އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ތެޅެމުންދާ އަޑާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ - ހިތުގެ ވާހަކައެވެ.

ދުވަހަކުވެސް މޭމަތީގައި އަތް އަޅައިގެން އެ ތެޅިތެޅި އޮތް އަޑު އަޑުއަހާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެ މެދުނުކެނޑި ޓިކް... ޓިކް... އަޑަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަމަ ދިރިއުޅުމުގެ ރިތްމް. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިތެވެ. ހަމަ ގޭގެ ފެން ޕަމްޕް ފަދައިން މި ކުޑަކުޑަ ގުނަވަނުން އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕްކޮށްގެން އަހަރެމެން ދިރިހުރެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތަށް، އެހާ އަގުހުރި މި އަޖައިބުކުރުވަނިވި ގުނަވަނުގެ ވާހަކަ، ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ، އެކުވެރިއަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހިތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަސްލު ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތަކީ ތިބާގެ އަތްތިލަ އެއްވަރުގެ ވަރަށް ވަރުގަދަ، މަސްތަކެއް ހުންނަ ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ މާސްޓަރެވެ . އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއެއް ވެސް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބޭނުންވެއެވެ. ހަމަ ކާރަކަށް ގޭސް ބޭނުންވާ ފަދައިންނެވެ. އެހެންކަމުން، މި އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް ލޭ މެދުވެރިކޮށް ގެންދެވޭނީ ހިތް ޕަމްޕް ކުރާތީއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ލޭގެ ސަބަބުން ސެލްތަކުގައި އުފެދޭ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތި، ޚާއްޞަކޮށް ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ފަދަ ކުނި އުފެއްދުންތައް އެއްކޮށް، ހަށިގަނޑުން ނަގަން އެކަށީގެންވާ ތަންތަނަށް ގެންދެއެވެ.

އެ މައިގަނޑު ވާޖިބުގެ އިތުރުން ހިތުން މުހިއްމު ދެތިން ކަމެއް ކުރެއެވެ:

• ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ރިތްމް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ: މިއީ އަހަރެމެން ނިދާއިރު އަދި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ކުރުމަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރެއެވެ: ލޭ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރާއިރު ލޭނާރުތަކުގެ ފާރުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ޕްރެޝަރު ދެމެހެއްޓުމަށް ހިތުގެ އެހީތެރިކަން ލިބެއެވެ.

މިކަންތައްތައް ކުރުމަށް ހިތް އެކަނި މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމް , މިއީ ހޯރމޯން އުފައްދާ ނިޒާމު، މި ހުރިހާ ކަމެއް އެކުގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.

ގެއެއް ފަދަ ހިތުގެ ކޮން ބައިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ އޮނިގަނޑު ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބޮޑު ގެއަކާ އަޅާކިޔުމެވެ. މިގޭގައި ފާރުތަކާއި، ކޮޓަރިތަކާއި، ދޮރާއި، ފެން ހޮޅިތަކާއި، ކަރަންޓު ވަޔަރުގެ ނިޒާމެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ހިތުގެ ފާރުތައް - ގެއެއްގެ ފާރުތައް ފަދައިން

ހިތުގެ ފާރުތަކަކީ ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށްޓަކައި ކޮންޓްރެކްޓް (ފިއްތާ) އަދި ރިލެކްސް (ރިލެކްސް) މަސްތަކެވެ. މި ފާރުތައް އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ތިން ފަށަލައަކުންނެވެ.

• އެންޑޯކާޑިއަމް: އެތެރޭގެ ތުނި ފަށަލައެވެ.
• މަޔޯކާޑިއަމް: މަސްތަކުގެ މެދު، އެންމެ ބޯ އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ފަށަލައެވެ. ހިތުގެ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ގިނަ މަސައްކަތްތައް ކުރަނީ އެއީއެވެ.
• އެޕިކާޑިއަމް: އެންމެ ބޭރުގައި ރައްކާތެރި ފަށަލައެވެ.

