މޫނުމަތީގައިވާ މި މުހިންމު ލޭހޮޅިތަކުގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ (މެކްސިލަރީ އާޓަރީ)

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ މޫނުގެ އެތެރޭގެ ފުންމިނުގައި ވަރަށް މުހިންމު ލޭހޮޅިއެއް ހުރެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ `(އެތެރޭގެ މެކްސިލަރީ އާޓާރީ)` އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫނުގެ ދެފަރާތުގައިވާ ކަމެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫނުގެ ގިނަ ބައިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު މި `(މެކްސިލަރީ އާޓާރީ)` ގެ ވާހަކަ ފަސޭހައިން، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މެކްސިލަރީ އާޓާރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ``(މެކްސިލަރީ އާޓާރީ)`` އަކީ މޫނުގެ އެތެރޭގައި، ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ހުންނަ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، އެއީ މުޅި މޫނުގައި ފެތުރިފައިވާ ކުދިކުދި އެތައް ލޭހޮޅިތަކަކަށް ގޮފިވެގެންދާ އެއްޗެއް – މައްޗަށް، ތިރިއަށް، ދެފަރާތަށް، ހުރިހާ ތަނެއްގައެވެ. އެއީ ގަހެއްގެ ފަތްކޮޅުން ގޮފިތަކެއް ގޮފިތަކެއް ފަޅައިގެންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

މެކްސިލަރީ އާޓާރީއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުހިންމު ކަމެއް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކޮންމެ ލޭނާރުތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ``މެކްސިލަރީ އާޓާރީ`` ގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ މޫނުގެ ވަކި ތަންތަނަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންދިއުމެވެ. މިކަންކަން ނެތި އަހަރެމެންގެ ޓިޝޫތަކާއި ސެލްތަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، މި ލޭހޮޅި ފުރިހަމަ ކުރަނީ ހަމަ އެ ޒިންމާއެވެ.

އެކަމަކު، އޭގެ މުހިންމުކަން އެކަމާ ހުއްޓިފައެއް ނުވެއެވެ. މި ``(މެކްސިލަރީ އާޓާރީ)`` އަކީ ވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް ސިއްހީ ބައެއް މައްސަލަތަކަށް ހައްލު ހޯދުމަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިކަހަލަ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑީގެ އެނިއުރިޒަމް ނުވަތަ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ޓިއުމަރުތަކުގެ ސާޖަރީ ކުރާއިރު، އެހެން މަގެއްގައި ލޭ ފޯރުކޮށްދޭން ޖެހިއްޖެނަމަ، މެކްސިލަރީ އާޓާރީ ބޭނުންކުރަނީ ބަދަލު ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ގޮތުގައެވެ (ބައިޕާސް ރޫޓް) .
• މިއީ ބައެއް އެންޑޯވަސްކިއުލަރ ޕްރޮސީޖަރތަކުގައި ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތުން ލޭއައުން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކެންސަރު ނޫން ގްރޯތްތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މާ މަތިވެއްޖެނަމަ، މެކްސިލަރީ އާޓާރީ ބޭނުންކޮށްގެން އެ ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެހެންވީމަ ވިސްނޭ ދޯ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ލޭހޮޅިއެއް ނޫން، މިއީ ވަރަށް ގިނަ ކަންކަމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މެކްސިލަރީ އާޓާރީ އިން ލޭ ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ސަރަހައްދުތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ``(މެކްސިލަރީ އާޓާރީ)`` އަކީ މޫނުގެ މުހިންމު އެތައް ބައިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ލިސްޓް ބައްލަވާލައްވާ:

• ތިބާގެ ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑެވެ
• ދަތްތަކަށްޓަކައެވެ
• ތުންފަތަށްޓަކައެވެ
• ޗިން އޭރިއާއަށްޓަކައެވެ
• ކާއެއްޗެހި ކައްކާއިރު އަހަރެމެން ބޭނުންކުރާ މަސްތަކެވެ
• އަނގައިގެ ފުރާޅެވެ
• އެތެރެ ކަންފަތާއި މެދު ކަންފަތެވެ
• ނޭފަތާއި ދިމާއަށެވެ
• ކޯތާފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު

މި ހުރިހާ ތަންތަނަށް ބޭނުންވާ ކާނާއާއި އޮކްސިޖަން ލިބެނީ މި ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ގޮފިތަކުންނެވެ.

މެކްސިލަރީ އާޓާރީ ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މި `(މެކްސިލަރީ އާޓާރީ)` ފެށެނީ ކަރުގެ މައްޗަށް ދުއްވާ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް ކަމަށްވާ `(އެކްސްޓަރނަލް ކެރޮޓިޑް އާޓަރީ)` އިން ގޮފިއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ތިބާގެ `(އެކްސްޓަރނަލް ކެރޮޓިޑް އާޓަރީ)` އުތުރަށް ގޮސް، ދެން މި `(މެކްސިލަރީ އާޓާރީ)` އިރުމައްޗަށް (ނުވަތަ އަނެއް ފަރާތް އޮތްނަމަ ހުޅަނގަށް) ފަޅައިގެން ގޮސް، ދެން އަނެއްކާވެސް މައްޗަށް ދާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ކަންފަތުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް ކަމަށްވާ `(ޕެރޮޓިޑް ގްލޭންޑް)` ގެ އެތެރެއިން ފެށިގެންނެވެ.

