ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީދާ ކޮންކަމެއްތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހާލު ކިހިނެތް؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް މުހިއްމު ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނޭ މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި 'ބްލަޑް ޕްރެޝަރ' ނުވަތަ 'ޕްރެޝަރ' އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް ކަމަށްވާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާއިރު އަހަރެމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ޕްރެޝަރެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ހިތް ތެޅޭ ކޮންމެ ސިކުންތަކު މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. މިއީ މިނިޓަކަށް 60 އާއި 100 ފަހަރު، ދުވާލަކު 24 ގަޑިއިރު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންގޮސް ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

'ބްލަޑް ޕްރެޝަރ' އާއި 'ހާޓް ރޭޓް' އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި 'ބްލަޑް ޕްރެޝަރ' އާއި 'ހާޓް ރޭޓް' ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ސްޕީޑް އެއްގޮތެވެ. އެކަމަކު އެހެނެއް ނޫނެވެ. މިދެކަންތައްވެސް ހިތާއި ގުޅިފައިވީނަމަވެސް މިއީ ތަފާތު ދެކަމެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، 'ބްލަޑް ޕްރެޝަރ' އަކީ ތިބާގެ ލޭ ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރަނީ ކިހާ ބާރަށް އަދި ކޮން ބާރަކާއެކު ހެއްޔެވެ؟ 'ހާޓް ރޭޓް' އަކީ މިނިޓަކަށް ހިތް ތެޅެނީ ކިތައް ފަހަރުތޯ އެވެ.

ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުމަކީ އަބަދުވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް މަތިވުމެއް ނޫނެވެ. ސީދާ ޕްރެޝަރު އެނގޭތޯ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކަފް އާއި ގޭޖް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު އަބަދުވެސް އެއްގޮތަކަށް ނުހުންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އަބަދުވެސް އެއްގޮތަކަށް ނުހުރެއެވެ. އެކަން ބަދަލުވަނީ ތިމާ ކުރާ ކަމަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވުމުން ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ދެއެވެ. ނިދާފައި ރިލެކްސް ވެފައި ހުންނައިރު ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބަދަލު އައުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ:

• އުމުރު: އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ނަގާ ބޭސްތައް: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
• ޕޯސްޗަރ ބަދަލުވުން: ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް އިށީނދެގެން ތިބޭ ވަގުތު ފަދަ ޕޯސްޗަރ އަށް ކުޑަ ބަދަލެއް ވެސް އަތުވެދާނެއެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރާ މެދު އެހާ ބޮޑަށް ވިސްނަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ 'ހިމޭން ޤާތިލެއް' ހެއްޔެވެ؟

ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ، ހައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރުގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ، ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަތީ، ބައެއް ފަހަރު "ސައިލެންޓް ކިލާ" ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސް ނުވިޔަސް ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ހިތާއި ކިޑްނީ އަދި ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް (ޓީއައިއޭ)
• ސްޓްރޯކް
• ހާޓް އެޓޭކް
• ބޮޑުވެފައިވާ ހިތެވެ
• ހިތް ފެއިލްވުން
• ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް - މީގެ މާނައަކީ ފައިގައި ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެ ރިހުން ކުރިމަތިވުމެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބަލިކަށިވެ ބޮޑުވުން (`އެނިއުރިޒަމް`)
• ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
• ލޮލުގައިވާ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ދިޔައެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އެހާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހިނގާފާނެ ނަމަ، ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރެޝަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ ސަބަބުތަކުގެ ތެރެއިން ސަބަބެއް ހުރެއްޖެނަމަ ލޭމައްޗަށްދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

• އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ހަކުރުބަލި (`ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް`) ހުރިނަމައެވެ.
• ކަޅު ކުލައިގެ މީހެއްނަމަ (މިއީ ޖެނެޓިކް އިފެކްޓެއް) އެވެ.
• އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ.
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިނަމައެވެ.
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ (`އޯރަލް ކޮންޓްރެސެޕްޓިވްސް`) ބޭނުންކުރާނަމަ.
• ފަލަ މީހެއްނަމައެވެ.
• ހަކުރުބަލި (`ހަކުރުބަލި`) ހުންނަނަމައެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް (ސިނގިރޭޓް، ބީޑީސް ފަދަ) ބޭނުންކުރާނަމަ.
• ރަނގަޅަށް ކަސްރަތު ނުކުރާނަމަ.
• ގިނައިން ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކާނަމަ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރަނީ ކިހިނެއް ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ހުރިނަމަ އަހަރީ ޗެކްއަޕްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ޗެކްކުރަން ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރީޑިންގްސް މަތިވެއްޖެނަމަ ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރުމަށް ބުނެފާނެއެވެ. މިއީ ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު، ނުވަތަ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރުމެވެ . ޖެހިޖެހިގެން ދެތިން ފަހަރު ޗެކް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ކޮންމެ ކިޔުމެއްގެ މެދުގައި ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރު މަޑުކޮށްލާށެވެ. ނިމުމުން ނެގި ދެތިން ރީޑިންގގެ އެވްރެޖް ނަގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު 24 ގަޑިއިރު ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރެއް ލައިގެން އުޅުމަށް އެދިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު ކޮންމެ 15 ނުވަތަ 30 މިނެޓަކުން އޮޓޮމެޓިކުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާނެ މޮނިޓަރެކެވެ.

ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ޓީއައިއޭ، ސްޓްރޯކް، އަދި ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ފަރުވާއަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމެވެ.

ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް

• ހަށިގަނޑަށް ކަމުދާ ބަރުދަނަކަށް ވާސިލްވެ، އެ ބަރުދަން ދަމަހައްޓާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
• ލޮނު، ސަރުބީ، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަދުކޮށް، ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ހިމެނޭ ބެލެންސްޑް، ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމެވެ. ރަނގަޅަށް ކެއުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެނޭޖްކުރުމުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. ޑޭޝް (ޑައިޓަރީ އެޕްރޯޗްސް ޓު ސްޓޮޕް ހައިޕަރޓެންޝަން) ކެއުމުގެ ޕްލޭނާއި ސޯޑިއަމް (ލޮނު) ލިމިޓް ކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މީލް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުގައި އެހީތެރިވުމަށް ޑައިޓީޝަނަކަށް ރިފަރ ކުރުމަށެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން. ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް ދުވާލަކު ދެ ބަނގުރާއަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބުއިމަށް އިލްތިމާސް ކުރާއިރު، އަންހެނުންނާއި ކުދި ފިރިހެނުން ދުވާލަކު އެއް ބަނގުރާއަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯން އިލްތިމާސް ކުރެ އެވެ. (އެއް ބުއިމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 12 އައުންސް ބިޔަރު، 12 އައުންސް ވައިން ކޫލަރ، 5 އައުންސް ވައިން، ނުވަތަ 1.5 އައުންސް ހަރު ބަނގުރާ އެވެ.)
• ސްޓްރެސް އާއި ރުޅިވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• ދުންފަތާއި ނިކޮޓީން ހިމެނޭ ހުރިހާ އެއްޗަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަދި ލޭގެ ލިޕިޑް ލެވެލް (އެލްޑީއެލް، ކޮލެސްޓްރޯލް، ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް) އާއި ހަކުރުބަލި ފަދަ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ.

ޑޮކްޓަރާއި ބޭސްވެރިޔާއާ ބައްދަލުކުރުން

• ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ހުރިހާ ބޭހެއް ވެސް ސީދާ އަންގާ ގޮތަށް ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ނުފަށާ ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވެސް މަސައްކަތް ކުރަމުން ނުދެއެވެ.
• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ފަދަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ދޭ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
• ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އޭނާއަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރކޮށް، ބޭސްތަކަށް ބޭނުންވާ އެއްވެސް އެޑްޖަސްޓްމަންޓެއް ގެނައުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

އަދި ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކޮށް ލިޔެލުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެ އެވެ. އޭނާ ބުނާނަމަ އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.

• ދެންމެ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކޮށް، ކަސްރަތުކޮށް، ނުވަތަ ކޮފީ ތަށި ބޯން ނިންމާފައިވާނަމަ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް މަޑުކޮށްލާށެވެ.
• ފާޚާނާއަށް ގޮސް މުގުރު ހުސްކޮށްލާށެވެ.
• ގަމީހުގެ އަތްތިލަ ރޯލް ކޮށްލާށެވެ. ގަމީހުގެ އަތްތިލަ މަތީގައި ބެލްޓެއް ނުބަހައްޓާށެވެ.
• ފަސް މިނެޓް ވަންދެން ވާހަކަ ނުދައްކާ މަޑުމަޑުން އިށީނދެލާށެވެ.
• ސީދާ ތެދުވެ އިށީނދެ، ދެފައި ބިންމަތީގައި ބާއްވާށެވެ. ފައި ހުރަސް ނުކުރާށެވެ.
• ހިތުގެ ފެންވަރުގައި މޭޒެއްގެ މަތީގައި އަތް ބާއްވާށެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ޕްރެޝަރު އަތުން ވަޒަންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަރުހަކު މިކަން ކުރާނީ މިގޮތަށެވެ.