މުޅި ހިތުގެ ވަށައިގެން ޕެރިކާޑިއަމް ކިޔާ ރައްކާތެރި ކޮތަޅެއް ހުރެއެވެ . މި ކޮތަޅުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ފްލޫޑްގެ ސަބަބުން ހިތް ތެޅިގަތުމުން ވަށައިގެންވާ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ގުނަވަންތަކާއި ޖެހިލުންވުން ހުއްޓުވައެވެ.

2. ހިތުގެ ކޮޓަރިތައް - ގެއެއްގެ ހަތަރު ކޮޓަރި ފަދައިންނެވެ

އަހަރެމެންގެ ހިތުގައި މައި ހަތަރު ކޮޓަރި ނުވަތަ ކޮޓަރި ހުރެއެވެ. މަތީ ބުރީގައި ދެ ކޮޓަރިއާއި ތިރީގައި ދެ ކޮޓަރި ހުރެއެވެ.

3. ހިތުގެ ވަލްވްސް - ގެއެއްގެ ދޮރުފަތް ފަދައެވެ

މައި ނާރުތަކުގައި ދޮރެއް ފަދަ ބައިތަކެއް ހުންނައިރު، މި ކޮޓަރިތަކުގެ މެދުގައި ލޭ ގެންދާއިރު، ކޮޓަރިތަކުން ބޭރަށް ވެސް ލޭ ގެންދެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ވަލްވްސް އެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަމައެކަނި އެއް ދިމާލަކަށް ލޭ ދައުރުވުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމެވެ . އެއީ ފަހަތަށް ލޭ އޮހޮރުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މައިގަނޑު ހަތަރު ވަލްވެއް ހުރެއެވެ.

• ޓްރައިކަސްޕިޑް ވަލްވް: ކަނާތު އެޓްރިއަމް އާއި ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އާއި ދެމެދުގައިވާ ދޮރެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް:ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ގެންދާ ނާރު ފެށޭ ހުޅުވުމެވެ.
• މައިޓްރަލް ވޯލްވް: ކަނާތު އެޓްރިއަމް އާއި ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އާއި ދެމެދުގައިވާ ދޮރެވެ.
• އެއޯޓިކް ވަލްވް: އެއޯޓާގެ ފެށުމުގައި ހުންނަ ގޭޓް، ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ ބޮޑު ލޭހޮޅި އެވެ.

4. ލޭހޮޅިތައް - ގެއެއްގައި ހުންނަ ފެން ހޮޅި ފަދަ ތަކެތި

މުޅި ހަށިގަނޑަށް ހިތުން ލޭ ގެންގޮސް އަނބުރާ ގެންދާ ހޮޅިތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް ވެއެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ތިން ބާވަތެވެ.

• އާޓާރީސް: ހިތުން އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ގެންދާ ލޭނާރުތަކެވެ. ބޮޑެތި ހައިވޭތައް ފަދައިންނެވެ.
• ލޭނާރު: ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކުން އޮކްސިޖަން މަދުވެފައިވާ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދާ ލޭނާރުތަކެވެ.
• ކެޕިލަރީސް: ވަރަށް ރީތި، ކުދި ލޭހޮޅިތަކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތައް ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން ބަދަލުވުމާއި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ނައްތާލުން ހިނގަނީ މި ކެޕިލަރީތަކުގައެވެ.

5. އިލެކްޓްރިކަލް ކޮންޑަކްޝަން ސިސްޓަމް - ގެއެއްގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރިކަލް ވަޔަރިންގ ފަދައިން

ހިތް ހަމައެކަނި ތެޅެނީކީ ނޫނެވެ. އެއީ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ސިސްޓަމެކެވެ. އެއީ ގެއެއްގައި ހުންނަ ކަރަންޓު ވަޔަރިންގ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މި ނިޒާމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ކޮޓަރިތައް ތަރުތީބުކޮށް، ގަވާއިދުން ރިތްމެއްގައި ކޮންޓްރެކްޓް ވުމެވެ.

