Ist Ihr Kind ein wählerischer Esser? (Wählerischer Esser) - Lass uns darüber reden!

Schüttelt Ihr etwa dreijähriges Kind den Kopf, wenn es seinen Teller sieht? Verweigert es die Linsensuppe, wenn sie zu dickflüssig ist? Wirft es Gemüsesamen aus dem Reis? Oder isst es nur zwei oder drei verschiedene Gerichte am Tag? Vielleicht isst Ihr Kind sogar nur Brot mit Butter und mag Gemüse und Obst gar nicht ansehen. Kommt Ihnen das bekannt vor? Dann sind Sie nicht allein. Viele Eltern kennen dieses Problem.

Mit einem wählerischen Esser wie diesem umzugehen, kann manchmal eine echte Herausforderung sein. Viele Eltern schwanken zwischen der Devise „Du darfst erst gehen, wenn du deinen Teller leer gegessen hast“ und der Frage „Was möchtest du, mein Schatz, Eis oder Karotten?“. Die beste Lösung liegt aber irgendwo dazwischen. Schauen wir uns an, wie man mit diesen wählerischen kleinen Essern umgeht.

Macht aus der Mahlzeit keinen Machtkampf.

Einer der größten Fehler, die wir machen können, ist, die Ernährung unserer Kinder zu einem Kampf zu machen. Man mag zwar kurzfristig gewinnen, indem man sie zum Essen zwingt, aber langfristig verliert man den Krieg. Wenn man sein Kind zum Essen zwingt und sagt: „Ich bin deine Mama/dein Papa, also musst du das essen“, dann zieht dieses Argument nicht lange.

Versuchen Sie stattdessen, Ihrem Kind einfach zu erklären, warum es wichtig ist, sich gesund und nährstoffreich zu ernähren. Dieses Wissen legt den Grundstein dafür, dass Ihr Kind ein Leben lang gute Essgewohnheiten entwickelt, auch wenn Sie nicht mehr da sind.

Beziehen Sie Ihr Kind in die Arbeit mit ein.

Beziehen Sie Ihr Kind in die Küchenarbeit ein, indem Sie einen kleinen Stuhl hinstellen. Das ist ein toller Trick. Experten für kindliches Verhalten sagen, dass Kinder, die bei der Zubereitung eines Gerichts helfen, es eher probieren möchten .

Stellen Sie sich vor, Ihr Kind mag die Tomatenstücke in der Linsensuppe nicht. Bitten Sie es, Ihnen beim Tomatenschneiden zu helfen. Beziehen Sie es in kleine Aufgaben ein, wie zum Beispiel das Waschen der Bohnen oder das Schneiden des Salats. So entwickelt es ein Verantwortungsgefühl für das Essen.

Lebensmittel dürfen nicht als „Arahang“ bezeichnet werden.

Eltern sollten verstehen, dass es sehr häufig vorkommt , dass Kinder unter fünf Jahren wählerisch beim Essen sind. Es ist äußerst selten, ein Kind zu finden, das alles isst, was man ihm vorsetzt. Das ist also nichts Ungewöhnliches.

Ernährungswissenschaftler verwenden lieber den Begriff „eingeschränkter Esser“ als „wählerischer Esser“, da er weniger negative Assoziationen weckt. Wenn Sie Ihrem Kind ständig sagen: „Er isst ja gar nichts“, prägt sich diese Bezeichnung in seinem Kopf ein. Loben Sie es auch nicht jedes Mal, wenn es isst. Vermitteln Sie Ihrem Kind nicht die Botschaft: „Ich bin ein braves oder ein böses Kind, je nachdem, wie ich esse.“

Neue Lebensmittel sollten wiederholt eingeführt werden.

Viele Eltern geben nach ein- oder zweimaligem Probieren eines neuen Lebensmittels auf und sagen: „Mein Kind mag es nicht.“ Experten sagen jedoch, dass ein Kind etwa 10 bis 15 Mal damit in Kontakt kommen muss, um sich daran zu gewöhnen.

Selbst wenn Ihr Kind nur mit der Karotte auf dem Teller spielt, ohne sie zu essen, ist das ein Fortschritt. Was es heute spielt, kann es morgen in den Mund nehmen, und vielleicht isst es übermorgen ein kleines Stück. Geduld ist wichtig. Versuchen Sie aber nicht, drei oder vier neue Lebensmittel auf einmal einzuführen. Ein oder zwei neue Lebensmittel pro Woche reichen völlig aus.

Seien Sie vorsichtig mit Snacks.

Manchmal liegt das Problem nicht darin, dass Ihr Kind neue Lebensmittel nicht mag, sondern darin, dass es bereits satt ist, wenn die Hauptmahlzeit serviert wird. Ein Kind kann den Großteil seines Kalorienbedarfs über den Tag verteilt durch Milch und Fruchtsäfte decken.

Das Gleiche gilt für Lebensmittel, die nur leere Kalorien enthalten, wie Chips, Kekse und zuckerhaltige Getränke. Wenn Sie Ihrem Kind Zwischenmahlzeiten geben, sollten diese nahrhaft sein und die Hauptmahlzeit ergänzen . Sie sollten die Hauptmahlzeit nicht beeinträchtigen.

Auch Ihr Beispiel ist wichtig.

Sie können Ihrem Kind keine Ratschläge geben, wenn Sie selbst sagen: „Tu, was ich sage, nicht, was ich tue.“ Wenn Ihr Teller oft voller Öl, Zucker und Salz ist, können Sie kaum erwarten, dass Ihr Kind einen Salat statt Pommes isst. Die Art und Weise, wie Sie und Ihre Familie sich gesund ernähren, ist das beste Vorbild für Ihr Kind.

Haben Sie Geduld, mit der Zeit wird es besser werden.

Kinder sind oft ab dem 5. Lebensjahr offener für neue Lebensmittel. Selbst Ernährungswissenschaftler sagen, dass diese Essgewohnheit bei den meisten Kindern mit zunehmendem Alter von selbst verschwindet.

Haben Sie also Geduld. Wenn sich Ihr Kind normal entwickelt und seine Entwicklungsmeilensteine ​​rechtzeitig erreicht, brauchen Sie sich keine allzu großen Sorgen zu machen, wenn es jeden Tag die gleichen Lebensmittel isst.

Sollten Sie jedoch Zweifel oder Bedenken hinsichtlich des Gewichtsverlusts Ihres Kindes, Anzeichen von Mangelernährung oder häufigen Erkrankungen haben, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt um Rat fragen.