ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ތެރޭގައިވާ ސުޕަރ މެސެންޖަރ: ބުރަކަށީގެ ކޯޑާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިބާގެ ސިކުނޑިން ތިބާގެ ގުނަވަންތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް މެސެޖުތައް ދަތުރުކުރާ ގޮތާއި، ހަށިގަނޑުން ލިބޭ މައުލޫމާތު ސިކުނޑިއަށް އަނބުރާ އަންނަނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަނީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި، ވަރަށް މުހިންމު ނިޒާމެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. ސްޕައިނަލް ކޯޑަކީ އެ ނިޒާމުގެ މުހިއްމު ބައެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ސްޕައިނަލް ކޯޑަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިއަށް ވާގޮތާއި، މިކަން ބަލަހައްޓާނެ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.

ސްޕައިނަލް ކޯޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ: ބުރަކަށީގެ ކޯޑަކީ ބުރަކަށީގެ ކޮލަމް އިން ފެށިގެން ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ ބުރަކަށީގެ މެދުން ތިރިއަށް ދާ ސިލިންޑްރިކަލް، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދިގު ހޮޅިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ އެންމެ ތިރީ ބައި ކަމަށްވާ ސިކުނޑީގެ ދަނޑިން ފެށިގެން ގޮސް ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ހުރިހާ ދިމާލަކުން ފެށިގެންނެވެ.

އެއީ ނާރުތަކާއި ސެލްތަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ އެއްކޮށް ގުޅިފައިވާ ކުދިކުދި ވަޔަރތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ނާރުތަކުން ސިކުނޑިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް މެސެޖުތައް ގެންދާއިރު، ހަށިގަނޑުން މައުލޫމާތު އަނބުރާ ސިކުނޑިއަށް ގެނެސްދެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ސްޕައިނަލް ކޯޑަކީ ވަރަށް މުހިންމު، ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ބައެކެވެ .

އެހެންވީމާ، މި ސްޕައިނަލް ކޯޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބުރަކަށީގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާއި ދެމެދު މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. މި މެސެޖުތަކަށް ކިޔަނީ އިލެކްޓްރިކަލް މެސެޖެވެ. މި ސިގްނަލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެތައް ކަމެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ ސަބަބެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން:
• އަތެއް އުފުލަން ނުވަތަ ފައިއެއް ހަރަކާތްތެރި ކުރަން ބޭނުން ވަގުތު ސިކުނޑިން ފެށިގެން އަތާއި ފައި އަށް މި މެސެޖު ދަތުރުކުރަނީ މި ބުރަކަށީގެ ތެރެއިންނެވެ.
• އަދި ``އޮޓޮނޮމިކް ފަންކްޝަންސް'' (މިސާލަކަށް ހިތުގެ ތެޅުން، ނޭވާލުން) ކިޔާ ކަންތައްތަކާ މެދު ވިސްނާލުމެއް ނެތި އޮޓޮމެޓިކުން ހިނގާ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަންކަމާ ދޭތެރޭ ވިސްނާކަށް ނުޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ހުރިހާ ކަމެއް ދިމާވަނީ އޮޓޮމެޓިކުންނެވެ.

• ސިކުނޑިއަށް އިޙްސާސްތައް ރިޕޯޓްކުރުން:
• ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި ތަތްވެ، ރިހުން، ހޫނު، ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އެ އިހުސާސްތައް ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކުރަނީ މި ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. އެއީ ސިކުނޑިން އެކަން މާނަކޮށް، އެކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތެވެ.

• ރިފްލެކްސްތައް މެނޭޖްކުރުން:
• ރިފްލެކްސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނާލުމެއްވެސް ނެތި އޮޓޮމެޓިކުން ދިމާވާ ޖިސްމާނީ ޖަވާބުތަކެކެވެ. އެކަން ދިމާވާތަން ފެނިފައި ވާނެ، ޑޮކްޓަރަކު ކުޑަ ހޮޅިބުރިއަކުން ކަކުލުގައި (ޕެޓެލާ) ޖަހާލުމުން، ފައި އޮޓޮމެޓިކުން މައްޗަށް ފުންމާލައެވެ. އެއީ ރިފްލެކްސްއެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ރިފްލެކްސްތައް ސިކުނޑީގެ ކުރިން ސްޕައިނަލް ކޯޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ! މާނައަކީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އަވަހަށް ރިއެކްޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ސްޕައިނަލް ކޯޑަކީ ގޭގައި ހުންނަ ޓީވީއަށް ``ސިގްނަލް'' ގެންދާ ``ކޭބަލް'' ގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެހެންނަމަވެސް ސްޕައިނަލް ކޯޑުން ހަމައެކަނި ފިލްމެއް ނުވަތަ މެޗެއް ދެއްކުމަށްވުރެ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެއެވެ. އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް ސިކުނޑިއާ ގުޅިފައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހުރިހާ މެސެޖެއް ގެންގުޅޭ އެއްޗެކެވެ.

