Verspüren Sie manchmal morgens nach dem Aufwachen oder nach langem Sitzen im Büro Schmerzen im oberen Rücken oder zwischen den Schulterblättern? Ist es ein stechender Schmerz, wie ein Messerstich, oder eher ein Spannungsgefühl? Viele Menschen haben damit ein weit verbreitetes Problem. Meistens ist es harmlos und lässt sich mit Hausmitteln behandeln. Treten jedoch weitere Symptome auf oder halten die Schmerzen an, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Lassen Sie uns das genauer besprechen.
Schauen wir uns zunächst an, wie dieser Teil des Rückens geformt ist.
Vereinfacht gesagt, lässt sich unsere Wirbelsäule in drei Hauptabschnitte unterteilen: die Halswirbelsäule, den mittleren Rücken und den unteren Rücken. Schmerzen im oberen und mittleren Rückenbereich betreffen die Brustwirbelsäule.
Die Brustwirbelsäule besteht aus zwölf Wirbeln. Zwischen diesen Wirbeln befinden sich weiche, schwammartige Bandscheiben, die wie Stoßdämpfer im Auto wirken und verhindern, dass die Wirbel bei Bewegungen aneinander reiben. Muskeln und Bänder halten die gesamte Struktur zusammen. Zudem verläuft in diesem Bereich ein Nervennetz, das Signale an verschiedene Körperteile weiterleitet.
Die Hauptfunktion dieses mittleren Rückenabschnitts besteht darin, unsere Rippen zusammenzuhalten, den Körper zu stabilisieren und lebenswichtige Organe wie Herz und Lunge zu schützen.
Häufige Symptome von Schmerzen im oberen und mittleren Rückenbereich
Die Symptome können je nach Ursache der Rückenschmerzen variieren, es gibt jedoch einige häufige Symptome.
| Symptom | Wie es sich anfühlt |
|---|---|
| Schmerzen und Beschwerden | Die Schmerzen können nur in einem Bereich des Rückens auftreten oder sich über den gesamten Rücken ausbreiten. |
| Schmerzen wie ein Messerstich. | Ein stechender Schmerz, der plötzlich an einer Stelle auftritt. Dieser kann auch entlang der Wirbelsäule auf- und absteigen. |
| Entzündung oder Taubheitsgefühl | Möglicherweise verspüren Sie ein brennendes oder kribbelndes Gefühl in einigen Bereichen Ihres Rückens. |
| Steifheit | Schwierigkeiten bei Bewegungen oder bei der Arbeit aufgrund eines steifen Rückens. |
Warum habe ich solche Rückenschmerzen? Was sind die Hauptursachen?
Es gibt viele Ursachen für Schmerzen im oberen und mittleren Rückenbereich. Lassen Sie uns diese in einige Kategorien unterteilen.
Schlechte Angewohnheiten und Gefahren im Alltag
- Schlechte Körperhaltung : Langes Sitzen in derselben Position, insbesondere bei der Nutzung von Computer oder Smartphone, ist eine Hauptursache. Dies belastet die Rückenmuskulatur unnötig.
- Muskel- und Bänderverletzungen: Muskeln können überdehnt werden, wenn man schwere Gewichte auf einmal hebt, Übungen falsch ausführt oder immer wieder dieselbe Tätigkeit ausübt (z. B. Sport treibt).
- Eingeklemmter Nerv: Ein eingeklemmter Nerv, der zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule verläuft, kann Symptome wie Schmerzen und Taubheitsgefühl verursachen.
Probleme mit der Wirbelsäule und den Bandscheiben
- Degenerierte Bandscheiben: Mit zunehmendem Alter können sich unsere Bandscheiben auf natürliche Weise abnutzen. Dies kann Schmerzen verursachen.
- Bandscheibenvorfall: Eine Bandscheibe kann verrutschen und auf die zuvor genannten Nerven drücken. Dies tritt am häufigsten im unteren Rückenbereich auf, kann aber auch im mittleren Rückenbereich vorkommen.
