Hast du auch Angst vor dem Einschlafen? Könnte es sich um Schlafphobie handeln? Lass uns darüber reden!

Manchmal wälzen wir uns im Bett hin und her, ohne einzuschlafen. Das ist normal. Doch für manche Menschen ist Schlaf eine Quelle großer Angst und Beklemmung. Es ist nicht nur Schlaflosigkeit, sondern die Angst vor dem Einschlafen! Medizinisch gesehen nennt man das Somniphobie. Genauer gesagt handelt es sich um eine extreme, krankhafte Angst vor dem Schlafen. Wollen wir heute etwas genauer darüber sprechen, so dass Sie es verstehen können?

Was ist (Somniphobie)? Lasst es uns einfach verstehen!

Einfach ausgedrückt ist Somniphobie eine übermäßige und ungewöhnliche Angst vor dem Einschlafen. Betroffene verbringen den ganzen Tag damit, darüber nachzudenken, wie sie am Einschlafen gehindert werden können. Sie haben Angst davor, was im Schlaf passieren könnte. Beispielsweise fürchten sie sich sehr vor Albträumen oder Schlafwandeln.

Diese Schlaflosigkeit (Somniphobie) ist eine weitere Form der spezifischen Phobie. Eine spezifische Phobie ist eine extreme, ungewöhnliche Angst vor einem bestimmten Objekt, einer bestimmten Situation oder einem bestimmten Tier. Viele Betroffene wissen, dass ihre Angst größer ist als der potenzielle Schaden, der von der jeweiligen Sache ausgehen könnte. Dennoch fällt es ihnen schwer, die damit verbundene Angst zu kontrollieren.

Worin besteht der Unterschied zwischen `(Somniphobie)` und ``Schlafangst``?

Beides sind im Grunde Einschlafängste. Es gibt jedoch einen kleinen Unterschied. Bei einer sogenannten Schlafangst macht sich eine Person Sorgen um Dinge wie: „Oh je, ich kann nicht richtig schlafen, ich bekomme nicht genug Schlaf.“ Es handelt sich also um eine Angst, die durch Schlafmangel entsteht .

Bei der Schlafphobie geht es aber noch einen Schritt weiter. Hier besteht die intensive Angst davor, dass einem beim Einschlafen etwas Schreckliches zustößt . Anstatt einfach nur nicht schlafen zu können, ist die Hauptangst die Angst vor einem negativen Erlebnis im Zusammenhang mit dem Schlaf. Verstehst du diesen Unterschied?

Wer ist am ehesten von dieser Erkrankung (Somniphobie) betroffen?

Der Hauptrisikofaktor hierfür ist eine bereits bestehende chronische Schlafstörung wie beispielsweise Parasomnie. Parasomnie ist ein anhaltendes Schlafproblem. Zum Beispiel:

• Häufige Albträume.
• Schlafparalyse ist ein Zustand, in dem man sich im Schlaf weder bewegen noch sprechen kann.

Stellen Sie sich vor, jemandem passiert so etwas ständig – ist es dann normal, dass er Angst vor dem Einschlafen hat? Aus Angst davor, einschlafen zu wollen.

Darüber hinaus erhöhen auch andere Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit dieses Risiko. Sie entwickeln mit höherer Wahrscheinlichkeit eine Schlafphobie, wenn Sie an einer der folgenden Erkrankungen leiden:

• (Generalisierte Angststörung - GAD): Dies ist ein Zustand übermäßiger Sorge und Furcht, der allem gemeinsam ist.
• Traumatisches Erlebnis, das sich in der Nacht ereignet hat:Vielleicht musstest du als Kind nachts allein bleiben, oder vielleicht hast du nachts etwas Beängstigendes gesehen.
• Narkolepsie: Dies ist eine Erkrankung, bei der man plötzlich und unkontrolliert einschläft.
• Panikstörung: Ein Zustand, der durch plötzliche, intensive Angst und Beklemmung gekennzeichnet ist.
• Restless-Legs-Syndrom (RLS): Eine Erkrankung, bei der man aufgrund von Beschwerden in den Beinen nicht schlafen kann.
• Schlafapnoe: Eine Erkrankung, bei der die Atmung während des Schlafs zeitweise aussetzt.