ސްޕައިނަލް ކޯޑް ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ސްޕައިނަލް ކޯޑް ފެށެނީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ދަނޑިގަނޑުގެ ބިންގަލުންނެވެ . އެތަނުން ބުރަކަށީގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށް ނިމޭނީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ކޮން ސިފައެއްގެ ސަރަހައްދެއްގައެވެ. މި ނިމުމަކަށް ކިޔަނީ ކޮނަސް މެޑަލަރިސް އެވެ .

ބުރަކަށީގެ މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބުރަކަށީގައި މައިގަނޑު ތިން ބައި ހުންނަ ފަދައިން ބުރަކަށީގައި ވެސް މައިގަނޑު ތިން ބައި ހުރެއެވެ:

• ސާވިކަލް (`(Cervical)`) ބައި: މިއީ ތިބާގެ ކަރުގައި ހުންނަ ބައެކެވެ.
• ތޮރަސިކް (`(ތޮރަސިކް)`) ސަރަހައްދު: މިއީ ތިބާގެ މަތީ ހަށިގަނޑުގައި، މާނައަކީ ތިބާގެ މޭމަތީގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ސަރަހައްދެކެވެ.
• ލަމްބާރ (`(Lumbar)`) ސަރަހައްދު: މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ސަރަހައްދެކެވެ.

ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ނާރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސްޕައިނަލް ކޯޑާ ގުޅިފައިވަނީ 31 ނާރެވެ . މީގެ ތެރެއިން 30 ޖޯޑު ޖޯޑުކޮށް ހުންނައިރު، މާނައަކީ ބުރަކަށީގެ ކަނާތްފަރާތާއި ވާތު ފަރާތުން އެއްފަހަރާ ނުކުންނަ ތަކެތި ކަމަށް ވެއެވެ.

• 8 ސާވިކަލް ނާރު ޖޯޑު: މިއީ ކަރުގެ ބިންގަލުން ފެށިގެން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މޫނާއި ބޮލަށް ދާ އެއްޗެކެވެ.
• 12 ތޮރަސިކް ނާރު ޖޯޑު: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުން ފެށިގެން މޭމައްޗާއި ކަނާތު ކޮނޑު އަދި ބަނޑާ ހަމައަށް ދުއްވާ އެއްޗެކެވެ.
• 5 ޖޯޑު ކަކުލުގެ ނާރު (Lumbar nerve pairs): މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ނާރުތަކުން ފެށިގެން ތިރިއަށް ގޮސް ފައިތިލައާއި ފައިމައްޗަށް ދާ އެއްޗެކެވެ.
• 5 ސެކްރަލް ނާރު ޖޯޑު: މިއީ ބުރަކަށީގެ ތިރިން ފެށިގެން ސެކްރަމް ކައިރިން ފެށިގެން ޕެލްވިސް އާއި ހަމައަށް ފޯރާ އެއްޗެކެވެ.

މި 30 ޖޯޑުގެ އިތުރުން ބުރަކަށީގެ ތިރީގައި ކޯޑާ އިކުއިނާ ކިޔާ ނާރުތަކުގެ ބަންޑަލްއެއް ހުރެއެވެ. "ކޯޑާ އިކުއިނާ" ގެ މާނައަކީ ލެޓިން ބަހުން "އަސްގެ ދޫނި" އެވެ. އެއީ އަސް ދޫންޏެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވާތީ މި ނަން ދީފައިވެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބުރަކަށި، ފައި، އަދި ޖިންސީ ގުނަވަންތަކަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.

