Ist Mysophobie (oder Keimphobie) ein Problem für Sie? Sprechen wir darüber!

Fühlst du dich unwohl und ängstlich, wenn du schmutzige Orte siehst oder hörst, dass jemand krank ist? Das ist normal. Manche Menschen haben jedoch eine seltsame, unkontrollierbare Angst vor Keimen und Schmutz. Genau über diese Störung, die Mysophobie, sprechen wir heute. Sie kann es sogar unmöglich machen, alltägliche Aufgaben richtig zu erledigen.

Was ist Mysophobie?

Einfach ausgedrückt ist Mysophobie eine extreme, krankhafte Angst vor Keimen. Es handelt sich nicht nur um eine leichte Phobie, sondern um einen unkontrollierbaren, quälenden Gedanken, krank zu werden oder sich mit Keimen anzustecken. Genauer gesagt, ist es eine zwanghafte Beschäftigung mit der Angst, schmutzig zu sein und sich mit Keimen zu infizieren. Es gibt weitere Bezeichnungen für diese Störung, und vielleicht haben Sie schon einmal davon gehört:

• Bacillophobie
• Bakteriophobie
• Keimphobie – Das ist auch eine sehr gebräuchliche Bezeichnung.
• Wurmophobie

Worin besteht der Unterschied zwischen einer normalen Angst und einer Phobie?

Vielleicht denken Sie jetzt: „Es ist also normal, Angst vor Keimen zu haben, weil man davon krank werden kann.“ Ja, das stimmt. Es ist normal, dass wir Angst vor Dingen haben, die wir für gefährlich halten oder die uns unangenehm sind. Wenn wir zum Beispiel nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel krank werden, haben wir vielleicht etwas Angst davor, diese Lebensmittel wieder zu essen. Aber diese Art von normaler Angst beeinträchtigt unseren Alltag selten.

Eine Phobie ist jedoch ein viel intensiveres Gefühl . Betroffene haben ungewöhnliche Gedanken über das, was ihre Angst auslöst. Auch ihr Verhalten verändert sich und ist nur schwer zu kontrollieren. Aufgrund dieser Angst sind sie nicht mehr in der Lage, ihren Alltag normal zu bewältigen.

Leidest du auch an Mysophobie? Schau dir diese Symptome an.

Wenn Sie unter Mysophobie leiden, haben Sie möglicherweise ständig beunruhigende Gedanken an Keime. Sie unternehmen unter Umständen große Anstrengungen, um diese Dinge zu vermeiden:

• Kontakt mit Körperflüssigkeiten anderer Personen: Vermeiden Sie jeglichen Kontakt mit Speichel, Schweiß oder Schleim.
• Dinge, die man mit Keimen in Verbindung bringt, wie Staub, Schmutz und Schimmel: Ich meide Orte, an denen so etwas vorkommt. Schon ein bisschen Staub vor meiner Haustür kann sehr lästig sein.
• Kontaminierte Lebensmittel: Viele Menschen sind misstrauisch und haben Angst davor, Lebensmittel aus dem Supermarkt oder von anderen zubereitete Speisen zu essen. Manchmal denkt man schon beim Anblick eines Lebensmittels: „Da sind bestimmt Keime drin“, und verzichtet darauf, es zu essen.
• Es gibt auch eine große Angst vor Dingen wie dem Berühren von Türen in öffentlichen Gebäuden, dem Sitzen in einem Bus und dem Berühren von Oberflächen, die nicht ganz sauber oder gar nicht sauber sind .

Weitere Fakten zur Mysophobie

Mysophobie ist eine spezifische Phobie.Das heißt, es handelt sich um eine Angst, die sich auf eine bestimmte Situation, etwas Bestimmtes (in diesem Fall Keime) bezieht.

Manchmal leiden Menschen mit Mysophobie auch an einer Zwangsstörung (auch Zwangsstörung genannt) . Betroffene haben anhaltende, irrationale Gedanken (Obsessionen) und wiederholende Verhaltensweisen (Kompulsionen), um diese zu lindern. Beispielsweise waschen sie sich wiederholt die Hände, weil sie das Gefühl haben, ihre Hände seien nicht sauber (Obsession).

Außerdem kann eine Person mehr als eine spezifische Phobie haben. Es gibt Fälle, in denen Menschen mit Mysophobie auch andere Phobien haben, wie zum Beispiel:

• Ataxophobie: Angst vor Schmutz und Unordnung.
• Mikrophobie: Angst vor sehr kleinen Dingen (wie z. B. Keimen).
• Nosophobie: Angst vor Ansteckung mit Krankheiten.
• Thanatophobie: Angst vor dem Tod.
• Zoophobie: Angst vor Tieren (möglicherweise aufgrund der Angst, sich bei Tieren mit Krankheitserregern anzustecken).

