ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ހަމަ ކައިރީގައި ހުންނަ މި ކަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ކްލެވިކަލް ނުވަތަ ކަނާތު ކަށިގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކަރުން ފެށިގެން ކޮނޑާ ހަމައަށް ހޮރޮޒޮންޓަލީ ދުއްވާ އެ ދެ ދިގު ކަށިގަނޑަކީ ކޮބައިތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް މީހުން އެއަށް ކިޔަނީ "ކަނާތު ކަށި" އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މެޑިކަލީ "ކްލެވިކަލް" ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ނަމަވެސް އާންމުކޮށް "ކޮލާރބޯން" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މި މުހިންމު ކަށީގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އަދި އަނިޔާ ލިބުމުގެ އެންމެ ނާޒުކު އެއްޗެއް ވެސް މެއެވެ. އެހެންވީމާ، އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ކްލެވިކަލް އެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ކްލެވިކަލް އަކީ ތިބާގެ އަތް ހަށިގަނޑާ ގުޅުވައިދޭ ދިގު، ކުޑަކޮށް ކައްސާލާފައިވާ ކަށިގަނޑެކެވެ. މި ކަށިތަކުގެ ތެރެއިން ދެ ކަށި، ކަރުގެ ދެފަރާތުގައި، ކަރުގެ ބިންގަލުގައި ހުރެއެވެ. މި ކަށިތަކުގެ އެހީގައި އަތް ހަރަކާތް ކުރާއިރު ކޮނޑުގެ ބުރި (ސްކެޕުލާ) އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، "ކްލެވިކަލް" މި ލަފުޒު އުފެދިފައިވަނީ ލެޓިން ބަހުގެ "ކްލެވިކިއުލާ" އިންނެވެ. އޭގެ މާނައަކީ "ކުޑަ ތަޅުދަނޑި" އެވެ. މި ކަށި ހަގީގަތުގައި ތަންކޮޅެއް މުސްކުޅި ޒަމާނުގެ ތަޅުދަނޑިއެއް ފަދައެވެ. އަދި ތަޅުދަނޑިއެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ހަމަ ތަޅުދަނޑިއެއް އަނބުރާލުމުން ތަޅުދަނޑިގައި ހުންނަ ގްރޫވްތައް ހަރަކާތްތެރިވާ ފަދައިން، އަތް އުފުލާއިރު، މި ކްލެވިކަލް ކަށި ވެސް އޭގެ ގުރުދާގެ ވަށައިގެން އެނބުރެ، ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެއެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ސަބަބަކީ މި ކަށި ހުންނަނީ ކޮނޑު ހުޅުގައި ކަމަށާއި، ކޮނޑުގެ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާ ކަށިގަނޑަކީ އަނިޔާ ލިބުމަށް ފަސޭހަ ކަށިގަނޑެކެވެ. މި ކަށިގަނޑަކީ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، ވެއްޓުމުގައި (ޚާއްޞަކޮށް އަތް ދިއްކޮށްގެން ވެއްޓިގެން އުޅޭއިރު) އަދި ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި ފަދަ ބޮޑެތި ޓްރޮމާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ތުއްތު ކުދިންނަށް ވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

މި ކްލެވިކަލް ކަށި އުފެދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ކްލެވިކަލްސް ވެސް ހުންނަނީ އެހެން ކަށިތަކެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ ސެލްތަކާއި ޕްރޮޓީންގެ އެތައް ފަށަލަތަކެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮތަޅު ކިޔާ ހަރު ބޭރު ނިވާކަމެއް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އަދި އެތެރޭގެ ފަށަލަ އެކުލެވިގެންވަނީ ސްޕޮންޖީ ކަށީގެ ޓިޝޫ (ކެންސެލަސް ބޯން) އިންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަވާ ސަބަބެވެ.

