Lass uns mehr über die Oberschenkelmuskulatur lernen. Du solltest auch Folgendes wissen.

Manchmal, wenn man das Bein plötzlich verdreht oder beim Laufen und Spielen, verdrehen sich die Oberschenkelmuskeln und verursachen starke Schmerzen, nicht wahr? Tatsächlich befinden sich einige der größten und stärksten Muskeln unseres Körpers in diesem Bereich des Oberschenkels. Diese Muskeln unterstützen uns bei allem, was wir täglich tun – vom Gehen und Laufen bis hin zum Sitzen und Stehen. Deshalb sprechen wir heute über die Oberschenkelmuskulatur, ihre Bedeutung und wie man sie schützen kann.

Wie heißen diese Oberschenkelmuskeln?

Einfach ausgedrückt: Die Oberschenkelmuskulatur gehört zu den größten Muskelgruppen unseres Körpers. Sie befindet sich an der Vorder-, Rück- und Innenseite des Oberschenkels. Diese Muskeln sind an nahezu jeder Bewegung des Unterkörpers beteiligt, beispielsweise beim Gehen, Knien und Drehen der Beine.

Noch wichtiger ist jedoch, dass diese Oberschenkelmuskeln fast das gesamte Gewicht unseres Körpers tragen . Sie helfen außerdem, Hüfte und Beine in der richtigen Position zu halten und das Gleichgewicht zu bewahren.

Da sie jedoch stark beansprucht werden, sind sie auch verletzungsanfälliger. Dies gilt insbesondere für Sportler. Diese Muskeln werden beim Laufen, Springen und plötzlichen Richtungswechseln stark belastet. Die gute Nachricht ist aber, dass wir viel tun können, um diese Muskeln gesund und geschützt zu halten.

Was sind die Hauptaufgaben dieser Muskeln?

Jede Muskelgruppe im Oberschenkel hat eine andere Funktion. Schauen wir uns diese einmal genauer an.

Wo befinden sich die Oberschenkelmuskeln?

Wie bereits erwähnt, lassen sich die Oberschenkelmuskeln je nach ihrer Lage in drei Hauptgruppen unterteilen.

1. Hintere Oberschenkelmuskulatur: Diese Muskeln befinden sich an der Rückseite des Oberschenkels. Sie verlaufen von der Hüfte bis kurz unterhalb des Knies. Wir nennen diese Muskeln die Hamstrings .

2. Mediale Muskeln: Diese befinden sich an der Innenseite des Oberschenkels. Sie verlaufen vom Becken zum Oberschenkelknochen. Zu dieser Muskelgruppe gehören die Adduktoren .

3. Vordere Oberschenkelmuskulatur: Dies sind die Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels. Sie verlaufen vom Becken und Oberschenkelknochen zur Kniescheibe (Patella) und zum Schienbein (Tibia). Zu dieser Gruppe gehören die Muskeln Quadrizeps , Pectineus , Sartorius und Iliopsoas .

Welche Erkrankungen können an der Oberschenkelmuskulatur auftreten?

Unsere Oberschenkelmuskulatur kann von verschiedenen Verletzungen betroffen sein. Hier sind einige der häufigsten.

• Prellungen: Stellen Sie sich vor, Sie spielen Cricket und ein schneller Ball trifft Sie am Oberschenkel. Dann kann die Stelle stark gequetscht sein. Es kann sich sogar Blut unter der Haut ansammeln und diese blau verfärben.
• Muskelzerrungen: Diese treten auf, wenn ein Muskel überdehnt wird. Dies kann beispielsweise beim plötzlichen Laufen oder Heben schwerer Gewichte passieren. Am häufigsten sind die hintere Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings) und der Quadrizeps betroffen.
• Muskelrisse: Dies ist eine schwerwiegendere Erkrankung. Hierbei löst sich der Muskel teilweise oder vollständig von der Sehne oder dem Knochen, an dem er befestigt ist.
• Schnittverletzungen: Ein Unfall kann zu Schnittwunden an der Haut des Oberschenkels und zu Muskelverletzungen führen. Solche Verletzungen können sich auch infizieren.

Was sind die Symptome dieser Störung?