• ސިނޯއެޓްރިއަލް (SA) ނޯޑް: މިއީ ހިތުގެ މައިގަނޑު ޖަނަރޭޓަރެވެ. ހިތުގެ ތެޅުން މެދުވެރިވާ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ފެށެނީ މިތަނުންނެވެ.
• އެޓްރިއޯވެންޓްރިކިއުލަރ (AV) ނޯޑް: އެސްއޭ ނޯޑުން ސިގްނަލް ލިބި ކުޑަކޮށް ލަސްވެގެން ތިރީގައިވާ ސެލްތަކަށް ފޮނުވައެވެ. މި ކުޑަކުޑަ ލަސްވުމުން އެޓްރިއާ ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ސެލްތައް ލޭ ފުރިގެންދެއެވެ.
• އެއަށްފަހު މި ސިގްނަލް ޚާއްޞަ ފައިބަރުތަކެއް (ޕަރކިންޖޭ ފައިބަރސް) މެދުވެރިކޮށް މުޅި ސެލްތަކުގެ ތެރެއަށް ފެތުރި، އެ ސެލްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ.

ހިތުގެ އާންމު ހާލަތްތަކާއި އަލާމާތްތަކެވެ

ހިތަކީ ވަރަށް ބިޒީ ގުނަވަނަކަށް ވާތީ، ހިތަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ބަލިތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ރާއްޖޭގައި އަދި މުޅި ދުނިޔޭގައި ވެސް އެންމެ ގިނައިން މީހުން މަރުވާ ސަބަބަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކެވެ. އެންމެ އާންމު ހާލަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އެރިތްމިއާ: ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް. އެއީ މާ ބާރަށް، މާ މަޑުމަޑުން، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތަޅާފާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް: ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ (ކޮލެސްޓްރޯލް) ޖަމާވެ، ހިތަށް ލޭ ހަނިކޮށްދެއެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
• ހާޓް އެޓޭކް / މަޔޯކާޑިއަލް އިންފާރކްޝަން: ކޮރޮނަރީ އާޓާރީއެއް މުޅިން ބަންދުވުމުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކެނޑި، ހިތުގެ މަސްގަނޑު މަރުވެއެވެ.
• ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ:ހިތުގެ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ބަލިކަށިވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެއެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރާއިރު ކުރާ ޕްރެޝަރު އާންމު ހާލަތަށްވުރެ މަތިވެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް "ސައިލެންޓް ކިލާ" ކަމަށް ކިޔަނީ ގިނަ ފަހަރަށް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަތީ އެވެ.
• ހިތުގެ ވަލްވް ބަލި: ހިތުގެ ދޮރުތައް، އެއީ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވާ ނުވަތަ ނުބަންދުވުން.

މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

• މޭގައި ރިހުން، ތަތްވުން، ނުވަތަ އުނދަގޫވުން.
• ހިތުގެ ތެޅުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ބޯއެނބުރުން، އެނބުރޭ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.
• ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިކަން).
• ފައިތިލައާއި ފައިތިލަ ދުޅަވުން.

ހިތް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ބަލިތަކަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނަމަވެސް އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެވެ.

މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ.

• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް (ބްރައުން ރައިސް އަދި އޯޓްސް ފަދަ) ގިނައިން ކެއުން. ތެލާއި، ލޮނު، ހަކުރު، އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ވަންދެން މެދުމިނުގެ ބާރުމިނެއްގައި ކަސްރަތު ކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ. ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ފަތާ އުޅުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ނުރައްކާތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހިތުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ދުޝްމަނެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ސްޓްރެސް އަކީ ހިތަށް ނުރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، ނުވަތަ ކަމުދާ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުމުން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ހަކުރުގެ މިންވަރު ބެލުން: ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް ހަދައި މި މިންވަރަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ތިބާގެ ހިތަކީ ތިބާއަށް ލިބިފައިވާ އެންމެ އަގުހުރި ހަދިޔާއެވެ. އެކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ. ހިތުގެ ސިއްހަތާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.