މި ލޭހޮޅި ހުންނަ ތަނުގައި ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހަގީގަތުގައިވެސް އެއީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް. ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި މި ``މެކްސިލަރީ އާޓަރީ'' ކަންފަތުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ މަސްގަނޑާ ތަންކޮޅެއް ކައިރިވެފައި ހުންނައިރު އަނެއްބައި މީހުންގެ ކިބައިގައި ތަންކޮޅެއް ދުރުގައި ހުރެދާނެއެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ، އެއް މީހެއްގެ ގައިގައި ވެސް މި މަޤާމު މޫނުގެ ކަނާތްފަރާތާއި ވާތު ފަރާތުގައި ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެވެ.

އަދި، މި `(މެކްސިލަރީ އާޓަރީ)` އިން ގޮފިވާ ކުދި ގޮފިތައް ހުންނައިރު، ބައެއް ފަހަރު އެ ގޮފިތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ގޮފިތައް އެއްކޮށް ގުޅިގެން އެއް ގޮފިއެއްގެ ގޮތުގައި ގޮފިވެދާނެ، ވަކިވަކިން ބައިބައިވުމުގެ ބަދަލުގައި. އެހެން ވަގުތުތަކުގައި އާންމުކޮށް `(މެކްސިލަރީ އާޓާރީ)` އިން ގޮފިވާން ޖެހޭ ގޮފިގަނޑެއް އެގޮތަށް ބައިބައި ނުވެ ސީދާ `(އެކްސްޓަރނަލް ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ)` އިން ފެށިގެންދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މިފަދަ ކުދިކުދި އެނަޓޮމިކަލް ވޭރިއޭޝަންތައް ފެނުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

މެކްސިލަރީ އާޓާރީގެ މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ``(މެކްސިލަރީ އާޓާރީ)`` މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. އެމީހުންނަކީ:

1. މެންޑިބިއުލަރ ސެކްޝަން: މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑާއި، ތުންފަތާއި ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދާއި، މެދު ކަންފަތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

2. ޕްޓެރިގޮއިޑް ސެކްޝަން: މި ބައިގައި ކާނާ ކައްކާއިރު ބޭނުންކުރާ މަސްތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

3. ޕްޓޭރިގޯޕެލަޓިން ސެކްޝަން: މިއީ އަނގައާއި ދަތްދޮޅިއާއި ދަތްތަކާއި ތުންފަތާއި ލޮލުގެ ކަޅިއާއި އެތެރޭ ކަންފަތުގެ ފުރާޅަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

މެކްސިލަރީ އާޓަރީގެ ގޮފިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި `(މެކްސިލަރީ އާޓަރީ)` އިން ކުދިކުދި އެތައް ގޮފިތަކެއް ދޫކޮށްލައެވެ. މިއިން ކޮންމެ ގޮފިއަކީ މޫނުގެ އެކި ހިސާބުތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮފިއެކެވެ. މިސާލަކަށް `(މިޑިލް މެނިންޖިއަލް އާޓާރީ)` ގޮފިން މެނިންޖަސްއަށް ލޭ ގެންދާއިރު، `(އިންފިރިއަރ އެލްވިއޯލާ އާޓާރީ)` ގޮފިން ތިރީ ދަތްދޮޅީގެ ދަތްތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދީ، `(ސްފެނޯޕެލަޓިން އާޓާރީ)` ގޮފިން ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މިކަހަލަ އިތުރު އެތައް ގޮފިތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން ކޮންމެ އެއްޗަކީ އެ ސަރަހައްދަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

މި މެކްސިލަރީ އާޓާރީ ކިހާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟

މި ލޭހޮޅިގެ ސައިޒު އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެއެވެ. ސީދާ ކިތައް މިލިމީޓަރުކަން ބުނަން ދަތި، ސަބަބަކީ އެއީ އެކަކު އަނެކަކަށް އަދި ލޭހޮޅިތަކުގެ އަޑިއަށް ބަލާއިރު ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެތީ އެވެ. އެކަމަކު އާންމު ގޮތެއްގައި މިއީ ބޮޑު ސައިޒެއްގެ ލޭހޮޅިއެކެވެ.

