އަދި އަތުގެ ފަހަތުގައި، އުނަގަނޑުގެ ތިރީގައި ވެސް އާދަޔާ ހިލާފު، ތެޅެމުންދާ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތެޅިފޮޅެން ބޭނުންވާ އުނދަގޫ ވޭނެއް ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަން ފިލައިގެން ނުދާނެއެވެ. ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާލުމުން ނުވަތަ އަތް އަނބުރާލުމުން މި ރިހުން އިތުރުވާހެން ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ތިބާއަށް ވެސް 'ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް' ކިޔާ ހާލަތެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ފަސޭހައިން އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ އަތުގައި ހުންނަ މައިގަނޑު ތިން ނާރުގެ ތެރެއިން އެއް ނާރު ކަމަށްވާ ރޭޑިއަލް ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ނުވަތަ އިމްޕިންޖްމަންޓްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
ފެން ހޮޅިއެއް ފަދަ މި ނާރު ދަތުރުކުރަނީ އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ޓިޝޫތަކުން ހަދާފައިވާ ހަނި ޓަނަލެއްގެ ތެރެއިން ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ރޭޑިއަލް ޓަނަލް' އެވެ. މި ޓަނަލްގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ދުޅައެއް ނުވަތަ ތަތްވެއްޖެނަމަ ނާރު ފިއްތާލައެވެ. ފެންހޮޅިއެއްގައި މީހަކު ފިޔަވަޅު އަޅާފަދައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ތަދު އިހުސާސްވާން ފަށާ ވަގުތެވެ.
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށް، ޑޮކްޓަރުގެ ސާދާ ފަރުވާއަކުންނެވެ. އެހެންކަމުން ކަންބޮޑުވާންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މައިގަނޑު ކަމަކީ އުނަގަނޑުގެ ކުޑަކޮށް ތިރިން ފެށިގެން ކުރިއަތްގަނޑުން ފެށިގެން ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ރިހުން. އެއީ ހަމައެކަނި މެދުނުކެނޑި، އުނދަގޫ ވޭނެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ރިހުން އަތުން ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށް، އަތްތިލައާ ހަމައަށް ދަތުރުކޮށްފާނެއެވެ .
ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، އަތްތިލައަށް ބާރު ގެއްލިދާނެ އެވެ . ވަކި އެއްޗެއްގައި ހިފަހައްޓަން ނުވަތަ އުފުލަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އަދި ރޭގަނޑު ނިދާފައި ހުންނައިރު ވެސް ތަދު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް 'ރިސްޓް ޑްރޮޕް' ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެ، އަތްތިލަ އުފުލާ ނުލެވޭ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ .
'ޓެނިސް އެލްބޯ' ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތައް މިއާ ވަރަށް ވައްތަރު ކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ އަލާމާތްތައް އޮޅުންފިލުވައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ތަދު އިތުރުވާ ހަރަކާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| އަތް/ އަތްތިލަ ގިނަގިނައިން ބޭނުންކުރަންޖެހޭ މަސައްކަތް | މިސާލަކަށް ކޮމްޕިއުޓަރުގައި މެދުނުކެނޑި ޓައިޕްކުރުން، ސްކްރޫޑްރައިވަރަކުން މަސައްކަތްކުރުން. |
| ބަރުދަން އުފުލުން | ބަރު ކޮތަޅުތަކާއި ލަގެޖު އުފުލާއިރު ތަދު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އުނަގަނޑު ދިގުކުރުން މާ ދުރަށެވެ | އަތް ފުރިހަމައަށް ސީދާވުމުން ތަދު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ކުރިއަތް އެނބުރުން | ދޮރެއް ހުޅުވާލާ ފަދައިން އަތް އެނބުރުވާލުމުން ތަދު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުން | އަތްތިލަ މައްޗަށް ނުވަތަ ތިރިއަށް ވައްޓާލުމުން ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ނާރު ކޮމްޕްރެސް ކުރާ ރޭޑިއަލް ޓަނަލްގެ ތެރޭގައި ދުޅަވުމެވެ. މި ދުޅަވުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ތަކުރާރުކޮށް ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުން: މުޅި ދުވަހު ކޮމްޕިއުޓަރެއްގައި ޓައިޕްކުރާ މީހަކު، ނުވަތަ ސްކްރޫޑްރައިވަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތްކުރާ މެކޭނިކެއް ވިސްނާށެވެ. ތަކުރާރުކޮށް ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ޓިޝޫތައް ދުޅަވެދާނެ އެވެ.
