Fühlen sich Ihre Gelenke während der Schwangerschaft manchmal etwas locker an oder haben Sie ein unsicheres Ganggefühl? Oder fällt es Ihnen leichter als zuvor, sich zu bücken und kleinere Aufgaben zu erledigen? Verantwortlich dafür ist das Hormon Relaxin. Wie der Name schon sagt, ist seine Hauptaufgabe, den Körper zu entspannen, ihn also zu lockern. Heute sprechen wir über dieses Hormon, seine Funktion und wie wir es optimal nutzen können.
Einfach ausgedrückt: Was ist Relaxin?
Relaxin ist ein Hormon, das eine sehr wichtige Rolle in unserem Fortpflanzungssystem spielt, insbesondere während der Schwangerschaft. Seine Hauptaufgabe ist die Entspannung der Bänder und Muskeln in unserem Körper, wodurch diese dehnbarer und flexibler werden.
Dieses Hormon, Relaxin, wird von Ihrem Körper auch dann produziert, wenn Sie nicht schwanger sind, also während Ihres normalen Menstruationszyklus. In dieser Zeit hat es folgende Aufgaben:
- Entspannung der Gebärmutter.
- Vorbereitung der Gebärmutterwand auf die Einnistung eines Embryos.
- Verhindert unnötige Kontraktionen der Gebärmutter.
Tritt während dieses Menstruationszyklus keine Schwangerschaft ein, sinkt der Relaxinspiegel wieder. Tritt jedoch eine Schwangerschaft ein, bleibt der Relaxinspiegel hoch und steigt im ersten Trimester weiter an. In dieser Zeit ist es dieses Hormon, das dem Körper hilft, sich zu dehnen, um dem wachsenden Baby im Mutterleib Platz zu bieten.
Wunderbare Dinge, die man während der Schwangerschaft tun kann, um sich zu entspannen
Relaxin wirkt in der Schwangerschaft wie ein Superheld. Es bereitet den Körper auf erstaunliche Weise auf die Geburt vor. Schauen wir uns seine wichtigsten Wirkungen genauer an.
| Die Funktion des Hormons Relaxin | Einfach erklärt |
|---|---|
| Vorbereitung der Gebärmutter | Der befruchtete Embryo gelangt in die Gebärmutterwand und schafft dort ein geeignetes Umfeld für die Einnistung. |
| Unterstützung der Plazentaentwicklung | Nach der Einnistung des Embryos unterstützt die Plazenta die Entwicklung des Babys, indem sie es mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. |
| Vorbeugung vorzeitiger Wehen | Es entspannt die Gebärmuttermuskulatur und beugt vorzeitigen Wehen vor. |
| Den Körper flexibel machen | Mit dem Wachstum des Babys entspannen sich die Bänder und Muskeln des Beckens und des Bauches, wodurch sich die Gebärmutter vergrößern kann. |
| Entspannung der Blutgefäße | Während der Schwangerschaft erhöht sich das Blutvolumen im Körper. Die Blutgefäße dehnen sich aus, um dem erhöhten Blutvolumen gerecht zu werden. |
| Hilfe bei der Geburt | Mit Beginn der Wehen entspannt sich das Becken, wird weicher und hilft dem Muttermund, sich zu öffnen, wodurch das Baby leichter geboren werden kann. |
Welche Beschwerden können durch Entspannung entstehen?
Wir spüren das Hormon Relaxin in unserem Körper nicht direkt. Das heißt, wir können nicht sagen: „Ich habe gerade zu viel Relaxin im Körper.“ Es kann jedoch aufgrund seiner Wirkungsweise indirekte Auswirkungen auf uns haben. Keine Sorge, das ist meistens normal.
