Wollen Sie von den Drogen loskommen und verspüren dann wieder Lust auf einen Rückfall? (Rückfall) Finden wir es heraus!

Wenn Sie versuchen, sich von einer Drogen- oder Alkoholsucht zu befreien, wissen Sie, dass der Weg nicht immer so einfach ist, wie man denkt. Manchmal, egal wie sehr wir uns bemühen, verspüren wir den Drang, in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Heute sprechen wir über Rückfälle . Das passiert vielen Menschen, also scheuen Sie sich nicht, darüber zu reden.

Was ist ein „Rückfall“?

Einfach ausgedrückt: Ein Rückfall liegt vor, wenn man nach einer Pause oder dem Versuch, mit dem Konsum einer Substanz (wie Alkohol oder anderen Drogen) aufzuhören, wieder damit beginnt. Oftmals bedeutet dies, dass man wieder etwas konsumiert, das süchtig macht. Manche nennen es einen „Ausrutscher“. Im Gesundheitswesen spricht man heute jedoch von „Rückfall in den Substanzkonsum“.

Ein Rückfall verläuft nicht bei jedem gleich. Manchmal greift man wieder zu Alkohol oder Drogen, die man lange gemieden hat. Manche Menschen greifen zu einer anderen Droge. Ein Rückfall liegt jedoch immer dann vor, wenn man etwas konsumiert, das man eigentlich nicht konsumieren wollte.

Eine Substanzgebrauchsstörung ist eine medizinische Erkrankung. Sie ist kein Urteil über Ihre Persönlichkeit. Tatsächlich erleiden viele Betroffene im Laufe ihrer Genesung einen Rückfall. Am wichtigsten ist es, dass Sie die nötige medizinische Versorgung und Unterstützung erhalten, um nach einem Rückfall abstinent zu bleiben. Wenn Sie einen Rückfall hatten (oder befürchten, kurz davor zu stehen), sprechen Sie mit einer Vertrauensperson. Ihre Angehörigen, Selbsthilfegruppen, ein Psychotherapeut oder ein Arzt können Ihnen helfen. Sie werden Sie nicht verurteilen oder sich für Sie schämen. Sie möchten, dass Sie gesund und in Sicherheit sind und Ihre Genesungsziele erreichen.

Was bedeutet es, einen „Rückfall“ zu erleiden?

Ein „Rückfall“ bedeutet, dass man etwas konsumiert hat, das man vermeiden möchte oder muss. Es kann sich um einen einmaligen kleinen Fehler handeln oder um einen Rückfall in ein altes Drogen- oder Alkoholkonsummuster.

Das Wichtigste ist jedoch, sich zu merken, dass ein Rückfall nicht bedeutet, dass man versagt hat oder ein schlechter Mensch ist. Genesung ist ein lebenslanger Prozess. Es ist nichts, was man wie eine Schulklasse bestehen oder nicht bestehen kann.

SubstanzgebrauchsstörungEine solche Erkrankung definiert nicht, wer du bist. Ein Rückfall in den Substanzmissbrauch kann gefährlich für deine Gesundheit sein, deshalb ist es wichtig, auf deine Sicherheit zu achten. Das bedeutet aber nicht, dass du deine Genesungsziele nie wieder erreichen kannst. Du kannst jederzeit neu anfangen.

Was löst bei Ihnen einen Rückfall aus?

