Ist Ihr Job eine Belastung für Sie? (Toxisches Arbeitsumfeld) Sprechen wir über ein gesundes Arbeitsumfeld!

Nach der COVID-19- Pandemie haben viele von uns wieder angefangen, über ihren Job und ihr Leben nachzudenken, nicht wahr? Vielleicht geht es Ihnen auch so, dass Sie mit Ihrem jetzigen Job unzufrieden sind und das Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben gestört ist. Deshalb ist es für Ihre Zukunft sehr wichtig zu wissen, ob Sie in einem guten, gesunden Arbeitsumfeld arbeiten oder in einem toxischen Umfeld, das Ihnen psychisch und physisch schadet. Denn obwohl kein Job perfekt ist, können manche Arbeitsplätze unser gesamtes Leben beeinträchtigen.

Warum ist psychische Gesundheit am Arbeitsplatz so wichtig?

Ein toxisches Arbeitsumfeld kann Ihrer psychischen und physischen Gesundheit schaden. Tatsächlich haben während der COVID-19-Pandemie weltweit Millionen von Menschen ihre Arbeit verloren, vor allem aufgrund von Stress am Arbeitsplatz.

Umfragen haben gezeigt, dass über 75 % derjenigen, die ihren Job auf diese Weise kündigen, mindestens ein Symptom einer psychischen Erkrankung wie Angstzustände oder Depressionen aufweisen. 84 % von ihnen gaben an, dass etwas an ihrem Arbeitsplatz ihre psychische Gesundheit negativ beeinflusst hat. Die häufigsten Faktoren waren stressige Arbeit und ein Mangel an Work-Life-Balance. Daher ist das Konzept des „stillen Aufhörens“ immer beliebter geworden. Vereinfacht gesagt bedeutet es, im Job nicht mehr so ​​viel zu arbeiten und sich mehr auf andere Dinge im Leben zu konzentrieren.

Woran erkenne ich, ob ich mich in einem toxischen Arbeitsumfeld befinde?

Manchmal merken wir gar nicht, dass wir uns in einem Umfeld befinden, das uns nicht guttut. Mal sehen, ob das auch bei Ihnen der Fall ist. Überlegen Sie, ob diese Merkmale an Ihrem Arbeitsplatz vorhanden sind.

Wie wirkt sich ein toxisches Arbeitsumfeld auf die körperliche Gesundheit aus?

Unterschätzen Sie nicht den chronischen Stress , der mit der Arbeit in einem solchen Umfeld einhergeht. Denken Sie nur an den Stress, den Sie empfinden, wenn Sie mit einem Chef zusammenarbeiten, der ständig nörgelt, oder mit einem Kollegen, der Sie permanent kritisiert. Hält dieser Zustand lange an, kann er zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.

• Körperliche Auswirkungen: Erhöht das Risiko für hohen Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Krebs , Herzkrankheiten und Autoimmunerkrankungen .
• Psychologische Auswirkungen: Erhöhtes Risiko für Depressionen, Angstzustände, Selbstmordgedanken und Drogenmissbrauch.
• Weitere Symptome: Häufige Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Migräne und Schlafstörungen können ebenfalls auftreten.

Was kann ich tun, wenn ich mich an einem toxischen Arbeitsplatz befinde?

Manchmal können wir unseren Job nicht auf einmal kündigen. In diesem Fall werden Ihnen diese Tipps helfen.

1. Stelle dich selbst an erste Stelle.

Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit sind das Wichtigste. Um einem Burnout vorzubeugen – einem Zustand der Erschöpfung, der Körper und Geist gleichermaßen belastet –, sollten Sie auf sich selbst achten . Überlegen Sie, wie Sie Stress am Arbeitsplatz reduzieren können. Trennen Sie nach Feierabend Berufliches und Privates. Machen Sie beispielsweise einen kurzen Spaziergang in der Mittagspause, setzen Sie klare Grenzen (z. B. sprechen Sie nach Feierabend nicht mehr über die Arbeit) oder sprechen Sie mit einem Vorgesetzten Ihres Vertrauens über Ihre Anliegen.

2. Überlegen Sie, welche Dinge Sie kontrollieren können.

Wir können das Verhalten anderer Menschen nicht kontrollieren. Aber es gibt Dinge, die wir beeinflussen können. Wenn wir darauf achten, können Sie Ihre Arbeitszufriedenheit steigern. Können Sie klare Grenzen für Ihre Arbeitszeiten setzen? Finden Sie heraus, was Sie am meisten stört, und überlegen Sie, wie Sie damit umgehen können.

3. Um Hilfe bitten

Vielleicht haben Sie schon einmal versucht, darüber zu sprechen, und es hat nichts gebracht. Geben Sie aber nicht auf, um Hilfe zu bitten. Sprechen Sie, wenn möglich, mit Ihrem Vorgesetzten oder der Personalabteilung Ihres Unternehmens. Dort kann man Ihnen möglicherweise weiterhelfen. Sollten Sie am Arbeitsplatz keine Unterstützung finden, kann es ebenfalls sehr hilfreich sein, mit einem vertrauten Freund oder Familienmitglied zu sprechen.

4. Überlegen Sie, ob Sie Ihren Job kündigen möchten.

Wenn Sie schon alles versucht haben und nichts zu funktionieren scheint, und sich die Situation täglich verschlimmert, ist ein Jobwechsel zu einem gesünderen Arbeitsumfeld vielleicht die beste Lösung. In diesem Fall ist es ratsam, einen Plan und einen Zeitrahmen für die Jobsuche festzulegen.

Was genau ist also ein gesundes Arbeitsumfeld?

Einfach ausgedrückt: Ein gesundes Arbeitsumfeld sorgt für Wohlbefinden. Wer jemals in einem toxischen Arbeitsumfeld gearbeitet hat, versteht den Unterschied. Positive Arbeitsumgebungen sind Orte , an denen Respekt, Vertrauen, Vielfalt, Zusammenarbeit, Zusammenhalt und persönliche Weiterentwicklung gefördert werden. Sie ermöglichen außerdem die Wahrung von Grenzen im Privatleben und eine ausgewogene Work-Life-Balance.Die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben wird respektiert.

Ein gesundes Arbeitsumfeld wirkt sich positiv auf Ihr gesamtes Leben aus. Arbeiten an einem solchen Ort bedeutet weniger chronische Schmerzen und weniger arbeitsbedingten Stress. Denn ein gutes Arbeitsumfeld steht nicht im Zusammenhang mit Krankheiten wie Krebs, Übergewicht und Angstzuständen. Stattdessen bietet es Vorteile wie:

• Gesteigerter Erfolg der gesamten Organisation
• Steigerung der Mitarbeiterproduktivität
• Einen hohen Lebensstandard haben
• Verringertes Krankheitsrisiko
• Einen positiven Beitrag zur Gemeinschaft leisten

Selbst wenn Sie Ihren Arbeitsplatz verlassen, nachdem Sie in einem gesunden Arbeitsumfeld gearbeitet haben, werden Sie diese positiven Eigenschaften überallhin mitnehmen, weil Sie ihren Wert kennen.