ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ބޮލުގައި ޖެހުނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮންކަޝަން އެއްތޯ ޗެކް ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟ މި ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ކުޅެން އުޅެނިކޮށް، ދުވަމުން ދަނިކޮށް، ފުންމާލައިގެން ނުވަތަ ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ހުރެ ބޮލުގައި ޖަހާފައިވޭތޯއެވެ؟ އާދެ، އެއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެއް، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންގެ ތެރޭގައި. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ތަޅައިގަތުމަކީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫންހެން ހީވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ބޮލަށް ލިބޭ ވަކި އަނިޔާތަކެއް ކަމަށްވާ ކޮންކަޝަން ފަދަ ކަންކަމުގައި ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ . އެހެންކަމުން މިއަދު ކޮންކަޝަން އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓެއްތޯއާއި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮންކަޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ތިބާގެ ބޮލަކީ ކާށިގަނޑެއް ކަމުގައި ހީކޮށް، ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކަމާއެކު އެތެރޭގައި ހުރެގެންނެވެ. އެކަމަކު ކުއްލިއަކަށް ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ބޮލުގައި ބާރަށް ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ދިން ވަރުގަދަ ވަޒަނެއްގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް ކުރިއަށް، ފަހަތަށް ނުވަތަ އެއްފަރާތަކަށް ބޯ ޖަހާލައިފިނަމަ، ބޮލުގެ އެތެރޭގެ ސިކުނޑި ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވެދާނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ކޮންކަޝަން، ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ވަގުތީ، މަޑު އަނިޔާއެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ މައިލްޑް ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ (ޓީބީއައި) އެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން ބުރޫއަރާފާނެ ކަމެކެވެ.

ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއޮތީ އާންމުކޮށް އޮންނަ ގޯސް ވިސްނުމެކެވެ. އެއީ ކޮންކަޝަން އުފެދެނީ ހަމައެކަނި ހޭނެތިގެންނެވެ. ހަގީގަތުގައި ކޮންކަޝަން ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ދުވަހަކުވެސް ހޭނެތިފައެއް ނުވެއެވެ. ތިމާއަށް، ދަރިފުޅަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކަށް ކޮންކަޝަން ޖެހި، އެކަން ނޭނގި ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ "ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ އަނިޔާއެއް" ކަމަށް ހީވިޔަސް ޗެކްއައުޓް ވުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ ގޮނޑިއަކުން ވެއްޓި ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ބޮލުގައި ޖަހާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އިރުކޮޅަކު ރޮވިފައި ދެން އަނެއްކާވެސް ކުޅެން ފަށައެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އޯހް، އިޓްސް އޯކޭ" އެވެ. އެކަމަކު ފަހުން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެތީ އެކަމަށް ފާރަވެރިވުން ރަނގަޅެވެ.

ކޮންކަޝަން ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ!

ކޮންކަޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެއްބަޔަކު އަނިޔާ ލިބުމުން ވަގުތުން ފެންނައިރު، އަނެއް ބަޔަކު އޭގެ ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ ދުވަސްތަކެއް ފަހުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ފާހަގަކުރެވިދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ބޮލުގައި ރިހުން: މިއީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން: ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވެ ހޮޑުލާނެހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• އޮޅުން ބޮޅުން: "ކޮންކަމެއް ވީ؟ އަހަރެން މިހުރީ ކޮންތާކު؟"
• ވަގުތީ ގޮތުން ހޭނެތިގެން ދިއުން: އެއީ އެންމެންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބެލެންސް ގެއްލުން/ބޯއެނބުރުން/ހޭނެތިގެން ދިއުން: "އެނބުރެމުންދާހެން"، "ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ތެޅިގަންނަ ކަހަލަ" އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް: ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެން ކަންކަން ފެނިދާނެ (ޑަބަލް ވިޝަން) ނުވަތަ ކަންކަން ފެންނަނީ ބްލަރީ ގޮތަކަށް (ބްލަރީ ވިޝަން) އެވެ.
• ކަންފަތުގައި ގުގުމާލުން: އަޑު އިވޭނީ "ރިންގް..." އަޑެއް ފަދައިންނެވެ.
• އަލިކަމާއި އަޑަށް ނާޒުކުކަން:ލައިޓްތައް ނިވިފައި ހުރުމުން އަޑު ވަރަށް ހަރުކަށި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ނިދި އައުން: ހަމައެކަނި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން، ނިދި އަންނަ ގޮތް.
• ނިދުމުގެ އުސޫލަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އާންމުކޮށް ނިދުމަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނިދާފާނެ، ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނިދި ނުލިބިދާނެއެވެ.
• ވިސްނުމާއި/ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން: ބޮލުގައި ކަމެއް ނުދާހެން ހީވާއިރު، އެއް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ސިކުނޑި ބެހެއްޓުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހިތާމަކުރުން: ހަމައެކަނި ދެރަވުން، މާޔޫސްކަން އިހުސާސްވުން.
• ރުޅިގަދަވުމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ހާސްވުން: ކުދިކުދި ކަންކަމާ ގުޅިގެން ރުޅިއައުން، ތިމާއަށް ރަނގަޅު ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން.
• "ހަމައެކަނި ރަނގަޅެއް ނޫން" ނުވަތަ ""ފޮގެއް" އެއްގައި އިހުސާސެއް ކުރުން: ސިކުނޑި ނުވިސްނާ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ހުރިހާ ކަމެއް ސާފެއް ނުވެ އެވެ.
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، ހަނދާން ނައްތާލުމާއި އަދި/ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުން.

ބޮލަށް އަނިޔާވުމަށްފަހު މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

ކޮންކަޝަން އަށް ޓެސްޓް ހަދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ބޮލުގައި ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ކަރު ތެޅިގަނެ ބޮލަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ (``ވިޕްލެޝް'' ފަދައިން) ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާތޯ ޓެސްޓް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުން ތިބާގެ ``ކޮގްނިޝަން'' ޗެކްކުރަނީ، އެއީ ތިބާގެ ސިކުނޑި ވިސްނާ ގޮތާއި، މައުލޫމާތު ވިސްނޭ ގޮތާއި، އެފަދަ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ޤާބިލުކަމެވެ .

ކޮންކަޝަން ޓެސްޓިންގ އަކީ ކޮންކަޝަން އެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު ވަސީލަތެކެވެ. އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ރާވައި، ރަނގަޅުވުން އަވަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ޓެސްޓް ވެސް ރިކަވަރީގެ ތެރޭގައި ތަކުރާރުކޮށް ސިކުނޑި ރަނގަޅުވަމުން އަންނަނީ ކިހާ ރަނގަޅަށްތޯ ބެލުން.

ކޮންކަޝަން ޓެސްޓެއް ސިކުނޑީގައި ބަލަނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންކަޝަން ޓެސްޓަކުން ސިކުނޑީގެ އެކިއެކި މަސައްކަތްތައް ބަލައެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• އެލާޓްނެސް: ކިހާ އެލާޓް ވެފައި ހުންނަނީ.
• ހަނދާން: ކުރު މުއްދަތާއި ދިގު މުއްދަތުގެ ހަނދާނަކީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ސަމާލުކަމާއި ސަމާލުކަން ދިނުން: އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސްކޮށް، އެކަމާ މެދު މެދުނުކެނޑި ވިސްނާލެވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• ވިސްނުމުގެ ސްޕީޑް އަދި މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުން: ސުވާލުތަކަށް އަވަހަށް ޖަވާބުދީ ކަންކަން ރަނގަޅަށް ވިސްނައިދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• މަޢުލޫމާތު ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރުން.
• ވިޝަން.
• ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން.
• ރިފްލެކްސް އެވެ.
• އަޑުއެހުމެވެ.