މެކްސިލަރީ އާޓާރީއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އާންމު ބަލިތަކާއި އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެހެން ލޭހޮޅިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ``މެކްސިލަރީ އާޓާރީ'' އަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• ޓެމްޕަރަލް އާޓަރައިޓިސް (ޖަޔަންޓް ސެލް އާޓަރައިޓިސް ވެސް ކިޔައެވެ): މިއީ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވާ ހާލަތެކެވެ.
• އެނިއުރިޒަމް (މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް): ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރު ފޮޅި، ބަލިކަށިވެ، ބެލޫނެއް ފަދައިން އުފުލިގެންދާ ހާލަތެކެވެ.
• ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް (މަދުން ވެސް ދިމާވާ): މިއީ ހަލާކުވެފައިވާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރެއްގެ ތެރެއިން ލޭ ލީކުވެ ވަށައިގެން ލޭހޮޅިއެއް އުފެދޭ ހާލަތެކެވެ .

މިފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މެކްސިލަރީ އާޓާރީ ބަލީގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ނުވަތަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާގެ ``މެކްސިލަރީ އާޓަރީ'' އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ކަންފަތުގެ ކުރިމަތީގައި ދުޅައެއް ފެނެއެވެ .
• ކަންފަތުގެ ކުރިމަތީގައި ތެޅިފޮޅެމުންދާ ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
• ހުން .
• ބޮލުގައި ރިއްސުން , ޚާއްޞަކޮށް ނިތްކުރި ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުން.
• ޑަބަލް ވިޝަން .
• ކޯތާފަތުގެ ސަރަހައްދުގައި ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން .
• ކާއެއްޗެހި ކައްކާއިރު ތަދުވުން .

މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

މެކްސިލަރީ އާޓާރީގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ``(މެކްސިލަރީ އާޓާރީ)`` ގެ ހާލަތު ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ތަފާތު ޓެސްޓް ކުރުމުގެ އުސޫލުތައް ގެންގުޅެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• އަލްޓްރާސައުންޑް ޓެސްޓް: މިއީ އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތަސްވީރެއް ނެގުމެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން: މި ޓެސްޓުގައި އެކްސްރޭ އާއި ކޮމްޕިއުޓަރ ބޭނުންކޮށްގެން ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް އުފައްދައެވެ.
• އެމްއާރުއޭ ސްކޭން: މިއީ އެމްއާރުއައި މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފޮޓޯ ނެގުމަށް ހާއްސަ ގޮތެކެވެ.
• އެންޖިއޯގްރާމް: މި ޓެސްޓުގައި އެކްސްރޭ އާއި "ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި" ކިޔާ ހާއްސަ ޑައިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރެ ބަލާލައެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރަކު ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައި ، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން މި ލޭހޮޅިއަށް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ވަޒަންކުރެވޭނެއެވެ.

މެކްސިލަރީ އާޓާރީގެ މައްސަލަތަކަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެނިއުރިޒަމް ނުވަތަ ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ޖެހިފައިވާނަމަ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީއެއް ކުރެވިދާނެއެވެ . މާނައަކީ ކުޑަ ވަޅެއްގެ ތެރެއިން ވައްދާފައިވާ އާލާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ބޮޑު ވަޅިއެއް ނެތި ސާޖަރީ ހެދުމެވެ.
• `ޓެމްޕަރަލް އާޓަރައިޓިސް` ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ. މިކަންކަމުން ދުޅަވުން ކުޑަވެއެވެ.

މި މެކްސިލަރީ އާޓާރީ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ކަންކަމަކީ ހަމައެކަނި ``މެކްސިލަރީ އާޓާރީ'' ނޫން ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ލޭހޮޅިއެއް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ:

• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
• މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމުގެ މިންވަރު ހަނިކުރުން.
• ކާނާއަށް އަޅާ ލޮނު މަދުކުރުން.
• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ``މެކްސިލަރީ އާޓާރީ'' އާއި ގުޅުންހުރި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ހަމުގެ ފުންމިނުގައި، މޫނުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މި ``މެކްސިލަރީ އާޓަރީ`` އަކީ ވަރަށް ހިމޭން މަސައްކަތެއް ކުރާ އެއްޗެއް – މިއީ މޫނުގެ މަސްތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ކާންދޭ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވެއެވެ. By following a healthy lifestyle , ތިބާގެ ހުރިހާ ލޭހޮޅިތަކެއް، އެއީ މުޅި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ.

ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހަދައިގެން ހަށިގަނޑުގައި ހުރި މައްސަލަތައް ވަރަށް ކުރީކޮޅު ދެނެގަނެ، އެ މައްސަލަތައް ސީރިއަސްވުމުގެ ކުރިން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އެހެނީ ސިއްހަތަކީ އެންމެ ބޮޑު މުއްސަނދިކަން!

` މެކްސިލަރީ ސައިނަސް، މޫނުގެ ލޭހޮޅިތައް، ލޭދައުރުވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ދަތްދޮޅީގައި ރިހުން، ސައިނަސްގެ ސިއްހަތު، އެނަޓޮމީ