Stress und Depression auf dem Campus – Lasst uns darüber reden

Für viele ist der Gang auf den Campus ein Traum. Doch wenn man von zu Hause weg ist und sich an eine neue Umgebung, neue Kurse und neue Freunde gewöhnen muss, kann das ganz schön belastend sein, oder? Dieser Druck kann bei manchen Studierenden zu Depressionen führen. Wir nennen diesen Zustand „Depression“. Tatsächlich ist sie heutzutage sehr verbreitet. Deshalb sprechen wir heute darüber, was eine Depression ist, welche Symptome sie hat und was man tun kann, um sie zu überwinden.

Welche Faktoren tragen zu Depressionen in jungen Jahren bei?

Studien zeigen, dass die meisten psychischen Probleme zwischen dem 18. und 24. Lebensjahr auftreten. Das ist ungefähr die Zeit, in der man mit dem Studium beginnt. Es gibt keine einzelne Ursache für Depressionen. Allerdings gibt es einige häufige Faktoren, die Studierende betreffen können.

1. Neue Umgebung und Einsamkeit

Für viele ist das Campusleben die erste längere Zeit fernab von zu Hause. Es ist zwar eine tolle Gelegenheit, Neues zu lernen und sich zu entwickeln, doch Heimweh und Einsamkeit sind auch keine Seltenheit. Stell dir vor: Nach so langer Zeit bei deiner Mutter zu essen und im eigenen Zimmer zu wohnen, musst du plötzlich in einem Studentenwohnheim mit jemandem zusammenwohnen, neue Freunde finden und alleine lernen. Durch diese Veränderungen können sogar deine Ernährung und dein Schlafrhythmus durcheinandergeraten. All das zusammen kann sehr stressig sein.

2. Genetischer Einfluss und Persönlichkeit

Wenn in Ihrer Familie bereits Depressionen aufgetreten sind, ist Ihr Risiko, selbst daran zu erkranken, erhöht. Denn diese Erkrankung kann genetisch bedingt sein. Allerdings entwickelt nicht jeder Mensch Depressionen allein aufgrund seiner Gene. Auch Ihre Persönlichkeit spielt eine Rolle. Beispielsweise erhöht ein geringes Selbstwertgefühl und die Neigung, sich über Kleinigkeiten Sorgen zu machen, die Wahrscheinlichkeit, an Depressionen zu erkranken. Auch eine pessimistische Lebenseinstellung kann sich negativ auswirken.

3. Umfeld und sozialer Einfluss

Depressionen und Angstzustände sind heutzutage unter Studierenden weit verbreitet. Laut einer Umfrage leidet fast die Hälfte der Studierenden darunter. Wenn also Freunde in deinem Umfeld depressiv und gestresst sind, kann sich das auch auf dich auswirken. Diese Gefühle können dazu führen, dass du dich noch einsamer und isolierter fühlst.

Haben Sie diese Symptome auch? (Symptome einer Depression)

Nicht jeder, der an Depressionen leidet, hat die gleichen Symptome. Nehmen Sie sich aber einen Moment Zeit, um zu prüfen, ob Sie eines oder mehrere dieser Symptome bei sich feststellen. Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome schon länger haben, ist es wichtig, darauf zu achten.

Wie wirkt sich Depression auf das Campusleben aus?

Depression kann das gesamte Leben beeinträchtigen. Sie kann ein erhebliches Hindernis für den schulischen Erfolg darstellen. Manche Studierende sind so stark depressiv, dass sie nicht einmal mehr ihre täglichen Aufgaben bewältigen können.

Da sie diesem Druck nicht standhalten können, greifen manche Menschen zu ungesunden Mitteln. Sie können beispielsweise alkohol- oder drogenabhängig werden. Dieser Druck verstärkt sich besonders in Prüfungszeiten und wenn Abgabetermine näher rücken.

Menschen mit Depressionen neigen möglicherweise auch eher zu riskanten Verhaltensweisen wie ungeschütztem Geschlechtsverkehr .

Wenn Sie also diese Symptome bei sich feststellen, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen. Es gibt viele Möglichkeiten, Hilfe zu erhalten.

Was kann man tun, um aus dieser Situation herauszukommen?

Wenn Sie glauben, an einer Depression zu leiden, gibt es Anlaufstellen und Möglichkeiten, Hilfe zu erhalten. Sie müssen nicht allein leiden.

1. Holen Sie sich professionelle Hilfe: Am besten sprechen Sie mit einem Arzt darüber. Viele Universitäten haben Gesundheitszentren speziell für Studierende. Dort können Sie sich an Psychologen und Psychiater wenden. Sie werden Ihnen die nötige Unterstützung geben.

2. Behandlung: Die wichtigste Behandlungsmethode bei Depressionen ist die Psychotherapie/Gesprächstherapie. Je nach Art Ihrer Symptome kann Ihr Arzt Ihnen zusätzlich zur Beratung auch Antidepressiva verschreiben.

3. Selbstfürsorge: Während Sie medizinischen Rat einholen, gibt es viele Dinge, die Sie selbst tun können.

• Gut schlafen: Versuchen Sie, täglich 7-9 Stunden gut zu schlafen.
• Ernähre dich gut: Achte auf eine nährstoffreiche und gesunde Ernährung. Das gibt dir neue Energie für Körper und Geist.
• Bewegung: Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Bewegung. Gehen Sie spazieren, joggen Sie oder treiben Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht. Das wird Ihnen viel Entspannung bringen.
• Finger weg von Alkohol und Drogen: Diese können Ihre Depression verschlimmern.
• Sprechen Sie über Ihre Gefühle: Unterdrücken Sie Ihre Gefühle nicht. Sprechen Sie mit einem vertrauten Freund oder Familienmitglied darüber.