Leiden Sie auch unter Verstopfung in der Schwangerschaft? (Verstopfung in der Schwangerschaft) Sprechen wir darüber!

Eine Schwangerschaft ist eine wundervolle und hoffnungsvolle Zeit. Es ist aber auch normal, in dieser Zeit mitunter Beschwerden und körperliche Veränderungen zu erleben. Fühlst du dich auch manchmal seltsam unwohl, zum Beispiel kannst du ein paar Tage lang nicht auf die Toilette gehen und hast ständig ein Völlegefühl? Dann bist du nicht allein. Viele Schwangere leiden unter Verstopfung. Keine Sorge, wir erklären dir das heute ganz genau.

Einfach ausgedrückt: Was ist Verstopfung?

Verstopfung bedeutet, dass man Schwierigkeiten beim Stuhlgang hat. Normalerweise spricht man von Verstopfung, wenn man nicht täglich Stuhlgang hat und dieser mehrere Tage anhält. Wissen Sie, warum das passiert? Nachdem unser Körper die benötigten Nährstoffe aus der Nahrung aufgenommen hat, bleiben Abfallstoffe zurück, die durch den Darm wandern und als Stuhl ausgeschieden werden müssen. Wenn diese Abfallstoffe jedoch aus irgendeinem Grund zu lange im Darm verbleiben, entzieht der Körper ihnen Wasser. Der Stuhl wird dann trocken, steinhart und lässt sich nur sehr schwer ausscheiden. Diese Beschwerden nennt man Verstopfung.

Das kann auch außerhalb einer Schwangerschaft vorkommen, tritt aber häufiger während der Schwangerschaft auf. Das liegt an den hormonellen Veränderungen im Körper.

Wann tritt Verstopfung während der Schwangerschaft auf?

Diese Beschwerden beginnen meist, sobald der Hormonspiegel im Körper während der Schwangerschaft ansteigt. Das bedeutet, dass Verstopfung bereits im zweiten oder dritten Monat des ersten Trimesters auftreten kann. Etwa 40 von 100 Frauen leiden im Laufe ihrer Schwangerschaft darunter. Die Verstopfung kann sich insbesondere im dritten Trimester verschlimmern, da das Gewicht des Babys stärker auf den Darm drückt. Manchmal kann diese Verstopfung bis zu drei Monate nach der Geburt anhalten.

Was sind die Hauptursachen für Verstopfung in der Schwangerschaft?

Es gibt mehrere Hauptgründe, warum dieses Problem während der Schwangerschaft auftritt. Schauen wir uns diese genauer an.

• Progesteron: Dieses Hormon ist für den Erhalt einer Schwangerschaft unerlässlich. Es bewirkt jedoch unter anderem eine Entspannung der Muskulatur, auch im Darm. Dadurch verlangsamt sich die Darmtätigkeit. Infolgedessen wird der Nahrungsbrei langsamer durch den Darm transportiert und verbleibt länger im Darm. Dadurch entzieht der Körper ihm viel Wasser, und der Stuhl wird trocken und hart .
• Wachsendes Baby: Mit dem Wachstum Ihres Babys wächst auch Ihre Gebärmutter und nimmt an Gewicht zu. Dieses zusätzliche Gewicht kann Druck auf Ihren Darm ausüben und die Stuhlpassage erschweren.
• Das Eisen in den Vitaminen, die Sie einnehmen:Während der Schwangerschaft erhalten Sie von Ihrem Arzt ein Schwangerschaftsvitaminpräparat mit Eisen. Eisen ist sehr wichtig, damit Ihr Körper ausreichend Blut für Sie und Ihr Baby bilden kann. Manchmal kann jedoch ein erhöhter Eisenspiegel die Verdauung der Nahrung durch die nützlichen Darmbakterien erschweren. Dies ist eine der Ursachen für Verstopfung.
• Lebensstiländerungen: In dieser Zeit werden sich Dinge wie Ihre Ernährung, Ihre Flüssigkeitszufuhr und Ihre Bewegungsgewohnheiten ändern.
• Ballaststoffarme Ernährung: Ballaststoffe machen den Stuhl weicher und erleichtern die Stuhlentleerung. Während der Schwangerschaft essen manche Frauen aufgrund von Appetitlosigkeit weniger Obst, Gemüse und Blattgemüse.
• Weniger Wasser trinken: Um den Stuhl weich zu halten, müssen Sie viel Wasser trinken.
• Weniger Bewegung: Aufgrund der Müdigkeit und des Unwohlseins während der Schwangerschaft nehmen Spaziergänge und sportliche Betätigung ab. Mit der abnehmenden Körperaktivität verringert sich auch die Darmfunktion.

