Bist du jetzt 21? Dann lass uns mehr über diesen besonderen Arztbesuch erfahren (Vorsorgeuntersuchung/Check-up für junge Erwachsene mit 21)!

Der 21. Geburtstag ist ein wichtiger Meilenstein in deinem Leben. Es erwarten dich große Erwartungen, neue Herausforderungen und neue Verantwortlichkeiten. Deshalb ist es besonders wichtig, in dieser Zeit auf deine körperliche und seelische Gesundheit zu achten. Heute sprechen wir darüber, was dich bei einer Vorsorgeuntersuchung mit 21 Jahren erwartet und worauf du achten solltest.

Was passiert, wenn Sie zum Arzt gehen?

Sie denken vielleicht: „Schon wieder zum Arzt? Mir geht’s gut.“ Aber selbst wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, ist eine Vorsorgeuntersuchung in diesem Alter sehr wichtig. Sie hilft Ihnen, Ihre Gesundheit besser zu verstehen und mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen.

Allgemeine Tests

Zunächst wird der Arzt oder die Krankenschwester Folgendes tun:

1. Ihr Body-Mass-Index, kurz BMI (Body-Mass-Index), wird anhand Ihres Gewichts und Ihrer Größe berechnet. Er hilft Ihnen festzustellen, ob Sie ein gesundes Gewicht für Ihre Größe haben.

2. Lassen Sie Ihren Blutdruck überprüfen. Möglicherweise können Sie auch Ihr Gehör überprüfen lassen.

Kümmere dich auch um deine psychische Gesundheit.

Wir sprechen heutzutage viel über psychische Gesundheit. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin bittet Sie möglicherweise, einen kurzen Fragebogen auszufüllen, um festzustellen, ob Sie Symptome einer Depression aufweisen. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um über Stress oder Ängste zu sprechen. Keine Sorge, diese Informationen werden streng vertraulich behandelt.

Was der Arzt Sie fragt und welchen Rat er Ihnen gibt

Anschließend wird der Arzt mit Ihnen sprechen, Ihnen Fragen stellen, Ihre Probleme ansprechen und Ihnen einige sehr wichtige Ratschläge geben.

Lasst uns über Essen und Trinken nachdenken?

Eine ausgewogene Ernährung in jungen Jahren ist für ein gesundes Leben unerlässlich.

• Sie sollten drei Hauptmahlzeiten pro Tag zu sich nehmen. Diese sollten mageres Eiweiß , mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse , Vollkornprodukte und mindestens dreimal täglich Milchprodukte oder mit Kalzium angereicherte Sojamilch enthalten.
• Reduzieren Sie den Konsum von fett-, salz- und zuckerreichen Lebensmitteln so weit wie möglich. Denken Sie nur daran, wie schädlich es für Ihren Körper ist, ständig gebratenen Reis, Frittiertes und zuckerhaltige Getränke zu konsumieren.

Wie ist Ihr Schlaf?

Wussten Sie, dass man auch in diesem Alter noch 7 bis 9 Stunden guten Schlaf pro Tag braucht? Manche denken vielleicht: „Ach, ich bin doch schon groß, ich brauche einfach etwas mehr Schlaf.“ Aber so ist es nicht.

„Guter Schlaf bedeutet nicht nur, die Augen zu schließen. Er gibt Ihrem Gehirn und Körper die Energie, die sie benötigen, um den ganzen Tag über leistungsfähig zu sein.“

Wer nicht ausreichend schläft, ist tagsüber müde und kann nichts erledigen. Ob in der Schule, an der Uni oder im Job – Schlafmangel wirkt sich auf alle Aufgaben aus. Stell dir nur vor, wie schwer es wäre, nachts gut zu schlafen! Deshalb ist es sehr wichtig, sich vor dem Schlafengehen etwas auszuruhen und sich anzugewöhnen, Handy und Computer vor dem Zubettgehen wegzulegen.