Wie häufig ist diese Erkrankung namens `(Somniphobie)`?

Experten wissen nicht genau, wie viele Menschen an Somniphobie leiden. Studien deuten jedoch darauf hin, dass allein in den USA über 40 Millionen Erwachsene an chronischen Schlafstörungen leiden. Mehr als 12 % der Erwachsenen dort haben eine spezifische Phobie. Frauen entwickeln zudem doppelt so häufig spezifische Phobien wie Männer .

Was verursacht diese `(Somniphobie)` wirklich?

Experten kennen die genaue Ursache der Somniphobie noch nicht, aber verschiedene Faktoren können zu dieser Angst vor dem Schlafen beitragen. Bei vielen Menschen wird diese Angst beispielsweise durch Folgendes ausgelöst:

• Angst vor dem Tod im Schlaf: Manche Menschen haben diese irrationale Angst.
• Seltsame Bilder sehen und seltsame Dinge im Schlaf hören (Halluzinationen): Auch dies ist ein großer Grund zur Angst.
• Albträume: Wenn Sie häufig Albträume haben, ist es normal, dass Sie Schlafprobleme haben.
• Schlafparalyse: Dies ist eine sehr beängstigende Erfahrung. Man fühlt sich wach, kann sich aber weder bewegen noch sprechen.

Menschen, die ein schweres, traumatisches Ereignis erlebt haben und unter den daraus resultierenden psychischen Belastungen (Posttraumatische Belastungsstörung – PTBS) leiden, entwickeln mit höherer Wahrscheinlichkeit Schlafstörungen (Somniphobie). Denn PTBS kann schlafbezogene Nebenwirkungen wie häufige Albträume und Schlafwandeln verursachen. Hinzu kommt eine allgemeine Angst vor dem Schlafen.

Was sind die Hauptsymptome der Schlafphobie?

Das Hauptmerkmal dieser Erkrankung ist intensive Angst und Furcht, die auftreten, wenn man an Schlaf denkt oder versucht einzuschlafen . Folgende Symptome können auftreten:

• Ich versuche, so lange wie möglich wach zu bleiben, und schlafe fast nie ein.
• Ich fühle mich unwohl, bin ständig wütend und habe Stimmungsschwankungen.
• Wenn ich mich bettfertig mache, lasse ich das Licht und den Fernseher an.
• Die Angst vor dem Schlaf lässt mich den ganzen Tag nicht los und erschwert es mir, mich zu konzentrieren und andere Aufgaben ordentlich zu erledigen.

Phobien können auch mit körperlichen Symptomen einhergehen. In schweren Fällen kann es zu einer Panikattacke kommen, einer plötzlichen, intensiven Angstattacke, die von körperlichen Symptomen begleitet wird. In solchen Momenten treten beispielsweise folgende Symptome auf:

• Veränderungen der Atmung, Kurzatmigkeit (Dyspnoe).
• Brustschmerzen oder ein Engegefühl in der Brust.
• Mir ist kalt und ich schwitze.
• Schnelle Atmung (Hyperventilation).
• Erhöhter Puls, das Gefühl, als ob die Brust pocht (Herzklopfen).
• Übelkeit und Erbrechen.
• Unkontrollierbares Zittern (Tremor).

Wie gehen Kleinkinder mit Schlafangst um?

Wenn kleine Kinder Angst vor dem Einschlafen haben, können sie beispielsweise folgende Verhaltensweisen zeigen:

• Sie versuchen, ihre Pflegekräfte zu Hause zu behalten.
• Ich weine so laut, ich kann nicht aufhören.
• Ich wache nachts mehrmals auf.
• Verhält sich unkontrolliert, hat Wutanfälle.
• Sie sagen, sie können nicht einschlafen, sie wehren sich.