Warum tritt diese Mysophobie auf? Was sind die Ursachen?

Es wurde festgestellt, dass genetische und Umweltfaktoren die Entwicklung spezifischer Phobien, wie zum Beispiel Mysophobie, beeinflussen können.

• Genetische Veranlagung: Wenn in Ihrer Familie Angststörungen vorkommen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie selbst Phobien entwickeln. Auch Zwangsstörungen können familiär gehäuft auftreten. Allerdings bedeutet eine familiäre Vorbelastung nicht zwangsläufig, dass Sie diese Erkrankungen auch entwickeln werden.
• Umwelteinflüsse: Mysophobie kann durch ein schweres emotionales Trauma im Zusammenhang mit Keimen oder Schmutz ausgelöst werden. Stellen Sie sich vor, jemand aus Ihrem Umfeld erkrankt schwer, verliert vielleicht sogar sein Leben aufgrund einer unsauberen Umgebung oder infiziert sich mit einem Keim – das kann ein großer Schock sein. Eine solche Erfahrung kann diese Angst auslösen. Manchmal trägt auch das Aufwachsen in einem Umfeld, in dem Keime und Sauberkeit stets gefürchtet und streng befolgt wurden, zu dieser Erkrankung bei. Beispielsweise können Eltern, die Kinder ständig mit übertriebenen Worten wie „Fass den anderen nicht an, Keime!“ oder „Fass das nicht an, du wirst krank!“ erschrecken, bei manchen Kindern ebenfalls zu dieser Angst führen.

Was sind die Symptome der Mysophobie?

Wenn Sie unter Mysophobie leiden, kreisen Ihre Gedanken möglicherweise ständig um Keime. Der Kontakt mit Keimen oder allein die Vorstellung davon kann Verhaltensänderungen und körperliche Reaktionen auslösen.

Verhaltensänderungen

Solche Verhaltensweisen können einen großen Einfluss auf Ihr tägliches Leben haben:

• Häufiges Händewaschen: Mehrmals hintereinander oder ungewöhnlich lange Hände waschen. Manchmal so lange, bis die Hände trocken und rissig werden.
• Immer Handschuhe tragen: Aus Angst, sich mit Keimen anzustecken.
• Vermeidung sozialer Anlässe: Sie meiden sogar Veranstaltungen, bei denen Familie und Freunde anwesend sind. Beispielsweise haben sie Angst, zu einer Wohltätigkeitsveranstaltung oder einer Hochzeit zu gehen, da sie befürchten, dass es dort überfüllt sein und Keime lauern könnten. Selbst ein Treffen mit Freunden auf einen Kaffee wird ihnen zweimal überlegt.
• Abdeckung von Alltagsgegenständen: Dinge wie die Fernbedienung und das Autolenkrad werden mit Plastikfolie oder Stoffstücken abgedeckt.
• Reduzierung der Aufenthaltsdauer an öffentlichen Orten: Ich gehe selten auf öffentliche Toiletten, in Supermärkte oder Restaurants. Und wenn doch, versuche ich, diese Orte schnell wieder zu verlassen.
• Sobald man befürchtet, sich einen Keim eingefangen zu haben, rennt man sofort nach Hause.
• Mehrmals täglich baden. Manche Menschen baden drei- oder viermal täglich, fühlen sich dabei aber nicht wohl.
• Verwenden Sie immer Händedesinfektionsmittel, wenn Sie eine unbekannte Oberfläche berühren. Manchmal benutzt man es sogar bis zum letzten Tropfen.

Körperliche Symptome

Mysophobie kann auch körperliche Beschwerden verursachen, wie zum Beispiel:

• Gehirnnebel: Es fällt schwer, klar zu denken und sich auf ein Ziel zu konzentrieren.
• Häufiges Weinen. Angst und Traurigkeit selbst bei Kleinigkeiten.
• Reizbarkeit.
• Schwindelgefühl (Benommenheit).
• Herzklopfen. Es fühlt sich an, als würde die Brust hämmern.
• Rastlosigkeit. Das Gefühl, nicht an einem Ort bleiben zu können.
• Zittern.
• Man schwitzt. Einfach nur schwitzt, besonders wenn man Angst hat.

Wie wird diese Erkrankung diagnostiziert? Worauf achtet der Arzt?

