Kennen Sie den Begriff Prädiabetes? Sprechen wir einfach darüber.

Hat Ihre letzte Blutuntersuchung einen leicht erhöhten Blutzuckerspiegel ergeben? Hat Ihr Arzt Ihnen aber gesagt, dass Sie noch keinen Diabetes haben, aber besonders vorsichtig sein sollten? Falls Ihnen das bekannt vorkommt, sprechen wir heute über ein wichtiges Thema: das Vorstadium von Diabetes, medizinisch Prädiabetes genannt. Es ist wie eine Warnung, vergleichbar mit der gelben Ampel. Es ist eine Gelegenheit, uns zu alarmieren, bevor etwas Schlimmes passiert.

Einfach ausgedrückt: Was ist Prädiabetes?

Es ist ganz einfach. Prädiabetes ist ein Zwischenstadium, in dem Ihr Blutzuckerspiegel (Glukose) höher als normal, aber noch nicht hoch genug für die Diagnose Diabetes (Typ-2-Diabetes) ist. Es ist keine eigenständige Krankheit, sondern ein wichtiges Warnsignal Ihres Körpers. Wenn Sie jetzt die richtigen Maßnahmen ergreifen, können Sie die Entwicklung eines manifesten Diabetes verhindern oder verzögern. Das ist die gute Nachricht.

Normalerweise liegt der Blutzuckerspiegel eines gesunden Menschen zwischen 70 und 99 mg/dl. Bei Menschen mit Prädiabetes kann dieser Wert jedoch zwischen 100 und 125 mg/dl liegen. Wird diese Erkrankung nicht behandelt, ist das Risiko, innerhalb von zehn Jahren an Diabetes zu erkranken, sehr hoch.

Was sind die Symptome von Prädiabetes? Wie häufig tritt er auf?

Das ist es, was viele Menschen verwirrt. Viele Menschen mit Prädiabetes zeigen keinerlei Symptome. Sie verspüren also möglicherweise keine Beschwerden oder Schmerzen. Aufgrund dieser Symptomlosigkeit wissen über 80 % der Menschen weltweit mit Prädiabetes nichts von ihrer Erkrankung.

Deshalb ist es so wichtig, regelmäßig zum Hausarzt zu gehen und altersgerechte Bluttests durchführen zu lassen. Nur so können diese Erkrankungen frühzeitig erkannt werden.

In sehr seltenen Fällen können jedoch bei manchen Menschen einige der folgenden Symptome auftreten:

• Die Haut in Bereichen wie den Achselhöhlen, dem Nacken und den Körperseiten verfärbt sich dunkel und dick, samtartig. Medizinisch wird dies als Acanthosis nigricans bezeichnet.
• Das Auftreten kleiner Knötchen (Hautanhängsel) auf der Hautoberfläche.
• Im Laufe der Zeit entwickeln sich Veränderungen des Sehvermögens. Dies kann später zu einer diabetesbedingten Retinopathie führen, einer Erkrankung, die die Augen schädigt.

Warum entsteht Prädiabetes? Was sind die Risikofaktoren?

Die Hauptursache für Prädiabetes istInsulinresistenz. Das mag etwas kompliziert klingen, aber ich werde es Ihnen ganz einfach erklären.

Man kann es sich so vorstellen: Die Zellen in unserem Körper sind wie Häuser. Der Zucker (Glukose), den wir zu uns nehmen, liefert diesen Häusern Energie. Das Hormon Insulin ist der Schlüssel, der die Türen dieser Häuser öffnet und den Zucker hineinlässt.

Bei einer Insulinresistenz ist es so, als ob die Schlüssellöcher in den Haustüren durch Rost verstopft wären. Das Insulin kann die Tür dann nicht mehr richtig öffnen. Dadurch gelangt der Zucker nicht mehr in die Zellen und reichert sich im Blut an. So steigt der Blutzuckerspiegel.