Wie diagnostizieren Ärzte diese Erkrankung (Somniphobie)?

Wenn Sie glauben, an dieser Art von Schlafangst zu leiden, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen . Der Arzt wird Ihnen Fragen wie die folgenden stellen, um die Situation zu bestätigen:

• „Hat diese Angst vor dem Schlafen Ihre Schlafqualität beeinträchtigt?“
• Beeinträchtigt diese Angst Ihre täglichen Aufgaben?
• „Besteht dieser Zustand seit sechs Monaten oder länger?“
• „Wird dies Ihre persönlichen Beziehungen, Ihre Arbeit oder Ihr Studium beeinträchtigen?“
• Fühlen Sie sich deswegen ständig gestresst und ängstlich?
• „Hatte dies negative Auswirkungen auf Ihre psychische oder physische Gesundheit?“

Nachdem der Arzt Ihnen Fragen wie diese gestellt hat, wird er anhand Ihrer Antworten entscheiden, ob Sie tatsächlich an „Somniphobie“ leiden oder ob es sich um eine andere Erkrankung handelt.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es für `(Somniphobie)`?

In den meisten Fällen ähnelt die Behandlung von Somniphobie der Behandlung anderer spezifischer Phobien. Ihr Arzt/Ihre Ärztin kann Ihnen beispielsweise folgende Behandlungen empfehlen:

• Expositionstherapie: Diese Therapieform gilt oft als die wirksamste Behandlungsmethode bei Phobien. Dabei arbeitet man mit einem Therapeuten zusammen und setzt sich schrittweise und systematisch dem aus, wovor man Angst hat. Im Falle von Somniphobie könnte man sich beispielsweise zunächst vorstellen, gut zu schlafen, dann ins Bett gehen, eine Weile dort bleiben und anschließend ein Nickerchen machen.
• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Dabei sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über Ihre Ängste im Zusammenhang mit dem Schlaf. Die KVT hilft Ihnen, unerwünschte und belastende Gedanken über den Schlaf zu erkennen und zu hinterfragen und Ihre Angstzustände zu reduzieren. Das bedeutet, Ihre Denk- und Verhaltensmuster zu verändern.
• „Eye Movement Desensitization and Reprocessing – EMDR“:EMDR-Therapie kann besonders wirksam sein, wenn Ihre Schlafangst durch ein traumatisches Ereignis verursacht wurde. Bei dieser Methode werden Sie an das traumatische Ereignis erinnert, während Sie gleichzeitig einen rhythmischen Reiz (z. B. Augenrollen) erhalten. Dadurch können Sie die Erinnerungen verarbeiten, ohne übermäßig belastet zu werden.

Gibt es dafür ein Medikament?

Ja, es gibt Medikamente, die die Symptome von Schlafstörungen lindern können. Meistens werden diese Medikamente jedoch in Kombination mit einer Therapie verschrieben. Möglicherweise erhalten Sie Medikamente wie die folgenden:

• Betablocker: Zum Beispiel Propranolol oder Atenolol. Diese können körperliche Symptome von Angstzuständen, wie Herzrasen und zitternde Hände, reduzieren.
• Benzodiazepine: Beispiele hierfür sind Alprazolam (Xanax®) oder Lorazepam (Ativan®). Diese Beruhigungsmittel können kurzfristig Symptome lindern. Bei langfristiger Anwendung können sie jedoch abhängig machen und sollten daher mit Vorsicht und nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Wichtig: Diese Medikamente werden oft nur kurzzeitig und in Kombination mit anderen Behandlungen verabreicht. Nehmen Sie diese Medikamente niemals ohne ärztliche Rücksprache ein.

Was können wir tun, um das Risiko dieser (Somniphobie) zu verringern?