Woran merke ich sicher, ob ich Verstopfung habe?

Wenn Sie beim Toilettengang anstelle des üblichen Wohlbefindens und der Erleichterung diese Gefühle verspüren, könnte dies ein Anzeichen für Verstopfung sein.

Manchmal kann anhaltende Verstopfung zu Erkrankungen wie Hämorrhoiden und Analfissuren führen oder diese verschlimmern. Beide Erkrankungen treten häufig während der Schwangerschaft auf.

Was können wir gegen diese Unannehmlichkeit tun?

Die hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft können wir nicht aufhalten, aber schon kleine Änderungen unseres Lebensstils können die Beschwerden der Verstopfung deutlich lindern.

1. Integrieren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung: Der Rat, sich gesund zu ernähren, mag einfach klingen, ist aber sehr wirkungsvoll. Ballaststoffreiche Lebensmittel tragen dazu bei, den Stuhl weicher zu machen und die Stuhlentleerung zu erleichtern. Versuchen Sie, täglich etwa 25–30 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen.

• Welche ballaststoffreichen Lebensmittel sind das?
• Gemüse: Spinat, Gotukola, Kankun, Mukunuwenna
• Gemüse: Bohnen, Kürbis, Karotten, Rote Bete, Okra
• Früchte: Papaya, Mango, Banane, Avocado, Orange
• Getreide: Hafer, Hirse, brauner Reis, Erbsen, Kichererbsen, grüne Bohnen

2. Trinken Sie viel Wasser: Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass man 8 Gläser Wasser am Tag trinken sollte. In der Schwangerschaft reicht das aber nicht aus. Sie sollten mindestens 8–12 Gläser Wasser täglich trinken . Denn Sie benötigen mehr Flüssigkeit, um Ihren und den Bedarf Ihres Babys zu decken und Ihren Stuhl weicher zu machen.

• Wenn Sie zu faul sind, Wasser zu trinken, versuchen Sie es doch mal mit Orangenwasser, frischem Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz, Suppen und fettarmer Milch.

3. Bewegen Sie sich regelmäßig: Es ist normal, sich in der Schwangerschaft müde zu fühlen und am liebsten nur herumzusitzen. Langes Sitzen kann jedoch Verstopfung entgegenwirken. Treiben Sie daher mindestens dreimal pro Woche 20–30 Minuten lang Sport mit moderater Intensität, die Ihnen angenehm ist.

• Zügiges Spazierengehen, Schwimmen und Yoga sind besonders für Schwangere sehr gut geeignet. Bevor Sie jedoch mit einem Training beginnen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen und fragen, was für Sie am besten geeignet ist.

4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Vitaminpräparat: Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, das Eisen in Ihrem Präparat aufzunehmen. Informieren Sie Ihren Arzt darüber; er oder sie kann Ihnen gegebenenfalls ein anderes Präparat mit weniger Eisen empfehlen. Setzen Sie Ihr Vitaminpräparat niemals ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ab oder ändern Sie die Einnahme.

Müssen Sie einen Arzt aufsuchen?

Ja, manchmal muss man definitiv einen Arzt aufsuchen.

• Wenn Sie länger als ein bis zwei Wochen Verstopfung haben.
• Wenn trotz der oben genannten Änderungen des Lebensstils keine Besserung eintritt.
• Wenn sich Blut im Stuhl befindet.
• Wenn Sie starke Magenschmerzen haben.

In solchen Fällen wird Ihnen Ihr Arzt ein sicheres Abführmittel oder ein Ballaststoffpräparat verschreiben.

Wird diese Verstopfung dem Baby schaden?

Nein. Das ist die größte Angst vieler Mütter. Sie fragen sich vielleicht, ob dem Baby durch den Druck und die Beschwerden im Bauch etwas zustoßen könnte. Aber keine Sorge. Verstopfung ist zwar unangenehm für Sie, schadet Ihrem Baby aber nicht.

Sobald sich Ihr Hormonspiegel nach der Geburt wieder normalisiert hat, normalisiert sich auch Ihre Darmfunktion wieder, und dieses Problem wird wahrscheinlich verschwinden.