Es gibt mehrere Faktoren, die zur Insulinresistenz beitragen und das Risiko für Prädiabetes erhöhen:

• Genetik: Wenn Ihre Mutter, Ihr Vater oder Ihre Geschwister Diabetes haben, besteht für Sie ebenfalls das Risiko, an Prädiabetes zu erkranken.
• Übergewicht: Eine Hauptursache ist die Fetteinlagerung, insbesondere im Bauchbereich (vorgewölbter Bauch).
• Bewegungsmangel: Den Körper nicht ausreichend bewegen, zu lange an einem Ort verweilen.
• Ungesunde Ernährungsgewohnheiten: Häufiger Verzehr von süßen, mehligen, fettigen und verarbeiteten Lebensmitteln.
• Alter: Das Risiko steigt nach dem 45. Lebensjahr.
• Rauchen.
• Andere Erkrankungen:
• Diabetes während der Schwangerschaft (Schwangerschaftsdiabetes).
• Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS).
• Die obstruktive Schlafapnoe ist eine Erkrankung, die mit Schnarchen zusammenhängt.
• Einige hormonelle Störungen.
• Langfristige Anwendung bestimmter Medikamente, wie z. B. Steroide.
• Stress und Schlafmangel.

Manche dieser Risikofaktoren (wie Alter und genetische Veranlagung) liegen außerhalb unserer Kontrolle. Viele andere (wie Ernährung, Bewegung und Rauchen) hingegen schon. Wenn Sie einen oder mehrere dieser Risikofaktoren aufweisen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über einen Test auf Prädiabetes sprechen.

Was kann passieren, wenn Prädiabetes nicht behandelt wird?

Die größte und wichtigste Komplikation von Prädiabetes ist, dass sie sich zu Typ-2-Diabetes entwickeln kann. Diabetes ist eine Krankheit, die, wenn sie nicht richtig behandelt wird, viele Organe in unserem Körper schädigen kann.

Zu den Langzeitkomplikationen von Diabetes gehören:

• Erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall .
• Augenschädigung (diabetesbedingte Retinopathie): Im Laufe der Zeit kann das Sehvermögen beeinträchtigt werden und es kann sogar zur Erblindung kommen.
• Nierenschädigung (diabetesbedingte Nephropathie): Kann sogar zu Nierenversagen führen.
• Nervenschädigung (diabetesbedingte Neuropathie):Es können Taubheitsgefühle, Brennen und Schmerzen in den Gliedmaßen auftreten, und Verletzungen können unbemerkt bleiben.

Denken Sie daran: Prädiabetes ist heilbar. Die Komplikationen von Diabetes lassen sich jedoch oft nicht rückgängig machen. Deshalb ist es wichtig, frühzeitig davon zu erfahren und im Laufe des Lebens die notwendigen Schritte zu unternehmen.

Woran erkennt man genau, ob man Prädiabetes hat?

Die einzige Möglichkeit, Gewissheit zu erlangen, ist eine Blutuntersuchung. Ihr Arzt wird Ihnen diese Untersuchungen in der Regel empfehlen. Es gibt zwei Hauptarten von Tests.

1. Nüchternblutzuckertest (FPG): Dies ist der Test, den wir normalerweise morgens durchführen, nachdem wir nichts gegessen haben (nach etwa 8 Stunden Fasten), um den Blutzuckerspiegel zu überprüfen.

2. A1C-Test: Mit diesem Test lässt sich Ihr durchschnittlicher Blutzuckerspiegel der letzten zwei bis drei Monate bestimmen.

Der Arzt wird anhand der Ergebnisse dieser Tests entscheiden, in welche Kategorie Sie sich einordnen.

Die beste Nachricht! Prädiabetes ist heilbar. Wie?

Ja, das sind die besten Neuigkeiten, die Sie je hören werden! Prädiabetes bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie Diabetes entwickeln werden. Mit einem gesunden Lebensstil können Sie diesen Zustand fast vollständig rückgängig machen und Ihren Blutzuckerspiegel wieder normalisieren.

Das muss keine große Sache sein. Man kann mit kleinen Veränderungen anfangen. Es gibt drei Hauptpunkte, auf die man sich konzentrieren sollte.