Eine spezifische Phobie wie Mysophobie kann ein Arzt in der Regel bereits bei einem einzigen Besuch diagnostizieren. Dazu sind keine speziellen Bluttests oder bildgebenden Verfahren nötig. Stattdessen wird der Arzt Sie nach Ihren Symptomen und etwaigen Verhaltensänderungen befragen. Die Diagnose wird also nach einem ausführlichen Gespräch mit Ihnen gestellt.

Der Arzt könnte Fragen stellen wie:

• Wie oft denken Sie an Keime? Ungefähr wie oft am Tag?
• Hatten Sie jemals ein traumatisches Erlebnis mit Keimen? Können Sie sich daran erinnern?
• Was empfinden Sie, wenn Sie an Keime denken? Angst? Ekel? Beklemmung?
• Hat diese Mysophobie zu Verhaltensänderungen geführt, die Ihr Wohlbefinden oder Ihre täglichen Aktivitäten (Arbeit, Schule, Hausarbeit) beeinträchtigen?
• Leiden Sie oder jemand in Ihrer Familie an einer Angststörung oder einer Zwangsstörung (OCD)?
• Meiden Sie Orte und Menschen, die Sie früher gern mochten, aus Angst vor Keimen?

Wie überwindet man Mysophobie?

Eine der wirksamsten Behandlungsmethoden bei Mysophobie ist die Expositionstherapie . Dabei arbeiten Sie mit Ihrem Therapeuten zusammen, um die Ursache Ihrer Angst vor Keimen zu ermitteln. Das ist der erste Schritt zur Überwindung der Mysophobie.

Sobald Sie sich etwas beruhigt haben, wird der Therapeut Sie behutsam und, soweit Sie es vertragen, Situationen aussetzen, in denen Sie möglicherweise Keime haben. Es ist wie die Verabreichung kleiner Medikamentendosen.

Diese Behandlung beginnt mit Situationen, in denen das Risiko sehr gering ist. Beispielsweise werden Sie zunächst gebeten, einfach nur an Keime zu denken. Anschließend werden Ihnen Bilder von Keimen gezeigt. Im Verlauf der Behandlung werden diese Situationen schrittweise intensiviert. Vielleicht werden Sie gebeten, etwas zu berühren, das nicht gereinigt wurde, oder Sie lernen, sich etwas länger an öffentlichen Orten aufzuhalten.

Stellen Sie sich vor, der Arzt sagt zuerst zu Ihnen: „Okay, sprechen wir heute über Keime. Was meinen Sie?“ Beim nächsten Mal fragt er: „Sollen wir uns einen Tisch ansehen, der schon länger nicht mehr gereinigt wurde?“ Nach einer Weile sagt er: „Sollen wir diesen Tisch eine Weile berühren?“ So gewöhnen Sie sich allmählich an Ihre Angst. Dadurch verringert sich die Angst in Ihrem Kopf nach und nach, bis Sie schließlich sagen: „Ach, so schlimm ist es gar nicht.“

Bei erfolgreicher Behandlung lernen Sie, mit diesen beängstigenden Gedanken und Gefühlen umzugehen.

Welche anderen Behandlungsmethoden gibt es?

Neben der Expositionstherapie gibt es weitere Behandlungsformen, die bei dieser Erkrankung helfen können:

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Die KVT hilft Ihnen zu verstehen, warum Sie so große Angst vor Keimen haben. Sie lehrt Sie außerdem, wie Sie diese unkontrollierbaren Gedanken kontrollieren können, wenn sie auftauchen. Vereinfacht gesagt, hilft sie Ihnen, Ihr Verhalten zu ändern, indem sie Ihr Denken verändert (kognitive Umstrukturierung) . Sie hilft Ihnen, irrationale Gedanken wie „Wenn ich mich anstecke, sterbe ich“ zu erkennen und sie durch rationale Gedanken wie „Keime sind überall, aber mein Körper kann sie abwehren“ zu ersetzen.
• Medikamente: Mysophobie lässt sich medikamentös nicht vollständig heilen. Antidepressiva können jedoch bei manchen Stimmungsstörungen helfen. Auch angstlösende Medikamente können die Bewältigung von Stresssituationen erleichtern. Wenn Sie beispielsweise starke Angst davor haben, aus dem Haus zu gehen oder sich in Menschenmengen aufzuhalten, können diese Medikamente in solchen Momenten hilfreich sein. Sie sollten jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.Man muss es kaufen. Es reicht nicht, es einfach in der Apotheke zu kaufen und es nach Belieben zu trinken.
• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation können Ihnen helfen, Ihren ständig rastlosen, ängstlichen Geist zu beruhigen. Dadurch fällt es Ihnen leichter, positiv zu denken, anstatt sich ständig Sorgen um das Schlimmste zu machen. Auch Atemübungen können Ihnen helfen, zur Ruhe zu kommen.