ކްލެވިކަލް ކަށީގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާގެ ކްލެވިކަލްސް އަކީ ތިބާގެ މަތީ ހަށިގަނޑަށް ތާއީދުކުރާ ދިގު ދެ ކަށިގަނޑެއް ކަމުން ތިބާގެ ހަރަކާތްތެރިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ކޮނޑު ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުން ބޮލާއި ކަރާއި ބުރަކަށި އަދި މޭމައްޗަށް (އެކަމަކު ތިބާގެ އެކްސިއަލް ސްކެލެޓަން) އަށް ބަރުދަން ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ކަށިތަކަކީ އަހަރެމެންގެ އަތްތިލަ މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށާއި ކޮނޑުތައް ސްޓޭބަލްކޮށް ހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކްލެވިކަލް ކަށި ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި އެއް ކްލެވިކަލްގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 6 އިންޗި އެވެ. އެއީ މޭމަތީގެ މަތީގައި، ކޮނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ ހޮރޮޒޮންޓަލީ (އެއްފަރާތުން އަނެއްފަރާތަށް) ދުއްވާ އެއްޗެކެވެ. ވަރުގަދަ ޓިޝޫ (ލިގަމެންޓްސް) ބެންޑްތަކުން ތިބާގެ މޭމަތީގެ މެދު ކަށި (ސްޓަރނަމް) އާއި ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ބްލޭޑް (ސްކެޕުލާ) މި ކްލެވިކަލް އާއި ގުޅުވައިދެއެވެ. މި ކަށިގަނޑު ހުރިތަން ދެނެގަނެވޭނީ އޭގެ މައްޗަށް އަތް އަޅައިގެންނެވެ.

ކްލެވިކަލް އަށް އަސަރުކުރާ އެންމެ އާންމު ހާލަތްތަކާއި އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ތިބާގެ ކްލެވިކަލް ދިގުވެ ތުނިވެފައި ހުރެއެވެ. އަދި ހަމަ ހަމުގެ ދަށުގައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަޅައިގެން ދިއުމާއި އެހެނިހެން އަނިޔާތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަސޭހަވެއެވެ. ހަރަކާތްތެރި ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ މީހުންނަށް ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އަނިޔާތައް ލިބެ އެވެ. ބޮޑެތި މީހުން، ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ވެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ކްލެވިކަލް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މިއީ ކްލެވިކަލް ކަށިގަނޑަށް ލިބިދާނެ ބައެއް ވައްތަރުގެ އަނިޔާތަކެވެ.

• ކްލެވިކަލް ފްރެކްޗަރ: ތިބާގެ ކްލެވިކަލް އެއްތަނެއްގައި ނުވަތަ އެތައް ތަނެއްގައި ފަޅައިގެން ދިއުން (ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ) . ޑޮކްޓަރަކު މިކަމަށް ކިޔާނީ ޑިސްޕްލޭސްޑް ކްލެވިކަލް ފްރެކްޗަރ , ކަށީގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ކޮތަޅު މުޅިން އެއްގޮތް ނުވާ ވަގުތުގައެވެ.
• ވަކިވެފައިވާ ކޮނޑު: މިއީ ކަނާތު ކަށިގަނޑާއި ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑު ގުޅުވާލާ ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ގޮސް ވަކިވުމެވެ. މިގޮތަށް ކޮނޑެއް ވަކިވުމުން ކަނާތު ކަށިގަނޑު ތަނުން ބޭރަށް ހިނގައިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދުވެ، ހަމުގެ ދަށުގައި ލޮނުގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ އިތުރުން ކްލެވިކަލް ކަށިގަނޑަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: މިއީ ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެކެވެ.
• ކަށީގެ ކެންސަރު: މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
• އޮސްޓިއޯމައިލައިޓިސް: މިއީ ކަށީގެ އިންފެކްޝަނެކެވެ.
• ތޮރަސިކް އައުޓްލެޓް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ކޮނޑާއި ކަރާއި އަތްތިލަ އާއި ދެމެދުގައިވާ ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތައް ކޮމްޕްރެސްވާ ހާލަތެކެވެ.

ކްލެވިކަލް އާއި ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކްލެވިކަލް މައްސަލައެއްގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ރިހުން. މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ދުޅަވުން.
• އަތް އުފުލާކަށް ނުވަތަ އެއްޗެއްގައި އަތްލާކަށް ނުކުޅެދުން.
• ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން.
• ކްލެވިކަލް ކަށި ކައިރީގައި ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް ފެނެއެވެ.

ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވާން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ކްލެވިކަލް ފްރެކްޗަރސް އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކްލެވިކަލް ފްރެކްޗަރ އަކީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު އަނިޔާއެކެވެ. އެއީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ހުރިހާ ފްރެކްޗަރެއްގެ ގާތްގަނޑަކަށް %5 (އެއީ ކޮންމެ 20 ފްރެކްޗަރ އިން ގާތްގަނޑަކަށް 1) އެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ކުޑަ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ކްލެވިކަލް އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ދެނެގަތުމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކްލެވިކަލް އިންޖަރީ ނުވަތަ އެހެން މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ތިރީގައިވާ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ ބެލުން:މިއީ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (MRI): މިއީ މަޑު ޓިޝޫތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާކަން ދައްކާ ކަމެކެވެ.
• ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން (ސީޓީ ސްކޭން): މިއީ ކަށިތަކުގެ ހާލަތަށް ވެސް ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި ބަލާލެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ކްލެވިކަލް ފްރެކްޗަރ އަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކްލެވިކަލް ރިއްސުމަށް ނުވަތަ އަނިޔާއަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތިމާގެ މައްސަލައިގެ ބާވަތަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ކޮނޑު އަރާމުކުރުން ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރި ނުވުން: މިއީ ކަށި ރަނގަޅުވުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަތް ތަނުގައި ހިފަހައްޓަން ސްލިންގެއް ދީފާނެއެވެ.
• އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުން: އެއްފަހަރާ ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި (އޯޓީސީ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި): އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން، ނުވަތަ އެސިޓަމިނޯފެން ފަދަ ތަކެތި. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް އެތަކެތި ކެއުމެވެ.

ކްލެވިކަލް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން އަލުން އެއްކޮށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ .

އަހަރެންގެ ކްލެވިކަލް ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ކްލެވިކަލް ކަށި ނޫން ކަމަށާއި މުޅި ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮ އަދި ވަރުގަދަ ގޮތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ:

• ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާގެ ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކަސްރަތުކުރުން، ހިނގާބިނގާވުން، ޖޮގިން ނުވަތަ ޓެނިސް ފަދަ ކަސްރަތުކުރުން.
• ކެއުމުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ޑީ އާއި ކެލްސިއަމް ހިމަނާށެވެ: މިއީ ވަރުގަދަ ކަށިތައް ބިނާކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ވެއިޓް ލިފްޓިންގ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ރެސިސްޓެންސް ކަސްރަތުތައް ކުރުން: މިއީ ވެސް ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ވެއްޓުން ހުއްޓުވުން: ސިޑިތަކުގައި ސަމާލުކަންދީ، ވެއްޓި ވެއްޓިދާނެ އެއްޗެހި ނައްތާލާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލައި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން: މިއީ ކަށިތަކަށް ނުރަނގަޅު ކަންކަމެވެ.
• ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް (ޝޯލްޑަރ ޕެޑްސް) އަދި ބައިސްކަލް ދުއްވުން (ހެލްމެޓް) ފަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ޕްރޮޓެކްޓިވް ގިއާ ބޭނުންކުރުން.

ކްލެވިކަލް އާއި ކަލަރބޯން އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން ތަފާތެއް ނެތެވެ. ކްލެވިކަލް އާއި ކަނާތު ކަށިގަނޑަކީ އެއް ކަށިގަނޑެކެވެ. ބައެއް މީހުން ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު ކިޔަނީ ގަމީހެއްގެ ކަނާތު ކޮޅާ ކައިރީގައި ހުރުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން ދެ ނަމެއް ކިޔާ ނަމަވެސް އެއީ އެއް މުހިއްމު ކަށިގަނޑެކެވެ.

ގެއަށް ގެންދަން އެންމެ މުހިންމު މެސެޖެވެ

ތިބާގެ ކޮނޑާއި އަތްތިލަ ހަރަކާތްތެރިވުމުގައި ތިބާގެ ކްލެވިކަލް ވަރަށް މުހިއްމު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ. އެއީ އެހާ ތުނި އަދި ހަމަ ހަމުގެ ދަށުގައި އޮންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ކަނާތު ކަށިގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ގިނައިން ފަޅައިގެންދާ އެއް ކަށިގަނޑެވެ.އަޅުގަނޑުމެން އަތް ދިއްކޮށް، އަމިއްލައަށް ވެއްޓުން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކްލެވިކަލް އަށް ކުރާ ބާރުގެ ސަބަބުން ކްލެވިކަލް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ޑިސްލޮކޭޓް ވެދާނެ އެވެ. ކަނާތު ކަށިގަނޑު ހުންނަ ސަރަހައްދުގައި އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.

` ކްލެވިކަލް، ކަނާތު ކަށިގަނޑު، ފަޅައިގެން ދިއުން، ކޮނޑުގައި ރިހުން، ކަށީގެ ސިއްހަތު، ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތައް، އެނަޓޮމީ