Zusätzlich zu diesen Dingen können Sie Folgendes tun:

• Wenn Sie rauchen, versuchen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören .
• Suchen Sie nach Möglichkeiten , Stress abzubauen . Dinge wie Meditation und Musikhören können helfen.
• Schlafen Sie ausreichend . Sie benötigen 7-8 Stunden guten Schlaf pro Tag.
• Wenn Sie andere Erkrankungen haben, wie z. B. Bluthochdruck oder einen hohen Cholesterinspiegel, sollten Sie diese gemäß den Anweisungen Ihres Arztes gut kontrollieren.

Gibt es Medikamente gegen Prädiabetes?

In den meisten Fällen lässt sich Prädiabetes am besten durch die bereits besprochenen Lebensstiländerungen behandeln. In manchen Fällen, beispielsweise bei einem sehr hohen Risiko, an Diabetes zu erkranken, und wenn sich der Blutzuckerspiegel allein durch Lebensstiländerungen nur schwer kontrollieren lässt, kann Ihr Arzt Ihnen jedoch die Einnahme von Medikamenten empfehlen.

Die am häufigsten verwendeten Medikamente hierfür sind Metformin und Acarbose. Die Entscheidung darüber trifft jedoch nur der behandelnde Arzt.

Wie pflegt man sich selbst, wenn man mit Prädiabetes lebt?

Es ist normal, etwas nervös und ängstlich zu sein, wenn man erfährt, dass man Prädiabetes hat. Aber denken Sie daran: Dies ist eine Chance, Ihr Leben zum Besseren zu verändern.

• Informieren Sie sich: Lesen Sie in vertrauenswürdigen Quellen über Prädiabetes und gesunde Ernährung. Scheuen Sie sich nicht, Ihrem Arzt Fragen zu stellen.
• Erzähle deiner Familie und deinen Freunden davon: Berichte ihnen von den Veränderungen, die du vornimmst. Dann können sie dir helfen.
• Denken Sie auch an Ihre psychische Gesundheit: Diese Veränderungen können manchmal schwierig sein. Wenn Sie sich überfordert fühlen, sprechen Sie darüber.
• Gewohnheiten zu ändern ist schwer: Man kann nicht alles über Nacht ändern. Fangen Sie klein an. Setzen Sie sich jeweils nur ein Ziel.
• Du wirst nicht jeden Tag perfekt sein: An manchen Tagen schaffst du es nicht, Sport zu treiben, an anderen Tagen kannst du deine Ernährung nicht kontrollieren. Das ist normal. Mach dir keine Sorgen, versuch es einfach am nächsten Tag wieder. Wichtig ist nicht, perfekt zu sein, sondern es zu versuchen.
• Seien Sie nachsichtig mit sich selbst: Wenn Sie nach all diesen Maßnahmen immer noch Schwierigkeiten haben, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, machen Sie sich keine Vorwürfe. Diabetes ist eine komplexe Erkrankung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um das weitere Vorgehen zu besprechen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Wenn Sie Prädiabetes haben oder ein erhöhtes Risiko dafür besteht, ist es wichtig, regelmäßig Ihren Arzt aufzusuchen, um sich beraten zu lassen. Es kann hilfreich sein, Ihrem Arzt Fragen wie die folgenden zu stellen:

1. Wie kann ich mein Risiko, an Prädiabetes und Diabetes zu erkranken, verringern?

2. Was sind die Symptome von Diabetes?

3. Was ist ein gesundes Gewicht für meine Größe?

4. Was sind die besten Wege, um Gewicht zu verlieren?

5. Wie viel Sport sollte ich treiben? Welche Art von Sport ist am besten für mich geeignet?

6. Welche Änderungen muss ich in meiner Ernährung vornehmen?

7. Sollte ich einen Ernährungsberater aufsuchen?

8. Gibt es Gruppen oder Programme, denen ich mich anschließen kann, um Hilfe zu erhalten?

Bei Prädiabetes ist Wissen Macht . Zu wissen, ob man diese Erkrankung hat und was man dagegen tun kann, gehört zu dieser Macht. Sie müssen diesen Weg nicht allein gehen. Ihr Arzt und Ihr Behandlungsteam sind jederzeit für Sie da.