Warum sind manche Dinge langweilig? Sprechen wir über diese intrinsische Motivation!

Wenn Sie Ihren Tagesablauf betrachten, werden Sie feststellen, dass Sie manche Dinge mit großer Freude tun, nicht wahr? Andere hingegen erledigen Sie in der Erwartung einer Belohnung, wie beispielsweise eines Gehalts oder Anerkennung. Stellen Sie sich vor, Sie würden den Großteil Ihrer Arbeit ohne Erwartung einer äußeren Belohnung verrichten, einfach weil Sie sie lieben. Das bedeutet, dass Sie von intrinsischer Motivation angetrieben werden. Psychologen sagen, dass dies die beste Form der Motivation ist, die Ihnen zum Erfolg im Leben verhilft.

Was genau ist intrinsische Motivation?

Wir sagen: „Ich habe keine Motivation dazu“, wenn wir nicht herausfinden können, warum wir es tun wollen. Genau das ist Motivation. Sie ist der Grund, warum wir uns auf eine bestimmte Weise verhalten müssen, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen.

Einfach ausgedrückt: Intrinsische Motivation ist der innere Antrieb, etwas zu tun. Sie beginnt mit einem echten Interesse an einer Aufgabe oder einem Thema. Schau dir ein kleines Baby an. Es versucht ständig, Dinge zu zerkauen, zu greifen, zu zerdrücken und zu werfen, die es in die Finger bekommt, nicht wahr? Niemand hat ihm etwas dazu gesagt. Es kommt von innen.

Als Erwachsener macht man solche Erfahrungen aus der Freude an einer Tätigkeit, wenn man etwas unternimmt, um neue Herausforderungen zu suchen, Neues zu erleben, etwas zu lernen und seine Fähigkeiten zu erweitern. Wir fahren in den Urlaub, gärtnern, spielen Brettspiele, sehen Filme und lesen Romane – alles aus dieser intrinsischen Motivation heraus.

Welche wissenschaftliche Grundlage steckt dahinter?

Das Konzept der intrinsischen Motivation entstand erstmals 1985 in einer Studie der Psychologen Richard Ryan und Edward Deci. Sie entwickelten die Selbstbestimmungstheorie (SDT) . Damals herrschte die Ansicht vor, dass Menschen die besten Leistungen erbringen, wenn ihnen etwas Äußeres wie eine Belohnung oder Lob versprochen wird. Doch diese neue Theorie widersprach dieser Ansicht völlig.

Ryan und Deci erklärten, dass intrinsische Motivation aus dem angeborenen Wunsch entsteht, sich zu verbessern und besser zu werden. Dieser innere Antrieb kann dazu beitragen, nicht nur die Arbeitsergebnisse, sondern auch die dabei gemachten Erfahrungen zu maximieren.

Laut dieser Selbstbestimmungstheorie (SDT) haben Menschen drei angeborene psychologische Bedürfnisse. Diese sind es, die uns von innen heraus motivieren.

1.Autonomie: Das ist das Gefühl, die Kontrolle über das eigene Handeln zu haben. Wir alle schätzen die Möglichkeit, selbst zu entscheiden, wie und wann wir etwas tun.

2. Kompetenz: Dies ist die Fähigkeit, Aufgaben auszuführen, die den eigenen Fähigkeiten, Kenntnissen und Erfahrungen entsprechen. Das heißt, wir tun gerne Dinge, von denen wir glauben: „Das kann ich gut.“

3. Verbundenheit: Die Verbindung und der Sinn, den man aus einer Aufgabe zieht. Wenn das, was wir tun, einem höheren Zweck dient, wenn wir uns als wichtiger Teil der Gesellschaft fühlen, sind wir motivierter, es zu tun.

Die intrinsische Motivation eines Menschen ist am größten, wenn alle drei Faktoren zusammenwirken.

Der Unterschied zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation

Extrinsische Motivation liegt vor, wenn man etwas aufgrund eines äußeren Vorteils tut. Beispiele hierfür sind soziale Anerkennung oder ein höheres Einkommen. Unter Schülern und Studenten zählen gute Noten, das Hervorstechen unter Freunden und das Vermeiden von Strafen zu den häufigsten extrinsischen Motivationen.

Man stelle sich vor: Manche Kinder lernen nicht, weil sie das Fach lieben, sondern weil sie Angst vor Strafe durch ihre Eltern haben. Studien zeigen, dass Kinder, die nur aus äußeren Gründen lernen, allmählich das Interesse verlieren.

Obwohl es sich hierbei um zwei unterschiedliche Dinge handelt, können sie manchmal nebeneinander bestehen. Das heißt, man kann etwas sowohl aus Freude daran tun als auch wegen des äußeren Nutzens, den es bringt. Beispielsweise kann man Japanisch lernen, weil man sich für Japan interessiert und gleichzeitig glaubt, dass es einem im Beruf zu einer Beförderung verhilft.

Bedenken Sie jedoch, dass intrinsische Motivation manchmal viel stärker ist als extrinsische. Der Grund dafür ist, dass intrinsische Motivation wie ein Motor funktioniert, der ohne Treibstoff läuft. Manchmal ist extrinsische Motivation aber unerlässlich. Stellen Sie sich vor, Sie haben eine Aufgabe im Büro zu erledigen, an der Sie aber kein Interesse haben. In diesem Moment ist es die Angst , den Job zu verlieren, wenn man die Aufgabe nicht erledigt (extrinsische Motivation), die Sie dazu antreibt, die Aufgabe zu erledigen.

Wie entwickeln wir diese intrinsische Motivation?

Hier sind einige Möglichkeiten, diese innere Motivation zu steigern.

• Gestalten Sie Ihre Arbeit unterhaltsam: Versuchen Sie, etwas Spaß in Ihre Arbeit einzubringen. Das wird Ihnen helfen, sich besser darauf zu konzentrieren.
• Fordere dich selbst heraus: Setze dir kleine, erreichbare Ziele. Suche nicht nach einer äußeren Belohnung, sondern sieh es als Gelegenheit, etwas Neues zu lernen.
• Finde Sinn in deiner Arbeit: Überlege, welchen Nutzen andere aus meiner Arbeit ziehen und welchen übergeordneten Zweck sie erfüllt.
• Wenn du keine Lust hast, tu das, was du liebst: Wenn du keine Lust hast, tu etwas, das du liebst und schon immer mal tun wolltest.
• Hilf anderen: Es kann sehr befriedigend sein, einem Freund zu helfen oder sich ehrenamtlich zu engagieren. Das stärkt deine intrinsische Motivation.

Wenn dieses Desinteresse und diese Langeweile, die Sie verspüren, schon länger anhalten und Ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen , denn manchmal kann es sich um ein Symptom einer anderen psychischen Erkrankung handeln.