Treibst du Sport?

Es ist toll, wenn Sie sich mäßig bewegen, zum Beispiel zügig etwa 150 Minuten pro Woche gehen oder sich intensiver bewegen, etwa 75 Minuten pro Woche joggen . Das hilft Ihnen, unerwünschte Gewichtszunahme zu vermeiden und sich gleichzeitig zu entspannen. Sie können alles machen, worauf Sie Lust haben – tanzen, spielen, laufen, Rad fahren, was auch immer.

Ihr Wachstum und die nächsten Schritte

Im Alter von 21 Jahren erleben viele junge Frauen Dinge wie:

• Es entsteht ein Gefühl von Selbstwert und Selbstbewusstsein .
• Persönliche Beziehungen werden höher geschätzt als die Zugehörigkeit zu einer großen Freundesgruppe.
• Sie beginnen, sich immer mehr von ihren Eltern zu lösen .
• Beginnt , abstrakt zu denken , um Probleme zu lösen.
• Langfristige Pläne für die Zukunft schmieden.

Spürst du das auch? Das ist ganz normal. Du kannst mit deinem Arzt darüber sprechen.

Die körperliche Untersuchung

Der Arzt wird Ihre Haut untersuchen und Ihr Herz und Ihre Lunge abhören.

Insbesondere für junge Frauen

Wenn Sie eine junge Frau sind, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise einen Pap-Abstrich . Gegebenenfalls überweist er Sie an einen Gynäkologen . Ein Pap-Abstrich ist eine wichtige Untersuchung zur Früherkennung von Erkrankungen wie Gebärmutterhalskrebs. Es gibt keinen Grund, Angst davor zu haben oder sich dafür zu schämen. Diese Untersuchungen sind wichtig für Ihre Gesundheit.

Insbesondere für junge Menschen

Bei jungen Männern untersucht der Arzt die Hoden auf Knoten , Hernien oder Krampfadern (Varikozelen) . Diese lassen sich leichter behandeln, wenn sie frühzeitig erkannt werden.

Sie sollten auch an Impfungen denken.

Impfungen sind der beste Schutz vor einigen schweren Krankheiten. Deshalb ist es wichtig, sich rechtzeitig impfen zu lassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Impfungen für Sie sinnvoll sind.

Vielleicht werden sie auch solche Tests durchführen.

Je nach Ihrem Gesundheitszustand kann Ihr Arzt weitere Untersuchungen anordnen. Zum Beispiel:

• Anämie (Blutarmut)
• Hoher Cholesterinspiegel
• Tuberkulose
• Hepatitis C
• Sexuell übertragbare Krankheiten (STDs)

Der Arzt wird entscheiden, ob diese Tests notwendig sind oder nicht.

Jetzt ist es an der Zeit, sich auf die Zukunft vorzubereiten, richtig?

Nach dieser ärztlichen Untersuchung müssen Sie auch an Ihre Zukunft denken. Sie sind kein kleines Kind mehr.

Wie sorgst du für dich selbst?

Hier sind einige wichtige Dinge für Sie:

• Plane deine Zukunft. Das kann ein Studium (Hochschule/Universität) oder ein Job sein. Überlege dir, was deine Träume sind.
• Mach weiterhin Dinge, die dir Freude bereiten. Das heißt Zeichnen, Musik, Sport, soziales Engagement usw. Diese Dinge werden dir Freude bereiten und deine Persönlichkeit weiterentwickeln.
• Gewöhne dich daran, sowohl in der Schule als auch im Beruf verantwortungsbewusst zu arbeiten .
• Wenn Sie ein Problem oder eine Schwierigkeit haben, scheuen Sie sich nicht , Ihre Familie, einen Arzt oder einen Erwachsenen Ihres Vertrauens um Hilfe zu bitten .
• Lernen Sie Strategien zum Umgang mit Stress . Bewegung, Meditation und Gespräche mit Freunden oder Familie können helfen.
• Achten Sie auf die Symptome einer Depression. Wenn Sie häufig Wutausbrüche, Freudlosigkeit, Verlust des Interesses an ehemals geliebten Dingen, schlechte Schulnoten oder negative Gedanken über das Leben verspüren , suchen Sie umgehend professionelle Hilfe.
• Wenn Sie noch bei einem Kinderarzt sind, ist es jetzt an der Zeit , zu einem Erwachsenenarzt zu wechseln .
• Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich mit fluorhaltiger Zahnpasta , verwenden Sie Zahnseide und gehen Sie zweimal im Jahr zum Zahnarzt.

Sicherheit geht vor!

Egal wie klug oder groß du bist, du musst unbedingt an die Sicherheit denken.

• Beim Fahren in einem Fahrzeug ist stets ein Sicherheitsgurt anzulegen .
• Schreiben Sie während der Fahrt keine SMS und telefonieren Sie nicht. Sie gefährden damit Ihr Leben und das Leben anderer.
• Wenn Sie sexuell aktiv sind, verwenden Sie Verhütungsmittel und Kondome, um sich vor ungewollter Schwangerschaft und sexuell übertragbaren Krankheiten (STDs) zu schützen.
• Beende eine Beziehung, die von Gewalt, Respektlosigkeit oder sexuellem Druck geprägt ist. Dein Glück und deine Sicherheit stehen an erster Stelle.
• Tragen Sie 15 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien Sonnenschutzmittel mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 auf. Erneuern Sie den Schutz alle zwei Stunden.
• Verzichten Sie auf Solarien. Sie erhöhen das Hautkrebsrisiko.
• Verzichten Sie vollständig auf Rauchen, Dampfen, Alkohol und Drogen. Nehmen Sie außerdem niemals verschreibungspflichtige Medikamente ein, die Ihnen nicht verschrieben wurden.
• Fahren Sie niemals, wenn Sie betrunken sind. Und fahren Sie niemals in einem Fahrzeug mit, das von jemandem gefahren wird, der betrunken ist. Vereinbaren Sie stattdessen im Voraus, dass eine verantwortungsbewusste Person fährt (ein sogenannter „Designierter Fahrer“), oder organisieren Sie ein anderes Fahrzeug.

Denk daran, dein Leben ist kostbar. Geh also keine unnötigen Risiken ein.

Wenn es um das häusliche Umfeld geht, denken Sie daran, dass Gegenstände wie Schusswaffen sicher und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahrt werden sollten und die Munition separat weggeschlossen werden muss. (Um zu verstehen, wie relevant dies für Sri Lanka ist, denken Sie allgemein an gefährliche Dinge im Haushalt.)

Sollten Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Wohnsituation haben, beispielsweise bezüglich Nahrungsmittelknappheit, fehlender Unterkunft oder Krankenversicherung, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Er kann Ihnen gegebenenfalls Hilfsangebote in Ihrer Gemeinde oder einen Sozialarbeiter vermitteln.

Zum Schluss möchte ich noch Folgendes sagen...

Sie wissen wahrscheinlich, wie wichtig diese Vorsorgeuntersuchung mit 21 Jahren ist. Es geht nicht nur darum, festzustellen, ob Sie eine Krankheit haben. Sie ist eine wertvolle Hilfestellung, um gute Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihr ganzes Leben beeinflussen werden – für ein gesundes und sicheres Leben und eine vorausschauende Planung.

Ihre Gesundheit liegt in Ihrer Verantwortung. Versäumen Sie daher keine Arzttermine, sondern nehmen Sie diese wahr. Sprechen Sie offen mit Ihrem Arzt. Stellen Sie Ihre Fragen. Nur so können Sie einer gesunden und glücklichen Zukunft entgegensehen.

Denk daran, du bist nicht allein. Es gibt viele Menschen, die dir helfen und dich begleiten können.

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