Wie vereinbaren Sie Ihren Beruf mit einer schweren depressiven Störung?

Haben Sie in letzter Zeit keine Lust mehr, zur Arbeit zu gehen? Fühlen Sie sich so niedergeschlagen, dass Sie morgens nicht einmal aufstehen können und zu nichts Lust haben? Möglicherweise vernachlässigen Sie dadurch auch Ihre Arbeit. Ich weiß, wie belastend diese Situation ist. Sie sind nicht allein damit. Medizinisch gesehen handelt es sich dabei um eine schwere depressive Störung (Major Depression) . Sprechen wir heute darüber, wie Sie Ihre Arbeit mit dieser Depression in Einklang bringen können.

Ist Arbeit Ursache oder Heilung von Krankheit?

Das ist eine sehr interessante Frage, denn manchmal sind beide Antworten richtig.

• Arbeit kann schwierig sein: Ja, Arbeit kann bei einer schweren depressiven Störung eine enorme Belastung darstellen. Der Druck im Job, die Abgabetermine und vielleicht auch die Zusammenarbeit mit weniger freundlichen Kollegen können die depressiven Symptome verschlimmern.

• Arbeit kann eine Hilfe sein: Andererseits kann Ihnen die Arbeit in dieser Situation auch helfen. Stellen Sie sich vor: Jeden Morgen einen festen Arbeitsplatz zu haben, eine geregelte Tagesroutine, andere Menschen zu treffen und sich mit ihnen auszutauschen, unterstützende Kollegen zu haben … all das kann Ihre Stimmung deutlich verbessern.

Die größten Herausforderungen, die mit Depressionen am Arbeitsplatz einhergehen

Schauen wir uns nun einige der größten Herausforderungen an, denen Sie bei der Arbeit mit MDD begegnen können, und wie Sie diese bewältigen können.

1. Nicht zur Arbeit gehen können (Fehlzeiten am Arbeitsplatz)

Depression ist keine psychische Schwäche, sondern eine Krankheit, die den Körper beeinträchtigt. An manchen Tagen fehlt Ihnen vielleicht die Kraft, morgens aufzustehen, zu duschen, sich anzuziehen und zur Arbeit zu gehen. Das ist nicht Ihre Schuld. Es gehört zur Krankheit dazu.

Was kann man tun?

• Informieren Sie sich über Ihre Urlaubsansprüche: Sprechen Sie mit der Personalabteilung Ihres Unternehmens, um genau zu erfahren, auf welchen Krankheitsurlaub oder persönlichen Urlaub Sie Anspruch haben.
• Gehen Sie zum Arzt: Für solche Tage können Sie sich von einem Arzt eine Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung ausstellen lassen. Sie müssen nicht jedem jedes Detail Ihrer Erkrankung mitteilen. Es ist jedoch wichtig, die gesetzlichen Bestimmungen für die Beantragung von Urlaub einzuhalten.
• Eine kurze Auszeit: Vielleicht kann eine Pause von ein paar Tagen oder einer Woche Ihrem Geist und Körper helfen, sich zu erholen.

2. Die Arbeit wird als herausfordernd empfunden.

Depression kann dazu führen, dass das Gehirn etwas langsamer arbeitet. Dies wird auch als „Gehirnnebel“ bezeichnet. Aus diesem Grund

• Es fällt mir immer schwerer, mich zu konzentrieren.
• Es wird langsam zu spät, um Entscheidungen zu treffen.
• Es besteht kein Interesse oder keine Motivation, irgendetwas zu tun.
• Was in einer Besprechung gesagt wird, bleibt unbemerkt.

Diese Dinge können die Qualität Ihrer Arbeit beeinträchtigen.

Was kann man tun?

• Bitten Sie um angemessene Unterstützung: Sie können mit Ihrem Vorgesetzten sprechen und um kleinere Hilfen bitten. Zum Beispiel:
• Wenn Sie sich nicht mehr daran erinnern können, was während einer Besprechung gesagt wurde, bitten Sie darum, später die Besprechungsnotizen einsehen zu dürfen.
• Statt mündlich Ratschläge zu erteilen, bitten Sie um Rat per E-Mail oder schriftlich.
• Wenn eine große Aufgabe zu schwierig ist, um sie auf einmal zu bewältigen, bitten Sie darum, in kleinere Teile aufgeteilt zu werden.
• Sollten Sie Schwierigkeiten haben, die Arbeit fristgerecht zu erledigen, bitten Sie um ein oder zwei zusätzliche Tage.
• Erstellen Sie Listen: Schreiben Sie die Aufgaben, die Sie an diesem Tag erledigen müssen, der Reihe nach auf. Haken Sie sie ab, sobald Sie sie erledigt haben. Das gibt Ihnen ein kleines Erfolgserlebnis.

3. Sich einsam und isoliert fühlen

Wenn man depressiv ist, fühlt man sich naturgemäß isoliert und allein. Das kann dazu führen, dass man weniger soziale Kontakte pflegt oder sich weniger mit Kollegen am Arbeitsplatz unterhält. Dadurch kann sich das Gefühl der Einsamkeit noch verstärken.

Was kann man tun?

• Fang klein an: Versuche nicht, auf einmal ein sehr geselliger Mensch zu werden. Fang klein an.
• Wenn jemand Tee trinken geht, setz dich zu ihm.
• Iss nicht alleine, sondern mit ein paar Freunden.
• Fragen Sie jemanden mit einem Lächeln: „Wie geht es dir?“ Selbst so eine Kleinigkeit kann einen großen Unterschied machen.
• Bitten Sie um Hilfe: Scheuen Sie sich nicht, Ihre Gefühle mit einem vertrauten Freund zu teilen. Vielleicht kann Ihnen diese Person weiterhelfen.

Eine Zusammenfassung von Dingen, die Ihnen helfen könnten

Um Ihnen diese Informationen verständlicher zu machen, betrachten wir diese Herausforderungen und Lösungsansätze in einer Tabelle.

Wann sollte man unbedingt einen Arzt aufsuchen?

Die oben genannten Tipps können Ihnen helfen, aber Depressionen sind eine Erkrankung, die ärztliche Behandlung erfordert . Wenn Sie eines dieser Symptome haben, suchen Sie bitte einen Arzt auf.

• Diese traurigen Gefühle von dir dauern nun schon über zwei Wochen an.
• Wenn sich die Symptome von Tag zu Tag verschlimmern.
• Wenn diese Situation Ihre täglichen Aktivitäten, Ihr Familienleben und Ihre Arbeit stark beeinträchtigt.
• Am wichtigsten ist: Wenn Sie mit Ihrem Leben unzufrieden sind und Selbstmordgedanken haben, zögern Sie nicht . Sprechen Sie sofort mit einer Vertrauensperson und suchen Sie einen Arzt auf oder begeben Sie sich in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses.

Der Arzt wird Sie an die zuständige Stelle für die notwendigen Medikamente oder Beratungsdienste überweisen.