ބުރަކަށީގައި ހުންނަ އިތުރު ކޮން ސްޓްރަކްޗަރތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިކުނޑި ވަށައިގެން ރައްކާތެރި ފަށަލަތަކެއް ހުންނަ ފަދައިން، ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެން ވެސް މެނިންޖެސް ކިޔާ ޓިޝޫގެ ތިން ފަށަލައަކުން އެކުލެވޭ ނިވާކަމެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ފިޔާގެ ހަންގަނޑެއް ފަދައިން، އެއް ހަންގަނޑެއްގެ މައްޗަށް އަނެއް ހަންގަނޑެއްގެ މައްޗަށް، ބުރަކަށި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

• ޑޫރާ މެޓަރ: މިއީ ބޭރު ފަށަލަ، ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ ފަށަލައެވެ. އެއީ ސްޕައިނަލް ކޯޑް އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އަރަކްނޮއިޑް މެޓަރ (`(Arachnoid mater)`): މިއީ މެދުތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މި ނަން ލިބިފައިވަނީ ކަޅުވަކަރު މިޔަރެއް ފަދައިން ނާޒުކު އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ.
• ޕިއާ މެޓަރ: މިއީ ބުރަކަށީގައި، އެތެރެއިން ޖައްސާފައި ހުންނަ އެންމެ ތުނި ފަށަލައެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން އެޕިޑޫރަލް އަދި އެރެކްނޮއިޑް ސްޕޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• އެޕިޑޫރަލް ސްޕޭސް (`(އެޕިޑޫރަލް ސްޕޭސް)`):މިއީ ޑޫރާ މެޓަރ ގެ ބޭރުގައި، އެއީ ޑޫރާ މެޓަރ އާއި ކަށިގަނޑުގެ ކަށިތަކާ ދެމެދުގައެވެ. ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެޕިޑޫރަލް ދޭ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެ ބޭސް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ މި އެޕިޑޫރަލް ސްޕޭސް އަށެވެ.

• ސުބަރަކްނޮއިޑް ސްޕޭސް: މިއީ އެރެކްނޮއިޑް މެޓަރ އާއި ޕިއާ މެޓަރ އާއި ދެމެދުގައި ހުންނަ ތަނެކެވެ. މި ޖާގަގެ ތެރޭގައި ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް (CSF) ކިޔާ ޚާއްޞަ ފްލޫޑެއް ހުރެއެވެ. މި ސީއެސްއެފް އިން ސްޕައިނަލް ކޯޑަށް އިތުރު ކުޝަނިންގ އާއި ނިއުޓްރިޝަން ފޯރުކޮށްދެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑީގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލަމްބާ ޕަންޗާ (Lumbar Puncture) ނުވަތަ ސްޕައިނަލް ޓޭޕް ވެސް ހަދަ އެވެ. މިއީ ސަބަރަކްނޮއިޑް ސްޕޭސް އަށް ތުނި އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައި ސީއެސްއެފްގެ ސާމްޕަލް ނެގުމެވެ.

ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ބަލިތަކާއި އަނިޔާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސްޕައިނަލް ކޯޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް ކަމުން، އެއަށް ލިބޭ އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުވަތަ ބައްޔެއް ވަރަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ . އެހެނީ މުޅި ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ ބުރަކަށީގެ ތެރެއިންނެވެ. އެހެންކަމުން ބުރަކަށީގެ ކޯޑާ ގުޅުންހުރި ބައްޔެއް ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ގިނަ އުދަނގޫތައް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

ބުރަކަށީގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، އަނިޔާގެ ތިރީގައި ހުންނަ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކުން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލުމާއި، ގޮހޮރުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލުމާއި، ނުވަތަ ޕެރެލައިސިސް (ހަށިގަނޑުގެ ބައެއްގެ ވަޒީފާ ގެއްލިގެން ދިއުން) ވެސް މެއެވެ.

މިއީ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އާންމު ބައެއް ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކެވެ.

