އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އިލާސްޓިން އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު މިގޮތަށް ފޮޅިފައި ހުންނަ ގޮތާއި، ފުއްޕާމޭ ބެލޫން ފަދައިން ފުއްޕާފައި ދެން އަނެއްކާވެސް ކޮންޓްރެކްޓް ވާ ގޮތަކާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް ޚާއްޞަ ކަމެއް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. އެއީ އިލާސްޓިން ކިޔާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮޓީނެކެވެ.

އިލާސްޓިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިލާސްޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ޕްރޮޓީނެކެވެ. އެއީ ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފޮޅާލުމަށްފަހު އަނބުރާ އޭގެ އަސްލު ބައްޓަމަށް ފޮޅާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އިލާސްޓިން އަކީ ކަނޑައެޅިގެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވާއިރު އެ ޓިޝޫތަކުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ ބޭނުންވެއެވެ . ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭ، މުގުރު، ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކާއި، ބައެއް ލިގަމެންޓްތަކުގައި ވަރަށް ގިނައިން އިލާސްޓިން ހުރެއެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި ކަންފަތުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖްގައި ވެސް ބައެއް ހުރެއެވެ.

އިލާސްޓިން އާއި ކޮލަޖަން އަކީ ތަފާތު ދެ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައިނުދޭށެވެ. އިލާސްޓިން އަކީ ކޮލަޖަންއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އިލާސްޓިން އާއި ކޮލަޖަން އަކީ ވެސް ޕްރޮޓީންތަކަކަށް ވާތީ ބައެއް ފަހަރު މީހުން މިދެކަންތައް އޮޅުންފިލުވައިދެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ޓިޝޫތަކުގެ ސްޓްރަކްޗަރތައް ދިރާސާކުރާ ހިސްޓޮލޮޖިސްޓުން ތަފާތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ހާއްސަ ކުލަތަކެއް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. މި ކުލަތައް އުނގުޅާއިރު ގިނައިން އިލާސްޓިން ހުންނަ ސަރަހައްދުތައް ފެންނަނީ މުށިކުލައިގެ ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށެވެ.

ކޮލަޖަންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އޮނިގަނޑާއި، ބާރާއި، ހަރުކަށިކަން ދިނުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ގޭގެ ފާރުތައް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

އިލާސްޓިންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކަށް ފްލެކްސިބިލިޓީ، އެއީ އިލާސްޓިސިޓީ ދިނުމެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ އިލާސްޓިން އަކީ ކޮލަޖަންއަށްވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް 1000 ގުނަ އިލާސްޓިކް އެއްޗެކެވެ !

އިލާސްޓިން އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިލާސްޓިން އެކުލެވިގެންވަނީ ޓްރޮޕޯއެލަސްޓިން ކިޔާ ބޮޑެތި، ފްލެކްސިބަލް މޮލިކިއުލްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ ވަރަށް ގިނަ ކުދި ތެޔޮތައް އެއްވެގެން ބޮޑު ވަރުގަދަ ރޯނެއް އުފެދޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އިލާސްޓިންގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިލާސްޓިންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޓިޝޫތައް ފޮޅި، އަނބުރާ އަސްލު ބައްޓަމަށް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމެވެ.

• ހިތަށް އެހީތެރިވުން: އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތައް ހުރެއެވެ. މި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިފައިވަނީ އިލާސްޓިން އިން ކަމުން މި ލޭހޮޅިތަކަށް ފަސޭހަކަން ލިބިގެންދެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހައިން ލޭ ޕަމްޕް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ. ލޭހޮޅިތައް ފޮޅިގެންދާވަރަކަށް ހިތަށް ކުރާ ޕްރެޝަރުވެސް ދަށްވެއެވެ.