Lässt sich die Entwicklung von Mysophobie verhindern?

Wenn Sie bereits an einer Angststörung oder einer Zwangsstörung leiden, ist es wichtig, gesunde Wege zu finden, Ihre Gedanken und Reaktionen auf Keime zu kontrollieren. Dadurch kann das Risiko verringert werden, dass sich diese Erkrankungen zu einer Phobie entwickeln.

Darüber hinaus kann eine gute Pflege Ihrer psychischen Gesundheit auch Ihr Risiko, an Mysophobie zu erkranken, verringern. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um dies zu unterstützen:

• Den Konsum von Alkohol und Drogen einschränken oder vollständig einstellen.
• Reduzieren Sie den Stress des Arbeitsalltags. Nehmen Sie sich Zeit für etwas, das Ihnen Freude bereitet und um sich zu entspannen.
• Hören Sie auf zu rauchen und andere Tabakprodukte zu konsumieren.
• Zeit mit geliebten Menschen und vertrauten Freunden verbringen und seine Probleme teilen.
• Lenken Sie sich von Keimen und anderen Stressfaktoren ab, indem Sie ein neues Hobby beginnen. Zum Beispiel Zeichnen, ein Buch lesen oder im Garten arbeiten.

Was hält die Zukunft also für jemanden mit Mysophobie bereit?

Expositionstherapie und andere Behandlungen können Ihnen helfen, Ihre Angst vor Keimen zu überwinden. Sie werden feststellen, dass manche Verhaltensweisen, die Sie als beruhigend empfunden haben (wie häufiges Händewaschen), nicht mehr notwendig sind. Dadurch fällt es Ihnen leichter, Ihren Alltag wie gewohnt zu gestalten.

Vielleicht reagieren Sie etwas empfindlicher auf Keime als andere, und das ist völlig in Ordnung. Anstatt sich von Angstgedanken beherrschen zu lassen, können Sie lernen, mit der Situation umzugehen, wenn Sie mit Keimen in Kontakt kommen. Sie können sich vollständig erholen. Es braucht nur etwas Engagement und die richtige Unterstützung.

Weitere wichtige Dinge, die man wissen sollte

Wenn Sie unter Mysophobie leiden, befinden Sie sich möglicherweise in einem Verhaltensmuster, das Ihnen schadet. Und Sie haben vielleicht das Gefühl, es nicht ändern zu können. Stellen Sie sich vor, denken Sie: „Egal wie sehr ich es versuche, ich komme da nicht raus.“

Aber denken Sie daran: Diese übermäßige Angst vor Keimen lässt sich überwinden. Je früher Sie sich in Behandlung begeben, desto besser sind Ihre Heilungschancen.

Wenn Sie eine ungewöhnliche Angst vor Keimen haben, könnte es sich um Mysophobie handeln. Sie müssen nicht in Angst leben. Keime sind überall, aber nicht alle verursachen Krankheiten. Ihr Arzt oder ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen und auf gesunde Weise damit umzugehen. Das kann einige Zeit dauern. Aber denken Sie daran: Viele Menschen haben Mysophobie erfolgreich überwunden. Sie sind nicht allein.

Welche Botschaft wollen wir also aus dieser Geschichte mitnehmen?

Okay, wir haben jetzt aber schon viel über Mysophobie gesprochen, nicht wahr?

• Denken Sie daran: Mysophobie ist keine normale Angst vor Keimen, sondern eine übermäßige Angst, die schwer zu kontrollieren ist und den Alltag beeinträchtigt.
• Dies kann durch genetische und Umweltfaktoren beeinflusst werden und sogar durch ein traumatisches Erlebnis ausgelöst werden.
• Dies kann mit Verhaltensänderungen wie häufigem Händewaschen und Vermeidung sozialer Kontakte sowie mit körperlichen Symptomen wie erhöhtem Puls und Zittern einhergehen.
• Das Beste daran ist, dass es Behandlungsmethoden gibt, die Ihnen helfen können, diese Erkrankung zu überwinden. Beispielsweise sind Expositionstherapie und kognitive Verhaltenstherapie (KVT) sehr wirksam.
• Wenn Sie oder jemand in Ihrem Umfeld diese Symptome hat, scheuen Sie sich nicht, ärztlichen Rat einzuholen. Sie müssen nicht allein leiden. Am wichtigsten ist es, Hilfe zu bekommen.

Also, auf Sauberkeit zu achten ist gut, aber lass es nicht dein Leben bestimmen. Alles wird zum Problem, wenn man es übertreibt. Verstanden?

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