ކޮންކަޝަން ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެކަންތައްތައް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންކަޝަން ޓެސްޓުގެ ގިނަ ބާވަތްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ސާދާ ސުވާލު ފޮތްތަކާއި، އަލާމާތްތައް ޗެކްލިސްޓް ފަދަ ތަކެތި ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި ބައެއް ކަންތައްތައް ސްޕޯޓްސް ކޯޗުންނާއި ޑޮކްޓަރުން ކުރާއިރު އަނެއްބައި ކަންތައްތަކަކީ އަމިއްލައަށް ކުރާ ސުވާލުތަކެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ކޮންކަޝަން އެސެސްމަންޓް ޓޫލްސް އަކީ މެޑިކަލް އިމްތިހާނެއްގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ކުޅުންތެރިއަކަށް، ހާއްސަކޮށް 18 އަހަރުން ދަށުގެ ޒުވާން ކުޅުންތެރިއަކަށް ކޮންކަޝަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ، އެދުވަހު އެނބުރި ކުޅުމަށް ފޮނުވާލުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރަކު އެމީހުން އިވެލުއޭޓްކޮށް ކުޅެން ރައްކާތެރި ކަމަށް ބުނާހާ ހިނދަކު ގޭމް އިން ނެރެން ޖެހެ އެވެ.

މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

މަޝްހޫރު ކޮންކަޝަން އެސެސްމަންޓް ޓޫލްސް

• އެސްއޭސީ (ސްޓޭންޑަރޑައިޒްޑް އެސެސްމަންޓް އޮފް ކޮންކަޝަން) ޓެސްޓް: މިއީ ދަނޑުގައި ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމްގައި ކުޅުންތެރިންގެ ވަގުތީ ނަފްސާނީ ހާލަތު ވަޒަންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ދުވަހާއި ގަޑި އަހާ، ބައެއް ބަސްތައް ހަނދާންކޮށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް އެދުމާއި، އަނެއް ފަރާތަށް ބައެއް ނަންބަރުތައް ބުނުމަށް އެދުމެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 5 މިނެޓް ނަގައެވެ.
• އެސްސީއޭޓީ 5 (ސްޕޯޓްސް ކޮންކަޝަން އެސެސްމަންޓް ޓޫލް 5): މިއީ 13 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކުރެވޭ އިތުރު ތަފްސީލީ ޓެސްޓެކެވެ. އެސްއޭސީ ޓެސްޓުގެ ކޮންޓެންޓްގެ އިތުރުން ކަރު ބެލުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ވަޒަންކުރުމާއި އަލާމާތްތައް ޗެކްލިސްޓް ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. އަދި ކުޑަކުދިންނަށް (6-12 އަހަރު) ވަކި ވަރޝަނެއް ވެސް ހުރެ އެވެ.
• ކިންގް-ޑެވިކް ޓެސްޓް: މިއީ ކާޑުތަކުން ރެންޑަމްކޮށް އުފައްދާފައިވާ ނަންބަރުތަކުގެ ސިލްސިލާއެއް ކިޔުމެވެ. މިއީ މެޗެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަދި ވަގުތު ނޯޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ އަނެއްކާވެސް ބޮލަށް އަނިޔާވުމަށްފަހު ކުރާ ކަމެކެވެ. ކުރީގެ ފަހަރަށްވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް 5 ސިކުންތު ލަސްވެއްޖެނަމަ ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވެއެވެ.
• ބީއީއެސްއެސް (ބެލެންސް އެރޯރ ސްކޯރިންގ ސިސްޓަމް): މިއީ ބެލެންސް މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ލޯ މަރާލައިގެން އަތް އުނަގަނޑުގައި ޖައްސައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 20 ސިކުންތު ވަންދެން އެކި މަގާމުތަކުގައި ސްޓޭބަލް ސަރަހައްދެއްގައި އަދި ނުތަނަވަސް ތަނެއްގައި (އެބަހީ ފޯމެއްގައި) ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
• އޭސީއީ (އެކިއުޓް ކޮންކަޝަން އިވެލުއޭޝަން): މިއީ ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ވަސީލަތެކެވެ. އެއީ ކޮންކަޝަން ޖެހޭ ސަބަބާއި، އަލާމާތްތައް (22 ޕޮއިންޓްގެ ލިސްޓެއް)، ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކާއި، ކުރިން ކޮންކަޝަންސް ޖެހުމާއި، އަދި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ފަދަ ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް އެއްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އިމްޕެކްޓް (އިމްމިޑިއޭޓް ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން އެސެސްމަންޓް އެންޑް ކޮގްނިޓިވް ޓެސްޓް): މިއީ ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޚާއްޞަކޮށް 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުޅުންތެރިންނަށް ޚާއްޞަ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސިކުނޑީގެ އެކިއެކި މަސައްކަތްތައް ކަމަށްވާ ހަނދާނާއި ރިއެކްޝަން ޓައިމް އަދި ނަންބަރު ދެނެގަތުން ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުން ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ އިމްތިހާނެއް ހަދައި، ފެނުމާއި ބެލެންސް ޗެކްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހަދައިގެން އެތެރެހަށީގެ ލޭއައުން ނުވަތަ ބިހި ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެވެ.އަދި ``ބްރޭން ޓްރޯމާ އިންޑިކޭޓަރ'' ކިޔާ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ވެސް ހުރެއެވެ. މިއީ ސިކުނޑިއަށް ކުޑަ އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ލޭގައި ޖަމާވާ ޚާއްޞަ ދެ ޕްރޮޓީން މިންކުރުމެވެ. މި ޕްރޮޓީންތައް ހުންނަނަމަ ސިކުނޑީގެ އެތެރެއިން ލޭއައުން ހުރެދާނެ ކަމަށް ބެލެވިދާނެ އެވެ.

