ފިރިހެން ކުރިމަތީ ހަންގަނޑަށް ހޭލުންތެރި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވަރަށް މުހިންމު، އެކަމަކު ފަހަރެއްގައި ފިރިހެނުންނަށް މަޝްވަރާ ނުކުރެވޭ މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ ފޯސްކިން ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން ``ފޯރެސްކިން'' ކިޔާ ހަށިގަނޑުގެ ބައެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ނާޒުކު މައުޟޫއަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް މިކަމަށް ސަމާލުވުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފޯސްކިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޯސްކިން އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ކުރިމަތީ ބައި، ގްލާންސް ނިވާކުރާ ހަމުގެ ބައެވެ. އެއީ ގްލާންސް އަށް ރައްކާތެރި ކަވަރިންގ އެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ ޕްރިޕިއުސް އެވެ. އެއީ ފިރިހެން ކުދިންގެ ގައިގައި އުފަންވުމުން ފެށިގެން ވެސް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

ކުރިމަތީ ހަމުގެ ވަޒީފާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ މެދު ތަފާތު ޚިޔާލުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ފޯސްކިން އާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާ ގޮތާ މެދު ތަފާތު ޚިޔާލުތައް ހުރެއެވެ. މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޚިޔާލުތަފާތުވުން އުފެދޭ މައުޟޫއެއް ކަމަށް ބުނުމަކީ އިންސާފުވެރި ކަމެކެވެ.

• ރައްކާތެރިކަމާއި ނާޒުކުކަން: ބައެއް ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ފޯސްކިން އަކީ ގްލާންސް ޕެނިސް އަށް ރައްކާތެރިކަން ލިބޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ނިމުމަކީ ޖިންސީ ނާޒުކުކަމާއި އުފާވެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ބަލީގެ ނުރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޚިޔާލު: ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި ފޯސްކިން އިން ވަކި ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ , ޚާއްޞަކޮށް އިންފެކްޝަންތަކެވެ.

ޚިތާނުކުރުމުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ . އެއީ ސާޖިކަލް ކޮށްގެން ފޯސްކިން ނައްތާލުމެވެ. ޚިތާނުކުރުމަކީ ބައެއް ސަގާފަތްތަކުގައި ދީނީ އާދަކާދައެއްގެ ގޮތުގައި ކުރާ ކަމެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އެކަން ކުރަނީ މެޑިކަލް ސަބަބުތަކަށްޓަކައި، އެއީ ސިއްހީ ސަބަބުތަކަށްޓަކައެވެ. އެހެންކަމުން މި ތަފާތު ޚިޔާލުތަކުގެ ސަބަބުން އަބަދުވެސް ފޯސްކިންގެ މުހިންމުކަމާއި ބޭނުންތެރިކަމާ މެދު ބަހުސް ކުރެވެ އެވެ.

ފޯސްކިން ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފޯސްކިން ޖައްސާފައި ހުންނަނީ ޖިންސީ ގުނަވަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައި، އެއީ ކޮޅަށް ނުހުރެ، ގްލާންސް ޕެނިސް މުޅިން ނިވާވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެއީ ފްލެކްސިބަލް، ސްޓްރެޗީ ހަންގަނޑެކެވެ. މާނައަކީ ގްލާންސް ޕެނިސް ސާފުކުރަން ޖެހުމުން ފޯސްކިން ``ރިޓްރެކްޓް'' ކުރެވިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑަށް ވުރެ ފޯސްކިންގެ ކުލަ ތަންކޮޅެއް އަނދިރިވެ އެވެ.

ކުރިމަތީ ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކާއި އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަމައެކަނި ކުރިމަތީ ހަންގަނޑަށް ނޫން، މުޅި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ބެލަނިޓިސް އެވެ

މިއީ ގްލާންސް ޕެނިސް ދުޅަވެ، އޭގެ މާނައަކީ ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ތަދުވާ ވަގުތުގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ކަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކުރިމަތީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ , ކުޑަކަމުދާތަކެތިން ބޭރުވާ ހަކުރު ( ގްލޫކޯޒް) ގެ ސަބަބުން މިބާވަތުގެ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ) އަކީ ބެކްޓީރިއާ އާއި ފަންގަސް ހެދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނިއުޓްރިއެންޓެވެ.

ބެލަނޯޕޮސްޓިޓިސް އެވެ

މިއީ ގްލާންސް އާއި ފޯސްކިން ވެސް ދުޅަވާ ވަގުތެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކުރިމަތީ ހަމުގެ ދަށުގައި ޖަމާވާ ``ސްމެގްމާ'' ކިޔާ މާއްދާއަކުން (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ވާހަކަ ދައްކާނަން) އަދި އެތަނުގައި ހެދޭ ފަންގަސްތަކާއި ބެކްޓީރިއާތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ދުޅަހެޔޮކަން ދެމިއޮތްނަމަ، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި ތަކުރާރުކޮށް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ރިޑަންޑަންޓް ޕްރިޕިއުސް އެވެ

މިއީ އާދައިގެ ދިގުމިނަށްވުރެ ބޮޑަށް ފޯސްކިން ފޮޅިފައި ހުރުމެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ފަޅައިގެން ދާއިރު ކުރިމަތީ ހަންގަނޑުން ގްލާންސް ޕެނިސް މުޅިން ނިވާވެ، ޖިންސީ ގުނަވަން އިތުރަށް ދިގުވެގެންދެއެވެ. މިއީ އޭގެ ޒާތުގައި ބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް، ކުރިމަތީ ހަންގަނޑު ފަހަތަށް ނުޖެހި ނުވަތަ ސާފުކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ ސިއްހީ އެތައް މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޕެރަފިމޯސިސް އެވެ

މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ! މިއީ ފޯސްކިން ފަހަތަށް ދަމައިގަނެ، ގްލާންސްގެ ރިޖްގެ ފަހަތުގައި ތާށިވުމުންނެވެ. ފަހަތަށް ދަމައިގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. މިގޮތަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރިމަތީ ހަންގަނޑު ތާށިވެއްޖެނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލޭ ދައުރުވުން ވެސް ހުއްޓުވައި، ޓިޝޫ މަރުވެދާނެ (ގޭންގްރީން) އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޖިންސީ ގުނަވަން ކަނޑާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ފިމޯސިސް އެވެ

މިކަން ދިމާވަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ކުރިމަތީ ހަންގަނޑު މާ ތަތްވެ، ގްލާންސް ފަހަތަށް ޖައްސާ ނުލެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މި ހާލަތަކީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ގަދަކަމުން ކުރިމަތީ ހަންގަނޑު ފަހަތަށް ދަމައިގަންނަން އުޅުމަކީ ކަރުނަ ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ކަނޑައިގެން ދިއުމާއި ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

ޕޯސްޓްހައިޓިސް އެވެ

މިއީ ހަމައެކަނި ކުރިމަތީ ހަންގަނޑުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަނަކާއި ދުޅަވުމެކެވެ. އެއީ ކަށިގަނޑުގެ ދަށުގައި ސެކްރެޝަންސް އާއި ބެކްޓީރިއާ އެއްވެފައި ހުރުމުންނެވެ. ކުރިމަތީ ހަމުގެ ދަށުގައި އުފެދޭ ތެޔޮ، ބޯ، ހުދު މާއްދާއަށް ކިޔަނީ ސްމެގްމާ އެވެ. އަދި ކުޑަކޮށް ނުރުހޭ ވަހެއް ވެސް ހުރެއެވެ. މި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ކުރިމަތީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްގެންނެވެ.

ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ރިއްސުން

ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ހަންގަނޑުގައި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ ފަދައިން، ކުރިމަތީ ހަންގަނޑުގައި ވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ހަރުކަށި ސައިބޯނިތަކުގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތަކާއި، ޑިޓާޖެންޓް ރެސިޑިއުއާއި، ސްޕަރމިސައިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކުރިމަތީ ހަންގަނޑުގައި ހީވާގިވެ، ރަތްވެ، ނުވަތަ އަނދިރިވެ، ރޯގާ އުފެދިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ހިކި ރެނދު ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތައް (އެސްޓީއައި)

އޭގެ ތެރޭގައި ގޮނޯރިއާ، ސިފިލިސް، ހަރޕީސް ސިމްޕްލެކްސް ޓައިޕް 2، އަދި އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް ފަދަ ބަލިތައް ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އަސަރު ގިނަ ފަހަރަށް ފޯސްކިން އާއި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.މިކަންކަން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޖެހެނީ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރެއިންނެވެ.