Es gibt keine Patentlösung, um dies zu verhindern. Bestimmte gesunde Gewohnheiten, die Ihren Schlafrhythmus und Ihre Schlafqualität verbessern, können dieses Risiko jedoch verringern. Ärzte bezeichnen dies als „gute Schlafhygiene“. Sie können Folgendes versuchen:

• Vermeiden Sie es, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Tablets, Smartphones und Fernseher zu schauen, da das von ihnen ausgestrahlte blaue Licht Ihren Schlaf stören kann.
• Ernähren Sie sich ausgewogen und reduzieren Sie den Konsum von Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln so weit wie möglich.
• Treiben Sie regelmäßig Sport, vermeiden Sie aber anstrengende körperliche Betätigung kurz vor dem Schlafengehen.
• Beschränken Sie Ihren Konsum von Koffein (enthalten in Tee und Kaffee) und Alkohol. Diese können Ihren Schlafrhythmus beeinträchtigen.
• Versuchen Sie, in einem kühlen, dunklen und ruhigen Zimmer zu schlafen.

Gibt es Langzeitfolgen, wenn die Erkrankung (Somniphobie) unbehandelt bleibt?

Ja, absolut. Langfristiger Schlafmangel kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen. Chronischer Schlafmangel erhöht das Risiko für Erkrankungen wie:

• Depression
• Diabetes
• Herzinfarkt
• Bluthochdruck (Hypertonie)
• Fettleibigkeit
• Schlaganfall

Darüber hinaus greifen viele Menschen mit Somniphobie aufgrund ihrer Schlafangst zu Drogen oder Alkohol, um einschlafen zu können. Unbehandelt erhöht sich dadurch das Risiko für Substanzmissbrauch, Cannabismissbrauch oder Alkoholismus.

Gibt es eine vollständige Heilung für diese Erkrankung (Somniphobie)?

Es gibt keine eindeutige Heilung für diese Erkrankung. Mit der richtigen Behandlung verschwinden die Symptome bei manchen Betroffenen jedoch vollständig. Andere können die Erkrankung langfristig gut bewältigen und ein normales Leben führen. Am wichtigsten ist es, mit einem Arzt zu sprechen, sich über die Behandlungsmöglichkeiten zu informieren und diese zu befolgen, wenn Sie Ihre Symptome lindern möchten.

Welche weiteren Fragen möchten Sie Ihrem Arzt zu diesem Thema stellen?

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, können Sie Fragen wie diese stellen:

• "Doktor, was könnte der Grund dafür sein, dass ich eher dazu neige, diese Erkrankung (Somniphobie) zu entwickeln?"
• Sind meine Symptome wirklich auf Schlafphobie zurückzuführen oder auf eine andere Erkrankung?
• „Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es am besten für ‚(Somniphobie)‘?“
• Wird sich diese Schlafphobie jemals vollständig bessern?

Zum Schluss noch ein paar Dinge, die Sie sich merken sollten

Somniphobie ist also nicht nur die Unfähigkeit zu schlafen, sondern eine übermäßige und krankhafte Angst vor dem Schlaf. Manche Menschen fürchten sich vor Albträumen, dem Verlust ihres Körpers (Schlafparalyse) oder gar dem Tod im Schlaf. Deshalb versuchen viele, Schlaf so weit wie möglich zu vermeiden. Je länger sie jedoch schlafen, desto höher ist das Risiko, ernsthafte Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck zu entwickeln.

Das Beste daran ist jedoch, dass viele Menschen mit der richtigen Behandlung die Symptome der Schlaflosigkeit in den Griff bekommen und endlich wieder ruhig und angstfrei schlafen können. Wenn Sie also unter diesem Problem leiden, müssen Sie nicht allein damit fertigwerden und sollten sich nicht scheuen, ärztlichen Rat einzuholen. Es gibt viele Möglichkeiten, die Ihnen helfen können.

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