ހަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭތެރޭގައި ކިހާ ވިހައެއް މިދަނީ! (މިއީ ހިނގާ ހަގީގީ ކަންތައްތަކެއް!)

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ ގެއަކީ ދުނިޔޭގައި ހުރި އެންމެ ރައްކާތެރި ތަނެއް ކަމަށް ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ނޭވާލާ ވައިގެ ތެރޭގައި ވެސް ބަލިތަކާއި ބަލިތައް ޖެހިދާނެ ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ގޭތެރޭގެ ވައިގެ ސަބަބުން ބޭރުގައި ހުންނަ ފޮތިގަނޑަށްވުރެ ބޮޑަށް އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެވެ. އެކަން ވާގޮތް ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.

އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި ފޮރުވިފައިވާ ނުރައްކާތައް

އެއީ މީރުވަސްދުވާ ބޯޅަތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ވިހަ ބޯޅަތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ - ކަފުރު ބޯޅަތަކުގެ ވާހަކަ

އަލަމާރި ހުޅުވާލުމުން، ފާޚާނާގައި ހުންނަ ދޮންނަ ތަށިން ދޫކޮށްލާފައިވާ ކާފަރު ބޯޅަތައް... އެ ވަސް އަންނަނީ ނަފްތަލީން އާއި ޕެރަޑިކްލޯރޮބެންޒީން ކިޔާ ކެމިކަލްތަކުންނެވެ. މިކަންކަން ހޫނުވެ ނޭވާއަށް ވަންނައިރު، ސީދާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށް، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެއެވެ . މި ވަހަށް މެދުނުކެނޑި ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ، ހަމައެކަނި ފުއްޕާމޭއަށް ނޫން، އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ ( ހެމޮލައިޓިކް އެނީމިއާގެ ނުރައްކާ ). އެއީ ބައެއް މީހުންނަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ކުޑަކުއްޖަކު އެ ވިހަ ނިވާކޮށްފިނަމަ އެ ވިހަ ސީދާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ހެމޮލައިސިސް އާއި ފުރަމޭ އަދި ކިޑްނީ އަށް ގެއްލުން ލިބި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެވެ. ބަނޑުގައި ރިހުން، ހޮޑުލުން , ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ހޮސްޕިޓަލަކަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަފުރު ބޯޅަ ބޭނުންކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ.

ގޭގައި ވަސް ދުވާ ގޮތަށް ތައްޔާރުކުރާ އެއާ ފްރެޝަނަރސް - އެއީ ވަހެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސިއްހީ ނުރައްކަލެއް ހެއްޔެވެ؟

ގޭގެ ވަސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ސްޕްރޭ އާއި ޕްލަގްސް... އެއީ ހަގީގަތުގައި ހަމައެކަނި ނުބައި ވަސް އެހެން ކެމިކަލް ވަހަކުން ފޮރުވާ އެއްޗެހި، އެއީ ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ނައްތާނުލާ އެއްޗެކެވެ. މިއަށްވުރެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ އެތަކެތީގައި ހުންނަ ފޯމަލްޑައިޑް، ބެންޒީން، އަދި ޕެރަޑިކްލޯރޮބެންޒީން ފަދަ ކެމިކަލް ހޫނުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ނާޒުކު ފަށަލަތައް ރުޅިގަދަވެ، މިހާރު ހުރި ނޭވާހިއްލުމުގެ ހާލަތު ގޯސްވެ، އާ އެލާޖީތައް އުފެދުމެވެ. އަދި ބައެއް ކެމިކަލްތަކަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވެ އެވެ. ސުވަރުގޭގެ ދަނޑިތަކާއި މީރުވަސްދުވާ ފޮތިގަނޑުތަކުން ވެސް ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކުރާ ޕާރޓިކަލްސް ތަކެއް ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.

ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް - ގޭތެރޭގައި ހިމޭން ޤާތިލުން!

ސިނގިރޭޓް ދުން: މައިގަނޑު ދުޝްމަނެވެ

މިކަން އޮޅުންފިލުވައިދިނުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ގޭތެރޭގައި ސިނގިރޭޓް ބުއިމުގެ މާނައަކީ ވައިގެ ތެރެއަށް 7،000 އަށް ވުރެ ގިނަ ވިހަ ކެމިކަލް ދޫކޮށްލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބި، ހިތުގެ ބަލިތައް ކުރިމަތިވެ، ކެންސަރު ޖެހެ އެވެ. މި ވިހަތަކުގެ އަސަރު ހަމައެކަނި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހާއަށް ނޫން، ގޭތެރޭގައި އުޅޭ އެހެން އެންމެންނަށް (ދެވަނަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު) ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ. ފާރުތަކާއި ހެދުންތަކުގައި ޖަމާވާ ކެމިކަލް (ތިން އަތުގެ ދުން) އަކީ ވެސް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ.

މަދިރި ކޮއިލް ދުމުގެ އަސަރުތައް

މިގަހުގައި ހިމެނޭ ސޫފި ނައްތާލާ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ޕައިރެތްރޮއިޑްސްގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް މައްސަލަތަކާއި، ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އަދި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ކުދިކުދި އަސަރުތަކެއް ކޮށް، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ރަނގަޅު ވައި ދައުރުވުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.

ބަދިގޭގައި ދުން އަޅަން ސަމާލުވާށެވެ!

ލަކުޑި އުނދުން ނުވަތަ ގޭސް އުނދުން މަތީގައި ކައްކާއިރު ދުން ރަނގަޅަށް ނުނިކުމެއްޖެނަމަ ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް (CO) ކިޔާ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ގޭހެއް އުފެދެއެވެ. މި ސީއޯ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ޖަމާވެ، މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން އުފުލުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބޯއެނބުރުން އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ސީއޯގެ މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ހަމައެއާއެކު ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ނައިޓްރޯޖަން ޑައިއޮކްސައިޑް (NO2) ފަދަ ގެއްލުން ހުރި ގޭސްތައް ދޫކުރެއެވެ.