- Gelenkschmerzen und Instabilität: Relaxin kann bei manchen Frauen Schmerzen verursachen, da sich die Bänder um Becken und Wirbelsäule lockern. Dies wird als schwangerschaftsbedingter Beckengürtelschmerz (PGP) bezeichnet. Schmerzen können beim Treppensteigen, Umdrehen im Bett oder Anziehen einer Hose mit angehobenem Bein auftreten. Auch ein Gefühl von Unsicherheit und Gleichgewichtsstörungen beim Gehen kann auftreten.
Am wichtigsten ist, dass Sie aufgrund der durch das Relaxin bedingten Lockerung Ihrer Gelenke während der Schwangerschaft auf schweres Heben und stark belastende Übungen verzichten sollten. Andernfalls besteht ein hohes Risiko für Gelenk- und Bänderzerrungen.
- Verdauungsprobleme:Relaxin entspannt die Muskulatur der Gebärmutter sowie die Muskulatur des Verdauungstrakts. Dies kann dazu führen, dass die Nahrung etwas langsamer transportiert wird, was wiederum Beschwerden wie Verstopfung, Blähungen und Verdauungsstörungen verursachen kann.
- Veränderungen der Harnkontrolle: Mit der Entspannung des Beckenbodens kann es bei manchen Menschen zu einem leichten Urinverlust beim Husten oder Lachen kommen.
Wenn Sie solche Beschwerden haben, ist es sehr wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.
Was sind die Symptome von Beckengürtelschmerzen (PGP)?
Prüfen Sie, ob Sie diese Schmerzen haben.
| Schmerzhafter Bereich | Beschreibung |
|---|---|
| Auf Hüfthöhe, vorne | Schmerzen im Bereich des Schambeins. |
| Unterer Rücken | Schmerzen auf einer oder beiden Seiten des Rückens. |
| An der Innenseite des Oberschenkels | Schmerzen an der Innenseite des Oberschenkels. |
| Perineum | Schmerzen im Bereich zwischen Scheide und After. |
Bleibt Relaxin nach der Geburt noch im Körper vorhanden?
Ja! Das wissen viele nicht. Obwohl der Relaxinspiegel nach der Geburt abrupt sinkt, verschwindet er nicht vollständig. Es kann mehrere Monate, vielleicht sogar ein Jahr dauern, bis er wieder den Wert vor der Schwangerschaft erreicht.
Insbesondere wenn Sie stillen , kann das Hormon Relaxin noch eine Weile länger im Körper verbleiben.
Das bedeutet, dass Ihre Gelenke und Bänder auch nach der Geburt noch etwas locker sind. Beginnen Sie daher nicht sofort mit anstrengenden Übungen oder Gewichtheben. Geben Sie Ihrem Körper Zeit zur Erholung. Am besten besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt und fragen nach geeigneten Übungen.
Ist es ein Problem, wenn der Relaxinspiegel steigt oder sinkt?
Dies wird noch erforscht, daher lässt sich dazu noch keine endgültige Aussage treffen. Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass sehr hohe Relaxinwerte mit Frühgeburten in Verbindung stehen könnten. Es gibt auch Vermutungen, dass sehr niedrige Relaxinwerte mit Erkrankungen wie Sklerodermie und Endometriose zusammenhängen könnten, die zu einer Verdickung und Verhärtung der Haut führen. Diese Zusammenhänge sind aber noch nicht bestätigt.
Kernaussage
- Relaxin ist ein sehr wichtiges und natürliches Hormon, das den Körper während der Schwangerschaft auf die Geburt vorbereitet.
- Dieses Hormon führt zu einer Lockerung der Gelenke und Bänder. Vermeiden Sie daher während der Schwangerschaft und in den Monaten nach der Entbindung schweres Heben und anstrengende körperliche Betätigung.
- Beckenschmerzen sind häufig, aber wenn die Schmerzen stark oder unangenehm sind, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt informieren.
- Relaxin ist nach der Geburt noch im Körper vorhanden, geben Sie Ihrem Körper also Zeit zur Erholung. Nehmen Sie nicht sofort wieder alle Ihre alten Aktivitäten auf.
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