Diese Auslöser sind individuell verschieden. Hier sind einige Dinge, die einen Rückfall auslösen können und die für alle gelten:

• Wiedersehen mit Menschen oder Orten: Es kann sehr verlockend sein, Menschen aus der Vergangenheit zu treffen oder Orte mit schönen Erinnerungen aufzusuchen. Vielleicht haben Sie sich im Laufe Ihrer Genesung von einigen Freunden oder Beziehungen entfernt. Ein Wiedersehen kann vertraute Gefühle aus der Zeit Ihres Drogenkonsums hervorrufen. Beispielsweise kann der Besuch einer alten Kneipe oder eines alten Freundes, mit dem Sie früher viel Zeit verbracht haben, den Wunsch wecken, in diese Zeit zurückzukehren.
• Veränderungen Ihres Gesundheitszustands: Ein Rückfall kann auftreten, wenn Sie eine neue Erkrankung feststellen oder sich eine bestehende Erkrankung verschlimmert. Dieses Risiko ist besonders hoch, wenn Sie in der Vergangenheit Medikamente gegen Schmerzen oder andere gesundheitliche Probleme eingenommen haben . Hat beispielsweise jemand Arthritis und in der Vergangenheit Alkohol zur Schmerzlinderung verwendet, kann er sich bei einem erneuten Auftreten der Schmerzen möglicherweise an den Alkohol erinnern.
• Wichtige Tage: An Feiertagen, Geburtstagen, religiösen Festen oder anderen besonderen Anlässen kann ein starkes Verlangen nach Drogen auftreten. Möglicherweise haben Sie diese Tage in der Vergangenheit mit Drogenkonsum begangen. Daher ist es wichtig, an solchen Tagen vorsichtig zu sein.
• Lebensveränderungen: Ein neuer Job, der Verlust des Arbeitsplatzes, familiäre oder partnerschaftliche Probleme oder der Tod eines geliebten Menschen können allesamt den Wunsch nach Drogenkonsum wieder auslösen. Manche Menschen greifen zu Drogen, weil sie den Druck in solchen Situationen nicht mehr ertragen können.
• Stress oder andere starke Gefühle: Stress, Wut, Angst, Schuldgefühle, Einsamkeit oder andere starke Emotionen können dazu führen, dass man an Drogenkonsum denkt. Das gilt insbesondere, wenn man Drogen konsumiert hat, um mit seinen Gefühlen umzugehen oder ihnen zu entfliehen. Selbst positive Gefühle können manchmal ein Auslöser sein. Denken Sie an Zeiten zurück, in denen Sie Spaß hatten, etwas gefeiert oder Drogen in Ihr soziales Leben integriert haben – vielleicht ertappen Sie sich dabei, wie Sie wieder an diese glücklichen Momente denken. Es braucht Zeit zu lernen, dass man auch ohne Drogen glücklich sein und schöne Erinnerungen sammeln kann.

Welche Phasen umfasst ein „Rückfall“?

Ein Rückfall in den Drogenkonsum mag zwar plötzlich erscheinen, doch Experten haben festgestellt, dass viele Menschen mehrere Phasen durchlaufen, bevor es zu einem Rückfall kommt. Die Kenntnis dieser Phasen kann Ihnen und Ihrem Umfeld helfen, Warnsignale zu erkennen.

Emotionaler Rückfall

Die erste Phase eines Rückfalls bemerkt man möglicherweise gar nicht. Man denkt vielleicht noch gar nicht an erneuten Konsum. Ein Auslöser kann jedoch starke Gefühle wie Schuld, Wut, Frustration, Angst oder Beklemmung hervorrufen. Der Umgang mit diesen Gefühlen kann schwierig sein. In solchen Momenten reagieren Sie vielleicht mit folgenden Handlungen:

• Sie meiden Selbsthilfegruppen oder Angehörige, die Ihnen normalerweise helfen würden, Ihre Emotionen zu bewältigen.
• Du verschließt deine Gefühle, verbirgst sie vor deinen Liebsten und tust so, als ob alles in Ordnung wäre.
• Veränderungen in der Menge der Nahrung, die Sie zu sich nehmen (plötzlich mehr essen oder das Interesse am Essen verlieren).
• Man isoliert sich, entfernt sich von den Menschen, die einem guttun, den Aktivitäten, die einem Freude bereiten, und den Hobbys, die man pflegt.
• Veränderungen des Schlafverhaltens (Schlaflosigkeit in der Nacht oder ständige Müdigkeit tagsüber).
• Wird schnell wütend und regt sich über Kleinigkeiten auf.