އެތުލީޓުންނަށް ކުރެވޭ ބޭސްލައިން އަދި ސައިޑްލައިން ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަންކަން ގިނައިން ކުރަނީ ސްކޫލް ފެންވަރުގެ އެތުލީޓުންގެ މައްޗަށެވެ. ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުން ސީޒަން ފެށުމުގެ ކުރިން ބޭސްލައިން ކޮންކަޝަން ޓެސްޓެއް ހަދަ އެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގެ އާންމު މަސައްކަތް – ހަނދާނާއި، ވިސްނުމުގެ ސްޕީޑާއި، ސަމާލުކަން ފަދަ ކަންތައްތައް މިންކުރާ ކަމެކެވެ. މި ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް ޓެސްޓަކީ ވީޑިއޯ ގޭމެއް ފަދަ ޓެސްޓެކެވެ.

ކުޅުމުގެ ތެރޭގައި ކުޅުންތެރިއެއްގެ ބޮލަށް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އެ ކުޅުންތެރިއަކު ކުޅިވަރުން ނަގައި އަލުން މި ޓެސްޓް ހަދައެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނަތީޖާތައް ކުރީގެ ބޭސްލައިނާ އަޅާކިޔައިގެން ތަފާތެއް ހުރިތޯ ބަލާލެވޭނެއެވެ.

ސައިޑްލައިން ކޮންކަޝަން އިވެލުއޭޝަން އަކީ އަނެއް ސާދާ ގޮތެކެވެ. ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ކުޅުންތެރިއަކު އެއްފަރާތަކަށް ގެންގޮސް ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް މޮނިޓަރ ކުރެއެވެ. އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ސުވާލުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• "އިދިކޮޅު ޓީމުގެ ނަމަކީ ކޮބައި؟ ސްކޯއަކީ ކޮބައިތޯ؟" (ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާން ބައްލަވާ)
• "ތިޔަ ނަމާއި އުފަން ތާރީޚު ކިޔައިދީބަލަ." (ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާން ބައްލަވާ)
• "އަހަރުގެ މަސްތައް އަނެއްކޮޅުން ބުނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ." (ކޮމްޕްލެކްސް މަސައްކަތެއް)

އަނެއްކާ ކޮންކަޝަން ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ އެއްވެސް ކުޅުންތެރިއަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ނެތި އެނބުރި ކުޅުމަށް ފުރުސަތު ދީގެން ނުވާނެ! މި ޓެސްޓްތަކުން ކޮންމެވެސް މައުލޫމާތެއް ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ނިންމުމެވެ.