• ފުއްޕާމޭ ހުންނަނީ ބެލޫނެއް ފަދައިންނެވެ:އިލާސްޓިންގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭ އިލާސްޓިކް ކޮތަޅުތަކެއް ފަދައިން ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު އަހަރެމެންގެ ޑައިފްރަމް ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ ތެރޭގައި ޕޮޓެންޝަލް އެނާޖީ އުފެދި، ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ އިލާސްޓިން ފައިބަރުތަކުގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުރެއެވެ. އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު، މި ރައްކާކުރެވިފައިވާ ހަކަތަ ދޫކޮށް، ފުއްޕާމޭ އަނެއްކާވެސް ކޮންޓްރެކްޓް ވެގެންދެއެވެ. މިއީ ރަބަރު ބޯޅައެއް ފިއްތާލައިގެން ދޫކޮށްލުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

• ހަންގަނޑު ޒުވާންވުން: އަތް ކުރިއަށް ދިއްކޮށްލާފައި އަތުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑެއް ޕްލައިއާ ޖޯޑެއް ފަދައިން މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ފިއްތާލާށެވެ. މިހާރު އަތް ދޫކޮށްލާށެވެ. ހަންގަނޑުގައި ރަނގަޅު އިލާސްޓިން ހުރިނަމަ ހަންގަނޑު ފަހަތަށް ޖެހެނީ ކިތަންމެހާވެސް އަވަހަށެވެ. ނަމަވެސް ހަންގަނޑުގައި އިލާސްޓިން މަދުނަމަ ހަންގަނޑު ފަހަތަށް ޖެހެން މަދު ސިކުންތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އިލާސްޓިންގެ މިންވަރު މަދުވެ، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ރިއްސުން ފަށައެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އިލާސްޓިން ހުންނަނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

އިލާސްޓިން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހުންނަނީ ޑަރމިސް، އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ފަށަލައާއި، ފުއްޕާމޭއާއި، ލޭހޮޅިތަކާއި، ލިގަމެންޓްތަކާއި، ކަންފަތުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް އަދި ހަށިގަނޑުގެ އެހެނިހެން ގިނަ ބައިތަކުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ ބޭނުންވާ ތަންތަނުގައެވެ.

އިލާސްޓިން އަކީ ކޮންކަހަލަ އެއްޗެއް ކަމާއި އޭގެ އެކުލެވުން ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަދިވެސް އިލާސްޓިންގެ އޮނިގަނޑާ މެދު ސައިންސްވެރިންގެ މެދުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޚިޔާލުތަފާތުވުންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އިލާސްޓިން ރިލެކްސް ވުމުން، އެއީ ސްޓްރެޗް ނުވުމުން ހީވަނީ ޕޮލިޕެޕްޓައިޑް ޗޭންތަކުގެ ރެންޑަމް ނެޓްވޯކެއްހެންނެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ބުނާ ގޮތުގައި މި ޗޭނުތަކަކީ ހަލަބޮލި ޗޭނުތަކެއް ނަމަވެސް ރެންޑަމް އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މި ހަލަބޮލި ސްޓްރަކްޗަރ ސްޓްރެޗް ކުރުމުން ކުޑަވެގެން ދަނީ، އެ ވަގުތު ޗޭނުތައް ސީދާ ރޮނގެއްގައި ޖައްސާފައި ހުރުމުން، ވަރުގަދަކަމާއި ފަސޭހަކަން ދެމެހެއްޓިފައި ހުރުމުންނެވެ.

އިލާސްޓިން ފައިބަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ރީނދޫ ކުލައެކެވެ.

އިލާސްޓިން އެކުލެވިގެންވަނީ އެމިނޯ އެސިޑްތަކުންނެވެ. ޕްރޮޓީންތައް އެކުލެވިގެންވަނީ އެމިނޯ އެސިޑްތަކުންނެވެ. އިލާސްޓިންގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު އެމިނޯ އެސިޑްތަކަކީ ޕްރޮލައިން، ގްލައިސިން، ޑެސްމޮސިން، އަދި އައިސޯޑެސްމޮސިން އެވެ. މިއީ ތިން ނުވަ އެމިނޯ އެސިޑްގެ ކުރު، ތަކުރާރުވާ ސިކުނޑިތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަރުގަދަ، ފަސޭހައިން ފައްކާ ސްޓްރަކްޗަރތަކެއް އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އިލާސްޓިކް ފައިބަރުތަކަކީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ހަމުގެ ޑަރމިސްގެ ހިކި ބަރުދަނުގެ %2 އާއި %4 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް، ތެލާއި ތެތްކަން ނައްތާލުމަށްފަހުގައެވެ.