• (އެކިއުޓް ޓްރާންސްވަރސް މައިލައިޓިސް)
• (ސަރވިކަލް ސްޕޮންޑިލޯސިސް )
• (ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކްސް) (އަހަރެމެން ބުނަނީ "ޑިސްކް ސްލިޕް ވެއްޖެ")
• ސްޕައިނަލް ފްރެކްޗަރސް
• (ސްޕައިނަލް މަސްކިއުލަރ އެޓްރޮފީ)
• (ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް )
• ސްޕައިނަލް ޓިއުމަރުތަކެވެ
• ސްޕައިނަލް އިންފެކްޝަންސް (މިއީ ސްޕައިނަލް ކޯޑް އިން ފެށިގެން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނަކުން ފެތުރިދާނެ ކަމެއް)

އަހަރެންގެ ބުރަކަށި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ބުރަކަށީގެ ނާރު (އަދި މުޅި ބުރަކަށި) ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ކެލްސިއަމް ގިނަ ކާނާ (ކިރު، ޗީޒް، ޔޯގަޓް، އަދި ކުދި މަސް) ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކޮށް ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ. ހިނގުމާއި ފަތާ ފަދަ ކަސްރަތުތަކަކީ ބުރަކަށީގައި ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ.
• މުޅި ދުވަހު ތިމާގެ ޕޯސްޗަރަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އިށީނދެ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން. މާގިނައިރު އެއް މަގާމެއްގައި ނުހުރެ، ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
• ނިދާއިރު ނިދާނީ ކަރާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ގުދުރަތީ ކަރުވަތަކަށް ތާއީދުކުރާ ގޮތަކަށެވެ. މާ އުސްކޮށް ހުންނަ ބާލީހާއި މެޓްރެސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އެހެން ބާވަތްތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ ޑިސްކްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެ އެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމުގެ މިންވަރު ހަނިކުރުން. މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ސްޕައިނަލް ކޯޑާއި ވަރޓެބްރަލް ކޮލަމް އަކީ ތަފާތު ދެ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއީ ތެދެއް. ސްޕައިނަލް ކޯޑާއި ވަރޓެބްރަލް ކޮލަމް އަކީ ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ބޮޑު ދެ ބައެކެވެ.

• ސްޕައިނަލް ކޯޑަކީ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ޓިޝޫތަކާއި ނާރުތަކާއި ސެލްތައް އެއްކޮށްފައިވާ ތަނެކެވެ. އެއީ މެސެޖުތައް ގެންދާ "ވަޔަރ" ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• ވަރޓެބްރަލް ކޮލަމް އަކީ ސްޕައިނަލް ކޯޑް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަށީގެ ސްޓްރަކްޗަރ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން "ސްޕައިން" ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވަރޓެބްރޭ ކިޔާ ކުދިކުދި ގިނަ ކަށިކޮޅުތަކެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

މި ކަށިގަނޑުތައް އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާވެފައި ހުންނައިރު، އެދެމެދުގައި އިންޓަރވަރޓެބްރަލް ޑިސްކް ކިޔާ ޖެލީއެއް ފަދަ މާއްދާއެއް ހުރެއެވެ. މި ޑިސްކް ހަރަކާތްތެރިވަނީ ޝޮކް އެބްޒޯބަރ އެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެން ދުވާއިރު، ފުންމާލާއިރު، ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާއިރު ކަށިގަނޑާއި ބުރަކަށީގެ ލޮޅުންތަކާއި އަސަރުތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

"ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ މުހިންމު ބައި" ހޮވުމަށް މުބާރާތެއް އޮތްނަމަ، ބުރަކަށީގެ ނާރު ފައިނަލް ބުރަށް ވާސިލްވާނެކަން ޔަގީނެވެ! އެއީ ކިހާ އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުރިހާ އެއްޗަކާ އޮންނަ މައިގަނޑު ގުޅުމެވެ. ސްޕައިނަލް ކޯޑުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، އިހުސާސްކުރުމާއި، ދިރިހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ގެންގުޅެއެވެ.

އެހެންކަމުން ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތައް ނުވަތަ އަނިޔާތަކަކީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި، އިހުސާސްތަކާއި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް، ނުތަނަވަސްކަމެއް، ނުވަތަ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެކަން ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. "މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ކަމެއް" ކަމަށް ނުވިސްނާށެވެ. އެކަމާ ކުޑަވެސް ކަންބޮޑުވުން ނުވަތަ ބިރުގަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރަށް އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ހޯދައި، ބޭނުންވާ ފަރުވާއެއް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.

ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ކޯޑަކީ ތިބާގެ ހަޔާތުގައި އެންމެ އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. އެކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ.

` ބުރަކަށީގެ ކޯޑް، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު، ބުރަކަށި، މެނިންޖަސް، ނާރުތައް، ސިއްހަތު، މެޑިކަލް