) überweisen.

2. Entwickeln Sie gute Schlafhygienegewohnheiten: Zusätzlich zu den Ratschlägen Ihres Arztes können Sie mit ihm auch über diese Dinge sprechen und sie ausprobieren.

• Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag (auch am Wochenende) zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
• Schauen Sie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr auf Ihr Handy, Tablet oder Ihren Fernseher. Das von ihnen ausgestrahlte blaue Licht stört den Schlaf.
• Gestalte dein Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl.
• Tun Sie etwas, bevor Sie ins Bett gehen, zum Beispiel ein warmes Bad nehmen, ein Buch lesen oder beruhigende Musik hören.
• Treiben Sie tagsüber leichte Sportarten, vermeiden Sie es aber, zu kurz vor dem Schlafengehen Sport zu treiben.

Denken Sie daran: Depression ist keine Schwäche. Es ist eine Erkrankung, die mit der richtigen Behandlung vollständig geheilt werden kann. Scheuen Sie sich nicht, Hilfe zu suchen. Sie sind nicht allein.