އިލާސްޓިން އަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ އިލާސްޓިން އަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް:މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (ޕްލެކް ކިޔާ) ޖަމާވެ، އެ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމާއި، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމާއި، ސްޓްރޯކް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އާއި ބެހޭ ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލޭހޮޅިތަކުގައި ގުދުރަތީ އިލާސްޓިންގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.

• ކިއުޓިސް ލެކްސާ: މިއީ ހަމުގެ އިލާސްޓިސިޓީ ގެއްލިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ވަރަށް ލުއިވެ، ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި ފޮޅިގެން ގޮސް އަސްލު މަޤާމަށް އެނބުރި އައުމަކީ ވެސް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އިލާސްޓިން ޖީންގައި ހުންނަ މުއުޓޭޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• އެމްފިޒީމާ: މިއީ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެކެވެ. އާންމުކޮށް މިބަލި ޖެހެނީ އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކޮށްފައިވާ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. މިކަމުގައި ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ އިލާސްޓިން ފަޅައިގެންދެއެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ކެއްސުމާއި، މޭމަތި ތަތްވުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ދިގުމުއްދަތަކަށް ފުއްޕާމޭ އުފެއްދުން ހިމެނެއެވެ.

• ސުޕްރަވަލްވިލާ އެއޯޓިކް ސްޓެނޯސިސް (SVAS): މިއީ އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހިތުގެ ބައްޔެކެވެ. އެއީ އެއޯޓާ ހަނިވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އިލާސްޓިން ޖީންގައި ހުންނަ މުއުޓޭޝަނަކީ އެސްވީއޭއެސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

• ވިލިއަމްސް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ތަރައްޤީގެ އުދަނގޫއެކެވެ. އެއީ އިލާސްޓިން ޖީން އާއި އެލްއައިއެމް ކިނާޒް ކިޔާ އެންޒައިމް އެއް މަދުވުމުން (އެބަހީ، ޖީންގެ ބައެއް ގެއްލިގެން) ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ވިލިއަމްސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ގިނައިން އެސްވީއޭއެސް ޖެހެ އެވެ.

އިލާސްޓިން އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަންގަނޑުގައި އިލާސްޓިން އާއި ކޮލަޖަން އުފެއްދުން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ހަމުގެ މައްސަލަތަކަށް ގިނައިން ބޭނުން ކުރާ ކަންކަމެވެ.

• ވީނަސް ވިވާ ޓީއެމް: މިއީ ހަންގަނޑު އަލުން ފަށަލައަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އެއީ ވަރަށް ކުދިކުދި ހޫނު އިންޖެކްޝަންތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ ޑަރމިސްގައި ކުދިކުދި ޕަންޗާތައް އުފެއްދުމެވެ. ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާވަރަކަށް އާ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އުފެދެއެވެ.

• ރެޓިނޮއިޑްސް (ވިޓަމިން އޭ ޑެރިވޭޓިވްސް): ރެޓިން-އޭ® ފަދަ ރެޓިނޮއިޑްސް އަކީ ހަމުގެ މެޓަބޮލިޒަމް އަވަސްކޮށްދީ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

މުހިންމު: މިއިން އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ހުރިހާ ފަރުވާއެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ އިލާސްޓިން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަ ގޮތްތަކެއް!

ކޮލަޖަން އާއި އެކު އިލާސްޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ، ފަލަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އިލާސްޓިންގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ.

• ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު، މުޅި އަހަރު ދުވަހު ސަންސްކްރީން އަޅަންވާނެއެވެ. ގިނަ ވަގުތު ގޭތެރޭގައި ހުއްޓަސް ނުވަތަ ވިލާގަނޑެއް ގަދަ ދުވަހެއްގައި ހުއްޓަސް މުހިންމެއް ނޫނެވެ. މަދުވެގެން 30 ގެ އެސްޕީއެފް (ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ) އެއް ހުންނަ ބްރޯޑް ސްޕެކްޓްރަމް ސަންސްކްރީނެއް ހޮވާށެވެ .

• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުން: އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އިލާސްޓިން އާއި ކޮލަޖަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަކި ކާނާތަކެއް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ފެހި ތަރުކާރީއާއި ލެގިއުމްސް، ސައިޓްރަސް ފްރޫޓްސް (އޮރެންޖް، ލުނބޯ ފަދަ)، ބެރީ (ސްޓްރޯބެރީ، ބްލޫބެރީ)، ތެޔޮ މަސް (ސެލްމޮން، މެކަރެލް ފަދަ)، އަދި ނަޓްސް (އަލްމަންޑް، ވޯލްނަޓް ފަދަ) އެވެ.

• ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ރަނގަޅު އާދަތައް ގާއިމްކުރުން: ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުން. ފެރޫލިކް އެސިޑް، ވިޓަމިން އޭ، ސީ، އަދި އީ ހިމެނޭ ކްރީމްތަކާއި މޮއިސްޗަރައިޒާތަކަކީ ރިއްސުން މަދުކޮށް ހަމުގެ ސެލްތައް ހަލާކުކޮށް މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހައިޑްރޮލައިޒްޑް އިލާސްޓިން ހިމެނޭ ޕްރޮޑަކްޓްތަކަކީ ވެސް ހަންގަނޑު ޒުވާން ގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މި އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނޭ އިލާސްޓިން ގިނަ ފަހަރަށް ލިބެނީ ޖަނަވާރުންގެ އުފެއްދުންތަކުންނެވެ. އެހެންކަމުން ވެޖެޓޭރިއަން ނަމަ މިތަކެތި ބޭނުން ކުރަން ބޭނުން ނުވެދާނެ އެވެ.

• ކަސްރަތުކުރުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތަކުގެ މެޓަބޮލިޒަމް އަވަސްވެ ލޭގެ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ސިނގިރޭޓާއި އިލެކްޓްރޯނިކް ސިނގިރޭޓުގައި ހިމެނޭ ނިކޮޓީނާއި އެހެނިހެން ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވަހަށް މުސްކުޅިވެއެވެ. މިކަންކަމުން ސީދާ އިލާސްޓިން އަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.

ސަޕްލިމެންޓްތަކުން އިލާސްޓިން އިތުރުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެލޯ ވެރާ، ގްރީން ޓީ، އަދި ޖިންސެންގް ފަދަ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން އިލާސްޓިން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އިލާސްޓިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އަދި ވަރުގަދަ ނިންމުންތަކެއް ނެރެވޭ ވަރަށް ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ.

ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ނުކުރެވޭތީ މިކަހަލަ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އިލާސްޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ވަރަށް މުހިންމު ޕްރޮޓީނެއް ކަމުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި އެހެނިހެން ގިނަ ގުނަވަންތަކަށް ބާރާއި ފަސޭހަކަން ލިބިގެންދެއެވެ. ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި އިލާސްޓިންގެ މިންވަރު އިތުރުވާ ކަމަށް ޔަގީންކޮށް ބުނަން އަދި އެކަށީގެންވާ ހެއްކެއް ނެތެވެ.

ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އިލާސްޓިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި،ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް (ފެހި ތަރުކާރީ، ސައިޓްރަސް ފްރޫޓްސް، މަސް، ބެރީ، ނަޓްސް ފަދަ) ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ރަނގަޅު އާދަތަކަށް އަމަލުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމަކީ އިލާސްޓިން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އާ ކަމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

` އިލަސްޓިން، ހަމުގެ ސިއްހަތު، ޕްރޮޓީން، ކޮލަޖަން، އިލާސްޓިސިޓީ، ހަމުގެ ރިއްސުން، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް