Traurigkeit nach der Geburt: Ist das normaler „Babyblues“ oder Wochenbettdepression?

Ein Baby zu bekommen ist eine große, wunderschöne Veränderung in deinem Leben. Jeder erwartet, dass du in dieser Zeit überglücklich bist. Doch manchmal fühlst du dich vielleicht traurig, überfordert, wütend oder einfach nur unwohl. Damit bist du nicht allein, viele frischgebackene Mütter kennen diese Gefühle. Mach dir also keine Sorgen.

Aber woher weiß man sicher, ob diese Traurigkeit, die man gerade empfindet, nur eine normale Stimmungsschwankung ist oder ob man sich deswegen etwas mehr Sorgen machen sollte? Heute sprechen wir über den Unterschied zwischen dem sogenannten „Babyblues“, den viele Frauen erleben, und der schwerwiegenderen „Wochenbettdepression“.

Worin besteht der Unterschied zwischen „Baby Blues“ und „Wochenbettdepression“ (PPD)?

Vereinfacht gesagt, besteht der Hauptunterschied zwischen den beiden darin, wie lange diese Gefühle anhalten und wie stark sie sind.

Was sind „Baby Blues“?

In den ersten zwei bis drei Tagen, manchmal auch ein bis zwei Wochen nach der Geburt, können Sie den sogenannten „Babyblues“ erleben. Der Grund dafür ist, dass sich Ihr Hormonspiegel nach der Geburt schlagartig und drastisch verändert. Etwa 80 von 100 Müttern sind davon betroffen. Es ist also sehr häufig.

Was genau ist eine postpartale Depression (PPD)?

Wenn Sie sich jedoch länger als zwei Wochen traurig und ängstlich fühlen und sich Ihre Gefühle eher verschlimmern als bessern, könnte es sich um eine Wochenbettdepression handeln. Diese ist eine ernstere und länger anhaltende Erkrankung als der sogenannte „Babyblues“. Sie betrifft etwa 10 von 100 Müttern nach der Geburt. Wochenbettdepression ist keine Schwäche Ihrerseits, sondern eine medizinische Erkrankung, die behandelt werden muss.

Lasst uns die Merkmale dieser beiden klar voneinander abgrenzen.

Wer hat ein höheres Risiko, an einer postpartalen Depression zu erkranken?

Obwohl jeder an einer postpartalen Depression erkranken kann, können bestimmte Faktoren das Risiko erhöhen.

• Wenn Sie bereits einmal an Depressionen oder einer anderen psychischen Erkrankung (z. B. bipolarer Störung) gelitten haben.
• Wenn jemand in Ihrer Familie an Depressionen leidet.
• Wenn Sie während der Schwangerschaft an einer Depression litten (peripartale Depression).
• Wenn das Baby gesundheitliche Probleme hat oder ein weinendes Baby ist, das sich nur schwer beruhigen lässt.
• Wenn es wenig Unterstützung von Familie und Ehemann gibt.
• Wenn Sie unter starkem Stress stehen, beispielsweise aufgrund von Geldproblemen oder Problemen am Arbeitsplatz.
• Wenn Sie Zwillinge oder Drillinge haben.
• Wenn das Baby Probleme beim Stillen hat.
• Unter 20 Jahre alt sein oder alleinerziehende Mutter sein.
• Wenn es in der Beziehung zu Gewalt oder Missbrauch kommt.

Wie kann ich Hilfe bekommen? Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?

Vielleicht schämen Sie sich oder haben Angst, jemandem von Ihrer Traurigkeit zu erzählen. Doch denken Sie daran: Um Hilfe zu bitten ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche. Mit der richtigen Behandlung können Sie wieder in Ihr gewohntes Leben zurückfinden.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

• Wenn die Symptome des „Baby Blues“ nach zwei Wochen nicht abklingen.
• Wenn es Ihnen aufgrund Ihrer Stimmungslage schwerfällt, sich um das Baby zu kümmern.
• Wenn selbst eine normale Alltagsaufgabe zu schwierig wird.
• Wenn Sie Gedanken haben, sich selbst oder Ihrem Baby etwas anzutun, suchen Sie bitte umgehend einen Arzt auf oder sprechen Sie mit einer Ihnen nahestehenden Person. Begeben Sie sich gegebenenfalls in die Notaufnahme.

Es gibt verschiedene Behandlungsmethoden:

1. Gesprächstherapie / Beratung

Mit einem Psychiater, Psychologen oder Therapeuten über seine Gefühle zu sprechen, kann eine große Erleichterung sein. Sie können einem helfen, die eigenen Emotionen zu regulieren und die Probleme zu bewältigen.

2. Medikamente

Ihr Arzt kann Ihnen Antidepressiva verschreiben.

• Sollte ich während des Stillens Medikamente einnehmen? Diese Frage stellen sich viele Mütter. Einige Medikamente können in geringen Mengen über die Muttermilch zum Baby gelangen. Ärzte verschreiben jedoch in der Regel sichere Medikamente, die keine nennenswerten Auswirkungen auf das Baby haben. Besprechen Sie die Vor- und Nachteile mit Ihrem Arzt.
• Es kann einige Wochen dauern, bis diese Medikamente wirken, also haben Sie Geduld. Setzen Sie sie nicht abrupt ab, nur weil sie nicht wirken. Nehmen Sie sie genau so ein, wie Ihr Arzt es Ihnen verordnet hat.
• Die am häufigsten verwendeten Medikamentengruppen sind SSRIs, SNRIs und TCAs.

Was Sie selbst tun können, um mit dem Babyblues umzugehen

Der sogenannte „Baby Blues“ ist ein Zustand, der normalerweise von selbst wieder verschwindet, aber diese Dinge können Ihnen in dieser Zeit Linderung verschaffen.

• Ruhe dich aus: Nutze jede Gelegenheit, um selbst ein Nickerchen zu machen, wenn dein Baby schläft. Denk nicht an Hausaufgaben.
• Ernähre dich gut: Achte auf eine ausgewogene Ernährung. Das gibt dir Energie für Körper und Geist.
• Machen Sie einen Spaziergang: Wenn möglich, gehen Sie 10 Minuten im Garten spazieren. Frische Luft und Sonnenlicht tun Ihrer Stimmung sehr gut.
• Bitten Sie um Hilfe: Wenn Ihnen jemand Hilfe anbietet, nehmen Sie sie an. Versuchen Sie nicht, alles selbst zu erledigen, indem Sie sagen: „Das ist mir egal.“
• Tausche dich mit anderen aus: Du bist nicht allein. Ruf eine Freundin an oder schließ dich einer Gruppe für andere junge Mütter an. Der Austausch mit Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, wird dir helfen zu erkennen, dass du nicht allein bist.
• Vermeiden Sie Alkohol und Drogen: Diese können Ihre Stimmung verschlechtern.