އަނިޔާ

ވިސްނާލައްވާ، ޒިޕްގައި ޖެހި، ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް އެހެން އެކްސިޑެންޓެއްގައި އަނިޔާވުން ފަދަ ކަންތައްތައް މި އަނިޔާތަކަކީ ވޭންދެނިވި އަނިޔާތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ޕެނިލް ކެންސަރެވެ

ޕެނިލް ކެންސަރަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެއް ނަމަވެސް އެއީ މުސްތަޙީލު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ޚިތާނު ނުކުރެވި، އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކުރިމަތީ ހަންގަނޑު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ސަމާލުކަން ނުދޭ ފިރިހެނުންގެ ކިބައިންނެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

ފޯސްކިންގެ ހާލަތުގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިމަތީ ހަންގަނޑުގައި މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ހީވާގިވުން
• ދުޅަވުން
• ރޯގާ ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ރަތްވުން، އަނދިރިވުން) .
• ރިހުން (ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކަމުދާއިރު ވެސް)
• ފުރަގަހުގެ ހަންގަނޑުން ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ އެނޫންވެސް އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން
• ކުރިމަތީ ހަންގަނޑު ފަހަތަށް ޖައްސައި ނުވަތަ އަލުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން

ފޯސްކިންގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެ އެވެ. ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކުރިމަތީ ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ސްވާބް ނަގައިގެން އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯއާއި އެކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯ (ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ފަންގަސް) ދެނެގަނެވިދާނެއެވެ.

ފޯސްކިންގެ ހާލަތަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ.

• އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ޑޮކްޓަރު ސްޓިރޯއިޑް ކްރީމް، އެންޓިބަޔޮޓިކް ކްރީމް , ނުވަތަ އެންޓިފަންގަލް ކްރީމް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
• ބައެއް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އަނގައިން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީފާނެއެވެ.
• ކުރިމަތީ ހަންގަނޑު ފަހަތަށް ޖައްސަން އުނދަގޫވާނަމަ (ފިމޯސިސް ފަދަ) މަޑުމަޑުން މަސާޖު ނުވަތަ ވަކި ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތަކެއް ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
• ޕެނިލް ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީ، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ، އަދި/ނުވަތަ ކީމޯތެރަޕީ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• ފީމޯސިސް އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ޑޯސަލް ސްލިޓް ސާޖަރީއަކުން ކަމަށާއި، މިއީ ކުޑަކޮށް ފުޅާކުރުމަށްޓަކައި ކުރިމަތީ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ޖަހައިގެން ނުވަތަ މުޅިން ޚިތާނުކޮށްގެންނެވެ.
• ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ދިމާވާ ޕެރަފިމޯސިސް އަށް ގިނަ ފަހަރަށް އަވަސް މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަން އާއި ޚިތާނު ކުރުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންގެ ކުރިމަތީ ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މުޅި ނަސްލީ ނިޒާމު، އޭގެ ތެރޭގައި ކަށިގަނޑުގެ ހަންގަނޑު ވެސް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ކުރިންވެސް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަންނޭނގެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ދުވާލަކު ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުން ފަދަ އާންމު ސިއްހީ އާދަތައް މުހިންމެވެ. މިއީ ކުރިމަތީ ހަންގަނޑަށް ޚާއްޞަ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ސާފުތާހިރުކޮށް ހުރުން: ފެންވަރާއިރު މަޑު، ވަސް ނުދުވާ ސައިބޯނި ބޭނުންކުރުން (ވަސް ނުދުވާ ސައިބޯނި އެންމެ ރަނގަޅީ)، މަޑުމަޑުން ކުރިމަތީ ހަން ފަހަތަށް ދަމައިގަނެ، ގްލާންސް އާއި ކުރިމަތީ ހަމުގެ އެތެރެ ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ދެން ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލުމަށްފަހު ޕެޓް ޑްރައި ކޮށްލާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ކުރިމަތީ ހަންގަނޑު ގަދަކަމުން ފަހަތަށް ނުދަމާށެވެ.
• ދަރިފުޅުގެ ކުރިމަތީ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުން: އަލަށް އުފަންވާ ފިރިހެން ކުދިންގެ ކުރިމަތީ ހަންގަނޑެއް ގްލާންސް ޕެނިސްގައި ތާށިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ދުވަސްކޮޅަކުން (ފަހަރެއްގައި ދެތިން އަހަރު ފަހުން) އަމިއްލައަށް ފޭބޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ގަދަކަމުން އަނބުރާ ގެންދަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އަމިއްލައަށް އެކަން ކުރެވޭ ވަރަށް ދަރިފުޅު އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ގްލާންސް ޕެނިސް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ދަސްކޮށްދޭށެވެ.
• ކުރިމަތީ ހަންގަނޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ކުރިމަތީ ހަންގަނޑަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނައިރު ފެންނަ ގޮތާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. އޭގެ ހާލަތު ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް (އެބަހީ ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ހީވާގިވުން، ރިހުން، އައު ތަންތަން) ފާހަގަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އިހުސާސްކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅަން ޖެހޭ: ބައެއް ކުޅިވަރުތަކުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. އެކަން ކުރާއިރު އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ގިއާއެއް ބޭނުންކުރުން.