Bei einer Schädigung der Oberschenkelmuskulatur können verschiedene Symptome auftreten. Prüfen Sie, ob Sie eines dieser Symptome verspüren.

• Bläuliche Verfärbung der verletzten Stelle oder Hautverfärbung .
• Ein brennendes oder kribbelndes Gefühl .
• Das Gefühl, als würden sich die Muskeln verkrampfen (Krämpfe) .
• Schwächegefühl im Oberschenkel.
• ein "Knacken"- oder "Ruck"-Geräusch hören oder spüren .
• Plötzlich auftretende, heftige Schmerzen .
• Schwellung an der Verletzungsstelle.
• Zartheit bei Berührung.
• Schwierigkeiten beim Stehen mit Gewicht auf dem verletzten Bein.

Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome haben, ignorieren Sie sie nicht.

Wer hat ein höheres Risiko, diese Erkrankungen zu entwickeln?

Obwohl Zerrungen der Oberschenkelmuskulatur jeden treffen können, haben manche Menschen ein höheres Risiko. Sportler, beispielsweise diejenigen, die Sportarten wie Fußball, Netzball, Volleyball und Cricket betreiben, sind besonders anfällig für diese Verletzungen.

Darüber hinaus besteht möglicherweise auch folgendes Risiko für Sie:

• Wenn Sie längere Zeit an derselben Stelle verharren.
• Wenn man sich vor dem Training nicht richtig aufwärmt und sich nach dem Training nicht abkühlt.
• Bei Ermüdung oder Steifheit der Muskeln.
• Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, die die Sehnen schwächt, wie beispielsweise eine Nierenerkrankung oder Lupus.
• Wenn Sie bestimmte Antibiotika einnehmen, wie z. B. Fluorchinolone.
• Wenn Sie Medikamente wie Kortikosteroide einnehmen.

Wie können wir unsere Oberschenkelmuskulatur gesund halten?

Es gibt verschiedene Dinge, die wir tun können, um unsere Oberschenkelmuskulatur gesund und stark zu halten.

1. Trainiere nicht trotz Schmerzen: Wenn du beim Training Schmerzen verspürst, denke nicht: „Ich halte die Schmerzen einfach aus.“ Höre sofort auf und ruhe dich aus . Schmerzen sind ein Warnsignal deines Körpers.

2. Essen Sie proteinreiche Lebensmittel: Protein ist für Muskelwachstum und -reparatur unerlässlich. Integrieren Sie Lebensmittel wie Eier, Fisch, Milch, Linsen und Kichererbsen in Ihre Ernährung.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport: Je stärker Ihre Muskeln sind, desto geringer ist das Verletzungsrisiko. Geeignete Sportarten sind beispielsweise Spazierengehen, Laufen und Radfahren.

4. Achten Sie auf ein gesundes Gewicht: Mit zunehmendem Körpergewicht steigt auch die Belastung Ihrer Muskeln. Versuchen Sie daher, ein für Ihre Körpergröße gesundes Gewicht zu halten.

5. Trinken Sie ausreichend Wasser: Wasser ist für die Muskelfunktion unerlässlich. Vergessen Sie nicht, über den Tag verteilt genügend Wasser zu trinken.

6. Aufwärmen und Abkühlen sind unerlässlich: Wärmen Sie sich vor jeder sportlichen Betätigung mindestens 5–10 Minuten auf. Dehnen Sie sich anschließend und kühlen Sie sich ab.

7. Trage die richtigen Schuhe: Trage beim Sport Schuhe, die für die jeweilige Sportart geeignet sind und perfekt zu deinen Füßen passen.

Wann ist die beste Zeit für einen Arztbesuch?

Selbst eine leichte Verletzung der Oberschenkelmuskulatur kann unbehandelt zu einer schwerwiegenderen Erkrankung führen. Daher sollten Sie bei Auftreten folgender Symptome umgehend einen Arzt aufsuchen .

Ihr Arzt wird Sie untersuchen, Sie gegebenenfalls zu weiteren Tests überweisen und Ihnen die am besten geeignete Behandlung verschreiben. Ignorieren Sie diese Symptome daher nicht.