ގޭގައި ކުޑަ ޓެސްޓެއް ކޮށްދެވިދާނެތަ؟

ފުރަތަމަ މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: ކޮންކަޝަން އެއް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލް އަކަށެވެ. ނަމަވެސް ދަންނަ މީހަކު ބޮލުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ދަރިފުޅު ވެއްޓިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު ވެއްޓިއްޖެނަމަ) ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން މައުލޫމާތު އެއްކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެކެވެ.

މިއީ މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކާއި ފާހަގަކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެވެ.

• އެމީހުންގެ ބޮލުގައި ޖެހުނު މީހާގެ ނަމާއި، ތަނާއި، ގަޑިއާއި، ދުވަހާއި، ވީގޮތް އަހާށެވެ.
• އެމީހުން "ދުނިޔެ" މި ލަފުޒު އަކުރުން އަކުރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. (މިސާލު: ಯ-ಕ-ಓ-ಲ)
• އޭނާގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ހުރިތޯ އަހާށެވެ .
• އޭނާގެ އިނގިލީގެ ތެރެއަށް ބަލާލާފައި ދެލޮލުން އެއަށް ފަހަތުން އަންނަތޯ ބަލާށެވެ. (އިނގިލިން އޭނާގެ ކުރިމަތީގައި ބޮޑު "އެކްސް" އެއް ހަދާށެވެ.)
• ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި ހޭނެތިފައި ހުރިތޯ ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ހުރިތޯ އަހާށެވެ .
• ވާހަކަ ދައްކާއިރު ތެޅިފޮޅެނީތޯ ނުވަތަ އޭނާގެ ބަސްތައް ސާފު ނުވާތޯ ބަލާށެވެ .
• އޭނާގެ ލޮލުގައިވާ ލޮލުގެ ކަޅިތައް އެއް ސައިޒެއްގައިތޯ ބަލާށެވެ، އަދި އެއް ލޮލުގެ ކުލަ ބޮޑު/ކުޑަތޯ ބަލާށެވެ .
• ބޭރަށް ނުކުމެގެން ބަލާލަންވީ އޭނާއަށް އެ އަޑުގަދަވުމުން އުނދަގޫވާތޯއެވެ .
• އޭނާގެ އުޅުމަށް ބަދަލެއް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ހާސްވެ، ރުޅިގަދަވެ، އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެ، ނުވަތަ ނިދި އަންނަތޯ ބަލާށެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ކޮންކަޝަން ޑައިގްނޯސްކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ބޮލުގައި ޖެހިއްޖެ ނަމަ ކުޑަ އަނިޔާއެއް ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސިސް ހެދޭނީ އަމިއްލައަށް ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ބޭނުން ނަމަ ސްކޭންކޮށްގެންނެވެ.

ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ކޮންކަޝަން ޓެސްޓެއްގައި ވެސް ސްކޯރިން ސިސްޓަމެއް ގާއިމްކޮށްފައިވެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އަދި އެހެން ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާ އެއްކޮށްލައިގެން ޑޮކްޓަރު ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާތޯ ބެލޭނެއެވެ.

ކޮންކަޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނީ ``ރިކަވަރީ ޕްލޭނެއް'' އާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

• އާދައިގެ މަތިން ނިދާ އަރާމުކޮށްލާށެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށް ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން، ސަބަބަކީ އެއީ ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ ކަމެއް.
• ކޮންކަޝަންގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވާ ޓްރިގަރސް ދެނެގަތުން. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކުރާ ކަންތައްތައް ހުއްޓާލައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• އަލާމާތްތައް ކުޑަވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އެނބުރި ދާށެވެ.
• ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާ މީހަކީ ދަރިވަރެއްނަމަ، އެނބުރި ސްކޫލަށް ދާން ފަށާނެ ވަގުތެއްގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުން (ޓީޗަރުންނާއި، ސްކޫލް ނަރުހުންނާއި، ކައުންސެލަރުންނާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން) އެވެ.
• ކުޅިވަރު ކޯޗުންނާއި ސްކޫލް ނުވަތަ އޯގަނައިޒޭޝަން ކޮންކަޝަން ޕްރޮޓޮކޯލްތަކަކީ ބޮލަށް އަނިޔާވެފައިވާ މީހަކަށް (ގިނަ ފަހަރަށް ދަރިވަރު-އެތުލީޓެއް) އަޅާލުމުގެ އުސޫލުތަކާއި އުސޫލުތަކެވެ.

އަހަރެމެން ދެލޮލަށް ނަޒަރު ހިންގާލާނަން ހެއްޔެވެ؟ - ކޮންކަޝަން ލޮލުގެ އިމްތިޙާނު

ލޮލުގެ މެދުގައިވާ ކަޅު ބައި (އަހަރެމެން ކިޔަނީ ލޮލުގެ ކަޅި) އާންމުކޮށް ދެލޮލުގައި ވެސް އެއް ސައިޒެއްގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އަދި އަލި ޖެހުމުން އަވަހަށް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވާން ޖެހެއެވެ.

ކޮންކަޝަން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ އާދައިގެ ޓެސްޓަކީ ލޮލާއި ހަމައަށް ފަނޑު ޓޯޗެއް ހިފަހައްޓައިގެން އެއަށް ބަލާލުމެވެ. އަލިކަމަށް ރައްދުދީގެން އައިރިސް އަވަހަށް ފުޅާނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ، އެއީ ސިކުނޑިއަށް އަނިޔާއެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ (އެބަހީ، އިންޓްރަކްރެނިއަލް ޕްރެޝަރ އިތުރުވުން - އައިސީޕީ). އަލިކަމަށް އައިރިސް އެއްގޮތަކަށްވެސް ރައްދު ނުދޭނަމަ އެއީ ސިކުނޑިއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ހަމައެހެންމެ ކަޅު އަނގޮޓި އިނގިލީގެ ބައްޓަން ވެސް މުހިންމެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އެއީ ވަށައިގެންވާ އެއްޗެހިތަކަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. އެމީހުންގެ ބައްޓަމަކީ އޯވަލް ބައްޓަމެއް ނަމަ އެއީ ވެސް ސިކުނޑީގެ އުދަނގޫއެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ކޮންކަޝަން އަކީ ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ކުޑަ އަނިޔާއެއް ނަމަވެސް، އެއީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކޮންކަޝަން ޓެސްޓްތަކަކީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިސްބަތުން ސާދާ އަދި އަވަސް ވަސީލަތްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވޭތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރުން ހަމައެކަނި މި ޓެސްޓްތައް ބޭނުން ނުކުރެއެވެ. އަދި ފުރިހަމަ އިމްތިހާނެއް ވެސް ހަދައި، ބޭނުން ނަމަ ސްކޭން ވެސް ހަދަ އެވެ.

އަވަހަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށްފިނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، އިތުރު ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.

>

އެހެންކަމުން، ކިތަންމެ ބޮޑު ކުޑަ ނަމަވެސް ކޮންމެ ތަނެއްގައި ބޮލުގައި ޖެހިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސަލާމަތާއި އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ. ވިސްނޭތަ؟

` ކޮންކަޝަން، ސިކުނޑިއަށް އަނިޔާ، ބޮލަށް އަނިޔާވުން، ކޮންކަޝަން ޓެސްޓް، އަލާމާތްތައް، މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް، ރަނގަޅުވުން