ކުރިމަތީ ހަންގަނޑު ފަހަތަށް ޖައްސަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުރަކަށް ހެއްޔެވެ؟ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަނިޔާއެއް ނުދީ ކިހިނެއް ކުރާނީ؟

ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި އާންމުކޮށް ގްލާންސްގެ ރިޖް އާއި ހަމައަށް ފޯސްކިން މުޅިން ފަހަތަށް ދަމައިގަނެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ. ކުޑަކަމުދާއިރު އެންމެ ރަނގަޅީ މީޓަސް މުޅިން ހާމަވާންދެން ފޯސްކިން ފަހަތަށް ދަމައިގަތުމެވެ. ނުކުރެވޭނަމަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޯސްކިންގެ ތެރޭގައި ތާށިވެ އިންފެކްޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ. ފޯސްކިން ފަހަތަށް ދަމައިގަތުމުން ދުވަހަކުވެސް ތަދުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ކުރިމަތީ ހަންގަނޑު ތަފާތު ކަމަށާއި، ކުރިމަތީ ހަންގަނޑު މުޅިން ފަހަތަށް ދަމައިގަނެވޭ އުމުރު އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމަށެވެ. ކުޑައިރު މިކަން ކުރަން އުނދަގޫވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މަޑުމަޑުން އަދި މަޑުމަޑުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހަންގަނޑު ބަނޑާ ދިމާއަށް ދަމައިގަންނަން ޖެހެއެވެ. އެއަށްފަހު ފޯސްކިން ހުޅުވިގެން ގޮސް ގްލާންސްގެ މައްޗަށް ފަހަތަށް ޖެހެން ފަށާނެއެވެ.

އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ފޯސްކިން ފަހަތަށް ދަމައިގަނެވޭ ގޮތް ނުވުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގިނައިން ދިމާވާނަމަ، ނުވަތަ ކުރިމަތީ ހަން ފަހަތަށް ދަމާލުމުން ތަދުވާނަމަ، ނުވަތަ ކުރިމަތީ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާހެން ހީވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ޚިތާނު ނުކޮށްފިނަމަ ކަށިގަނޑެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ގްލާންސް ޕެނިސް ނިވާކުރާ ގުދުރަތީ ހަންގަނޑެވެ. ސާފުތާހިރުކޮށް ހިކިފައި ބެހެއްޓުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ކުރިމަތީ ހަންގަނޑުގައި ދިމާވެދާނެ އިންފެކްޝަން ފަދަ ގިނަ ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ރިހުން، ހީވާގިވުން، ދުޅަވުން، އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް ކަމެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވާ އެހެން އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދިނުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާ ދިނުމާއި، މި މައްސަލަތަކަށް ހައްލެއް ހޯދައިދެވޭނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ!

---

ފޮރެސްކިން، ޕެނިސް، ފިރިހެނުންގެ ސިއްހަތު، ބެލަނައިޓިސް، ފިމޯސިސް، ޕެރަފިމޯސިސް، ޖިންސީ ސިއްހަތު، ސްމެކްޓާ