ރެސްވެރެޓްރޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ސިއްހީ ފައިދާތައް!

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ގިނައިން އަޑުއަހަނީ "ސުޕަރފުޑްސް" ގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ ވަކި ކާނާތަކުގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ނިއުޓްރިއެންޓްތަކުގެ ވާހަކައެވެ. އާދެ، ފަހަކަށް އައިސް ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާ ޚާއްޞަ އެއް ކޮމްޕައުންޑަކީ ރެސްވެރެޓްރޯލް އެވެ. މި ނަން ކޮންމެވެސް ތަނަކުން އަޑުއިވިފައި އޮވެދާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ގަސްގަހާގެހިތަކުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރެސްވެރެޓްރޯލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރެސްވެރެޓްރޯލް އަކީ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ގުދުރަތީ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޕޮލިފެނޯލްސް ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. ގަސްގަހާގެހިން މިކަންކަން އުފައްދަނީ ހިއްކާ، ބަލި، އަދި ފަންގަސް އިންވޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ. އެއީ ގަހެއްގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބައެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކާނާއިންވެސް މި ފައިދާހުރި ކޮމްޕައުންޑް ލިބިދާނެއެވެ.

މިއީ އެންމެ އާންމު ކަންކަމެވެ.

• އަނބު (ޚާއްޞަކޮށް ރަތް އަނބުގެ ހަންގަނޑު)
• ޕީނަޓް އެވެ
• ބްލޫބެރީ، ރާސްބެރީ، އަދި މާލްބެރީ ފަދަ ބެރީސް އެވެ
• ރެޑް ވައިން އެވެ

ރެސްވެރެޓްރޯލްގެ މައިގަނޑު ދެ ސިފައަކީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް އަދި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ދެ މުދަލުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު، ހަކުރުބަލި، އަދި އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

ރެސްވެރެޓްރޯލްގެ ސިއްހީ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ކުޑަކުޑަ ކޮމްޕައުންޑްގެ ބޮޑު ބާރު ގިނަ ދިރާސާތަކުން ވަނީ ހާމަވެފައެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު ބައެއް ފައިދާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރެސްވެރެޓްރޯލް އަކީ ކެންސަރުގެ ބައެއް ވައްތަރުތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ކުރާ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން،

• ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައެވެ.
• އެއީ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އާ ލޭހޮޅިތައް (އެންޖިއޯޖެނެސިސް) އުފެދުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
• އެއީ ކެންސަރު ސެލްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން މަރުވާ ސަބަބެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ރެސްވެރެޓްރޯލް އަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާއެއް ކަމަށްވާ ކީމޯތެރަޕީއާ ދެކޮޅު ހަދާ ޕްރޮޓީންތައް ބްލޮކްކޮށް، ކީމޯތެރަޕީ މާ ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން ހޯދިފައިވާ ކަމެވެ.

ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު

ހިތުގެ ބައްޔަކީ މިއަދު ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. ރެސްވެރެޓްރޯލް އަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ފުރުސަތެއް ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

• ލޭހޮޅިތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވައެވެ.
• ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވައި، ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން މިއީ ނުރައްކާތެރި މީހުންގެ ހިތުގެ ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށާއި މިހާރުވެސް ބަލި ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ހިތުގެ ބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް އަގުހުރި ސަޕްލިމެންޓަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރެ އެވެ.

ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާއި ހަނދާނަށްޓަކައެވެ

ރެސްވެރެޓްރޯލްގެ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީތަކުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް އެކަނި ނޫން ކަމަށާއި، ސިކުނޑިއަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމަށެވެ. ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ދިމާވާ ނިއުރޯއިންފްލެމޭޝަން އަކީ އަލްޒައިމާ ބަލި އަދި ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ބަލިތައް ގޯސްވުމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.

އެއް ދިރާސާއެއްގައި އަލްޒައިމާ ބަލި މީހުންގެ ގްރޫޕަކަށް 52 ހަފްތާ ވަންދެން ރެސްވެރެޓްރޯލް ދީފައިވެ އެވެ. އެގޮތުން ފަރުވާ ނުލިބުނު ގްރޫޕްގެ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތުގެ ބަޔޯމާކެރުތައް ދަށްވަމުންދާއިރު، ރެސްވެރެޓްރޯލް ފަރުވާ ލިބުނު ގްރޫޕްގެ ބަޔޯމާކެރުތައް ސްޓޭބަލް ކަމަށް ފާހަގަކުރެވުނެވެ. މި މައުޟޫޢުގައި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހުނު ނަމަވެސް، މި ނަތީޖާތަކުން މުސްތަޤްބަލަށް ރަނގަޅު އުއްމީދެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ރެސްވެރެޓްރޯލްގެ ފައިދާ ލިބެ އެވެ.

• އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ދަށްކޮށްދެއެވެ: މީގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން އިންސިއުލިން އަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދީ، ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްދެއެވެ.
• އަދި ހަކުރުބަލީގެ ގިނަ މީހުންނަށް ޖެހޭ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިކަމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ރެސްވެރެޓްރޯލް އަކީ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ މިންވަރަކަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ނަގާއިރު، މަދު ޑޯޒްތަކާއި މެދުމިނުގެ ޑޯޒްތަކަކީ އާންމުކޮށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ޑޯޒް (ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 3000 މިލިގްރާމް) ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް މީހުންގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް އަންނަނިވި ހާލަތްތަކުގައި ރެސްވެރެޓްރޯލް ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. މިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ރެސްވެރެޓްރޯލް ގިނަ ކާނާ (ޕީނަޓް، އަނބު، ބެރީ) ކެއުމަށް އިތުރުކުރުމެވެ.

ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގަން ބޭނުންނަމަ 100، 250، އަދި 500 މިލިގްރާމް ފަދަ ތަފާތު ވަރުގަދަ ތަކެތި ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަމަށް ދުވާލަކު ދޭން ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒެއް ނެތެވެ.