• ޚާއްޞަ ބެންޑެއް (`ކަފް`) - މީޓަރެއް (`ގޭޖް` ނުވަތަ `ސްފިގްމޮމަނޯމީޓަރ`) އާއި ގުޅިފައިވާ - ތިބާގެ މަތީ އަތުގެ ވަށައިގެން (އުނަގަނޑުގެ މަތީގައި) އޮޅާފައި ހުރެއެވެ.
• ދެން ބެންޑް އިންފްލޭޓް ކޮށްފައި ހުންނަނީ އަތްތިލަ ވަށައިގެން ބާރަށް ޖައްސައިގެންނެވެ. ބެންޑުގައި ހަރުކޮށްފައި ހުންނަ ކުޑަ ބޯޅައެއް ފަދަ އާލާތެއް ފިއްތާލަ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބްރެކިއަލް އާޓާރީ ކޮމްޕްރެސްކޮށް، އޭގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ. މި ހިސާބުން މީޓަރުގައި ކިޔަންވާނީ ގާތްގަނޑަކަށް 200 އެމްއެމްއެޗްޖީ އެވެ.
• ދެން ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން އަތުގެ ލޭހޮޅި ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާ އަޑު އަޑުއަހަމުން ދަނިކޮށް، ކަފް މަޑުމަޑުން ޑިފްލޭޓް ވެއެވެ (ކަފްގައި ޖަހާފައިވާ ވަލްވެއް މެދުވެރިކޮށެވެ). މީޓަރުގައި ހުންނަ އިނގިލި ދެން ތިރިވާން ފަށާނެއެވެ.
• ލޭ އޮހޮރުވާ އަޑު (ނާރުތަކުގެ އަޑު) އިވެން ފެށުމުން މީޓަރުގައި ހުންނަ އަގަށް ބަލާލައެވެ. އެއީ ސިސްޓޮލިކް ވެލިއު، އެއީ ޓޮޕް ވެލިއު އެވެ.
• ދެން، ވަލްވް އިތުރަށް ހުޅުވައިގެން ބެންޑް މުޅިން ލުއިކޮށްލައެވެ. ދެން، އަތުގެ ލޭހޮޅިގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ހުއްޓި، އަނެއްކާވެސް ލޭ އާންމު ގޮތެއްގައި ދައުރުވާން ފަށައެވެ. ބެންޑު ލުއިވެ، ލޭ އޮހޮރުވާ އަޑު ހުއްޓިއްޖެ ނަމަ މީޓަރުގައި ހުންނަ އަގު ކިޔައެވެ. އެއީ ޑައިސްޓޮލިކް ވެލިއު، އެއީ ތިރީ ވެލިއު އެވެ.

އަދި ގޭގައި ބޭނުން ކުރެވޭ ގޮތަށް އޮޓޮމެޓިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ ވެސް ހުރެއެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ހާސްވެ ހާސްވެ ކަންބޮޑުވާނަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރިޑިންގް ހަގީގަތުގައި ހުރި ވަރަށް ވުރެ މަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" އެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުގެ ހުދު ކޯޓު ފެނުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ މުޅި ދުވަހު ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ. ދެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރީޑިންގްސް ލިޔެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާލެވޭނެ އެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުމުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރާއިރު އަތުގެ ވަށައިގެން ކަފް ފުއްޕާލުމުން ކުޑަކޮށް ތަތްވާހެން ހީވެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ދެމިގެންދަނީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށެވެ. ދެން އަލުން އާންމު ހާލަތަށް ދަނީއެވެ. މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ އަގުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރީޑިންގ ގައި ދެ މިންގަނޑެއް ވެއެވެ.

• ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ (މަތީ/ފުރަތަމަ ނަންބަރު): މިއީ ހިތް ތެޅި ލޭހޮޅިތަކަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރާއިރު ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރެވެ.
• ޑައިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ (ތިރީ/ދެވަނަ ނަންބަރު): މިއީ ހިތް އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު، ދެ ހިތުގެ ތެޅުން ދޭތެރޭގައި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރެވެ.

މި މިންވަރުތައް ޑޮކްޓަރުން ދެނީ މާކިއުރީގެ މިލިމީޓަރު (އެމްއެމް އެޗްޖީ) އިންނެވެ. އެގޮތަށް ކިޔަނީ ކުރިން ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާ އާލާތްތަކުގައި މާކިއުރީ ހުރުމުންނެވެ.

އާދައިގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ލޭގެ ޕްރެޝަރު 120/80 އެމްއެމް އެޗްޖީ އަށް ވުރެ ދަށްވެއެވެ.

'ލޭގެ ޕްރެޝަރު' 120-129 (މަތީ އަދަދު) އަދި ދަށު އަދަދު 80 `mm Hg` އަށް ވުރެ ދަށްނަމަ ، އެއީ 'ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުން' (ކުޑަކޮށް މަތިވުން) ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މި ކެޓަގަރީގެ މީހުން، އެމީހުންގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް ކަމެއް ނުކޮށްފިނަމަ، އެމީހުންގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މަތިވަނީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ދުވަހަކުވެސް މަތީ ނަންބަރު 180 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިނަމަ، އަދި/ނުވަތަ ތިރީ ނަންބަރު 120 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިނަމަ، ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދާ، ނުވަތަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް މީހަކު ގެންދިއުމަށް ބުނާށެވެ. މިއީ ``ހައިޕަރޓެންސިވް ކްރައިސިސް`` ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ.