- ގިނައިން ކޮއްޕާ ދަމައިގަތުން: ކްރިކެޓް ބޯޅައެއް އުކާލުން ފަދައެވެ. ފުރަތަމަ އަތް ފަހަތަށް ދަމާލުމަށްފަހު އަވަސް އަވަހަށް ކުރިއަށް ދަމައިގަނެއެވެ. މި މެދުނުކެނޑި ކޮއްޕާ ދަމައިގަތުމަކީ ވެސް މި ނާރު ރުޅިއަރުވާލާ ކަމެކެވެ.
- އުނަގަނޑަށް ނުވަތަ ނިތްކުރިއަށް ބާރަށް ޖެހުމުން: އެ ސަރަހައްދަށް ސީދާ ޖެހުމުން ދުޅަވެދާނެއެވެ.
- އަތްތިލަ މާބޮޑަށް ވައްޓާލުން ނުވަތަ އެއްޗެއް ބާރަށް ހިފުން.
މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު ކޮންމެ މީހެއްގެ ގައިގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
- އާންމުކޮށް މިއީ 30 އަހަރާއި 50 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .
- ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- އަތާއި އަތްތިލައަށް ބާރާއި ފަސޭހަކަން ދަށް މީހުން .
- ކުޅިވަރު ކުޅުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނުނުވާ މީހުން.
- ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނެވެ.
- އަންޑަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް ހުންނަ މީހުން.
- އަތުގައި ޓިއުމަރު ނުވަތަ ގޭންގްލިއަން ސިސްޓް ހުންނަ މީހުން.
- އަތުގައި ދުޅަވުން (އިޑިމާ) ނުވަތަ ފްލޫޑް ބިލްޑްވުން ހުންނަ މީހުން.
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތަދުވާ ވާހަކައެވެ. ފެށުނީ ކިހިނެއްތޯ، ގޯސްވީ ކޮން އިރަކުތޯ ފަދަ ކަންތައްތައް ދެން އޭނާ ތިބާގެ އަތް ބަލާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އުނަގަނޑު ފިއްތާލުމަށްފަހު ނާރު ފިއްތާލާފައިވާ ސީދާ ތަން ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ.
މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ޚާއްޞަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ:
- ރެސިސްޓެންސް ޓެސްޓްތައް: ޑޮކްޓަރު ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ބާރެއް އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި މެދު އިނގިލީގައި ޖަހާނެއެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ހުރިނަމަ މިއީ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ނުވަ ޓެސްޓްގެ އުސޫލު: މިކަމުގައި ބަލިމީހާ އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ވަކި 9 ތަނަކަށް ފިތާލައެވެ. ބައެއް ޕޮއިންޓްތަކަށް ފިތާލުމުން ތަދުވާނަމަ އެއީ ވެސް ނިޝާނެކެވެ.
މި ހާލަތު 100% ކަށަވަރު ކުރެވޭ އެއްވެސް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ސްކޭނެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އެހެން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- އެކްސްރޭ ޓެސްޓްތަކެވެ
- އެމްއާރުއައި ސްކޭންތަކެވެ
- ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ދިރާސާކުރުން
- އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ (އީއެމްޖީ)
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތަދުވާ ހަރަކާތް ކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. އަތަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ . ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވާނީ ހަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަރާމުކޮށް، އަންނަނިވި ފަރުވާތަކުންނެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ | ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ޚާއްޞަކޮށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އެވެ. |
| ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުން | ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ދުޅަވުމާއި ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން އަވަހަށް ކުޑަކުރުމަށެވެ. |
| ސްޕްލިންޓެއް އަޅައިގެންނެވެ | ސްޕްލިންޓަކީ އަތްތިލަ ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެން އަޅާ ބެންޑެކެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އަތުގެ ހަރަކާތް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދީ ނާރު އަށް އަރާމު ލިބިދޭ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެވެ. |
| ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތަކެވެ | ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކުރެވޭ ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތައް. މިއީ ތަތްވެފައިވާ މަސްތަކާއި ޓިޝޫތައް ސްޓްރެޗްކޮށް ނާރު ދޫކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. |
ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ އަލާމާތްތައް ފިލުވައިދީ އެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމެވެ. ވަޒީފާގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު ދިމާވާނަމަ، މަސައްކަތުގެ އުސޫލު ބަދަލުކޮށް، މަސައްކަތުގެ ތެރޭގައި ބްރޭކް ނެގުމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ކާމިޔާބު ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކު އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާނީ ސާޖަރީ ('ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ރިލީޒް') އެވެ. މިއީ ތާށިވެފައިވާ ނާރު މިނިވަން ކުރުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އަކީ އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ރޭޑިއަލް ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުން ދިމާވާ ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ އެއް ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމާއި ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ އަތް އަރާމުކޮށް ތަދުވާ ފަދަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
- ވޭނަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ވަގުތުން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ.
- ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުންނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