Stell dir vor, du erinnerst dich plötzlich an einen Freund aus deiner Vergangenheit und bist traurig oder wütend. In diesem Moment rufst du nicht den Freund an, mit dem du sonst immer sprichst und der dir sonst hilft. Du trauerst allein, ohne mit jemandem darüber zu reden. Du bleibst in deinem Zimmer. Das ist typisch für einen emotionalen Rückfall. Vielleicht denkst du in diesem Moment noch gar nicht an Drogen, aber dein Verhalten hat sich bereits verändert.

Mentaler Rückfall

Die mentale Phase eines Rückfalls beginnt, wenn die Gedanken wieder zum Drogenkonsum abschweifen. Es ist, als ob ein Teil des Verstandes sagt: „Nein, nimm keine“, während ein anderer Teil argumentiert: „Ein bisschen ist okay.“

Bei einer Suchterkrankung können Drogen oder Alkohol die Funktionsweise des Gehirns dauerhaft verändern. Dadurch kann sich das Gefühl einstellen, die Kontrolle über Gedanken und Wünsche zu verlieren. Obwohl man weiß, dass man keine Drogen nehmen will, kann es sich anfühlen, als spiele das eigene Gehirn einem einen Streich.

• „Es ist okay, ein bisschen zu nehmen, ich kann es kontrollieren.“
• „Nur dieses eine Mal werde ich es nicht wieder benutzen.“
• „Niemand wird erwischt werden.“
• „Wie viel Spaß hat es dir denn vorher gemacht?“
• "Man muss etwas dagegen tun, um mit diesem Stress umzugehen."

Solche Gedanken kommen auf. Man denkt an Menschen und Orte, an denen man in der Vergangenheit Drogen konsumiert hat. Man überlegt sich vielleicht sogar, wie man sie heimlich konsumieren könnte.

Das Verlangen nach einer Droge bedeutet nicht, dass man schwach oder hilflos ist. Es ist Teil der Krankheit. Es ist nie zu spät, um Hilfe zu bitten.Sobald Sie diese Gefühle bemerken, bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, um Hilfe.

Körperlicher Rückfall

Die letzte Phase eines Rückfalls ist der Moment, in dem man tatsächlich wieder Drogen konsumiert. Der innere Kampf ist vorbei, und man setzt ihn in die Tat um. Dies kann ein einmaliger Fehler sein oder der Beginn eines dauerhaften Drogen- oder Alkoholkonsums.

Denken Sie daran: Jeder Mensch mit einer Suchterkrankung wird irgendwann einen Rückfall erleiden. Das heißt aber nicht, dass Sie nicht aufhören können. Wenn Ihr langfristiges Ziel ein drogenfreies Leben ist, können Sie das definitiv erreichen. Sprechen Sie mit einem Arzt oder einer Ärztin und nutzen Sie andere Unterstützungsangebote, um Hilfe beim Aufhören zu erhalten.

Welche Strategien gibt es, um einen Rückfall zu verhindern?

Am wichtigsten, um einen Rückfall zu verhindern, ist die Fortsetzung der Therapie. Mit der Zeit werden Sie herausfinden, welche Behandlungen für Sie am besten geeignet sind.

• Nehmen Sie Ihre verschriebenen Medikamente (falls vorhanden) pünktlich ein.
• Setzen Sie die Gespräche mit einem Berater für psychische Gesundheit (Therapeut, Psychiater) fort.
• Die Teilnahme an Selbsthilfegruppen. All dies wird Ihnen helfen, sich auf Ihre Genesungsziele zu konzentrieren.

Es ist auch hilfreich, die eigenen Auslöser zu kennen. Viele Menschen erleben beispielsweise an Feiertagen oder wichtigen persönlichen Tagen Stress und Schuldgefühle, die einen Rückfall auslösen können. Wenn Sie wissen, wann die Rückfallwahrscheinlichkeit am höchsten ist, können Sie sich darauf vorbereiten und die benötigte Hilfe und Unterstützung in Anspruch nehmen. Vielleicht können Sie in diesen Zeiten mehr Zeit mit einer vertrauten Person verbringen oder einen Termin bei einem Therapeuten vereinbaren.

Für viele Menschen kommt es zu einem Rückfall, wenn sich ihnen eine besondere Gelegenheit bietet, wieder Drogen zu konsumieren. Versuchen Sie, Gedankenmuster wie „Wie kann ich wieder anfangen, ohne dass meine Angehörigen es merken?“ zu erkennen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, Ihr Körper und Ihr Geist drängen Sie in diese Richtung. In solchen Momenten sollten Sie sich an eine vertraute Person wenden.

Wichtig: Wenn Sie niemanden zum Reden haben oder professionelle Hilfe benötigen, können Sie die Notfall-Hotline des National Institute of Mental Health (NIMH) Sri Lanka unter 1926 (rund um die Uhr) anrufen. Auch Organisationen wie Sumithrayo (Telefonnummern: 0112692909, 0112696666, 0112682535) stehen Ihnen zur Seite. Die Mitarbeiter sind darin geschult, Ihnen zuzuhören, die passenden Hilfsangebote zu finden und Sie in jeder Situation zu unterstützen.

Mit einer Suchterkrankung zu leben, ist ein lebenslanger Prozess. Jeder kann während der Genesung einen Rückfall erleiden. Das bedeutet nicht, dass Sie versagt haben. Versagen gibt es im Grunde nicht. Wenn Ihr Ziel ist, drogenfrei zu bleiben, können Sie es eines Tages erreichen.

Wenn Sie einen Rückfall erleiden, müssen Sie damit nicht allein fertigwerden. Ihr Arzt, Ihre Angehörigen und Selbsthilfegruppen können Sie unterstützen und Ihnen helfen, Ihre Gefühle und Gedanken zu verarbeiten.

Die wichtigsten Dinge, die Sie sich in diesem Artikel merken sollten

Okay, hier sind also ein paar Dinge, die Sie aus dem, worüber wir gesprochen haben, beachten sollten:

• Ein Rückfall, also die Rückkehr zum Drogenkonsum, ist normal. Viele Menschen, die versuchen, von den Drogen loszukommen, machen diese Erfahrung. Das ist keine Schwäche und bedeutet auch nicht, dass Sie versagt haben.
• Du bist nicht allein. Viele Menschen können dir auf diesem Weg helfen und dich stärken. Scheue dich nicht, dich an deine Familie, Freunde, Ärzte, Therapeuten und Selbsthilfegruppen zu wenden.
• Identifizieren Sie die Auslöser eines Rückfalls. Machen Sie sich außerdem mit den Phasen eines Rückfalls (emotional, mental, physisch) vertraut. Dies hilft Ihnen, sich im Voraus vorzubereiten und Hilfe zu suchen.
• Auch wenn Sie einen Rückfall erleiden, ist Ihr Weg zur Genesung nicht zu Ende. Sie können es erneut versuchen. Am wichtigsten ist es, um Hilfe zu bitten und nicht aufzugeben.
• Wenn Sie Hilfe benötigen, sprechen Sie bitte darüber. Einrichtungen wie 1926 oder das Nationale Institut für psychische Gesundheit sind für Sie da. Sie hören Ihnen zu, ohne Sie zu verurteilen.

Denk daran: Genesung ist ein langer Weg. Es kann Höhen und Tiefen geben. Manchmal muss man sogar einen Rückschlag hinnehmen. Aber du schaffst das! Du bist stark. Du kannst das! Ein Rückfall ist nicht das Ende. Steh wieder auf!

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