'ހައިޕަރޓެންސިވް ކްރައިސިސް' ގެ ތެރޭގައި، ތިބާއަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• މޭގައި ރިއްސުން.
• ސާފު ފެނުން ގެއްލި ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން ދަތިވުން.
• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން.
• ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.

ދަށް ނަމަވެސް ޕްރެޝަރު މަތިވުމުން އޭގެ މާނައަކީ 'ސްޓޭޖް 1' ނުވަތަ 'ސްޓޭޖް 2' ހައިޕަރޓެންޝަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

• ސްޓޭޖް 1 ހައިޕަރޓެންޝަން: މަތީ ރީޑިންގ 130-139 ނުވަތަ ދަށު ރީޑިންގ 80-89.
• ސްޓޭޖް 2 ހައިޕަރޓެންޝަން: މަތީ އަދަދަކީ 140 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ އަދަދެއް، ނުވަތަ ދަށުގެ އަދަދަކީ 90 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ އަދަދެކެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރީޑިންގްސް 'ސްޓޭޖް 1' ނުވަތަ 'ސްޓޭޖް 2' ގައި ހުރިނަމަ، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ކަމަށާއި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޭސް ވެސް ލިޔެދޭނެ ކަމަށެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާ ދަށްވަނީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟

90/60 އެމްއެމް އެޗްޖީ އަށް ވުރެ ދަށް ޕްރެޝަރ ރީޑިންގ އަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދަށްވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އެމީހުންނަށް އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެކަމަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ މާނައަކީ ކޮންމެވެސް ކަމެއް ގޯސްވުމެވެ. އެމީހުންގެ މުހިންމު ގުނަވަންތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބިދާނެއެވެ.

މަތީ އަގު ނުވަތަ ތިރީ އަގު މާ މުހިންމީ ހެއްޔެވެ؟

ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު މަތީ ނަންބަރު ނުވަތަ ތިރީ ނަންބަރު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ އާންމުކޮށް އެމީހުން ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރަނީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާތެރި ކަމެއްގެ ގޮތުގައި އެންމެ މަތީ ނަންބަރަށް (ސިސްޓޮލިކް ނަންބަރު) އެވެ.

އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭހޮޅިތައް ހަރުވެ، ސަރުބީއާއި ކޮލެސްޓްރޯލް (ޕްލެކް) އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ދެއެވެ.

ނަތީޖާ ހޯދަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަމަ އެވަގުތު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރީޑިންގ ހޯދައިދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެ ރީޑިންގ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ރީޑިންގ (އެކި ދުވަސްތަކުގައި ނަގާ) ބޭނުންވާނެއެވެ. އޭނާ އެހެން ދުވަހަކު އަނެއްކާވެސް ޗެކެއް ހޯދަން އެނބުރި އައުމަށް އެދިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރީޑިންގް އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މަތި ނުވަތަ ދަށްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ތިބާގެ ރީޑިންގް 180/120 އެމްއެމް އެޗްޖީ އަށް ވުރެ މަތިނަމަ، ނުވަތަ އެއިން އެއްވެސް އަގު ބޮޑުނަމަ، ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ.

އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނަސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާންމު ރޭންޖުގެ ތެރޭގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން މުހިންމެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ކާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ނުފަށާ ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ. ބްލަޑް ޕްރެޝަރ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލައެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރކޮށް، ބޭހަށް ގެންނަންޖެހޭ ބަދަލުތައް ގެނައުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ކަންކަމުން، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، 'ލޭގެ ޕްރެޝަރު' އާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެ ކަމަށް. ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ:

• ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.
• ހާއްސަކޮށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ "ސައިލެންޓް ކިލަރ" އަކަށް ވެދާނެތީ، އަލާމާތްތައް ފެންނަން މަޑު ނުކުރާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން) އަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް.
• ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔުއްވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ކާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރިޑިންގ އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ، ޚާއްޞަކޮށް 180/120 އެމްއެމް އެޗްޖީ ފަދަ ނުރައްކާތެރި މިންވަރުތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ތިބާގެ ސިއްހަތު އޮތީ ތިބާގެ އަތުގައި! އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަން ބެލެހެއްޓުމެވެ.

` ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ސިއްހަތު، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރުން، ޕްރެޝަރު، ހައިޕަރޓެންޝަން