- Arthrose: Arthritis, die durch den Verschleiß des Gelenkknorpels verursacht wird. Dies kann Schmerzen, Schwellungen und Steifheit zur Folge haben.
- Wirbelsäulenverformungen: Erkrankungen, die zu einer Verkrümmung der Wirbelsäule führen, wie beispielsweise Skoliose, können zusätzlichen Druck auf die Muskeln und Bänder ausüben und dadurch Schmerzen verursachen.
Andere Erkrankungen
- Myofasziales Schmerzsyndrom: Hierbei handelt es sich um eine chronische Schmerzerkrankung. Sie wird durch die anhaltende Kontraktion desselben Muskels verursacht und tritt häufig bei Menschen auf, die berufsbedingt oder in ihrer Freizeit repetitive Bewegungen ausführen.
- Gallensteine: Gallensteine können Schmerzen zwischen den Schulterblättern verursachen.
- Krebs : In sehr seltenen Fällen können Schmerzen durch Krebs verursacht werden, der in der Wirbelsäule selbst entsteht oder sich von einer anderen Krebserkrankung in die Wirbelsäule ausbreitet. Lassen Sie sich davon nicht beunruhigen, aber bei anhaltenden, unerklärlichen Schmerzen ist ein Arztbesuch ratsam.
Schmerzt Ihr Rücken beim Atmen? Darauf sollten Sie besonders achten!
Wenn Sie selbst bei einfachen Tätigkeiten wie dem Atmen Rückenschmerzen haben, sollten Sie diese nicht ignorieren. Es muss nichts Ernstes sein, könnte aber ein Anzeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein, die sofortige ärztliche Hilfe erfordert.
Rückenschmerzen beim Atmen können ein Symptom für ein Lungen- oder Herzproblem sein, daher ist es wichtig, sofort ärztlichen Rat einzuholen.
Mögliche Gründe:
- Brustinfektion
- Lungenentzündung
- Pleuritis
- Lungenembolie (Blutgerinnsel in der Lunge)
- Lungenkrebs
- Angst
Ursachen von Rückenschmerzen nach dem Essen
Wenn Sie nach dem Essen Schmerzen im mittleren Rückenbereich verspüren, könnte dies auf eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) hindeuten. Vereinfacht gesagt, fließt dabei Magensäure in die Speiseröhre zurück. Die dadurch entstehende Entzündung kann die umliegenden Nerven reizen und Rückenschmerzen verursachen.
Eine weitere Ursache ist eine Pankreatitis. Diese verursacht Schmerzen im Oberbauch, die in den Rücken ausstrahlen können. Die Schmerzen verschlimmern sich besonders nach dem Verzehr fettreicher Mahlzeiten.
Gibt es bestimmte Gründe, warum Frauen Rückenschmerzen bekommen?
Ja, Frauen entwickeln häufiger Schmerzen im oberen Rücken als Männer.
- Brustgröße: Frauen mit großen Brüsten können Rückenschmerzen bekommen, weil sie mehr Druck auf dem Rücken verspüren.
- Schwangerschaft: Hormonelle und strukturelle Veränderungen im Körper während der Schwangerschaft können Rückenschmerzen verursachen, insbesondere in den letzten Monaten.
- Wechseljahre: Nach den Wechseljahren können Rückenschmerzen aufgrund nachlassender Muskelkraft, abnehmender Knochendichte und schlechter Körperhaltung häufiger auftreten.
Was Sie zu Hause tun können, um Schmerzen zu lindern
Oftmals lassen die Schmerzen nach einigen Tagen Ruhe nach. Versuchen Sie außerdem Folgendes:
- Warme oder kalte Kompressen: Eine Wärmflasche auf die schmerzende Stelle kann verspannte Muskeln lockern. Ein Eisbeutel kann Schwellungen reduzieren.