އާ މުދަލާއި ފޮތިގަނޑުގެ ކެމިކަލް އަސަރުތައް

ހިކި ހެދުމުގެ ނުރައްކާތަކެވެ

އެ 'ކެމިކަލް' ވަސް އަންނަނީ 'ޕަރކްލޯރޯއެތިލިން' (PERC) ކިޔާ ކެމިކަލަކުންނެވެ. ނޭވާލާއިރު ސީދާ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށް ބޯއެނބުރުން އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމާ ވެސް ގުޅިފައިވެ އެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅަށް ވައި ބޭރަށް ނިކުމެ، ވަސް ފިލައިގެން ދިއުމަށްފަހު ލައިގެން އުޅުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

އާ ހެދުމާއި ފަރުނީޗަރުގައި ފޮރުވިފައި ހުންނަ އެއްޗެހި

އައު އެނދުތަކާއި ތުވާލިތަކާއި ސޯފާތަކާއި ކާޕެޓްތަކުން ފޯމަލްޑައިޑް ފަދަ ވޮލެޓައިލް އޯގަނިކް ކޮމްޕައުންޑްސް (ވީއޯސީ) ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކުރެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޮލާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރޭގެ ނާޒުކު ފަށަލަ ރުޅިގަދަވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، އެލާޖީ އުފެދިދާނެ އެވެ. އަލަށް ގެންނަ ތަކެތި ގެންނައިރު، ވައި ވަދެވޭ ތަނެއްގައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބެހެއްޓުމާއި، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފޮތިގަނޑު ދޮވުން މުހިންމެވެ.

އެހެންވީމާ މިހުރިހާ ކަމަކުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރުތައް)

ބަލަ މިހުރިހާ ކަމަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ނިޒާމަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ:

• ހަމުގެ އެލާޖީ: ރޯގާ، އެކްޒީމާ، ހީވާގިވުން، ރަތްވުން.
• ނޭވާލާ ނިޒާމު: ނޭވާހިއްލުން، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން، ނޭވާހިއްލުން، ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަންތައް އުފެދުން ނުވަތަ ގޯސްވުން.
• ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު: ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހަނދާން ނެތުން، ވަރުބަލިވުން، ބޯއެނބުރުން.
• ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް: ބައެއް ތަޣައްޔަރު މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ.
• ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ: ބައެއް ކެމިކަލްތަކަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅުމުން ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އޯކޭ، ހާސްނުވޭ! މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ! (ހައްލުތައް)

މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ވައި، ވައި، އިތުރު ވައި!: މިއީ އެއް ނަމްބަރު ހައްލެވެ. އަބަދުވެސް ގޭގެ ދޮރާއި ކުޑަދޮރުތައް ފުޅާކޮށް ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމާއި ގޭތެރޭގައި ގުދުރަތީ ވައި ދައުރުވާން ދޫކޮށްލާށެވެ. ބަދިގެއާއި ފާޚާނާގައި އެގްޒޯސްޓް ފަންކާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ގޭތެރޭގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. އެއީ އެންމެންގެ ސިއްހަތަށް ކޮށްދެވޭނެ އެންމެ ބޮޑު ހިދުމަތެވެ.
• މަދުކުރުން ނުވަތަ ހުއްޓާލުން: ޕެޕަރމިންޓް ބޯލްސް، ވަރުގަދަ ވަސް ދުވާ އެއަރ ފްރެޝަނަރސް، އަދި މީރުވަސްދުވާ ފޮތިގަނޑު ބޭނުންކުރުން ވީހާވެސް ގިނައިން ނައްތާލުން.
• ގުދުރަތީ ތަކެތި: ސާފުކުރުމަށް ވިނެގަރ، ލައިމް، އަދި ބެކިންގ ސޯޑާ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން. ވަހެއް ބޭނުންނަމަ ސާފު އެސެންޝިއަލް އޮއިލް (އެކަމަކު ސަމާލުވާންވީ) ނުވަތަ ހިކި މާ ފަތްކޮޅެއް ނުވަތަ ދެތިއްކެއް އަޅާށެވެ.
• އާ ކަންކަމުގައި ސަމާލުވުން: އާ ހެދުން ދޮވުން. ގޭތެރެއަށް ގެނައުމުގެ ކުރިން އެހެން އާ ތަކެތި އެއާ އައުޓް ކޮށްލާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ވެކިއުމް ކުރުން: ދުންގަނޑަކީ އެލާޖަންގެ ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅަށް ވެކިއުމް ކޮށްލާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ތެތް ފޮތިގަނޑަކުން ތިރިއަށް ފޮހެލުމެވެ ނުވަތަ ހެޕާ ފިލްޓަރެއް ޖަހާފައިވާ ވެކިއުމް ކްލީނަރެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ.

އެންމެފަހުން

އަހަރެމެންގެ ގެއަކީ އަހަރެމެންގެ ރައްކާތެރިކަން، އަހަރެމެންގެ އަރާމު. އެހެންވީމާ، މި ނުފެންނަ ދުޝްމަނުންނަށް ކުޑަކޮށް ސަމާލުކަންދީ، މި ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ، އެއްވެސް ބައްޔެއް، ތަކުލީފެއް ނެތި، އާއިލާގެ އެންމެން ދުޅަހެޔޮކަމާއި އުފާވެރިކަމާއެކު އުޅެވޭނެ މާހައުލެއް އުފެއްދިދާނެއެވެ. ސިއްހަތު ފަދަ މުއްސަނދިކަމެއް ނެތް!