- Schmerzmittel:Sie können Schmerzmittel wie Paracetamol und Ibuprofen einnehmen. Es ist jedoch ratsam, vor der Einnahme jeglicher Medikamente Ihren Arzt zu konsultieren.
- Massage: Eine Massage von einer erfahrenen Person kann helfen, die Muskeln zu lockern.
- Bewegung: Einfache Übungen wie Spazierengehen und Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur können helfen, Schmerzen zu lindern und ein erneutes Auftreten zu verhindern.
- Stress reduzieren: Stress kann zu Muskelverspannungen führen. Entspannung finden Sie beispielsweise durch Meditation und Atemübungen.
Einfache Übungen (Dehnübungen) zur Linderung von Rückenschmerzen
Wenn Sie diese einfachen Dehnübungen täglich durchführen, können Sie große Linderung erfahren.
1. Kindhaltung (auf dem Boden liegend und sich nach vorne beugen)
Beuge die Knie und setze dich auf deine Fersen. Atme nun ein und beuge dich langsam nach vorn, strecke die Arme so weit wie möglich aus und lege die Stirn auf den Boden. Halte diese Position etwa 30 Sekunden lang und kehre dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung etwa viermal.
2. Dehnung des oberen Rückens
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl. Strecken Sie die Arme nach vorn und verschränken Sie die Finger. Ziehen Sie nun das Kinn zur Brust und strecken Sie die Arme weiter nach vorn, sodass Ihr Rücken einen Hohlrücken bildet. Sie werden spüren, wie sich Ihre Schulterblätter auseinanderbewegen. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
3. Schulterkreisen
Setzen oder stellen Sie sich aufrecht hin, die Arme hängen seitlich am Körper. Kreisen Sie nun Ihre Schultern in einer kreisenden Bewegung nach oben, hinten, unten und vorn. Wiederholen Sie dies viermal, dann wechseln Sie die Seite viermal.
Warnsignale – Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Diese Schmerzen lassen sich zwar oft mit Hausmitteln behandeln, doch gibt es Fälle, in denen sofortige ärztliche Hilfe notwendig ist. Dies bezeichnen wir als „Warnsignale“.
Wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, ist es sehr wichtig, sofort die Notaufnahme eines Krankenhauses aufzusuchen oder Ihren Arzt zu konsultieren, da dies ein Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein könnte.
| Warnzeichen (Rote Flaggen) – Sofortige Aufmerksamkeit! | |
|---|---|
| Brustschmerzen | Dies könnte ein Anzeichen für einen Herzinfarkt sein. |
| Atembeschwerden | Es könnte ein Anzeichen für eine ernsthafte Lungenerkrankung sein. |
| Verlust der Darm- oder Blasenkontrolle | Weist auf eine schwere Schädigung der Spinalnerven hin. |
| Taubheitsgefühl, Schwäche in Händen oder Füßen | Es könnte ein Problem mit dem Nervensystem sein. |
| Fieber mit Schmerzen | Es könnte ein Anzeichen für eine Infektion im Körper sein. |
| Schmerzen nach einem Unfall oder Sturz | Möglicherweise ist ein Bruch entstanden. |
| Gewichtsverlust ohne erkennbaren Grund | Es sollten weitere schwerwiegende Erkrankungen untersucht werden. |
Kernaussage
- Schmerzen im oberen und mittleren Rückenbereich werden meist durch einfache Ursachen wie eine schlechte Körperhaltung und Muskelverspannungen hervorgerufen.
- Diese Schmerzen lassen sich durch eine korrekte Körperhaltung, regelmäßige Bewegung und Gewichtskontrolle vermeiden.
- Bei leichten Schmerzen können warme/kalte Kompressen und Ruhe ausreichen.
- Wenn die Schmerzen jedoch stark oder anhaltend sind oder von Warnzeichen wie Brustschmerzen, Atembeschwerden oder Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen begleitet werden, sollten Sie keine Zeit verlieren und sofort einen Arzt aufsuchen.
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